運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)(shi),我們會排泄大量的(de)汗液,身(shen)體消(xiao)耗比較大,其中被(bei)消(xiao)耗的(de)就(jiu)是水分、糖分、電(dian)解質。很多(duo)人喜歡(huan)喝運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)來補充(chong)所(suo)失(shi)的(de)營養(yang)。但是專家建議,運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)不超過2個小時(shi)(shi)的(de)話,不太需(xu)要喝運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)。如果運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)少于(yu)1小時(shi)(shi),可(ke)以適當(dang)(dang)喝一些白開水或是天然礦(kuang)泉水補充(chong)機能(neng)。如果運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)量大,運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)(shi)間有1.5-2小時(shi)(shi),可(ke)以適當(dang)(dang)喝些運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)飲料(liao),補充(chong)身(shen)體確實的(de)營養(yang)素,保持(chi)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)強度。