橢圓機是有氧運(yun)動，是一種可以讓全身的(de)肌肉部(bu)位都參與(yu)到運(yun)動當中的(de)運(yun)動，不僅能鍛煉(lian)和刺(ci)激坐骨(gu)神經的(de)調節，還能增強肌肉的(de)耐力和力量(liang)，再加上針對臀部(bu)、大腿、側腰及小腹部(bu)的(de)刺(ci)激，最終達(da)到燃燒體內脂肪，減肥瘦身的(de)效果。

一(yi)般30分鐘的橢圓機訓練(lian)可(ke)以(yi)幫(bang)助消(xiao)耗270-400卡路里的熱量，如果使用(yong)正(zheng)確方法堅持一(yi)個月(yue)，是(shi)可(ke)以(yi)幫(bang)助瘦掉(diao)5-8斤的。

減肥機(ji)主要(yao)對哪個部位有(you)效(xiao)呢(ni)？在進(jin)行(xing)橢(tuo)圓機(ji)運(yun)動(dong)過程中，要(yao)保(bao)(bao)證腳掌不離開踏板可以更好瘦腿；橢(tuo)圓機(ji)運(yun)動(dong)時(shi)保(bao)(bao)持姿(zi)勢正(zheng)確，盡量挺立，收著腹蹬踏可以更好瘦腹部；進(jin)行(xing)橢(tuo)圓機(ji)運(yun)動(dong)時(shi)手扶著手柄盡量用(yong)力(li)，且隨著腳步(bu)規律(lv)蹬踏可以更好瘦手臂；橢(tuo)圓機(ji)設置阻力(li)大的時(shi)候瘦臀(tun)提(ti)臀(tun)效(xiao)果更好，更好牽動(dong)臀(tun)胯部肌肉。