一、乳鈣的優點和缺點有哪些 ?

乳鈣的優點(dian)，主(zhu)(zhu)要包括補鈣、增強(qiang)免疫(yi)力等。缺點(dian)主(zhu)(zhu)要包括腹脹、便秘(mi)等。具(ju)體內容(rong)分析如下：

1、優點：乳鈣里面的(de)(de)鈣元(yuan)(yuan)素(su)含(han)量(liang)比(bi)較(jiao)多，吃了(le)以(yi)后，可以(yi)補充所需要的(de)(de)鈣元(yuan)(yuan)素(su)，而且還可以(yi)達到(dao)增強免(mian)疫力的(de)(de)效果，對(dui)身體是比(bi)較(jiao)好(hao)的(de)(de)。

2、缺點：雖然鈣的(de)功效有很多(duo)，但(dan)是吃多(duo)了以后，可能會(hui)對胃腸器(qi)官造成負擔(dan)，從而引(yin)起腹脹的(de)現象，甚至還會(hui)便秘等不適情況。

在日(ri)常生(sheng)活中，建議(yi)在醫生(sheng)的(de)指導下合(he)理(li)食(shi)用(yong)乳鈣，避免過量(liang)食(shi)用(yong)。還要注意飲(yin)食(shi)健康，盡量(liang)多吃蛋白質(zhi)含量(liang)偏高的(de)食(shi)物。

二、乳鈣的吸收率是多少

乳(ru)(ru)(ru)鈣(gai)(gai)是直接從(cong)牛(niu)奶(nai)中(zhong)(zhong)提(ti)取(qu)(qu)出來(lai)的純天然(ran)活(huo)性高乳(ru)(ru)(ru)蛋白鈣(gai)(gai)。乳(ru)(ru)(ru)鈣(gai)(gai)中(zhong)(zhong)富含的牛(niu)奶(nai)礦物質是從(cong)牛(niu)奶(nai)中(zhong)(zhong)提(ti)取(qu)(qu)出來(lai)的天然(ran)來(lai)源，這些成(cheng)(cheng)分的優勢不僅提(ti)供平衡的營(ying)養組(zu)成(cheng)(cheng)，還能促進鈣(gai)(gai)的吸收利用(yong)，如磷(lin)、鎂、乳(ru)(ru)(ru)糖(tang)和蛋白質等。乳(ru)(ru)(ru)鈣(gai)(gai)中(zhong)(zhong)科學的鈣(gai)(gai)磷(lin)2:1，利于(yu)人體的吸收利用(yong)。那(nei)么具體的乳(ru)(ru)(ru)鈣(gai)(gai)的吸收率是多少(shao)呢？

由于牛乳(ru)中含有豐富的(de)乳(ru)糖和蛋白，故其吸收(shou)率(lv)大大高(gao)(gao)于其它(ta)普(pu)通鈣(gai)(gai)，乳(ru)鈣(gai)(gai)吸收(shou)率(lv)高(gao)(gao)達62%～70%，是(shi)(shi)碳酸(suan)鈣(gai)(gai)和葡(pu)萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)的(de)2.5倍(bei)，是(shi)(shi)乳(ru)酸(suan)鈣(gai)(gai)的(de)1.75倍(bei)，是(shi)(shi)貝類鈣(gai)(gai)的(de)5.5倍(bei)。

三、如何促進乳鈣吸收

可以促進鈣吸收的方法：

1、增加戶外活動、多曬太陽，因為經過太陽的(de)(de)照射能(neng)(neng)夠讓(rang)皮膚(fu)產生豐富(fu)的(de)(de)維生素(su)D，而維生素(su)D能(neng)(neng)夠很好的(de)(de)促進(jin)鈣(gai)的(de)(de)吸(xi)收，適(shi)當增加戶外活動能(neng)(neng)夠促進(jin)鈣(gai)的(de)(de)吸(xi)收。

2、適當增加富含維生素D食物的攝入，比如各種的蛋(dan)類蛋(dan)黃、動物(wu)內(nei)臟(zang)、深海魚(yu)油，這(zhe)些食(shi)物(wu)當中含(han)有(you)豐富的維(wei)生素(su)D，通過攝(she)入這(zhe)些食(shi)物(wu)當中的維(wei)生素(su)D，對于促(cu)進(jin)鈣吸收的作用(yong)也非常(chang)明顯(xian)。

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