秋分吃什么水果好

1、奇異果

奇異果富含(han)維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)C，大概是(shi)檸(ning)(ning)檬(meng)中維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)含(han)量(liang)的(de)(de)1.4倍，在每100克的(de)(de)奇異果中，維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)C含(han)量(liang)是(shi)75毫(hao)克，而同(tong)等(deng)量(liang)的(de)(de)檸(ning)(ning)檬(meng)僅含(han)有(you)維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)C含(han)量(liang)是(shi)53毫(hao)克。除(chu)了(le)含(han)豐(feng)富維(wei)(wei)(wei)(wei)他(ta)命C、A、E、鉀、鎂、纖維(wei)(wei)(wei)(wei)素(su)之外(wai)，更含(han)其它水果少見(jian)的(de)(de)營養成份如氨基酸及天然(ran)肌醇等(deng)，能有(you)效修復受損肌膚(fu)，常(chang)保幼滑。

2、柑橘

溫(wen)和的(de)(de)個性讓(rang)它在這個秋(qiu)季成(cheng)為水(shui)果之王，雖然現在每個季節都能找到(dao)柑(gan)橘，但秋(qiu)天成(cheng)熟的(de)(de)才是(shi)最多吸收天地精(jing)華的(de)(de)良品(pin)。柑(gan)橘護膚(fu)的(de)(de)好處不用多說，單單是(shi)想到(dao)它的(de)(de)清新味道，就夠除燥，提神醒腦的(de)(de)了。

3、梨

雪梨是寒性水果，有(you)潤(run)燥降火(huo)之功(gong)效。秋燥之時(shi)，吃(chi)梨(li)是(shi)上佳之選。梨(li)素有(you)“百果之宗”的美譽(yu)。秋季氣候干(gan)燥，人們常感(gan)口鼻(bi)干(gan)燥、皮膚(fu)瘙癢，容易產(chan)生干(gan)咳少痰等不適，此時(shi)每天吃(chi)一兩個梨(li)則可以有(you)效緩解秋燥，有(you)益身體健康。

生(sheng)吃(chi)梨有(you)助于緩解上呼吸道感染患者(zhe)所出(chu)現的(de)咽干(gan)、癢(yang)、痛、聲(sheng)音嘶啞，以(yi)及便秘(mi)、尿赤等(deng)癥(zheng)狀。梨可(ke)以(yi)榨(zha)成梨汁，或(huo)加入冰糖、川(chuan)貝(bei)、陳皮、枸杞等(deng)煮(zhu)熟飲用，對口鼻干(gan)燥、喉炎干(gan)澀、體質(zhi)火旺者(zhe)具(ju)有(you)補充津液、潤肺滋陰潤燥的(de)功效。

4、葡萄

葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)堪稱(cheng)水果界(jie)的美容大王。含有大量(liang)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)多(duo)酚，具有抗氧化(hua)功能，能阻斷游離基因增生，有效(xiao)延緩衰老；它還含單寧酸(suan)，檸檬酸(suan)，有強烈的收斂效(xiao)果及柔軟保濕作用。另外，葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)果肉蘊含維生素B3及豐富(fu)礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

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5、甘蔗

甘蔗性有清(qing)熱潤燥，生(sheng)津止渴(ke)，解毒透疹的功效，秋季陰虛(xu)肺燥導致咳嗽，吃點甘蔗最適合(he)不過。甘蔗漿(jiang)汁甜美，為果中(zhong)佳品，據(ju)分析，甘蔗的果汁約占(zhan)70%，其(qi)(qi)中(zhong)糖(tang)含量(liang)可達(da)17%，因而有“糖(tang)水倉庫(ku)”之(zhi)譽，其(qi)(qi)所含的糖(tang)大部(bu)分是(shi)蔗糖(tang)，其(qi)(qi)次是(shi)葡萄(tao)糖(tang)和果糖(tang)。

