一、氮泵的成分是什么
氮泵指(zhi)的不是單一成(cheng)分的補充劑(ji)，是一種混合(he)類型的產(chan)品，每個品牌(pai)在配方組成(cheng)、原料(liao)劑(ji)量(liang)上都會有所(suo)不同。
絕大多數氮泵里的老三樣成分：
1、肌酸
氮(dan)泵(beng)里的肌酸，在(zai)氮(dan)泵(beng)的總體作用中，地位并(bing)不(bu)明顯。
這(zhe)是(shi)因為絕大多(duo)數氮泵(beng)的主要作用是(shi)引發興奮，激發訓練(lian)熱情，給訓練(lian)者帶來(lai)較強(qiang)的訓練(lian)感(gan)，以及(ji)肌(ji)(ji)肉(rou)充血的泵(beng)感(gan)。氮泵(beng)里面的肌(ji)(ji)酸含(han)量較低，在這(zhe)些方面能起到的作用較小。當(dang)然(ran)，這(zhe)也不能否認單(dan)獨補充肌(ji)(ji)酸的重要性，畢(bi)竟肌(ji)(ji)酸是(shi)少數幾種被(bei)證(zheng)明(ming)確實(shi)有效的運動補充劑之一。
2、咖啡因
在氮泵產(chan)品里，咖啡(fei)因(yin)等物(wu)質(zhi)主(zhu)要是通(tong)過刺激中樞神(shen)經起到興奮作用，并且可(ke)以延緩疲勞，提高訓練熱情(qing)和耐(nai)力。不過，也(ye)有研究認為(wei)，咖啡(fei)因(yin)也(ye)能(neng)在一定程度(du)上(shang)增強(qiang)肌(ji)肉收(shou)縮，背后(hou)可(ke)能(neng)的原(yuan)因(yin)是咖啡(fei)因(yin)提高了肌(ji)肉細胞內(nei)鈣離子(zi)濃度(du)。
有研究證據表明，運動前攝(she)入1－3毫克／公(gong)斤體(ti)重的(de)咖啡(fei)因，就能起到運動增益的(de)效果。
一(yi)般(ban)來說，劑量(liang)超(chao)過(guo)5毫克/公斤體重(zhong)的話，攝入(ru)再多(duo)也不會(hui)出(chu)現更明顯的效果(guo)。所以，不要認為氮(dan)泵（咖啡(fei)因含量(liang)）單次(ci)吃得越(yue)多(duo)，效果(guo)就越(yue)好。
3、精氨酸
精(jing)氨(an)酸在氮(dan)泵產(chan)品里扮演的是增(zeng)加(jia)肌肉充血(xue)效(xiao)果的角色(se)。
為(wei)什么精氨酸(suan)被認為(wei)有這個功能(neng)(neng)，是(shi)因為(wei)精氨酸(suan)是(shi)一(yi)氧(yang)化氮(dan)的(de)前體物質(zhi)。在(zai)體內(nei)，精氨酸(suan)通過一(yi)氧(yang)化氮(dan)合酶的(de)催化，跟氧(yang)分子(zi)生成一(yi)氧(yang)化氮(dan)。一(yi)氧(yang)化氮(dan)具有舒張血(xue)管的(de)功能(neng)(neng)，能(neng)(neng)增(zeng)加肌肉(rou)內(nei)的(de)血(xue)流量。肌肉(rou)血(xue)流量增(zeng)加，可能(neng)(neng)會增(zeng)強肌肉(rou)充血(xue)感。
當然，很多(duo)健(jian)身愛好(hao)者會覺得服(fu)用了精氨酸沒有(you)明顯的(de)效果(guo)，這時候可能是吸收的(de)問(wen)題，如(ru)果(guo)是精氨酸結合瓜(gua)氨酸充血感覺會好(hao)許多(duo)。
以及β-丙氨酸、甜菜堿、甘油等物(wu)質(zhi)。
二、使用氮泵要注意什么
