打排球怎么墊球

1、墊球是排球運動的基本技術之一，排球墊球的三(san)種手(shou)勢：抱拳式(shi)、疊掌(zhang)式(shi)、互靠式(shi)

2、正面墊球(qiu)(qiu)(qiu)按其墊擊來球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)量(liang)大(da)小，可分(fen)為墊輕球(qiu)(qiu)(qiu)、墊中等力(li)量(liang)球(qiu)(qiu)(qiu)和墊重球(qiu)(qiu)(qiu)三(san)種。

3、排球自墊球要(yao)點(dian)：拋球要(yao)穩、落點(dian)準確、上下肢的配(pei)合、要(yao)有恒心。

4、動(dong)作要領：半蹲姿勢，正(zheng)面對(dui)著來球(qiu)方向，兩手相抱(bao)成墊球(qiu)手型，墊球(qiu)技術(shu)按(an)連(lian)貫動(dong)作的順序一般可概(gai)括為“一插、二(er)夾、三(san)抬臂”。

5、排(pai)球正面雙手墊球技術(shu)要(yao)點也可(ke)簡單概括為八字口(kou)訣(jue)：一插、二(er)夾、三抬、四(si)蹬。

6、兩臂(bei)夾緊前(qian)伸(shen)，插入球下，通過(guo)提肩、頂肘(zhou)、壓腕、抬(tai)臂(bei)動作擊(ji)球。

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排球墊球動作要領

1、疊指(zhi)(zhi)法，兩(liang)手(shou)手(shou)指(zhi)(zhi)上下重(zhong)疊，掌根緊(jin)靠，合掌互(hu)握，兩(liang)拇指(zhi)(zhi)朝前相對平行靠壓(ya)在上面一(yi)手(shou)的中指(zhi)(zhi)第(di)二指(zhi)(zhi)節(jie)上。

2、包(bao)拳法(fa)，兩(liang)手(shou)抱拳互握，兩(liang)拇指(zhi)平行朝(chao)前(qian)，兩(liang)掌(zhang)根(gen)和(he)兩(liang)前(qian)臂外旋緊(jin)靠，手(shou)腕下壓，使前(qian)臂形成(cheng)一個墊(dian)擊平面。

3、正面(mian)雙(shuang)手墊(dian)球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前(qian)的一臂(bei)距離，有(you)兩小臂(bei)腕(wan)關節以(yi)上(shang)10厘米左右橈骨內側平面(mian)擊球為宜。

4、在判斷來球移動取位的(de)同時，應根據來球情況和擊球的(de)需要(yao)變化身體(ti)重心，使擊球點(dian)保持在腹部高(gao)度的(de)正前(qian)方(fang)，并(bing)將兩(liang)臂迅(xun)速插入球下。

5、如果來球(qiu)(qiu)(qiu)的力(li)(li)(li)量(liang)小或墊(dian)(dian)(dian)出的球(qiu)(qiu)(qiu)距離(li)遠，墊(dian)(dian)(dian)擊必須加(jia)上腰腹(fu)力(li)(li)(li)量(liang)和協調的抬臂動(dong)作(zuo)，給球(qiu)(qiu)(qiu)以反(fan)擊力(li)(li)(li)；如果來球(qiu)(qiu)(qiu)的力(li)(li)(li)量(liang)大(da)或墊(dian)(dian)(dian)出的球(qiu)(qiu)(qiu)距離(li)近，則(ze)只需輕輕一墊(dian)(dian)(dian)，靠反(fan)彈力(li)(li)(li)墊(dian)(dian)(dian)出；有(you)時來球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)(li)(li)量(liang)大(da)，為(wei)了緩沖來球(qiu)(qiu)(qiu)的力(li)(li)(li)量(liang)，手(shou)臂還需順(shun)勢后撤，加(jia)上含(han)胸收(shou)腹(fu)的協調力(li)(li)(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)得到緩沖而(er)墊(dian)(dian)(dian)出。

6、自己可以找個場地(di)練習下。最好(hao)在塑膠場地(di)上(shang)或(huo)者木制地(di)板(ban)上(shang)練習，這樣摔跤了也不(bu)會受傷。

7、還可以找個人，和你(ni)對著(zhu)練習(xi)墊球的動作(zuo)，練習(xi)配合(he)。

排球自墊球技術要領

正面雙手墊球

正面雙手墊球(qiu)是雙手在腹前(qian)墊擊來球(qiu)的一種(zhong)墊球(qiu)方法，是各(ge)種(zhong)墊球(qiu)技術的基礎(chu)，也是最(zui)基本(ben)的墊球(qiu)方法。

墊球擊球手型

墊球擊(ji)球的(de)手型(xing)主要有三(san)種。如下：

1、抱拳式：雙手抱拳互(hu)握，兩拇指(zhi)平行向前。

2、疊掌式(shi)：雙手掌根靠近(jin)，兩(liang)手手指(zhi)重疊互握(wo)，兩(liang)拇指(zhi)平(ping)行朝前(qian)(最(zui)常用)。

3、互(hu)靠(kao)式(shi)：兩手自然放松，腕(wan)部靠(kao)近(jin)，兩拇(mu)指(zhi)平行朝前。

墊球準備姿勢

稍蹲(dun)或半蹲(dun)準備(bei)姿勢，重心(xin)稍前(qian)(qian)移，上體自(zi)然前(qian)(qian)傾，兩手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)置(zhi)于(yu)腰腹(fu)前(qian)(qian)。兩手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指(zhi)交(jiao)叉重疊后(hou)，合掌(zhang)互握，兩拇指(zhi)平(ping)(ping)行，兩手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)掌(zhang)根靠(kao)緊(jin)，或兩手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)(wan)部靠(kao)緊(jin)，手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)自(zi)然放松，手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)(wan)下(xia)壓，兩臂外翻形(xing)成一個平(ping)(ping)面。