除含糖(tang)外(wai)，還含有(you)蛋白質、脂肪、碳水化合(he)物(wu)、礦物(wu)質及(ji)(ji)多種維生素，同時(shi)還含有(you)多種氨基酸、有(you)機(ji)酸等，多達(da)30馀種。這些(xie)物(wu)質除給人以甜美(mei)的享受外(wai)，還可增加人體能量及(ji)(ji)熱量。近來研究發現，甘(gan)蔗(zhe)渣中的多糖(tang)類還有(you)抑制癌細胞(bao)和肉瘤的作用(yong)。

6、鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生(sheng)素(su)C是(shi)對抗自由基、對抗衰(shuai)老的最(zui)好武器(qi)，可(ke)以還原(yuan)黑(hei)色(se)(se)素(su)及抑(yi)制黑(hei)色(se)(se)素(su)產生(sheng)、淡化斑點及色(se)(se)素(su)沉著，還可(ke)以改善皮膚色(se)(se)澤(ze)。

大棗具有寧心(xin)安神、益智健腦(nao)、增強食欲、除(chu)腥祛味(wei)，提(ti)高免疫力的作用，亦可防治(zhi)高血壓、骨質疏松和貧(pin)血，是(shi)老年人秋季的補養(yang)佳品(pin)。

7、荸薺

荸(bi)薺又叫馬蹄，有“地下(xia)雪(xue)梨”的(de)美譽。荸(bi)薺性(xing)味甘寒，有清(qing)肺利咽、化濕祛痰等功(gong)效，對預防秋燥(zao)咳嗽、咽喉不適(shi)、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃(chi)外(wai)，也(ye)可煮(zhu)、炒(chao)、燒、煨。但(dan)荸(bi)薺不易(yi)消(xiao)化，脾(pi)胃虛寒、消(xiao)化功(gong)能較差者及兒童(tong)、老人不宜多吃(chi)。

生(sheng)吃前(qian)一定(ding)要去皮或洗凈。因為荸薺(qi)生(sheng)長于水田(tian)，皮上會聚集有(you)毒的生(sheng)物排泄物和化學物質(zhi)，還可能有(you)寄(ji)生(sheng)蟲。

8、石榴

石(shi)榴(liu)不(bu)僅(jin)美(mei)味(wei)，營養也非常豐(feng)富(fu)(fu)。石(shi)榴(liu)富(fu)(fu)含的水溶性膳食纖維(wei)在(zai)人體消(xiao)化道(dao)中不(bu)會(hui)被酶分(fen)解，既(ji)可以(yi)防止(zhi)便秘，又能緩解腹瀉。吃石(shi)榴(liu)不(bu)吐子可雙向調節(jie)胃腸功(gong)能、助消(xiao)化。石(shi)榴(liu)籽(zi)富(fu)(fu)含大量維(wei)生素C、多酚類物(wu)(wu)質，這些物(wu)(wu)質有(you)延(yan)緩衰(shuai)老(lao)的作用。

不(bu)過，石榴(liu)雖好，卻不(bu)能(neng)過多食(shi)(shi)用(yong)，否則可(ke)能(neng)引發急(ji)性直(zhi)腸炎、損傷牙齒，吃后(hou)趕(gan)快漱口，部(bu)分人(ren)群(qun)還應忌(ji)食(shi)(shi)石榴(liu)。

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9、檸檬

中醫(yi)認為，檸檬(meng)味酸(suan)、微甘，性(xing)微寒，入肺(fei)、胃經(jing)。而營養(yang)學認為，檸檬(meng)含糖類(lei)、檸檬(meng)酸(suan)、蘋果酸(suan)、枸(gou)櫞(yuan)酸(suan)、橙皮(pi)苷(gan)、柚皮(pi)苷(gan)、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)C、煙酸(suan)、鈣、磷、鐵等。檸檬(meng)可清熱解暑、生(sheng)津止渴(ke)、化痰止咳。

需(xu)要注意的是，檸檬因(yin)太(tai)酸而不適合直接食用，可以用來配菜、榨汁。胃(wei)潰瘍、胃(wei)酸分(fen)泌過(guo)多，患有齲齒(chi)者(zhe)和糖尿病患者(zhe)慎食。

