1.當早餐吃:補充大量蛋白質(zhi)將松軟芝士(shi)進行攪(jiao)拌(ban)后加入(ru)早餐,能(neng)持(chi)續幾小時的提供能(neng)量,你會感到眼清目明,一整(zheng)天都(dou)激情(qing)滿滿。
2.當零食吃:低(di)熱(re)量的(de)(de)美味取4盎司1%的(de)(de)芝士,混合一(yi)匙新(xin)(xin)鮮(xian)檸(ning)檬汁,一(yi)茶勺碾碎的(de)(de)新(xin)(xin)鮮(xian)小茴香,一(yi)點細(xi)碎的(de)(de)新(xin)(xin)鮮(xian)蒜,加(jia)上鹽和(he)胡椒攪拌(ban)。
3.當(dang)餐(can)后(hou)甜點:絲滑(hua)(hua)、甜蜜、低卡路里一茶杯低脂肪(fang)的芝士(shi),一只香蕉,六個(ge)洗凈的草莓,半(ban)杯壓碎了(le)的菠蘿或者梨子,一茶勺的香草加(jia)入攪拌機(ji),攪拌至順滑(hua)(hua)后(hou),倒進準備好的冰(bing)棒(bang)模中(zhong),插(cha)上冰(bing)棍,放進冷凍室里。4小時(shi)左右(you)就好啦(la)。來暢享你的減肥又(you)美(mei)味的甜點吧!
4.睡前減肥(fei)(fei)組合:紅酒加奶(nai)酪(lao)(lao)睡覺前喝一(yi)小杯紅酒,是小茶杯的(de)量。再配上一(yi)片止(zhi)兩片的(de)奶(nai)酪(lao)(lao),能夠促進身(shen)體的(de)新陳代謝,有利于燃燒(shao)脂肪(fang),是減肥(fei)(fei)的(de)最好搭檔(dang)!當然你還需要(yao)選擇的(de)就是低卡(ka)低脂的(de)奶(nai)酪(lao)(lao)。