高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行(xing)為孤僻的(de)(de)學生由(you)于其社交能力(li)和(he)適應(ying)外部環境變化的(de)(de)能力(li)較差(cha)，不善與人溝(gou)通，遇到(dao)問題時壓力(li)和(he)抑(yi)郁也不容易得到(dao)宣泄(xie)和(he)疏解，因而焦慮(lv)程度高，更容易在高考這樣(yang)的(de)(de)壓力(li)下發(fa)生考試焦慮(lv)。

2、心理素質弱

心(xin)(xin)理(li)素質的(de)(de)強(qiang)弱直接決定了他(ta)對外(wai)界不良刺激的(de)(de)承(cheng)受能力(li)(li)和(he)抗干擾(rao)能力(li)(li)、對壓力(li)(li)的(de)(de)合理(li)解釋和(he)調節(jie)能力(li)(li)、以及自我控制感和(he)自我暗(an)示(shi)的(de)(de)能力(li)(li)。因此，心(xin)(xin)理(li)素質的(de)(de)強(qiang)弱是引發高考焦慮癥(zheng)最根(gen)本的(de)(de)原(yuan)因。

3、目標太高

有些考(kao)生訂立(li)了(le)過高的目標，比如一定(ding)要達到多少分、一定(ding)要考(kao)上某(mou)某(mou)名牌(pai)大學等不(bu)良的心(xin)理期待。那(nei)么(me)一旦(dan)受到挫(cuo)折，就會自我質(zhi)疑，喪(sang)失自信心(xin)，從(cong)而(er)可能(neng)導致焦慮恐慌。

4、家長的壓力

有些家長平時對子女要求嚴厲，對孩(hai)子的學習成績十分專注。一旦考(kao)試失利，給予孩(hai)子的不是鼓勵而是責怪，導致無形中(zhong)給考(kao)生施加了很多(duo)壓力。

高考焦慮癥的表現癥狀

1、腦功能障(zhang)礙：大腦一(yi)片空白(bai)、易(yi)疲勞、容易(yi)興奮。

2、情緒障礙：焦(jiao)慮(lv)、惶(huang)恐不(bu)安(an)、脾氣大。

3、生理障(zhang)礙：心慌(huang)、失眠、食欲(yu)紊亂、月經紊亂。

4、行為(wei)障礙：抽煙、喝酒(jiu)、癡迷(mi)網絡、游(you)戲等。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對于考試，大家一(yi)定要(yao)有(you)一(yi)個(ge)清醒(xing)的(de)頭腦，不(bu)要(yao)報過(guo)高的(de)奢望，也不(bu)應(ying)該(gai)過(guo)低評價(jia)自(zi)己(ji)的(de)能力，只要(yao)平時認真去復習，就(jiu)能考出自(zi)己(ji)的(de)實際水平，我們退一(yi)步(bu)來講，成功的(de)道路千萬條，并(bing)不(bu)一(yi)定只有(you)名校才(cai)能出人才(cai)。

2、心理暗示

從心理學的角度來講，對自己進行積極的心理暗示，就能起到促進作用。我們可以每天進行積極的心理暗示，比如“我復習得很充分，一定能考進理想中的大學。”經常進行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當鍛煉

適當運動會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，會讓人產生產生愉快的情緒，很多得嚴重抑郁癥的朋友，通過跑步等運動，都可以自我恢復。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前(qian)加強(qiang)體育鍛煉，這樣會(hui)讓你精神更好，明(ming)顯緩(huan)解考前(qian)焦(jiao)慮。

4、積極溝通

心(xin)情煩(fan)躁的時候(hou)，如果能找人傾(qing)訴出來(lai)，哪怕對(dui)方無法幫(bang)自己解(jie)決問題，也可以(yi)(yi)讓自己煩(fan)躁消失一大半(ban)。對(dui)于高三(san)的學生，有(you)事情不要憋在心(xin)理，多和同學、老師、家長、朋友傾(qing)訴，甚至(zhi)可以(yi)(yi)寫在紙上，都可以(yi)(yi)緩解(jie)高考前的焦慮情緒(xu)。

5、心理咨詢

如果存(cun)在嚴(yan)重的(de)(de)考前焦慮，應該尋(xun)求專業的(de)(de)心理醫生幫助(zhu)，情況特別嚴(yan)重，醫生可以開抗焦慮的(de)(de)藥物等，這樣可以幫助(zhu)大家緩(huan)解焦慮，輕松應對高考。