10、山楂

山楂(zha)里因(yin)含三萜類(lei)烯酸和(he)黃酮類(lei)，也(ye)被(bei)稱為(wei)降(jiang)低血壓和(he)膽(dan)固醇的“小(xiao)能手”。中(zhong)醫認為(wei)，山楂(zha)味酸甘、性(xing)微溫，能消食健(jian)胃、行(xing)氣活血、止痢(li)降(jiang)壓。生山楂(zha)還有(you)消除體內脂肪、減(jian)少脂肪吸收的功(gong)效，減(jian)肥的人可以多吃。

長期吃生山(shan)楂(zha)(zha)可(ke)形成胃(wei)(wei)結(jie)石，增加發(fa)生胃(wei)(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)(wei)出血(xue)甚至胃(wei)(wei)穿孔的風險。因此建議，最好(hao)將山(shan)楂(zha)(zha)煮熟或(huo)泡茶吃。

11、板栗

中醫認為，板栗(li)是“腎之果”，補腎養胃(wei)的(de)效(xiao)果非常(chang)好。現代(dai)營養學(xue)分析，板栗(li)中含(han)有大量的(de)淀粉和糖，同時還含(han)有一(yi)些蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪和各種維生素，有“千果之王”的(de)美譽。

板(ban)(ban)(ban)栗(li)(li)(li)的吃法可謂五花八門，北(bei)方人愛吃糖炒板(ban)(ban)(ban)栗(li)(li)(li)，而(er)南(nan)方人喜愛生吃板(ban)(ban)(ban)栗(li)(li)(li)。再好(hao)的東西也要適量的吃，板(ban)(ban)(ban)栗(li)(li)(li)亦如此。板(ban)(ban)(ban)栗(li)(li)(li)淀(dian)粉含量很高，消化(hua)功能(neng)不好(hao)的老(lao)人和小孩最好(hao)少吃。板(ban)(ban)(ban)栗(li)(li)(li)涼了之(zhi)后淀(dian)粉會老(lao)化(hua)，更不容易吸收，因此吃板(ban)(ban)(ban)栗(li)(li)(li)要盡(jin)量趁熱。

12、柚子

柚子不但營養價值高，而且(qie)還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等(deng)(deng)功效，可(ke)促進(jin)傷口愈合(he)，對敗(bai)血癥等(deng)(deng)有良好的(de)輔助療效。此(ci)外，由(you)于柚子含(han)有生理活性物(wu)質皮甙，所以可(ke)降低血液(ye)的(de)黏(nian)稠度，減(jian)少血栓的(de)形成，故而對腦血管疾(ji)病(bing)，如腦血栓、中(zhong)風等(deng)(deng)也有較好的(de)預防(fang)作用。而鮮柚肉由(you)于含(han)有類似胰島素(su)的(de)成分，更是(shi)糖尿病(bing)患(huan)者的(de)理想食品。

祖國(guo)醫學也認(ren)為，柚(you)子味(wei)甘酸、性寒(han)，具(ju)有理(li)氣(qi)化痰(tan)、潤(run)肺(fei)清(qing)腸、補血健脾(pi)等功效(xiao)，能(neng)治食少、口淡、消化不(bu)良等癥，能(neng)幫助消化、除(chu)痰(tan)止渴(ke)、理(li)氣(qi)散結。

13、柿子

秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿(shi)子非常適合在秋季(ji)食(shi)用。而(er)且在柿(shi)子中(zhong)還含有極為豐富的(de)維生素A、c和(he)鞣酸，能(neng)夠起到降壓止血、清(qing)熱(re)滑腸、潤肺(fei)生津等功效。

但(dan)由(you)于在(zai)柿子中含(han)有大量的(de)柿膠酚和果膠，進入(ru)人體后會與胃酸相遇會凝集(ji)成纖維性團塊(kuai)，從而導致出現胃脘疼痛、消化不(bu)良(liang)等情況。所以在(zai)吃柿子的(de)時候(hou)千萬不(bu)要(yao)空腹，并且也不(bu)要(yao)與螃蟹、山芋等食(shi)物一(yi)塊(kuai)食(shi)用。