一、乳鈣的優點和缺點有哪些 ?

乳鈣(gai)的優點，主要(yao)包括(kuo)補鈣(gai)、增強(qiang)免疫力(li)等。缺點主要(yao)包括(kuo)腹脹、便秘等。具體內容分(fen)析如下：

1、優點：乳鈣里(li)面的鈣元(yuan)素(su)含量比較多，吃了(le)以(yi)(yi)后，可以(yi)(yi)補充所(suo)需要(yao)的鈣元(yuan)素(su)，而且還可以(yi)(yi)達到增強(qiang)免(mian)疫(yi)力的效果(guo)，對身體是比較好(hao)的。

2、缺點：雖然鈣的功效有很多，但是吃多了(le)以后，可能會(hui)對胃腸器(qi)官造成(cheng)負(fu)擔，從而引起腹脹的現象，甚至還會(hui)便秘等不(bu)適情況。

在日常生(sheng)活中(zhong)，建議(yi)在醫(yi)生(sheng)的指(zhi)導(dao)下合(he)理食(shi)用乳鈣，避免過(guo)量食(shi)用。還要(yao)注意飲食(shi)健康(kang)，盡(jin)量多吃(chi)蛋白(bai)質含量偏高的食(shi)物。

二、乳鈣的吸收率是多少

乳鈣(gai)是直(zhi)接從(cong)牛(niu)奶中(zhong)提取(qu)出來的(de)(de)(de)純天(tian)然活性高乳蛋(dan)白(bai)鈣(gai)。乳鈣(gai)中(zhong)富含的(de)(de)(de)牛(niu)奶礦物(wu)質是從(cong)牛(niu)奶中(zhong)提取(qu)出來的(de)(de)(de)天(tian)然來源，這些成分(fen)的(de)(de)(de)優勢不僅提供平衡的(de)(de)(de)營養組成，還能促(cu)進(jin)鈣(gai)的(de)(de)(de)吸收(shou)利(li)(li)用，如磷(lin)(lin)、鎂(mei)、乳糖和蛋(dan)白(bai)質等。乳鈣(gai)中(zhong)科學(xue)的(de)(de)(de)鈣(gai)磷(lin)(lin)2:1，利(li)(li)于人體(ti)的(de)(de)(de)吸收(shou)利(li)(li)用。那么具體(ti)的(de)(de)(de)乳鈣(gai)的(de)(de)(de)吸收(shou)率(lv)是多少(shao)呢？

由于(yu)牛乳中(zhong)含(han)有豐富的(de)(de)乳糖(tang)和蛋白，故其吸(xi)收率大大高于(yu)其它普通鈣，乳鈣吸(xi)收率高達62%～70%，是碳酸(suan)鈣和葡萄(tao)糖(tang)酸(suan)鈣的(de)(de)2.5倍，是乳酸(suan)鈣的(de)(de)1.75倍，是貝類鈣的(de)(de)5.5倍。

三、如何促進乳鈣吸收

可以(yi)促進鈣吸收(shou)的(de)方法：

1、增加戶外活動、多曬太陽，因為經過太陽的(de)(de)照射(she)能夠(gou)讓皮膚產生豐富的(de)(de)維生素D，而維生素D能夠(gou)很(hen)好的(de)(de)促(cu)進(jin)鈣(gai)的(de)(de)吸收，適當增(zeng)加戶外活動能夠(gou)促(cu)進(jin)鈣(gai)的(de)(de)吸收。

2、適當增加富含維生素D食物的攝入，比如各種的(de)蛋(dan)類(lei)蛋(dan)黃、動物(wu)內(nei)臟、深海魚油(you)，這(zhe)(zhe)些食物(wu)當(dang)中(zhong)含有豐(feng)富的(de)維生(sheng)素(su)(su)D，通過(guo)攝入這(zhe)(zhe)些食物(wu)當(dang)中(zhong)的(de)維生(sheng)素(su)(su)D，對于促進鈣吸收的(de)作用也非(fei)常(chang)明顯。

聲明：以上知識源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。如有身體不適，請到正規醫院就診，明確診斷，遵醫囑治療，請勿輕信網上建議。申請刪除>> 糾錯>>