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十大人氣堅果零食 好吃的堅果零食推薦 最健康的堅果零食有哪些

本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2021-08-11 ★★★ 發布 反饋 0
導語 / INTRODUCTION
隨著人們對健康的日益關注,堅果因其豐富的營養已成為了我們的日常必備零食。漸漸的堅果走入了大眾視野,也成為人們隨身攜帶的日常小零食。那么你知道好吃的堅果零食有哪些?哪幾種是健康堅果零食中的 “佼佼者”?下面MaiGoo小編為大家盤點下十大人氣堅果零食,分別有榛子、核桃、花生、腰果、杏仁、板栗、巴旦木仁、夏威夷果等,一起來了解下吧。
十(shi)大人氣堅(jian)果零食
十大人氣堅果零食榜單,Maigoo小編主要依據堅果零食營養、堅果口味、網友評論等相關信息,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。
十大人(ren)氣堅(jian)果零食
榛子是人氣最高堅果零食之一,因營養全面又豐富,被稱為“堅果之王”。它富含維生素E和葉酸,維生素E含量高達36%,能有效地延緩衰老,防治血管硬化,潤澤肌膚的功效;所含葉酸有益孕婦體內胎兒健康發育。并且常食榛子對心臟病、癌癥、血管病都有預防和治療作用,還可明目健腦。它本身有一種天然的香氣,具有開胃的功效,其中豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。【 詳細>>】
相信大家聽過做多的就是吃核桃能健腦,其實除此之外,經常吃核桃能降低心血管疾病風險、對抗糖尿病以及某些癌癥,因為它的抗氧化成分在堅果類里是最高的,所以位居十大最健康的堅果零食排行第二。核桃也被稱為養生之寶,各種維生素和礦物質的含量很多,即可生吃又可做成美味糕點。【 詳細>>】
花生是我們生活中最為常見的堅果零食,也幾乎是國人食譜中出鏡率最高的堅果,成為餐桌上隨處可見的百搭食物。花生之所以受到人們的喜愛,不僅因為它的美味,還有多種意想不到的健康益處。花生蛋白質、脂肪含量比肉、蛋還高,有“植物肉”之稱,除此之外還富含的抗氧化成分,因此有降脂護心、抗擊癌癥、提高智力、美容養顏的功效。【 詳細>>】
腰果為世界著名的四大干果之一。在所有堅果中,腰果含有最多的鐵和最多的鋅,這兩種都對維持我們身體的免疫系統很重要,有助維持骨骼健康,最適合素食主義者和孕婦食用。除此之外腰果還可以潤腸通便,潤膚美容,延緩衰老、有助降低膽結石風險、防治心血管疾病等功效,因此位列十大人氣堅果零食第四名。【 詳細>>】
杏仁不僅是一種營養素密集型堅果,含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質,杏仁中硒的含量為各類堅果之冠。如果你的體內缺少礦物質,那么杏仁對你是最有用的一種干果。杏仁還稱作“抗癌之果”,其中含有的一種酶,會選擇性的破壞癌細胞,不僅抗癌還能夠防癌!不過苦杏仁中含有少量的毒素,不能夠過多食用,但能治療咳嗽氣喘。因此說杏仁是最健康的堅果零食也不過為。【 詳細>>】
板栗對輔助治療腎虛有益,被譽為腎之果,由于他豐富的膳食纖維,血糖指數比米飯低,糖尿病人可適當品嘗。雖然板栗味道鮮美、粉質細膩,但板栗生吃難消化,熟食又易滯氣,熱量又較高,所以一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食,是最為常見也是最好吃的堅果零食。【 詳細>>】
7、巴旦木仁
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巴旦木仁和杏仁很像,但事實上卻是完全不同,是兩種不同的堅果零食。巴旦木仁有著極高的營養價值和藥用價值,素有“干果之王”、“西域珍品”之稱。并且巴旦木仁含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素、糖和氨基酸等成分,具有滋陰補腎、補腦安神、抗癌防癌、增強免疫力及降血脂等功效,是最健康的干果零食。
夏威夷果(澳洲堅果)以果肉質脆,奶油味著稱,是世界上品質最佳的食用用果,素來享有“干果皇后”的美稱。夏威夷果營養豐富,其富含單不飽和脂肪酸油酸,有助降低膽固醇;并富含維生素B1,可促進糖分轉化成能量,能消除疲勞,恢復精力。夏威夷果還有調節血脂、預防中風及認知障礙癥的效果,尤其適合老年人。【 詳細>>】
9、開心果
相信很多人對于開心果都比較熟悉,它的果肉吃起來香香脆脆,非常的好吃,是maigoo小編力薦一款最好吃堅果零食。開心果具有非常豐富的營養元素,有益健康,還被稱為“心臟之友”,可降低膽固醇含量,減少心臟病。不過開心果熱量很高,怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
10、碧根果
碧根果也叫做美國山核桃、長壽果,味道香酥可口,營養豐富,被列為十大最好吃堅果之一。碧根果富含豐富維生素E、植物甾醇和抗氧化成分,可預防認知障礙癥、癌癥、心臟病,有助預防動脈硬化。碧根果還富含維生素B3即煙酸,失眠和精力不濟者可以多吃點。碧根果每千克果仁約有1.34億焦熱量,因此素有“宇航員食品”之美稱。
松子味道極其美味,是最難剝堅果零食之一,但并不妨礙人們對它的喜愛。松子以潤膚美容的功效而廣為人知,同時松子是很好的蛋白質和食物纖維來源,而且松子維生素K含量之高在堅果中獨一無二,有助骨骼和動脈健康。松子的鎂鉀含量也不少,有助降血壓和保持心臟健康,是最合適全家老少一起吃的健康零食。【 詳細>>】
12、霹靂果
霹靂果是最不為人知堅果零食之一,產自菲律賓的一種高級堅果。霹靂果中富含單不飽和脂肪酸,對膽固醇有明顯降低的作用。它還含有人體必需的多種氨基酸和維生素,鈣鉀磷等元素更是含量頗多,對人體有很高的營養價值,具有改善記憶力、調節血脂、延緩肌體衰老并美容養顏作用。
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