具有補水功效的蔬菜有哪些

1、大白菜

一說到補水的蔬菜，首先當然想到的(de)是大(da)(da)白菜，大(da)(da)白菜的(de)水(shui)分含量是非常高的(de)，而且大(da)(da)白菜的(de)維(wei)(wei)生素(su)C的(de)含量也是在(zai)同類蔬菜中略勝(sheng)一籌的(de)，我們都(dou)知道(dao)維(wei)(wei)生素(su)C的(de)美容效果是很好的(de)，所(suo)以經常吃大(da)(da)白菜對(dui)皮膚有(you)很好的(de)養護作用。

2、白蘿卜

白(bai)蘿卜常(chang)常(chang)被人(ren)(ren)們(men)稱(cheng)為土人(ren)(ren)參，是非常(chang)好的(de)滋補品(pin)，不僅可(ke)以增(zeng)強(qiang)人(ren)(ren)體抵抗力，還能(neng)使人(ren)(ren)的(de)臉(lian)色變得更好，經常(chang)吃白(bai)蘿卜能(neng)有(you)效(xiao)(xiao)抑制(zhi)黑色素的(de)形成，而且(qie)白(bai)蘿卜含水量極高，能(neng)有(you)效(xiao)(xiao)補充人(ren)(ren)體所需的(de)水分，防止皮(pi)膚出現干燥的(de)情況(kuang)，還能(neng)讓人(ren)(ren)的(de)臉(lian)色看上去紅潤有(you)光澤。

3、黃瓜

黃(huang)瓜(gua)具(ju)有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素(su)和氨基酸，對皮膚(fu)的(de)(de)清潔與養護作(zuo)用效(xiao)果顯著(zhu)，不僅可以(yi)直接(jie)食用，還可以(yi)用來敷臉(lian)，黃(huang)瓜(gua)的(de)(de)水(shui)分含(han)量極(ji)高，比很多蔬菜(cai)的(de)(de)含(han)水(shui)量甚至高出(chu)幾十倍，經常吃黃(huang)瓜(gua)可以(yi)緩(huan)解皮膚(fu)干燥的(de)(de)情況(kuang)，使肌(ji)膚(fu)更水(shui)潤。

4、生菜

生(sheng)菜(cai)(cai)(cai)，含水量95.6%。平時，營養學家(jia)更愿意推薦(jian)菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)等高纖蔬菜(cai)(cai)(cai)。但(dan)是說到補(bu)水，生(sheng)菜(cai)(cai)(cai)要比它們高出不少。當夏(xia)季來臨，將生(sheng)菜(cai)(cai)(cai)作(zuo)為三明治或者其他主(zhu)菜(cai)(cai)(cai)的(de)配菜(cai)(cai)(cai)來吃，是非常健康(kang)的(de)補(bu)水方法。

5、西紅柿

西紅(hong)(hong)柿水分含(han)量(liang)也特別多，番茄(qie)(qie)素(su)能(neng)撫平(ping)皺紋，讓(rang)皮膚更加細(xi)嫩光滑，常吃西紅(hong)(hong)柿不會出(chu)現(xian)黑眼圈，還不容易被(bei)曬傷。番茄(qie)(qie)中的(de)番茄(qie)(qie)紅(hong)(hong)素(su)，只有(you)被(bei)身(shen)體吸(xi)收(shou)才(cai)有(you)用(yong)，最好是配著(zhu)酸奶一起(qi)吃，做成(cheng)可口(kou)的(de)甜食，能(neng)提高番茄(qie)(qie)素(su)的(de)吸(xi)收(shou)效果

6、青椒

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青椒，含(han)(han)水量(liang)93.9%。所有鮮辣椒都含(han)(han)有大(da)量(liang)水分(fen)，尤(you)其(qi)是青椒。它包含(han)(han)的抗氧化(hua)成分(fen)不比(bi)其(qi)他辣椒少(shao)。如果(guo)厭倦(juan)了胡蘿卜和芹菜(cai)等蔬菜(cai)做(zuo)沙拉，也許(xu)青椒可(ke)以(yi)給你提供一些(xie)改變。

7、花椰菜

花(hua)椰菜(cai)也一樣含有(you)大(da)量(liang)水(shui)分(fen)，每克花(hua)椰菜(cai)含蛋(dan)白2.4克、維生(sheng)素(su)C88毫克，吃花(hua)椰菜(cai)還能防癌(ai)、抗癌(ai)，多吃對身體健康有(you)極大(da)的益處。

8、菠菜

菠(bo)菜，含水量(liang)(liang)91.4%。菠(bo)菜比含水量(liang)(liang)豐富(fu)的(de)萵(wo)苣(ju)的(de)補(bu)水作用(yong)更(geng)好(hao)。它含有豐富(fu)的(de)葉(xie)綠素(su)(su)、鉀、膳(shan)食纖維(wei)(wei)以及有益(yi)大腦健康的(de)葉(xie)酸(suan)。此外，吃(chi)1杯(bei)(約合71克)菠(bo)菜葉(xie)便可滿足維(wei)(wei)生素(su)(su)E日推薦量(liang)(liang)的(de)15%，維(wei)(wei)生素(su)(su)E有助于防止(zhi)人(ren)體受到自由(you)基傷害，從而抗擊衰老。

9、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效(xiao)。現代(dai)研究更是(shi)發現，豌豆含有豐富的維(wei)生素a原，維(wei)生素a原可(ke)在體內轉化為(wei)維(wei)生素a，起到潤澤皮(pi)膚的作用(yong)。

二、不同膚質有哪些保濕要點

1、干(gan)(gan)皮：干(gan)(gan)皮缺乏油脂，需要補充才能平(ping)衡治(zhi)療，所以水(shui)油要結合的去保(bao)濕。如果是極度缺水(shui)的脫水(shui)肌，可以白天增(zeng)加飲水(shui)量(liang)，改(gai)善(shan)身體內部水(shui)分含量(liang)，等到晚上再使用活(huo)躍(yue)的保(bao)濕修復(fu)型產品。

2、油皮：一般而(er)言，油性(xing)(xing)肌(ji)膚(fu)自我提(ti)供的油性(xing)(xing)成分已經足(zu)夠，保濕(shi)產品盡(jin)量選擇輕薄有(you)效的，比如啫喱(li)、凝膠類的產品。同(tong)時也(ye)要(yao)注重肌(ji)膚(fu)的潔凈，鎮靜肌(ji)膚(fu)，減(jian)少刺(ci)激性(xing)(xing)出油。

3、混(hun)合(he)(he)(he)皮：不同膚(fu)質的(de)組合(he)(he)(he)型肌膚(fu)，沒有一個(ge)可以遵(zun)循的(de)固定程序。因(yin)此分區護理(li)是最適合(he)(he)(he)混(hun)合(he)(he)(he)型肌膚(fu)的(de)。如果選一種混(hun)合(he)(he)(he)肌最佳產(chan)品，那它應具有能平衡整體肌膚(fu)的(de)功能。

4、敏感肌：主要是使用那些不會刺激到皮膚，溫和負擔小的產品，也最好不要頻繁嘗試新的東西，讓肌膚保持一個穩定性。日常要注重防護，包括涂抹低刺激性的防曬產品，以及物理遮蔽。【詳細】