一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的(de)一種，不(bu)過和普通拉力(li)器(qi)相比，它對于肌肉的(de)增長效果(guo)并(bing)不(bu)明(ming)顯(xian)，但(dan)對于減肥(fei)來(lai)說效果(guo)很(hen)不(bu)錯。

腳蹬(deng)拉力(li)(li)(li)(li)器(qi)從器(qi)械的(de)種類上被稱為自重器(qi)械，因(yin)為它的(de)阻(zu)力(li)(li)(li)(li)非常(chang)小，所以對于(yu)(yu)肌(ji)肉鍛(duan)煉效果一般，但是它也有自己的(de)特點(dian)，可以改變阻(zu)力(li)(li)(li)(li)的(de)方向(xiang)(xiang)，更好的(de)把肌(ji)力(li)(li)(li)(li)作用到拉力(li)(li)(li)(li)方向(xiang)(xiang)上，讓體內的(de)肌(ji)糖原（脂肪）得到最大(da)限度的(de)燃燒(shao)，所以腳蹬(deng)拉力(li)(li)(li)(li)器(qi)鍛(duan)煉效果的(de)表現在有氧訓練上，對于(yu)(yu)減脂有著很(hen)大(da)的(de)優勢。

腳蹬拉力器主(zhu)要(yao)是利(li)用(yong)人體(ti)腿(tui)部(bu)以(yi)(yi)(yi)及手(shou)(shou)部(bu)的配合(he)來進(jin)行減肥鍛煉的，可以(yi)(yi)(yi)幫助消(xiao)耗燃燒到人體(ti)腿(tui)部(bu)以(yi)(yi)(yi)及手(shou)(shou)部(bu)的脂肪、熱量(liang)，具有一定瘦腿(tui)部(bu)以(yi)(yi)(yi)及手(shou)(shou)部(bu)的作用(yong)。

當(dang)然，需要注意(yi)的(de)是(shi)，腳蹬(deng)拉力器只能(neng)鍛(duan)煉(lian)燃燒到人體局部的(de)脂肪，要想真正減(jian)肥的(de)話(hua)，還是(shi)要注意(yi)搭配其他健身器材(cai)鍛(duan)煉(lian)以及控制飲食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳(jiao)蹬拉(la)力器能瘦(shou)(shou)肚(du)子，但是這種器械主要是進行腿部運動(dong)，瘦(shou)(shou)肚(du)子效果(guo)不明顯。

如果你想(xiang)瘦肚(du)子，還是要(yao)進(jin)行(xing)針對腹部的運動，比如卷(juan)腹運動、平板撐、瑜伽、仰(yang)臥起(qi)坐等，或者進(jin)行(xing)游泳、跳繩等運動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥減脂，具體的方法如下：

1、平坐地面上，伸出雙(shuang)腿，將兩只腳(jiao)(jiao)放在在腳(jiao)(jiao)蹬拉力器的固定腳(jiao)(jiao)踏(ta)中。

2、用(yong)雙手握住手柄用(yong)勻力前后(hou)拉(la)動(dong)。

3、之后循環這(zhe)些動作，每(mei)(mei)組15-20次，每(mei)(mei)次間隔休息2-3分鐘(zhong)，每(mei)(mei)天3次。

4、做完之后要記(ji)得做一些腿(tui)部(bu)、手部(bu)以及腹部(bu)、臀部(bu)的拉伸云運(yun)動，避免損(sun)傷肌肉(rou)。