一、膨化食品吃了長胖嗎
膨化食品是口感酥脆的零食，像薯片、蝦條這種膨化零食很多人都愛吃，不過也有一些朋友擔心吃膨化食品會容易(yi)長(chang)(chang)胖，因(yin)此拒絕吃，那么吃膨化食(shi)品會長(chang)(chang)胖嗎？
食品(pin)在適量(liang)食用的(de)情況下一(yi)般(ban)都不(bu)會導致長胖，膨化食品(pin)也一(yi)樣(yang)，少量(liang)食用膨化食品(pin)通(tong)常不(bu)會對體(ti)重(zhong)造成太(tai)大(da)的(de)影(ying)響，畢竟人體(ti)有調節功能；不(bu)過如(ru)果(guo)過量(liang)食用膨化食品(pin)的(de)話(hua)，還是很容易長胖的(de)。
吃膨(peng)(peng)(peng)化(hua)(hua)(hua)食(shi)品之所以(yi)容(rong)(rong)易(yi)胖(pang)，主要是因(yin)為它的(de)(de)熱量較(jiao)高，制作(zuo)膨(peng)(peng)(peng)化(hua)(hua)(hua)食(shi)品要經(jing)過(guo)油炸、烘(hong)焙等(deng)工(gong)藝(yi)，造成其熱量較(jiao)高；而且為了(le)讓膨(peng)(peng)(peng)化(hua)(hua)(hua)食(shi)品的(de)(de)味(wei)道(dao)更好，通(tong)常會加入較(jiao)多的(de)(de)食(shi)品添加劑，因(yin)此膨(peng)(peng)(peng)化(hua)(hua)(hua)食(shi)品含有大量的(de)(de)反式脂肪酸、糖(tang)、味(wei)精、鹽(yan)等(deng)物質(zhi)，而且容(rong)(rong)易(yi)被人(ren)體吸收，長(chang)期過(guo)量食(shi)用容(rong)(rong)易(yi)對飲(yin)食(shi)結構(gou)造成影響，不(bu)科學的(de)(de)飲(yin)食(shi)結構(gou)會更容(rong)(rong)易(yi)導致變胖(pang)。
綜上所(suo)述，膨化(hua)食(shi)(shi)(shi)品(pin)食(shi)(shi)(shi)用(yong)時要注意適(shi)量，當然，也(ye)不(bu)用(yong)聽到(dao)膨化(hua)食(shi)(shi)(shi)品(pin)就(jiu)畏之如虎，它(ta)就(jiu)是(shi)正(zheng)常的(de)食(shi)(shi)(shi)品(pin)，少(shao)量食(shi)(shi)(shi)用(yong)還是(shi)不(bu)會導致長(chang)胖的(de)。
該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋
二、減肥可以吃膨化小零食嗎
膨化(hua)零食味道很好(hao)，不過(guo)對于減肥(fei)人群來說，是(shi)要盡量遠離的(de)食品，減肥(fei)期間吃(chi)膨化(hua)食品對減肥(fei)是(shi)很不利的(de)。
減(jian)肥期間需要控制好每天(tian)的熱量(liang)攝入(ru)，并保持(chi)健康的飲食(shi)(shi)結構和飲食(shi)(shi)習慣，膨化食(shi)(shi)品不僅熱量(liang)超高(gao)，而且它屬(shu)于零食(shi)(shi)，減(jian)肥人群(qun)應盡量(liang)讓熱量(liang)攝入(ru)由主(zhu)食(shi)(shi)完成，少吃或不吃零食(shi)(shi)。
另外，由(you)于膨化食品(pin)的(de)(de)味(wei)道(dao)很(hen)(hen)好，很(hen)(hen)容易一吃就(jiu)停(ting)不下來，減肥吃膨化食品(pin)的(de)(de)話，很(hen)(hen)多朋友的(de)(de)減肥計劃可能就(jiu)功虧一簣了。
三、膨化食品一天吃多少合適
膨化食品(pin)的(de)(de)熱(re)量(liang)較高，吃(chi)(chi)多(duo)了很(hen)容易(yi)長胖，因此要控制(zhi)每天(tian)的(de)(de)食用量(liang)，以薯(shu)片為例，一(yi)包(bao)薯(shu)片的(de)(de)熱(re)量(liang)相(xiang)當于三碗米飯的(de)(de)熱(re)量(liang)，盡(jin)量(liang)少(shao)吃(chi)(chi)或不吃(chi)(chi)，如果實在(zai)想吃(chi)(chi)的(de)(de)話，建議一(yi)周吃(chi)(chi)一(yi)到兩包(bao)左右比較健康。
