打排球怎么墊球

1、墊球是排球運動的(de)(de)基本技術之一，排球(qiu)墊球(qiu)的(de)(de)三種手勢：抱拳(quan)式(shi)、疊掌(zhang)式(shi)、互靠(kao)式(shi)

2、正面墊(dian)球按其墊(dian)擊來球力量(liang)大小，可(ke)分為(wei)墊(dian)輕球、墊(dian)中等力量(liang)球和墊(dian)重球三種。

3、排球(qiu)(qiu)自墊球(qiu)(qiu)要點：拋球(qiu)(qiu)要穩、落點準確、上下肢的(de)配合、要有恒心。

4、動作要領：半蹲姿勢，正面對(dui)著(zhu)來球(qiu)方(fang)向，兩(liang)手相(xiang)抱成(cheng)墊球(qiu)手型，墊球(qiu)技術(shu)按連(lian)貫動作的順序(xu)一般可(ke)概括為“一插、二(er)夾、三抬臂”。

5、排球正面(mian)雙手(shou)墊球技術要點也可簡單概括為八字口(kou)訣：一(yi)插(cha)、二(er)夾、三抬(tai)、四蹬。

6、兩臂夾緊前(qian)伸，插入球下，通過提(ti)肩、頂肘、壓(ya)腕、抬臂動作擊(ji)球。

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排球墊球動作要領

1、疊指(zhi)(zhi)法，兩手(shou)手(shou)指(zhi)(zhi)上(shang)下重疊，掌(zhang)根緊靠，合(he)掌(zhang)互握(wo)，兩拇指(zhi)(zhi)朝前相(xiang)對平行靠壓在上(shang)面一手(shou)的中(zhong)指(zhi)(zhi)第(di)二(er)指(zhi)(zhi)節(jie)上(shang)。

2、包拳(quan)法，兩(liang)手(shou)(shou)抱拳(quan)互握(wo)，兩(liang)拇指平(ping)行朝(chao)前，兩(liang)掌根和兩(liang)前臂外旋緊靠，手(shou)(shou)腕(wan)下(xia)壓(ya)，使前臂形成一個(ge)墊(dian)擊平(ping)面。

3、正(zheng)面雙手(shou)墊球(qiu)的擊(ji)球(qiu)點一般(ban)應盡量保持在腰腹前的一臂距(ju)離(li)，有兩小臂腕關節以(yi)上10厘米左右橈骨(gu)內側(ce)平面擊(ji)球(qiu)為宜。

4、在判斷來球移動(dong)取位的(de)(de)同(tong)時，應(ying)根據(ju)來球情況和擊球的(de)(de)需要(yao)變化身體(ti)重心，使擊球點保持在腹(fu)部高度(du)的(de)(de)正前方，并(bing)將兩(liang)臂(bei)迅(xun)速插(cha)入(ru)球下。

5、如果(guo)(guo)來球(qiu)的(de)力(li)(li)(li)(li)量小或墊(dian)出(chu)的(de)球(qiu)距(ju)離(li)遠，墊(dian)擊必(bi)須加上腰(yao)腹力(li)(li)(li)(li)量和協(xie)調的(de)抬臂動作(zuo)，給(gei)球(qiu)以反擊力(li)(li)(li)(li)；如果(guo)(guo)來球(qiu)的(de)力(li)(li)(li)(li)量大或墊(dian)出(chu)的(de)球(qiu)距(ju)離(li)近，則(ze)只需(xu)輕輕一墊(dian)，靠反彈力(li)(li)(li)(li)墊(dian)出(chu)；有時來球(qiu)力(li)(li)(li)(li)量大，為(wei)了(le)緩沖來球(qiu)的(de)力(li)(li)(li)(li)量，手臂還需(xu)順勢(shi)后(hou)撤，加上含胸收腹的(de)協(xie)調力(li)(li)(li)(li)，使球(qiu)得(de)到緩沖而墊(dian)出(chu)。

6、自己可以找個場地(di)練習下(xia)。最好在塑膠場地(di)上或者木(mu)制地(di)板上練習，這樣摔跤了也不會受傷(shang)。

7、還(huan)可以找個人，和你對(dui)著練(lian)習墊球的動作，練(lian)習配(pei)合。

排球自墊球技術要領

正面雙手墊球

正面雙(shuang)手墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)是雙(shuang)手在腹前(qian)墊(dian)擊(ji)來球(qiu)(qiu)(qiu)的一種墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)方法，是各種墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)技術的基(ji)礎，也是最基(ji)本(ben)的墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)方法。

墊球擊球手型

墊(dian)球擊球的手型主要有三種。如下(xia)：

1、抱(bao)拳(quan)式：雙手抱(bao)拳(quan)互握，兩(liang)拇(mu)指平行向前。

2、疊(die)掌式(shi)：雙(shuang)手(shou)掌根靠近，兩手(shou)手(shou)指重疊(die)互握(wo)，兩拇指平(ping)行朝前(最常(chang)用)。

3、互靠式：兩(liang)手(shou)自然放松，腕部靠近，兩(liang)拇指(zhi)平行朝前。

墊球準備姿勢

稍蹲或半(ban)蹲準備姿勢，重心稍前移，上(shang)體自然前傾，兩(liang)手(shou)置于腰腹前。兩(liang)手(shou)手(shou)指(zhi)交叉重疊(die)后，合掌(zhang)互握，兩(liang)拇指(zhi)平行，兩(liang)手(shou)掌(zhang)根靠(kao)緊(jin)(jin)，或兩(liang)手(shou)腕(wan)部靠(kao)緊(jin)(jin)，手(shou)自然放松，手(shou)腕(wan)下壓，兩(liang)臂外翻形成一個(ge)平面。

