一、提子的熱量是多少大卡

常吃水果對身體健康有益，很多朋友喜歡吃提子，提子吃起來很甜，因此有人擔心這種水果熱量高，那么提子的熱量高嗎？

提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)單位熱量(liang)并不(bu)高，每100克提(ti)子(zi)(zi)(zi)約含(han)有43-54大卡(ka)左(zuo)右的(de)熱量(liang)，還(huan)含(han)有碳(tan)水(shui)化合物(wu)10.3g、脂肪0.2g、蛋(dan)白質0.5g、纖(xian)維素(su)0.4g。從數據上(shang)看(kan)起來(lai)(lai)，提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)熱量(liang)和我們平時吃(chi)的(de)其他蔬菜和水(shui)果差不(bu)多(duo)，不(bu)過吃(chi)提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)時候(hou)，不(bu)少人都容易一(yi)顆(ke)接一(yi)顆(ke)吃(chi)下(xia)半斤甚至一(yi)斤的(de)提(ti)子(zi)(zi)(zi)，這么(me)算下(xia)來(lai)(lai)，攝入的(de)熱量(liang)還(huan)是比較(jiao)多(duo)的(de)，因此大家吃(chi)提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)時候(hou)要注(zhu)意。

二、吃提子會胖嗎

提子的熱(re)量(liang)相對較低，很多(duo)朋友吃起(qi)來(lai)不那么(me)擔心熱(re)量(liang)攝入(ru)的問題，因此一(yi)次(ci)就吃很多(duo)，不過需要(yao)注意的是，提子吃多(duo)了也是會容(rong)易長胖的。

雖然(ran)提(ti)子(zi)的(de)(de)熱量和脂肪(fang)(fang)含量都不是(shi)很(hen)高(gao)，不過(guo)提(ti)子(zi)含有較(jiao)多的(de)(de)糖分，食用(yong)過(guo)多又不注意運動(dong)消耗(hao)的(de)(de)話，會導(dao)致糖分在(zai)體(ti)(ti)內聚(ju)集(ji)，從而容易轉化(hua)成脂肪(fang)(fang)，導(dao)致肥胖(pang)，尤其是(shi)睡(shui)前5小時不建議吃提(ti)子(zi)，以免(mian)糖分堆積在(zai)體(ti)(ti)內。

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三、一天吃多少提子合適

提子糖(tang)分多(duo)，食用過(guo)多(duo)不(bu)僅(jin)容易長胖，而且會導(dao)致口腔(qiang)內殘留太多(duo)糖(tang)分，引起口腔(qiang)不(bu)適，影響口腔(qiang)健康，因此吃提子時(shi)要控制好食用量，一(yi)般一(yi)天(tian)吃一(yi)小(xiao)串左右，不(bu)超過(guo)100克為宜(yi)。

四、減肥可以吃提子嗎

可以適量吃。

提子是(shi)一種低熱量，高水分(fen)(fen)的(de)食物(wu)，很容易(yi)(yi)消化，雖然含有較高的(de)糖(tang)(tang)分(fen)(fen)，不(bu)過提子(zi)的(de)糖(tang)(tang)分(fen)(fen)主要是(shi)果糖(tang)(tang)和葡(pu)萄(tao)糖(tang)(tang)，比較容易(yi)(yi)分(fen)(fen)解，在控制食用(yong)量的(de)情況下(xia)，一般(ban)不(bu)會造成脂肪堆積。因此，減肥期間可以少量食用(yong)提子(zi)，適當吃一些是(shi)沒(mei)什么問題的(de)。