打排球怎么墊球

1、墊球是排球運動的基(ji)本技術之一，排球(qiu)墊球(qiu)的三種手(shou)勢：抱拳(quan)式(shi)、疊掌式(shi)、互(hu)靠(kao)式(shi)

2、正面墊球(qiu)(qiu)按其墊擊來球(qiu)(qiu)力(li)量大(da)小，可分(fen)為墊輕(qing)球(qiu)(qiu)、墊中(zhong)等(deng)力(li)量球(qiu)(qiu)和(he)墊重球(qiu)(qiu)三(san)種(zhong)。

3、排(pai)球(qiu)(qiu)自墊球(qiu)(qiu)要(yao)點：拋球(qiu)(qiu)要(yao)穩、落(luo)點準(zhun)確、上下肢的配合(he)、要(yao)有恒心。

4、動(dong)作要領：半蹲姿(zi)勢，正(zheng)面(mian)對著來球(qiu)方向(xiang)，兩手相抱成(cheng)墊球(qiu)手型，墊球(qiu)技術按連貫動(dong)作的(de)順序一般(ban)可概括為“一插、二(er)夾、三抬臂”。

5、排球(qiu)正(zheng)面雙手墊球(qiu)技術(shu)要點也可(ke)簡單概(gai)括(kuo)為八字口訣：一插(cha)、二夾、三抬、四蹬。

6、兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕(wan)、抬(tai)臂動作擊球。

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排球墊球動作要領

1、疊指(zhi)法，兩手(shou)手(shou)指(zhi)上(shang)下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇(mu)指(zhi)朝前相對平行靠壓在上(shang)面(mian)一手(shou)的中指(zhi)第二(er)指(zhi)節上(shang)。

2、包(bao)拳法，兩手(shou)抱拳互握(wo)，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊(jin)靠，手(shou)腕下壓(ya)，使前臂形成一個墊(dian)擊平面。

3、正面(mian)雙手(shou)墊球(qiu)的(de)擊球(qiu)點一般應盡量(liang)保持在(zai)腰腹前的(de)一臂(bei)距(ju)離(li)，有兩小臂(bei)腕關節以(yi)上10厘(li)米左右橈骨內側平面(mian)擊球(qiu)為宜。

4、在(zai)判斷來球移動取位的同時，應根據來球情況和(he)擊(ji)球的需要變化身體(ti)重心，使擊(ji)球點保持在(zai)腹部高度的正前方(fang)，并將兩臂迅(xun)速插入球下。

5、如果來球(qiu)(qiu)的(de)力(li)(li)(li)量(liang)小或墊(dian)出的(de)球(qiu)(qiu)距離(li)遠，墊(dian)擊(ji)必(bi)須(xu)加上(shang)腰腹(fu)(fu)力(li)(li)(li)量(liang)和協調(diao)(diao)的(de)抬臂動作，給球(qiu)(qiu)以反(fan)擊(ji)力(li)(li)(li)；如果來球(qiu)(qiu)的(de)力(li)(li)(li)量(liang)大(da)或墊(dian)出的(de)球(qiu)(qiu)距離(li)近，則(ze)只需輕(qing)輕(qing)一(yi)墊(dian)，靠反(fan)彈力(li)(li)(li)墊(dian)出；有時來球(qiu)(qiu)力(li)(li)(li)量(liang)大(da)，為(wei)了緩(huan)沖來球(qiu)(qiu)的(de)力(li)(li)(li)量(liang)，手臂還需順(shun)勢后(hou)撤，加上(shang)含胸收腹(fu)(fu)的(de)協調(diao)(diao)力(li)(li)(li)，使球(qiu)(qiu)得到緩(huan)沖而墊(dian)出。

6、自己可以找個場(chang)地練習下。最好在塑(su)膠場(chang)地上(shang)或者木制地板上(shang)練習，這樣摔跤了也不會受傷(shang)。

7、還可以找個(ge)人，和你對著練習(xi)墊球的動作，練習(xi)配合。

排球自墊球技術要領

正面雙手墊球

正(zheng)面雙手墊球是(shi)雙手在腹(fu)前墊擊來球的(de)一種墊球方法(fa)(fa)，是(shi)各種墊球技術的(de)基礎，也是(shi)最基本(ben)的(de)墊球方法(fa)(fa)。

墊球擊球手型

墊球擊(ji)球的手型主要有(you)三種。如(ru)下：

1、抱拳式：雙手抱拳互握(wo)，兩拇(mu)指平行向(xiang)前。

2、疊(die)掌(zhang)(zhang)式：雙手掌(zhang)(zhang)根靠近，兩(liang)手手指重疊(die)互(hu)握，兩(liang)拇指平行(xing)朝前(qian)(最(zui)常(chang)用)。

3、互(hu)靠式(shi)：兩手自然放(fang)松，腕部靠近(jin)，兩拇指平行(xing)朝前。

墊球準備姿勢

稍蹲或半(ban)蹲準備姿勢，重心稍前(qian)移，上體自然前(qian)傾，兩(liang)手(shou)(shou)置于腰(yao)腹前(qian)。兩(liang)手(shou)(shou)手(shou)(shou)指交(jiao)叉重疊(die)后，合掌互握，兩(liang)拇指平(ping)行(xing)，兩(liang)手(shou)(shou)掌根靠緊，或兩(liang)手(shou)(shou)腕部靠緊，手(shou)(shou)自然放松，手(shou)(shou)腕下壓，兩(liang)臂外翻(fan)形成一(yi)個平(ping)面。