墊球擊球動作

當(dang)球(qiu)(qiu)飛到腹前一臂距(ju)離(li)時(shi)，兩臂夾緊(jin)前伸(shen)插入球(qiu)(qiu)的后(hou)下(xia)部，兩腿蹬地，抬臂、壓(ya)腕，配(pei)合(he)送(song)腰動作，使身體重心隨(sui)出球(qiu)(qiu)方(fang)(fang)(fang)向前移，控制(zhi)出球(qiu)(qiu)的方(fang)(fang)(fang)向和落(luo)點(dian)。擊(ji)球(qiu)(qiu)點(dian)應盡量保(bao)持在腹前一臂距(ju)離(li)處，擊(ji)球(qiu)(qiu)部位用腕關節(jie)上方(fang)(fang)(fang)10厘(li)米(mi)左右的兩小臂橈骨內(nei)側(ce)平(ping)面位置。

墊球手臂角度

墊球時要根據來球的角(jiao)度和要墊擊的方向，運(yun)用(yong)入射角(jiao)近似反射角(jiao)的原理，調(diao)整手臂構成(cheng)的平(ping)(ping)面與(yu)地面所成(cheng)角(jiao)的角(jiao)度，左右(you)轉動手臂構成(cheng)的平(ping)(ping)面以控制墊球方向。來球弧度低平(ping)(ping)，而要墊出球的弧度也較平(ping)(ping)時，手臂與(yu)地面夾角(jiao)應大；反之，應小。

墊球用力大小

排球墊球(qiu)力量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)(de)大小(xiao)(xiao)與(yu)來球(qiu)力量(liang)(liang)(liang)成(cheng)反比，同時(shi)出球(qiu)的(de)(de)(de)距離和弧度(du)成(cheng)正比，即來球(qiu)力量(liang)(liang)(liang)小(xiao)(xiao)、速(su)度(du)較(jiao)慢時(shi)，主要(yao)靠手臂(bei)上(shang)抬的(de)(de)(de)力量(liang)(liang)(liang)來增(zeng)加球(qiu)的(de)(de)(de)反彈力；如需(xu)墊出距離較(jiao)遠、弧度(du)較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)球(qiu)，還要(yao)靠蹬地、提肩(jian)動作的(de)(de)(de)協調(diao)配合，抬臂(bei)送球(qiu)動作幅度(du)也要(yao)適當增(zeng)大。

墊(dian)中等力(li)(li)量球(qiu)時，迎接(jie)動作要(yao)小，速度要(yao)慢，手臂(bei)適當放(fang)松，避免彈(dan)力(li)(li)過大。主要(yao)靠來球(qiu)本身的反彈(dan)力(li)(li)墊(dian)擊，墊(dian)重(zhong)球(qiu)時，手臂(bei)要(yao)隨著屈(qu)肘后撤，加長受(shou)力(li)(li)距離和時間，減少(shao)單位時間內球(qiu)給手臂(bei)的力(li)(li)量以達到緩沖的目的。

體側雙手墊球

在(zai)身體兩側(ce)用雙臂(bei)(bei)(bei)墊擊球(qiu)(qiu)的動作稱體側(ce)雙手墊球(qiu)(qiu)。右(you)腳前腳掌內側(ce)蹬(deng)地，左腳向(xiang)左跨出一步，身體重心移至左腳，左膝彎曲，兩臂(bei)(bei)(bei)夾(jia)緊向(xiang)左伸出，左臂(bei)(bei)(bei)高于右(you)臂(bei)(bei)(bei)，右(you)肩微向(xiang)下傾(qing)斜。向(xiang)右(you)轉(zhuan)體收(shou)腹，配合兩臂(bei)(bei)(bei)在(zai)身體左側(ce)截住(zhu)來球(qiu)(qiu)，用兩前臂(bei)(bei)(bei)擊球(qiu)(qiu)的后下部。切忌隨(sui)球(qiu)(qiu)向(xiang)左側(ce)擺(bai)臂(bei)(bei)(bei)擊球(qiu)(qiu)，這樣會造成球(qiu)(qiu)飛向(xiang)側(ce)方

排球背墊

背對出(chu)球(qiu)方向(xiang)，從身前(qian)向(xiang)背后(hou)(hou)方向(xiang)的墊(dian)球(qiu)叫背墊(dian)。一般用于(yu)一傳失控后(hou)(hou)的調整球(qiu)或第三(san)次(ci)擊(ji)球(qiu)的被動進攻。在背對出(chu)球(qiu)方向(xiang)，兩(liang)臂(bei)夾緊(jin)伸直(zhi)，插(cha)到球(qiu)下，擊(ji)球(qiu)點最好高于(yu)肩。擊(ji)球(qiu)時抬頭挺(ting)胸、蹬地、展腹(fu)后(hou)(hou)仰，直(zhi)臂(bei)向(xiang)后(hou)(hou)上方擺動擊(ji)球(qiu)。在墊(dian)低球(qiu)時，也可利用屈肘、翹腕動作，以虎口處(chu)將球(qiu)向(xiang)后(hou)(hou)上方墊(dian)起。