一、提子的熱量是多少大卡

常吃水果對身體健康有益，很多朋友喜歡吃提子，提子吃起來很甜，因此有人擔心這種水果熱量高，那么提子的熱量高嗎？

提子(zi)(zi)的(de)(de)單位(wei)熱(re)量(liang)并(bing)不高，每100克(ke)提子(zi)(zi)約(yue)含(han)有43-54大卡左右的(de)(de)熱(re)量(liang)，還(huan)含(han)有碳水(shui)化合物10.3g、脂肪0.2g、蛋白(bai)質0.5g、纖維素(su)0.4g。從數據上看起來，提子(zi)(zi)的(de)(de)熱(re)量(liang)和我們(men)平時吃(chi)的(de)(de)其(qi)他蔬菜(cai)和水(shui)果差不多(duo)，不過吃(chi)提子(zi)(zi)的(de)(de)時候(hou)，不少人都容易一顆接一顆吃(chi)下半斤甚至一斤的(de)(de)提子(zi)(zi)，這么算(suan)下來，攝入(ru)的(de)(de)熱(re)量(liang)還(huan)是比較(jiao)多(duo)的(de)(de)，因(yin)此大家(jia)吃(chi)提子(zi)(zi)的(de)(de)時候(hou)要注意。

二、吃提子會胖嗎

提子的(de)熱(re)量相對較低(di)，很多(duo)朋友吃(chi)起來不(bu)(bu)那(nei)么擔心熱(re)量攝入的(de)問題，因(yin)此一次就吃(chi)很多(duo)，不(bu)(bu)過需(xu)要注(zhu)意的(de)是(shi)，提子吃(chi)多(duo)了也是(shi)會容(rong)易長胖的(de)。

雖(sui)然提(ti)子的(de)熱量和脂(zhi)肪(fang)含量都不是很(hen)高，不過提(ti)子含有較多的(de)糖(tang)分，食(shi)用過多又(you)不注意運動消耗的(de)話(hua)，會導(dao)致糖(tang)分在(zai)體(ti)內聚集，從而容易(yi)轉化(hua)成脂(zhi)肪(fang)，導(dao)致肥胖，尤(you)其是睡前5小時不建(jian)議(yi)吃提(ti)子，以(yi)免(mian)糖(tang)分堆積在(zai)體(ti)內。

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三、一天吃多少提子合適

提子糖分多，食用過多不(bu)僅容易長胖，而且會(hui)導(dao)致口(kou)腔(qiang)內(nei)殘(can)留太(tai)多糖分，引起口(kou)腔(qiang)不(bu)適，影響口(kou)腔(qiang)健康，因此吃(chi)提子時要(yao)控(kong)制好(hao)食用量，一(yi)般一(yi)天吃(chi)一(yi)小(xiao)串左(zuo)右，不(bu)超(chao)過100克為宜。

四、減肥可以吃提子嗎

可以適量吃。

提子是(shi)一(yi)種低熱量(liang)，高(gao)水分(fen)的食(shi)(shi)物，很容易消(xiao)化，雖然(ran)含有(you)較(jiao)高(gao)的糖分(fen)，不(bu)(bu)過提(ti)子的糖分(fen)主要(yao)是(shi)果糖和葡萄(tao)糖，比較(jiao)容易分(fen)解，在(zai)控(kong)制食(shi)(shi)用量(liang)的情況下(xia)，一(yi)般(ban)不(bu)(bu)會造成脂肪堆積。因此，減肥(fei)期(qi)間可以(yi)少量(liang)食(shi)(shi)用提(ti)子，適當吃(chi)一(yi)些是(shi)沒什么(me)問題的。