墊球擊球動作

當球(qiu)(qiu)飛到腹(fu)前(qian)一臂(bei)(bei)(bei)(bei)距(ju)離時(shi)，兩臂(bei)(bei)(bei)(bei)夾(jia)緊前(qian)伸插入球(qiu)(qiu)的(de)后(hou)下部(bu)，兩腿蹬地，抬臂(bei)(bei)(bei)(bei)、壓腕，配(pei)合送腰(yao)動作，使身體重心(xin)隨出球(qiu)(qiu)方向前(qian)移(yi)，控制出球(qiu)(qiu)的(de)方向和落點(dian)。擊球(qiu)(qiu)點(dian)應盡量保持在腹(fu)前(qian)一臂(bei)(bei)(bei)(bei)距(ju)離處，擊球(qiu)(qiu)部(bu)位(wei)用腕關節上方10厘米左右的(de)兩小臂(bei)(bei)(bei)(bei)橈骨內側平面位(wei)置。

墊球手臂角度

墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)時要(yao)(yao)根(gen)據(ju)來球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)角(jiao)度和要(yao)(yao)墊(dian)(dian)擊的(de)(de)(de)方向，運用入射角(jiao)近似反射角(jiao)的(de)(de)(de)原理，調整手臂(bei)構成(cheng)的(de)(de)(de)平面與地面所成(cheng)角(jiao)的(de)(de)(de)角(jiao)度，左右轉動手臂(bei)構成(cheng)的(de)(de)(de)平面以控制墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)方向。來球(qiu)(qiu)弧(hu)度低平，而要(yao)(yao)墊(dian)(dian)出球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)弧(hu)度也較平時，手臂(bei)與地面夾角(jiao)應(ying)大；反之，應(ying)小。

墊球用力大小

排球墊球(qiu)力(li)(li)量(liang)的大小(xiao)與來(lai)球(qiu)力(li)(li)量(liang)成反比(bi)，同時出(chu)球(qiu)的距離和弧(hu)度成正比(bi)，即來(lai)球(qiu)力(li)(li)量(liang)小(xiao)、速度較慢(man)時，主(zhu)要靠(kao)手臂上抬的力(li)(li)量(liang)來(lai)增加(jia)球(qiu)的反彈力(li)(li)；如需墊出(chu)距離較遠、弧(hu)度較高(gao)的球(qiu)，還要靠(kao)蹬地、提肩(jian)動作的協調配合，抬臂送(song)球(qiu)動作幅度也要適當(dang)增大。

墊中等力(li)量(liang)(liang)球時(shi)，迎接動作(zuo)要(yao)小，速度(du)要(yao)慢，手(shou)臂(bei)適當放松，避免彈力(li)過(guo)大。主要(yao)靠來球本身(shen)的(de)(de)反彈力(li)墊擊，墊重球時(shi)，手(shou)臂(bei)要(yao)隨(sui)著屈肘后撤，加長受力(li)距離(li)和時(shi)間(jian)(jian)，減少單位時(shi)間(jian)(jian)內球給手(shou)臂(bei)的(de)(de)力(li)量(liang)(liang)以達(da)到(dao)緩沖的(de)(de)目的(de)(de)。

體側雙手墊球

在身(shen)體(ti)兩側(ce)(ce)(ce)用(yong)雙臂(bei)墊擊球(qiu)的(de)動作稱(cheng)體(ti)側(ce)(ce)(ce)雙手墊球(qiu)。右腳(jiao)前腳(jiao)掌內(nei)側(ce)(ce)(ce)蹬地，左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)跨出(chu)一步，身(shen)體(ti)重心移(yi)至左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)，左(zuo)(zuo)(zuo)膝彎曲，兩臂(bei)夾(jia)緊向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)伸出(chu)，左(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)高于右臂(bei)，右肩微向(xiang)(xiang)下(xia)傾斜。向(xiang)(xiang)右轉體(ti)收腹，配合兩臂(bei)在身(shen)體(ti)左(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)(ce)(ce)截住來球(qiu)，用(yong)兩前臂(bei)擊球(qiu)的(de)后下(xia)部。切忌隨球(qiu)向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)(ce)(ce)擺臂(bei)擊球(qiu)，這樣會造成(cheng)球(qiu)飛向(xiang)(xiang)側(ce)(ce)(ce)方

排球背墊

背對(dui)出球(qiu)方向(xiang)，從(cong)身前向(xiang)背后(hou)方向(xiang)的(de)(de)墊(dian)球(qiu)叫背墊(dian)。一般用于一傳失控后(hou)的(de)(de)調整球(qiu)或(huo)第三次擊(ji)球(qiu)的(de)(de)被動(dong)進攻。在(zai)背對(dui)出球(qiu)方向(xiang)，兩臂夾(jia)緊伸直(zhi)，插到球(qiu)下，擊(ji)球(qiu)點最好高于肩。擊(ji)球(qiu)時抬頭(tou)挺胸、蹬地、展(zhan)腹后(hou)仰，直(zhi)臂向(xiang)后(hou)上方擺動(dong)擊(ji)球(qiu)。在(zai)墊(dian)低球(qiu)時，也可(ke)利用屈肘、翹腕動(dong)作，以虎口處將(jiang)球(qiu)向(xiang)后(hou)上方墊(dian)起。