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鈣是促進骨骼發育的重要營養元素，對人體的生長發育有著十分重要的意義。如果缺鈣吃什么食物補充最快呢？可以吃香酥魚骨頭、石螺、高鈣奶粉、芥菜干、黑芝麻醬、蝦皮、發菜、奶皮子、奶酪、魚干等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大含鈣最高的食物排行，了解更多補鈣食物及相關情況。

鈣是人體不可或缺的營養元素，它對于骨骼的發育和成長有著十分重要的作用，我們都知道牛奶、乳酪等奶制品，蝦皮，堅果等食物含鈣量較高，其實水果也有高鈣品種，那么含鈣量高的水果有哪些呢？補鈣的十種最佳水果包括酸棗、歐李、酸刺、沙棘、檸檬、小葉桔、刺梨、無花果、黑加侖、山楂等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鈣水果排行榜。

堅果果皮堅硬，香脆可口，一般都含有豐富的營養成分，正確食用對人體生長發育、增強體質等有比較好的幫助，那么吃什么堅果補鈣效果好呢？補鈣前十名的堅果有榛子、芝麻籽、花生仁、亞麻籽、松子、杏仁、山核桃、葵花籽、橡子、開心果等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鈣堅果排行，了解更多補鈣堅果及相關情況。

鈣元素在人體生長發育中有著極為重要的作用，機體無法直接合成鈣，只能從外界獲取，除了蔬菜、水果、肉類，還可以吃些零食補鈣，那么含鈣的零食都有哪些呢？魚制品、果味飲料、奶制品、堅果、麥片、海苔、果脯、華夫餅、糖果、冰淇淋等都是高鈣零食。以下，MaiGoo網小編整理了十大增加骨密度最好的零食，一起來看看鈣含量高的零食及相關內容吧。

骨骼是人體結構的基礎，支撐肌肉、維持身體平衡，因此保持骨骼的健康非常重要。日常可以通過飲食補充足夠的營養物質來增強骨骼，那么對骨骼好的營養食品有哪些？接下來MAIgoo網編輯為大家介紹十大有助于骨骼生長的食物，包括富含鈣、維生素D和K、蛋白質、抗氧化劑、纖維素的食物，還有像新鮮的果蔬、堅果、牛羊肉等，都是可以強壯骨骼的食物。