1、食用(yong)問題，氮(dan)(dan)泵的(de)(de)食用(yong)，我們(men)(men)需要(yao)空腹用(yong)水送服，我們(men)(men)可(ke)以(yi)在飯(fan)后2個鐘頭以(yi)后食用(yong)，而且(qie)，一定要(yao)在運動前食用(yong)，這樣才能發(fa)揮出它的(de)(de)效果，我們(men)(men)人體對于氮(dan)(dan)泵的(de)(de)吸收(shou)是非常快的(de)(de)，一般我們(men)(men)用(yong)5g的(de)(de)氮(dan)(dan)泵加上溫(wen)水服下去就可(ke)以(yi)了。
2、避免長(chang)(chang)期服(fu)(fu)用(yong)，氮(dan)泵(beng)這類物質能(neng)(neng)夠(gou)激發我們身(shen)體的(de)能(neng)(neng)量(liang)不(bu)假(jia)，但是，我們也不(bu)能(neng)(neng)長(chang)(chang)期、連(lian)續服(fu)(fu)用(yong)，要知道，吃什么(me)東西，連(lian)續吃都會對身(shen)體有(you)影響的(de)，而長(chang)(chang)期服(fu)(fu)用(yong)氮(dan)泵(beng)會造成耐受性，吸(xi)收率低，對于健(jian)身(shen)沒什么(me)幫助的(de)。
3、影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)正常(chang)睡眠，服用氮泵的(de)(de)人，睡眠的(de)(de)質量一(yi)般都(dou)不(bu)會很好，影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)氮泵本身就(jiu)(jiu)會影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)我(wo)們的(de)(de)睡眠，而且，目前(qian)沒有辦法解(jie)決(jue)這個問題，我(wo)們可以在(zai)健(jian)身中可以少量服用一(yi)些，運動時間(jian)長一(yi)點，這樣(yang)加速氮泵的(de)(de)消耗就(jiu)(jiu)沒事了。
4、影響(xiang)神(shen)經系統，氮泵(beng)這種(zhong)物質對我們(men)(men)(men)的(de)神(shen)經系統也會有(you)損傷，常見表現在，如果(guo)我們(men)(men)(men)本身就有(you)抑郁癥或者(zhe)狂(kuang)暴癥，我們(men)(men)(men)服(fu)用氮泵(beng)是極有(you)可能導致(zhi)我們(men)(men)(men)出現各種(zhong)不良反(fan)應，這種(zhong)反(fan)應直接(jie)性影響(xiang)我們(men)(men)(men)神(shen)經系統，所(suo)以(yi)，有(you)這類病情的(de)不要去貿然(ran)服(fu)用。
5、服(fu)(fu)用(yong)前(qian)期注意(yi)，在服(fu)(fu)用(yong)氮(dan)泵(beng)前(qian)，我(wo)(wo)們(men)需(xu)要自(zi)己判斷(duan)一(yi)下自(zi)己的精神(shen)是否良(liang)好，心情(qing)、體力是否良(liang)好，具備這(zhe)些因素我(wo)(wo)們(men)再去服(fu)(fu)用(yong)氮(dan)泵(beng)，這(zhe)樣才不會(hui)對(dui)我(wo)(wo)們(men)身(shen)體造成危害，同時，也不會(hui)浪費氮(dan)泵(beng)。
6、了(le)解自身體質，我們食用(yong)氮(dan)泵前也要清楚的(de)了(le)解自己的(de)體質對于咖啡因這種物質是(shi)否(fou)有(you)反(fan)應(ying)，如果我們一點反(fan)應(ying)都沒(mei)有(you)，或者說，我們前期(qi)自己服(fu)用(yong)了(le)別(bie)的(de)類型的(de)健身食品也沒(mei)有(you)感(gan)覺(jue)，那么，氮(dan)泵對于自己來說就是(shi)沒(mei)什(shen)么作用(yong)的(de)。
