悲秋綜合征的原因

1、秋季氣(qi)溫逐(zhu)漸降低，光(guang)線逐(zhu)漸減(jian)弱，植物凋零等這(zhe)些(xie)環境因素容(rong)易導致(zhi)人體內分泌失調，從(cong)而影響情(qing)緒(xu)。

2、隨(sui)著天氣轉涼(liang)，日照時(shi)間變短，人們活動量減少(shao)，新陳代謝也相應減緩，這也可能(neng)加劇(ju)情緒(xu)低落(luo)。

3、秋(qiu)季(ji)是收獲的季(ji)節，人們(men)在(zai)享受豐收的同時，也容易因對(dui)比(bi)產(chan)生失落感，導致情緒問題。

悲秋綜合征怎么治療

1、要正視自己(ji)的(de)情緒問題，不要試圖逃避。可以尋(xun)求專業的(de)心(xin)理咨詢幫助(zhu)，通過專業人士的(de)指導來調(diao)整(zheng)自己(ji)的(de)心(xin)態(tai)。

2、也可以通過(guo)閱讀、聽音(yin)樂、繪畫(hua)等方式(shi)來轉移自己的注意(yi)力，緩解情(qing)緒。

3、有(you)機會(hui)的(de)話可以(yi)去南(nan)方度假，如果無(wu)法實(shi)現(xian)那白天利用工(gong)作學習的(de)間(jian)隙(xi)多(duo)曬曬太陽(yang)也是十分有(you)效(xiao)的(de)。

4、保(bao)持充(chong)足(zu)的睡(shui)眠(mian)也是十(shi)分重要(yao)(yao)的。睡(shui)眠(mian)不足(zu)容易煩(fan)躁、情緒低(di)落(luo)，在秋冬之際更要(yao)(yao)保(bao)證(zheng)良好(hao)充(chong)足(zu)的睡(shui)眠(mian)，杜絕(jue)熬夜。

5、飲食方面要攝取均衡營養，切(qie)忌因為食欲不振或減肥等理由(you)斷碳水(shui)，可(ke)以少量攝入(ru)碳水(shui)但不能斷。

6、保持適量運(yun)動(dong)會調(diao)節人體內(nei)分泌(mi)情(qing)況，更加適應季節的(de)變化，心情(qing)也會隨之舒暢(chang)。

7、休息時多與朋友交(jiao)流，增加社交(jiao)活動(dong)也會讓人忙(mang)碌起來，心情更放松。

悲秋綜合征如何預防

1、心理調節：預(yu)防“悲秋”，最(zui)有效的(de)方法是心理調節，保持樂觀情緒。

2、改善營養：食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白(bai)質(zhi)與鈣質(zhi)的攝(she)取量(liang)，以增強耐力(li)與意志力(li)。

3、充足睡(shui)眠：每天盡量爭取(qu)在晚上10點前入睡(shui)；要早(zao)睡(shui)早(zao)起；中午適當小睡(shui)10到20分鐘。

4、情感宣泄(xie)：多(duo)結交(jiao)朋友(you)(you)，找知(zhi)心的(de)、明白事理(li)的(de)親友(you)(you)，向其傾吐心里(li)話。

5、參加(jia)鍛煉(lian)：體育鍛煉(lian)能使人體產(chan)生(sheng)一系列(lie)的(de)化(hua)學(xue)變(bian)化(hua)和心理變(bian)化(hua)，較適(shi)宜的(de)運動項目有慢跑(pao)、戶外散步(bu)、跳舞、游泳(yong)、練太極拳等。