運(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)，我們會(hui)排泄大量(liang)的汗液，身(shen)(shen)體消(xiao)耗比較大，其中(zhong)被消(xiao)耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝(he)(he)運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲料來補(bu)充所失(shi)的營(ying)(ying)養。但是專(zhuan)家(jia)建議(yi)，運(yun)(yun)(yun)動(dong)不(bu)超(chao)過2個小(xiao)時(shi)的話(hua)，不(bu)太需要喝(he)(he)運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲料。如果(guo)運(yun)(yun)(yun)動(dong)少于1小(xiao)時(shi)，可(ke)以(yi)適(shi)當喝(he)(he)一(yi)些白開水或是天然礦泉水補(bu)充機能(neng)。如果(guo)運(yun)(yun)(yun)動(dong)量(liang)大，運(yun)(yun)(yun)動(dong)時(shi)間有1.5-2小(xiao)時(shi)，可(ke)以(yi)適(shi)當喝(he)(he)些運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲料，補(bu)充身(shen)(shen)體確(que)實(shi)的營(ying)(ying)養素，保持運(yun)(yun)(yun)動(dong)的強(qiang)度。