一、膨化食品吃了長胖嗎

膨化食品是口感酥脆的零食，像薯片、蝦條這種膨化零食很多人都愛吃，不過也有一些朋友擔心吃膨化食品會容易長胖，因此拒(ju)絕吃(chi)，那么吃(chi)膨(peng)化(hua)食(shi)品(pin)會長胖嗎？

食(shi)品在(zai)適量食(shi)用的情況下(xia)一(yi)般都不會(hui)(hui)導致長胖，膨(peng)化食(shi)品也(ye)一(yi)樣(yang)，少量食(shi)用膨(peng)化食(shi)品通常不會(hui)(hui)對體重造成太大的影響，畢(bi)竟人體有調節功能；不過如(ru)果過量食(shi)用膨(peng)化食(shi)品的話，還是很容易(yi)長胖的。

吃(chi)膨化食(shi)(shi)品之(zhi)所以容(rong)易胖(pang)(pang)，主要是因(yin)為它(ta)的(de)(de)熱量(liang)較(jiao)高，制作膨化食(shi)(shi)品要經過油炸(zha)、烘焙等(deng)工藝，造(zao)成其熱量(liang)較(jiao)高；而(er)且為了讓膨化食(shi)(shi)品的(de)(de)味道更好，通常(chang)會(hui)加(jia)入較(jiao)多的(de)(de)食(shi)(shi)品添加(jia)劑，因(yin)此膨化食(shi)(shi)品含有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)反式脂肪(fang)酸(suan)、糖、味精、鹽(yan)等(deng)物質，而(er)且容(rong)易被(bei)人體吸(xi)收，長期過量(liang)食(shi)(shi)用容(rong)易對飲(yin)食(shi)(shi)結構造(zao)成影響(xiang)，不科學(xue)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)結構會(hui)更容(rong)易導致變胖(pang)(pang)。

綜上所述，膨化食(shi)品食(shi)用(yong)時要注意適量，當然(ran)，也不用(yong)聽到膨化食(shi)品就畏之如虎，它就是(shi)正常的食(shi)品，少量食(shi)用(yong)還是(shi)不會(hui)導致(zhi)長胖的。

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二、減肥可以吃膨化小零食嗎

膨化零食(shi)味道很好，不過對(dui)于減肥人(ren)群(qun)來說，是要盡量(liang)遠離的食(shi)品，減肥期間吃(chi)膨化食(shi)品對(dui)減肥是很不利的。

減肥(fei)期間(jian)需要(yao)控制好每(mei)天的熱量攝入(ru)，并保(bao)持(chi)健(jian)康的飲食(shi)(shi)結構和(he)飲食(shi)(shi)習慣，膨化食(shi)(shi)品不僅熱量超高(gao)，而且(qie)它屬于零食(shi)(shi)，減肥(fei)人群應盡量讓熱量攝入(ru)由主食(shi)(shi)完成(cheng)，少吃或不吃零食(shi)(shi)。

另外，由于膨化食(shi)品的(de)味道很好，很容易一吃就停(ting)不下來，減肥吃膨化食(shi)品的(de)話，很多朋友的(de)減肥計劃可能(neng)就功(gong)虧一簣了。

三、膨化食品一天吃多少合適

膨化食(shi)(shi)品的(de)熱量(liang)較(jiao)高，吃多了(le)很容易長胖，因此要(yao)控制每天的(de)食(shi)(shi)用量(liang)，以薯片為例(li)，一(yi)包薯片的(de)熱量(liang)相(xiang)當于三碗米(mi)飯的(de)熱量(liang)，盡量(liang)少吃或不(bu)吃，如果實(shi)在想吃的(de)話，建議(yi)一(yi)周吃一(yi)到兩(liang)包左右比較(jiao)健康。