一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器(qi)(qi)是(shi)一種小(xiao)型(xing)健(jian)身(shen)器(qi)(qi)材，很多人(ren)對健(jian)身(shen)房(fang)里的(de)大型(xing)器(qi)(qi)械都會感(gan)到既(ji)向(xiang)往(wang)又(you)害(hai)怕(pa)，向(xiang)往(wang)是(shi)因為(wei)它們確實能幫(bang)助人(ren)得(de)到有效的(de)鍛煉，害(hai)怕(pa)是(shi)因為(wei)不斷地加重讓身(shen)體處于高(gao)強負荷下，大部分的(de)人(ren)都忍受不了，堅持不下去。這種情(qing)況下，小(xiao)型(xing)健(jian)身(shen)器(qi)(qi)械就顯現出它的(de)優勢(shi)了，用拉力器(qi)(qi)健(jian)身(shen)的(de)好處主(zhu)要有：

1、節省時間

很多(duo)不(bu)愿意上健(jian)身(shen)(shen)房(fang)(fang)、或者辦(ban)了卡卻逐(zhu)漸不(bu)再去健(jian)身(shen)(shen)房(fang)(fang)健(jian)身(shen)(shen)的人(ren)，都(dou)會有這樣(yang)一個(ge)感受：太浪費時(shi)(shi)(shi)間了！除非是開在家門口的健(jian)身(shen)(shen)房(fang)(fang)，不(bu)然的話，光來去路程起碼也得半(ban)小時(shi)(shi)(shi)以上。如果選(xuan)擇了拉(la)力器，這半(ban)小時(shi)(shi)(shi)都(dou)足夠做兩套訓練動作了。

2、輕巧便攜

拉(la)力器小巧一根(gen)，收納不占(zhan)地(di)方，裝口袋里就行，想拿(na)到(dao)哪里進行訓練都(dou)可(ke)以(yi)。可(ke)以(yi)在(zai)客廳里邊看電(dian)視邊練習(xi)，也可(ke)以(yi)在(zai)睡前拿(na)到(dao)臥室進行幾組拉(la)伸(shen)放(fang)松身體，甚(shen)至可(ke)以(yi)早上出(chu)門的(de)時候放(fang)進包里帶(dai)到(dao)公司，在(zai)午間休息的(de)時候在(zai)工位(wei)邊利用(yong)拉(la)力器拉(la)伸(shen)活動筋骨(gu)。

3、可調節阻力

拉(la)力(li)器的(de)回彈性很大(da)，拉(la)伸的(de)長(chang)短會(hui)根據練習(xi)者(zhe)的(de)力(li)量產(chan)生(sheng)變化，新手小白訓(xun)練的(de)時候，拉(la)出的(de)會(hui)短，當堅持(chi)練習(xi)一(yi)段時間，力(li)量有所(suo)增長(chang)，拉(la)力(li)器就會(hui)被拉(la)伸得長(chang)一(yi)些，這(zhe)種會(hui)根據力(li)量產(chan)生(sheng)長(chang)短變化的(de)特點(dian)，讓訓(xun)練動(dong)作能跟著練習(xi)者(zhe)的(de)變強逐漸(jian)進階多樣化，長(chang)期訓(xun)練也不會(hui)產(chan)生(sheng)枯燥感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉(la)(la)力(li)器(qi)可(ke)以鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)到(dao)的(de)(de)(de)部分是有(you)限(xian)的(de)(de)(de)，并不能做(zuo)到(dao)全身鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)，而且根據拉(la)(la)力(li)器(qi)的(de)(de)(de)類型，其運動范圍可(ke)能會(hui)受到(dao)限(xian)制，這會(hui)限(xian)制可(ke)以進行的(de)(de)(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)(lian)類型。

2、容易受傷

拉(la)力(li)器鍛(duan)煉健身不(bu)是在健身房，沒有(you)專(zhuan)門(men)的健身教練(lian)指導，如果不(bu)科學鍛(duan)煉，不(bu)注(zhu)意(yi)控制鍛(duan)煉量，可能會有(you)肌肉或關節受(shou)傷的風(feng)險。

總的來說，拉(la)力(li)器可以成為提高健康和(he)力(li)量的寶貴工具(ju)，但(dan)用(yong)戶應該意識到使用(yong)它(ta)們(men)的潛在風(feng)險和(he)局限(xian)性。?重要的是(shi)使用(yong)正確的形(xing)式并(bing)從(cong)較低的拉(la)力(li)開始，然(ran)后逐漸(jian)增加以避(bi)免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人(ren)們(men)日常(chang)生活的改善，除(chu)了滿足(zu)日常(chang)的生活，也有越來(lai)越多(duo)的人(ren)選擇加入(ru)健(jian)身的隊(dui)伍(wu)中，其實健(jian)身對于(yu)我們(men)來(lai)說，不僅僅是為了鍛煉出更好的身材(cai)，也能為我們(men)鍛煉出更好的身體(ti)素(su)質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身還有減(jian)肥塑(su)身、促進骨骼代謝、提高身體協調性(xing)、增(zeng)加關節靈活性(xing)、增(zeng)強反(fan)應能力、緩解(jie)壓(ya)力等作用。

不過需(xu)要(yao)注意的(de)是(shi)，要(yao)達(da)到上面的(de)這些效果(guo)，需(xu)要(yao)采取正確(que)的(de)鍛煉方(fang)式，并堅持(chi)鍛煉，如果(guo)三天(tian)打(da)魚兩天(tian)曬網的(de)話，是(shi)見不到什么(me)作用的(de)。