墊球擊球動作

當球飛到腹前(qian)一(yi)臂距離時，兩(liang)臂夾緊前(qian)伸插入球的(de)后下部，兩(liang)腿蹬地，抬臂、壓腕，配(pei)合送腰動作(zuo)，使身體重心隨(sui)出球方(fang)向前(qian)移，控(kong)制出球的(de)方(fang)向和(he)落(luo)點。擊球點應(ying)盡(jin)量(liang)保(bao)持在腹前(qian)一(yi)臂距離處，擊球部位(wei)用(yong)腕關(guan)節(jie)上(shang)方(fang)10厘米(mi)左右(you)的(de)兩(liang)小(xiao)臂橈骨內側平(ping)面位(wei)置。

墊球手臂角度

墊球(qiu)(qiu)(qiu)時要(yao)根據來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)的角(jiao)(jiao)度和(he)要(yao)墊擊(ji)的方(fang)向(xiang)，運用入(ru)射角(jiao)(jiao)近(jin)似反射角(jiao)(jiao)的原理，調整手臂(bei)構成的平(ping)面(mian)(mian)與地面(mian)(mian)所成角(jiao)(jiao)的角(jiao)(jiao)度，左右轉動手臂(bei)構成的平(ping)面(mian)(mian)以控制(zhi)墊球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)向(xiang)。來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)弧(hu)(hu)度低平(ping)，而要(yao)墊出(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)的弧(hu)(hu)度也較平(ping)時，手臂(bei)與地面(mian)(mian)夾(jia)角(jiao)(jiao)應大；反之，應小。

墊球用力大小

排球墊球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)(li)(li)量的(de)大小與來球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)(li)(li)量成反比(bi)，同時出球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)距(ju)離和弧度(du)成正比(bi)，即(ji)來球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)(li)(li)量小、速度(du)較慢時，主要靠手臂(bei)上抬的(de)力(li)(li)(li)量來增加(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)反彈力(li)(li)(li)；如需墊出距(ju)離較遠、弧度(du)較高的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)，還要靠蹬地、提肩動作(zuo)的(de)協調配合(he)，抬臂(bei)送球(qiu)(qiu)(qiu)動作(zuo)幅度(du)也要適當增大。

墊中等力(li)量球時(shi)，迎(ying)接動作要小(xiao)，速度要慢，手臂(bei)適當放松，避免彈力(li)過大(da)。主要靠來球本身(shen)的反(fan)彈力(li)墊擊，墊重球時(shi)，手臂(bei)要隨(sui)著(zhu)屈肘后撤，加長受力(li)距離和時(shi)間，減少單位時(shi)間內球給(gei)手臂(bei)的力(li)量以達到緩沖(chong)的目的。

體側雙手墊球

在身體(ti)兩(liang)側用雙臂(bei)(bei)(bei)墊(dian)擊球(qiu)的動作稱體(ti)側雙手墊(dian)球(qiu)。右(you)腳(jiao)前腳(jiao)掌內(nei)側蹬地，左(zuo)腳(jiao)向左(zuo)跨出(chu)一步(bu)，身體(ti)重心移(yi)至左(zuo)腳(jiao)，左(zuo)膝彎(wan)曲，兩(liang)臂(bei)(bei)(bei)夾(jia)緊(jin)向左(zuo)伸出(chu)，左(zuo)臂(bei)(bei)(bei)高于(yu)右(you)臂(bei)(bei)(bei)，右(you)肩微(wei)向下傾斜。向右(you)轉體(ti)收腹，配(pei)合兩(liang)臂(bei)(bei)(bei)在身體(ti)左(zuo)側截(jie)住來球(qiu)，用兩(liang)前臂(bei)(bei)(bei)擊球(qiu)的后下部。切忌(ji)隨球(qiu)向左(zuo)側擺臂(bei)(bei)(bei)擊球(qiu)，這樣(yang)會造成(cheng)球(qiu)飛向側方(fang)

排球背墊

背(bei)對出(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)(fang)向，從身前向背(bei)后(hou)(hou)方(fang)(fang)向的墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)叫背(bei)墊(dian)。一般用(yong)于一傳失控后(hou)(hou)的調(diao)整球(qiu)(qiu)(qiu)或第三次擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的被動進攻。在背(bei)對出(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)(fang)向，兩臂夾緊伸直，插到球(qiu)(qiu)(qiu)下，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)點最好高于肩。擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時抬頭挺(ting)胸、蹬地、展腹(fu)后(hou)(hou)仰，直臂向后(hou)(hou)上(shang)方(fang)(fang)擺動擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)。在墊(dian)低球(qiu)(qiu)(qiu)時，也(ye)可(ke)利用(yong)屈(qu)肘、翹腕動作(zuo)，以(yi)虎口處將(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)向后(hou)(hou)上(shang)方(fang)(fang)墊(dian)起(qi)。