一、橢圓機的使用方法

橢圓機能把手臂與腿部的(de)運(yun)動(dong)(dong)有(you)機(ji)(ji)結(jie)(jie)合起來(lai)，經(jing)常使用(yong)(yong)可(ke)以協調(diao)(diao)(diao)四肢、健美身(shen)體(ti)。較長時間的(de)練習有(you)助于(yu)提高身(shen)體(ti)耐力，鍛煉心肺(fei)功(gong)能，還能平和心態和提高運(yun)動(dong)(dong)能力。但我們在鍛煉場(chang)所(suo)常看到，一些鍛煉者誤將橢(tuo)圓機(ji)(ji)當作跑步機(ji)(ji)，運(yun)動(dong)(dong)時只有(you)腿用(yong)(yong)力，胳膊(bo)僅(jin)僅(jin)在腿的(de)帶動(dong)(dong)下起穩定作用(yong)(yong)，或干(gan)脆不扶扶手。利(li)用(yong)(yong)橢(tuo)圓機(ji)(ji)健身(shen)時，如(ru)果(guo)手腳配(pei)合不協調(diao)(diao)(diao)，越(yue)用(yong)(yong)力身(shen)體(ti)越(yue)緊(jin)張(zhang)，上下肢之間的(de)對抗也會更(geng)強烈，結(jie)(jie)果(guo)顧此(ci)失彼，還可(ke)能由于(yu)動(dong)(dong)作不協調(diao)(diao)(diao)，產生疲勞(lao)感(gan)，拉傷肌肉，甚至摔傷。

正確的練習方法是：

1、雙手(shou)輕握器(qi)械(xie)上方的扶手(shou)；手(shou)隨著腳依(yi)次向(xiang)前進行蹬踩(cai)運(yun)動;等手(shou)腳的運(yun)動達(da)到比較協調(diao)的程(cheng)度(du)后，再(zai)逐漸增加手(shou)的推力(li)和拉力(li)。

2、用橢圓機練習(xi)(xi)能(neng)做(zuo)(zuo)向(xiang)前、向(xiang)后的雙向(xiang)運動。練習(xi)(xi)時一般可以向(xiang)前練習(xi)(xi)3分鐘(zhong)，再做(zuo)(zuo)向(xiang)后練習(xi)(xi)3分鐘(zhong)，一組(zu)練習(xi)(xi)5～6分鐘(zhong)，最好每次活動能(neng)夠練習(xi)(xi)3～4組(zu)。動作(zuo)頻率應(ying)逐漸加快(kuai)，但不宜太快(kuai)，一定要(yao)把握在自己能(neng)夠控制的范圍之內。

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二、橢圓機的保養方法

1、橢圓(yuan)(yuan)機(ji)(ji)使用前要(yao)(yao)經過仔細的(de)檢查。橢圓(yuan)(yuan)機(ji)(ji)的(de)每個(ge)部位都應該細心的(de)檢查一(yi)次，注意(yi)螺絲有沒有松動(dong)(dong)，或者有沒有開焊、斷裂等問題，有的(de)話要(yao)(yao)及(ji)時的(de)進行修理，保證器(qi)材完整。還要(yao)(yao)檢驗(yan)器(qi)材的(de)操作機(ji)(ji)構、傳(chuan)動(dong)(dong)系統(tong)、變速機(ji)(ji)構及(ji)安全防護、保險裝置是否靈敏可靠;并要(yao)(yao)保持橢圓(yuan)(yuan)機(ji)(ji)的(de)機(ji)(ji)身干凈度。

2、橢(tuo)圓機放置(zhi)環(huan)境的(de)空氣濕(shi)度很(hen)重(zhong)要(yao)，保持室內一定的(de)濕(shi)度可以(yi)避免(mian)器(qi)材活動(dong)部位沒有塵土，能夠有效的(de)減少器(qi)材的(de)磨損。

3、需要定(ding)(ding)時為橢(tuo)圓機的雙(shuang)軌道滑輪加定(ding)(ding)量的潤滑油，保持其運動時的暢順。

4、常備一些容易損(sun)壞的零部件(jian)，如(ru)螺絲、接(jie)頭、鋼絲繩、稍子、滑(hua)輪和握把(ba)等(deng)，以備在有需要時能及時地更(geng)換(huan)。

5、要(yao)(yao)按照說(shuo)明(ming)書上(shang)的指導方式來(lai)使用橢圓(yuan)機(ji)，重(zhong)量塊(kuai)應該回位輕放，對高速重(zhong)量的插稍要(yao)(yao)保存好，不要(yao)(yao)亂扔亂放。

三、橢圓機的選購方法

1、操作系統(面板)

好的(de)(de)橢圓機會有更加人性化的(de)(de)操作(zuo)面(mian)板，可以快速開始并(bing)任意選擇運動程序，并(bing)且(qie)操作(zuo)上(shang)更是簡(jian)單易學(xue)，一個直觀，簡(jian)單的(de)(de)操作(zuo)面(mian)板給您的(de)(de)連續不間斷(duan)的(de)(de)運動提供了極大的(de)(de)便(bian)利。

2、平穩(阻力系統與平衡飛輪)

人們都希望買(mai)到不(bu)需保養也(ye)不(bu)會(hui)震動的(de)健身(shen)器材，這(zhe)就要看那臺橢圓機的(de)阻力系統的(de)性(xing)能的(de)優劣了(le)。另外平(ping)(ping)衡飛輪(lun)的(de)重量也(ye)決定了(le)器材的(de)靜音(yin)與平(ping)(ping)穩效果，飛輪(lun)重量越大，平(ping)(ping)穩性(xing)與舒適度越高。

3、安靜(傳動系統)

既然是家用(yong)健身器材，靜(jing)音效(xiao)果就尤(you)為(wei)重要。多紋(wen)超靜(jing)音皮帶的驅動(dong)系(xi)統(tong)，比起老式的鉸鏈式傳動(dong)系(xi)統(tong)提(ti)供了更(geng)安靜(jing)更(geng)穩定的傳動(dong)。