一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的一種，不(bu)過和普通(tong)拉力器相比，它對于肌肉的增長效果(guo)并不(bu)明顯，但對于減肥來說效果(guo)很不(bu)錯。

腳蹬(deng)拉力(li)器從器械的(de)(de)種類上(shang)被稱為(wei)自重(zhong)器械，因為(wei)它(ta)的(de)(de)阻力(li)非常小，所以(yi)(yi)對于(yu)肌(ji)肉(rou)鍛(duan)煉(lian)效(xiao)(xiao)果一般，但是(shi)它(ta)也(ye)有(you)自己的(de)(de)特點，可以(yi)(yi)改變阻力(li)的(de)(de)方向(xiang)，更(geng)好的(de)(de)把肌(ji)力(li)作用到(dao)拉力(li)方向(xiang)上(shang)，讓體內(nei)的(de)(de)肌(ji)糖原（脂(zhi)(zhi)肪）得(de)到(dao)最(zui)大限(xian)度(du)的(de)(de)燃燒(shao)，所以(yi)(yi)腳蹬(deng)拉力(li)器鍛(duan)煉(lian)效(xiao)(xiao)果的(de)(de)表(biao)現在有(you)氧訓(xun)練上(shang)，對于(yu)減脂(zhi)(zhi)有(you)著很大的(de)(de)優勢。

腳蹬拉力器(qi)主要是利用人(ren)體(ti)腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)(yi)(yi)及(ji)手部(bu)(bu)的(de)配合來(lai)進行減肥(fei)鍛(duan)煉的(de)，可以(yi)(yi)(yi)幫(bang)助消耗燃燒到人(ren)體(ti)腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)(yi)(yi)及(ji)手部(bu)(bu)的(de)脂肪、熱量，具(ju)有(you)一定瘦(shou)腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)(yi)(yi)及(ji)手部(bu)(bu)的(de)作用。

當然(ran)，需要(yao)注(zhu)意的是，腳蹬(deng)拉力器只能鍛煉(lian)燃燒到人體(ti)局(ju)部的脂肪，要(yao)想真正減肥的話，還是要(yao)注(zhu)意搭配其他健身器材鍛煉(lian)以及控制飲(yin)食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳(jiao)蹬拉力器能瘦(shou)(shou)肚子(zi)，但是這(zhe)種器械主(zhu)要是進行腿部運動，瘦(shou)(shou)肚子(zi)效果不明顯(xian)。

如果你(ni)想瘦肚子，還是要進行針對腹(fu)部的運動，比如卷腹(fu)運動、平板撐、瑜伽、仰臥起坐等(deng)，或者進行游泳、跳繩(sheng)等(deng)運動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥減脂，具體的方法如下：

1、平坐地(di)面上，伸出雙腿(tui)，將(jiang)兩只腳(jiao)放在在腳(jiao)蹬拉力器的固定腳(jiao)踏中(zhong)。

2、用(yong)雙手握(wo)住手柄(bing)用(yong)勻(yun)力前后拉動。

3、之后循(xun)環這些(xie)動(dong)作，每(mei)組(zu)15-20次(ci)，每(mei)次(ci)間隔休息2-3分鐘(zhong)，每(mei)天3次(ci)。

4、做完(wan)之(zhi)后要記得做一些腿部(bu)、手部(bu)以(yi)及(ji)腹部(bu)、臀部(bu)的(de)拉伸(shen)云運動，避(bi)免(mian)損傷肌肉。