一、好的守門員是什么樣的

守門(men)員(yuan)作為場上最后一道防守力量，重(zhong)要性不言而喻(yu)，正所謂“好的(de)門(men)將頂得(de)上半支球隊”，那么怎么才算(suan)好的(de)門(men)將呢？

1、扎實的基本功

不要以為守門員待在小禁區，不用細膩的腳法，不用出色的盤帶。其實對于現代門將，技術含量也是很高的。例如對于足球的力量(liang)、速度的判斷，撲球(qiu)手法的運用等(deng)等(deng)，都需要勤學苦練。

2、良好的身體素質

作為(wei)防守(shou)的最后(hou)力量，強壯的身體，出色的爆發力、彈跳(tiao)力、身體的反應速度，柔(rou)韌性都是防守(shou)能否成功的關(guan)鍵。所以好(hao)門將必(bi)須要有(you)好(hao)身體。

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3、穩健的性格

我(wo)們喜歡個性張揚的球員(yuan)，但(dan)是對于門將來說，一定(ding)要沉(chen)穩，除(chu)了(le)沉(chen)穩，還是沉(chen)穩。任(ren)風云變幻(huan)，我(wo)自(zi)巋然不動(dong)。不管場上場下發生什么情況，專心(xin)致志比賽，保持冷靜(jing)。

4、高情商

足球是團隊的運動，一人(ren)(ren)一己縱然能(neng)力(li)再強，也不能(neng)時時力(li)挽狂瀾。和隊友及俱樂(le)部工(gong)作人(ren)(ren)員和睦相處、關(guan)系融(rong)洽(qia)也是成(cheng)功的一大基礎。

5、一點點的運氣

萬事俱備只(zhi)欠東(dong)風，這一(yi)點在比賽場上(shang)尤其顯得突出，一(yi)般的門將(jiang)(jiang)應該(gai)是(shi)不(bu)該(gai)進(jin)的球一(yi)個(ge)也(ye)不(bu)讓(rang)進(jin)，而優秀的門將(jiang)(jiang)則是(shi)該(gai)進(jin)的球也(ye)能撲出幾個(ge)，這時候就需要一(yi)點點的運氣眷顧了(le)。

二、門將是怎么訓練的

優秀(xiu)門(men)(men)將(jiang)的訓(xun)練(lian)主要(yao)強調四個(ge)方面：腳(jiao)步、敏(min)捷、接球技巧和心理素質(zhi)，每一個(ge)門(men)(men)將(jiang)通(tong)往(wang)成(cheng)功之(zhi)路都(dou)必須要(yao)付(fu)出精力刻苦練(lian)習的：

1、敏捷訓練

敏捷訓練主要強調(diao)撲(pu)救后快(kuai)速(su)恢復原(yuan)位的(de)能(neng)力，訓練時要求雙肩放平、舉起雙手、將中(zhong)心(xin)放在前腳掌，下面這個訓練就(jiu)能(neng)很好地鍛煉這種(zhong)快(kuai)速(su)反應的(de)能(neng)力：

守門(men)員(yuan)(yuan)(yuan)站在(zai)(zai)球(qiu)門(men)中(zhong)央距離門(men)線5-10英(ying)寸的(de)地方，教(jiao)練(lian)或者隊友站在(zai)(zai)禁(jin)區前，身邊準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)10-20個球(qiu)，教(jiao)練(lian)或者隊友一(yi)聲令下，守門(men)員(yuan)(yuan)(yuan)要(yao)立刻做好(hao)準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)姿勢，球(qiu)被(bei)拋(pao)向兩邊，守門(men)員(yuan)(yuan)(yuan)要(yao)快速反應將球(qiu)撲(pu)下或者擋出，守門(men)員(yuan)(yuan)(yuan)要(yao)在(zai)(zai)撲(pu)救后立刻返回(hui)自己的(de)位置做好(hao)準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)姿勢，時刻準(zhun)(zhun)備(bei)(bei)進行下一(yi)次撲(pu)救。

這個訓練的(de)(de)節(jie)奏要快(kuai)一點(dian)，門將(jiang)要在撲救(jiu)后快(kuai)速(su)返回原位。這種快(kuai)速(su)恢復的(de)(de)能力可(ke)以(yi)讓(rang)你在場上獲取更多的(de)(de)優勢(shi)，不僅(jin)可(ke)以(yi)在反彈后立刻進行二次(ci)撲救(jiu)，還能在幫助球隊(dui)快(kuai)速(su)發動反擊(ji)，同時(shi)可(ke)以(yi)增強隊(dui)友(you)的(de)(de)信心，打(da)擊(ji)對(dui)手的(de)(de)囂張(zhang)氣焰，尤(you)其是在一次(ci)高難度的(de)(de)撲救(jiu)之(zhi)后。

這個訓(xun)練還有(you)一(yi)個非常有(you)用的變(bian)化，那就是門將撲(pu)救翻滾后立刻起身(shen)進(jin)行下一(yi)次撲(pu)救，不斷在左右兩邊(bian)交替隨后穩(wen)居(ju)中央，同時用更多的球訓(xun)練時間更長，還可以提(ti)高身(shen)體素質(zhi)改善體能。

2、腳步訓練

優秀的(de)(de)守門員都有出(chu)色(se)的(de)(de)步(bu)法，這使得他們(men)可(ke)以(yi)不(bu)斷(duan)地(di)進(jin)行撲救。加(jia)強步(bu)法練(lian)習可(ke)以(yi)幫助你(ni)在正確的(de)(de)位置做出(chu)正確的(de)(de)反(fan)應，讓你(ni)的(de)(de)撲救總是看上(shang)去毫不(bu)費力。當你(ni)在做訓練(lian)的(de)(de)時候(hou)，記住下面幾(ji)點：

