一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健(jian)身(shen)要(yao)注意(yi)，拉力器一般是不建議(yi)每天(tian)都練的。

使(shi)用拉力器鍛煉肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)(de)時候，一般需(xu)要一次(ci)練(lian)到(dao)位，要讓肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)感覺到(dao)現有的(de)(de)(de)“能力”支撐不了你的(de)(de)(de)訓練(lian)，肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)才會(hui)生(sheng)長來(lai)“對抗”你的(de)(de)(de)訓練(lian)，如(ru)果每天都練(lian)的(de)(de)(de)話(hua)，容易損傷到(dao)人體腿部(bu)以及手部(bu)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)，畢竟肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)纖維在訓練(lian)時是會(hui)被磨損的(de)(de)(de)，生(sheng)長肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)需(xu)要靠(kao)之后(hou)的(de)(de)(de)時間來(lai)修復生(sheng)長。

因此，健身拉力器(qi)一般(ban)不要每天都練，建議隔1-2天做一次比較好，這樣既(ji)可(ke)以使人體肌肉(rou)組織得到很好的放(fang)松(song)，又不會導致鍛煉的成果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉(la)力器是健身(shen)器材，使用拉(la)力器可以鍛(duan)煉身(shen)體(ti)很多部位的肌肉，那么用拉(la)力器鍛(duan)煉要注意什么呢(ni)？

1、拉力器使用的(de)(de)過(guo)程中(zhong)要(yao)掌(zhang)握好力度，不(bu)要(yao)過(guo)于(yu)(yu)猛烈，不(bu)然會造成(cheng)肌肉的(de)(de)撕裂，尤(you)其是(shi)對(dui)于(yu)(yu)一些(xie)初(chu)學者來(lai)說，剛(gang)剛(gang)開始鍛煉要(yao)避免一上來(lai)就大(da)強度，應該(gai)循序漸進，有(you)條件的(de)(de)話可以咨(zi)詢專(zhuan)業(ye)的(de)(de)教練。

2、使用拉(la)力器鍛煉之前，要(yao)先做一些熱身(shen)運(yun)動，這樣身(shen)體各個關節(jie)打開了(le)，肌肉也得到了(le)一定的放松(song)，使用拉(la)力器的效(xiao)果會更好(hao)。

3、用健身拉力器鍛煉的(de)時候，要充(chong)分了(le)解(jie)自己(ji)的(de)具體(ti)情況，如果(guo)(guo)身體(ti)明顯(xian)感(gan)覺(jue)到酸痛異常(chang)，那么應該及時停(ting)下(xia)及時的(de)進行(xing)休息，得到緩(huan)解(jie)之(zhi)后再訓練，效(xiao)果(guo)(guo)會更好。

4、拉(la)力(li)器健(jian)身(shen)需要堅(jian)持一(yi)段(duan)時間才會(hui)有效果，如果想用拉(la)力(li)器鍛煉肌肉的(de)話，建議制定一(yi)個合理(li)的(de)健(jian)身(shen)計劃(hua)。