一、氮泵的成分是什么
氮泵(beng)指的不(bu)是單一(yi)成分的補(bu)充劑，是一(yi)種混合類型的產品，每(mei)個(ge)品牌(pai)在配(pei)方組(zu)成、原料劑量(liang)上都會有所不(bu)同。
絕大多數氮泵里的老三樣成分：
1、肌酸
氮泵里(li)的肌酸，在氮泵的總(zong)體作用中，地(di)位并(bing)不明顯。
這(zhe)(zhe)是(shi)(shi)因為絕(jue)大(da)多數(shu)氮(dan)泵的(de)(de)主(zhu)要(yao)作用是(shi)(shi)引發興(xing)奮，激發訓(xun)練(lian)熱(re)情(qing)，給(gei)訓(xun)練(lian)者帶來較(jiao)強(qiang)的(de)(de)訓(xun)練(lian)感，以(yi)及肌肉充血的(de)(de)泵感。氮(dan)泵里面的(de)(de)肌酸含量較(jiao)低，在這(zhe)(zhe)些方面能起到(dao)的(de)(de)作用較(jiao)小。當然，這(zhe)(zhe)也(ye)不能否認單獨補充肌酸的(de)(de)重要(yao)性(xing)，畢竟(jing)肌酸是(shi)(shi)少數(shu)幾種被證明(ming)確實(shi)有效(xiao)的(de)(de)運動補充劑(ji)之一。
2、咖啡因
在(zai)氮泵產品里，咖啡因(yin)(yin)等物質主(zhu)要是通過(guo)刺激中(zhong)樞神經起(qi)到興奮作用，并(bing)且可以延緩(huan)疲勞，提高訓練熱(re)情(qing)和耐力。不過(guo)，也(ye)有(you)研(yan)究認為，咖啡因(yin)(yin)也(ye)能在(zai)一定程度(du)上(shang)增強肌肉收(shou)縮，背后(hou)可能的(de)原因(yin)(yin)是咖啡因(yin)(yin)提高了肌肉細胞(bao)內鈣離子(zi)濃度(du)。
有研究(jiu)證據表明(ming)，運(yun)動(dong)前(qian)攝入1－3毫克／公(gong)斤體重的(de)咖啡因，就能(neng)起到運(yun)動(dong)增(zeng)益的(de)效果。
一般來說，劑量超(chao)過5毫克/公斤體重的話，攝入再多(duo)也不會(hui)出(chu)現更(geng)明顯(xian)的效(xiao)(xiao)果。所以(yi)，不要認為氮(dan)泵（咖啡(fei)因(yin)含量）單次吃得(de)越多(duo)，效(xiao)(xiao)果就越好。
3、精氨酸
精(jing)氨酸在氮泵產品里(li)扮演的是增加肌肉充血效(xiao)果的角(jiao)色(se)。
為(wei)什么精(jing)(jing)氨(an)(an)酸(suan)(suan)被認為(wei)有這(zhe)個功能，是(shi)因為(wei)精(jing)(jing)氨(an)(an)酸(suan)(suan)是(shi)一氧(yang)(yang)化(hua)氮(dan)(dan)的(de)前體物質。在體內，精(jing)(jing)氨(an)(an)酸(suan)(suan)通過一氧(yang)(yang)化(hua)氮(dan)(dan)合酶的(de)催化(hua)，跟氧(yang)(yang)分子(zi)生成一氧(yang)(yang)化(hua)氮(dan)(dan)。一氧(yang)(yang)化(hua)氮(dan)(dan)具有舒張(zhang)血管的(de)功能，能增(zeng)加肌肉內的(de)血流量。肌肉血流量增(zeng)加，可能會增(zeng)強(qiang)肌肉充血感。
當然，很多健身(shen)愛好(hao)(hao)者會覺得服(fu)用了精氨酸沒有明顯(xian)的效果(guo)，這時候可(ke)能(neng)是(shi)吸收(shou)的問題(ti)，如(ru)果(guo)是(shi)精氨酸結合瓜(gua)氨酸充血感(gan)覺會好(hao)(hao)許多。
以及β-丙氨(an)酸、甜菜堿(jian)、甘油等物(wu)質。
二、使用氮泵要注意什么
1、食(shi)用(yong)問題，氮泵(beng)的(de)食(shi)用(yong)，我們(men)需要空(kong)腹用(yong)水送服，我們(men)可以(yi)在(zai)飯后2個鐘頭以(yi)后食(shi)用(yong)，而且，一(yi)定要在(zai)運(yun)動前食(shi)用(yong)，這樣才能發揮(hui)出它(ta)的(de)效果，我們(men)人體對于氮泵(beng)的(de)吸收是非常快的(de)，一(yi)般我們(men)用(yong)5g的(de)氮泵(beng)加上溫水服下去就可以(yi)了。
2、避免長期服用，氮泵這類物(wu)質能夠(gou)激發我們身體的能量不假，但(dan)是，我們也不能長期、連續服用，要知道，吃(chi)什么東(dong)西，連續吃(chi)都會(hui)對身體有(you)影響的，而長期服用氮泵會(hui)造成耐受性，吸(xi)收率低(di)，對于健(jian)身沒什么幫助的。
3、影(ying)響(xiang)正常睡眠，服(fu)用氮泵(beng)的(de)人，睡眠的(de)質量一般都(dou)不會很(hen)好，影(ying)響(xiang)氮泵(beng)本身(shen)就會影(ying)響(xiang)我們的(de)睡眠，而且，目前沒有辦(ban)法解決這(zhe)個問(wen)題，我們可以(yi)(yi)在健(jian)身(shen)中可以(yi)(yi)少量服(fu)用一些，運動時間長一點，這(zhe)樣加速(su)氮泵(beng)的(de)消耗就沒事了。
4、影響(xiang)神經系(xi)統(tong)，氮泵這(zhe)種(zhong)物質對我們的神經系(xi)統(tong)也(ye)會有(you)(you)損(sun)傷(shang)，常(chang)見表(biao)現在(zai)，如(ru)果我們本(ben)身(shen)就(jiu)有(you)(you)抑郁癥(zheng)或者(zhe)狂(kuang)暴癥(zheng)，我們服用氮泵是極有(you)(you)可能導致我們出現各種(zhong)不(bu)良(liang)反應，這(zhe)種(zhong)反應直接性影響(xiang)我們神經系(xi)統(tong)，所以，有(you)(you)這(zhe)類(lei)病(bing)情的不(bu)要去貿然服用。
5、服用前(qian)期注意，在服用氮泵前(qian)，我(wo)們(men)需要自己判(pan)斷一下自己的精神是否(fou)(fou)良(liang)好，心(xin)情、體(ti)力是否(fou)(fou)良(liang)好，具備(bei)這(zhe)(zhe)些(xie)因素我(wo)們(men)再(zai)去服用氮泵，這(zhe)(zhe)樣(yang)才(cai)不會對我(wo)們(men)身(shen)體(ti)造成危害，同時，也不會浪費氮泵。
6、了解自身(shen)體(ti)質，我們(men)食(shi)用(yong)氮泵前也要(yao)清楚的(de)了解自己(ji)的(de)體(ti)質對(dui)于咖(ka)啡因這(zhe)種物質是否有(you)反應，如果我們(men)一點反應都沒有(you)，或(huo)者說，我們(men)前期(qi)自己(ji)服用(yong)了別的(de)類(lei)型的(de)健身(shen)食(shi)品也沒有(you)感覺(jue)，那么，氮泵對(dui)于自己(ji)來(lai)說就是沒什(shen)么作用(yong)的(de)。