（1）重心(xin)放到前(qian)腳掌，讓(rang)腳步動起來。重心(xin)向(xiang)前(qian)這一點(dian)非常重要，讓(rang)你(ni)總能(neng)夠快(kuai)(kuai)速做(zuo)出反應(ying)(ying)，絕對(dui)不能(neng)后仰，這樣(yang)不僅會(hui)(hui)讓(rang)你(ni)措手不及，還會(hui)(hui)影響(xiang)你(ni)快(kuai)(kuai)速反應(ying)(ying)的能(neng)力。

（2）兩(liang)肩放平。始(shi)終面(mian)向(xiang)射手(shou)，即使(shi)就要射出，撲救起身之后也要立刻(ke)面(mian)向(xiang)球，側(ce)滑步(bu)返(fan)回原位。

（3）站在球(qiu)前。腳底下(xia)快可以讓你(ni)更(geng)快地將球(qiu)置于身前，只有在非常必要時。

3、弧形訓練

弧形(xing)訓練(lian)(lian)要(yao)求守(shou)門(men)(men)員快速移動保持位置，養(yang)成(cheng)不(bu)(bu)斷小(xiao)碎步(bu)調整身體(ti)姿勢的習慣，守(shou)門(men)(men)員不(bu)(bu)能(neng)兩腿(tui)交(jiao)叉移動或者大幅度轉(zhuan)動自己的臀部。而(er)是(shi)要(yao)不(bu)(bu)斷快速調整腳(jiao)步(bu)緊緊跟住對手(shou)。訓練(lian)(lian)方(fang)法是(shi)：

讓隊員(yuan)們(men)在禁(jin)區(qu)角(jiao)附近站成一(yi)(yi)列，依次(ci)帶球橫(heng)向(xiang)穿過禁(jin)區(qu)。守門(men)員(yuan)離球門(men)5-10英(ying)尺，也隨著對手橫(heng)向(xiang)移動，形成一(yi)(yi)個(ge)弧(hu)形的覆蓋區(qu)域封死角(jiao)度(du)。隊員(yuan)們(men)集(ji)中注意力快(kuai)速(su)移動，隨時可以完成射門(men)。

這(zhe)個(ge)訓練還有一(yi)(yi)種變(bian)化(hua)，那就是在禁(jin)區外依次擺放十(shi)(shi)個(ge)足球，至少距(ju)離(li)球門(men)十(shi)(shi)碼的距(ju)離(li)，一(yi)(yi)名隊員從一(yi)(yi)邊(bian)開始將球隨(sui)機射向門(men)中，然后快(kuai)速(su)跑向下(xia)一(yi)(yi)個(ge)點完成射門(men)，以此類推。守門(men)員就要快(kuai)速(su)移(yi)動調整自(zi)己的姿(zi)勢面向射手準備接球。

4、接球訓練

門將的接(jie)球技巧包括如(ru)下幾個(ge)要點：

（1）W型(xing)或者鉆石型(xing)接球：接球時雙手要形成(cheng)W型(xing)或者鉆石型(xing)，不(bu)論是在(zai)比賽中還是在(zai)訓練中

（2）雙(shuang)手(shou)置于球上(shang)：接球時雙(shuang)手(shou)要(yao)置于球上(shang)，即使(shi)沒抓穩也要(yao)讓它垂(chui)直落下。

（3）把身體置于球和(he)門之間：接(jie)球時要將球置于身前，所以接(jie)球時腳底下一(yi)定要快。

（4）在(zai)最高點就(jiu)將(jiang)球抓(zhua)住(zhu)：為了防止(zhi)發(fa)生意外，被人搶先一(yi)步，要(yao)在(zai)最高點就(jiu)將(jiang)球接住(zhu)，要(yao)養成(cheng)一(yi)種習(xi)慣。

下面的幾個訓練可(ke)以幫助(zhu)門將提高自己的接球能(neng)力，每一個訓練都可(ke)以自己單(dan)獨(du)完(wan)成(cheng)不需要隊友(you)：

拋起接球訓練：這個訓練是門將將足球高高拋(pao)起(qi)，然后在最(zui)(zui)高點將(jiang)(jiang)球接住(zhu)(zhu)。先將(jiang)(jiang)球高高拋(pao)起(qi)到身體5-10英尺的位置，然后在最(zui)(zui)高點將(jiang)(jiang)其穩穩接住(zhu)(zhu)。腳底下要快，只有最(zui)(zui)后一(yi)步可以跨(kua)一(yi)大(da)步。

W型(xing)接球訓(xun)(xun)練：這(zhe)個訓(xun)(xun)練也是一(yi)(yi)項非(fei)常好的熱身(shen)項目，雙手(shou)持球用(yong)(yong)力拋下彈起后用(yong)(yong)W手(shou)型(xing)接住。不(bu)用(yong)(yong)一(yi)(yi)直都在同一(yi)(yi)個方(fang)向，可以一(yi)(yi)會兒(er)左，一(yi)(yi)會兒(er)右，但是必須要用(yong)(yong)力拋下后彈起。

5、心理素質訓練

心(xin)理(li)素質(zhi)不是(shi)那么好(hao)訓(xun)練的(de)(de)，主要是(shi)自信和勇氣(qi)，除了(le)扎實的(de)(de)基本(ben)功和訓(xun)練帶來(lai)自信外，關鍵就(jiu)是(shi)賽前的(de)(de)心(xin)理(li)訓(xun)練：頂級門將在比賽之前都會(hui)花一段(duan)時間想象自己(ji)成功撲(pu)救(jiu)的(de)(de)畫面，想象自己(ji)是(shi)如何神勇撲(pu)救(jiu)，這樣可以增(zeng)強自己(ji)的(de)(de)自信心(xin)，對于比賽非常有幫助。