一、睪丸酮的作用和功效

睪丸酮就是男性的雄(xiong)性激(ji)素，其作用(yong)如下：

1、可刺激男性(xing)第(di)二(er)性(xing)征(zheng)的(de)發育，以(yi)顯示出男性(xing)的(de)外貌特(te)征(zheng)，如喉結(jie)、腋毛、陰毛等。

2、促(cu)進生殖系統的發育，是男性(xing)性(xing)沖動(dong)及性(xing)功能正常的基本。

3、促進神經細(xi)胞(bao)的形成，保持(chi)男性的生(sheng)(sheng)殖功能(neng)正常，維(wei)持(chi)男性的生(sheng)(sheng)殖能(neng)力(li)。

4、促進男性(xing)的骨骼增(zeng)長，堅(jian)定的意志(zhi)力(li)等(deng)離不開體內睪酮(tong)的正常作用(yong)。

此外，睪丸酮(tong)對維持(chi)心臟健康(kang)，減少骨質疏松等有積極作(zuo)用，如缺少睪丸酮(tong)會給(gei)身(shen)體帶來諸多(duo)不(bu)良(liang)影(ying)響(xiang)，需警(jing)惕。

二、睪丸酮能增加男性的性功能嗎

如(ru)果體內睪酮缺乏的(de)，睪丸(wan)酮可以增強男(nan)性(xing)的(de)性(xing)功(gong)能。

對睪酮水平低(di)下而(er)引起勃起功能(neng)障(zhang)礙，以(yi)及性欲(yu)下降等癥(zheng)狀(zhuang)，具有一定的治療(liao)效果。關于這(zhe)個藥(yao)物的用(yong)(yong)(yong)法用(yong)(yong)(yong)量，患者一定要去正(zheng)規(gui)的醫(yi)院就診(zhen)。根據醫(yi)生的診(zhen)斷進(jin)行安全服用(yong)(yong)(yong)，切(qie)忌盲目(mu)用(yong)(yong)(yong)藥(yao)。因(yin)為(wei)盲目(mu)用(yong)(yong)(yong)藥(yao)不一定會增強性功能(neng)，反而(er)會影(ying)(ying)響性功能(neng)的正(zheng)常發揮，甚至影(ying)(ying)響生育(yu)。

增強性功能(neng)，可以(yi)從日(ri)常生(sheng)活方式來進行改善。比(bi)如規律飲食作息(xi)，多(duo)參加運動，減緩壓力。如果患者有一些(xie)不(bu)良的(de)生(sheng)活習慣，比(bi)如愛抽煙喝酒、頻繁手淫(yin)，還(huan)需(xu)要戒除這些(xie)不(bu)良的(de)習慣。

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三、男性提高性能力的方法

1、有氧運動

有(you)(you)氧(yang)運(yun)動(dong)是在(zai)氧(yang)氣能(neng)夠充分供應的(de)前提下(xia)進行(xing)的(de)運(yun)動(dong)，比(bi)如(ru)跑(pao)步、打籃球(qiu)、打羽毛球(qiu)、騎(qi)行(xing)、登山、游泳、打排球(qiu)、滑冰、溜冰、劃(hua)船等。有(you)(you)氧(yang)運(yun)動(dong)已(yi)被廣泛(fan)證明能(neng)有(you)(you)效提高男性的(de)性能(neng)力(li)。眾(zhong)多相(xiang)關(guan)研究報告均表示，每(mei)天如(ru)果能(neng)夠從(cong)事半小時(shi)以上的(de)有(you)(you)氧(yang)運(yun)動(dong)，男性發生勃(bo)起功能(neng)障礙(ai)的(de)幾率將會降低43％。

2、游泳

游(you)泳(yong)是一(yi)種特殊的有氧運動，對鍛煉身(shen)體(ti)尤其(qi)加強男性(xing)性(xing)功能方面，有顯著效果。游(you)泳(yong)時(shi)，借助水(shui)的浮力(li)(li)(li)，全身(shen)肌肉可(ke)以得(de)到一(yi)定(ding)程度的放松(song)；同時(shi)，水(shui)又是具有活性(xing)的和(he)有一(yi)定(ding)壓(ya)力(li)(li)(li)的，水(shui)的活性(xing)和(he)壓(ya)力(li)(li)(li)又可(ke)以在無(wu)形中對身(shen)體(ti)進行近(jin)乎無(wu)意識的全面鍛煉。另外，游(you)泳(yong)時(shi)自身(shen)的一(yi)些肢體(ti)動作，與水(shui)的各種反(fan)應高度融合。因此，游(you)泳(yong)對身(shen)體(ti)的鍛煉作用不容小覷。

3、冷水熱水交換洗浴法

運用(yong)冷熱的不同刺激，讓身體的肌肉、骨骼(ge)、筋腱等(deng)得到一定程度(du)的收縮、舒張鍛煉，改善其活性。

4、按摩陰囊

即用手(shou)兜住陰囊進行按(an)摩，睪(gao)丸血(xue)液循(xun)環便會(hui)得到改善，睪(gao)丸會(hui)經常甚至(zhi)持續得到新鮮血(xue)液的(de)供應(ying)，睪(gao)丸的(de)活性自(zi)然(ran)會(hui)增強(qiang)，男性的(de)性能力自(zi)然(ran)也會(hui)隨之提(ti)高。

5、按摩小腹

在臨床上，按摩(mo)(mo)對性功能障礙有(you)一定的幫助作用(yong)。小(xiao)腹、睪丸、腰骶(di)部(bu)等是養性中(zhong)經常按摩(mo)(mo)的部(bu)位。

按摩(mo)(mo)(mo)小(xiao)腹(fu)(fu)主要是指對外生殖器到肚(du)臍之間的小(xiao)腹(fu)(fu)部(bu)進(jin)行按摩(mo)(mo)(mo)，小(xiao)腹(fu)(fu)兩側以左右骼前上棘為界限，范圍不宜過度(du)擴大。按摩(mo)(mo)(mo)時取仰臥位，兩手相疊放置于小(xiao)腹(fu)(fu)部(bu)，略有緊壓感，緩(huan)緩(huan)按摩(mo)(mo)(mo)。

6、曬太陽

陽光可以有效控(kong)制身體(ti)里面褪黑激(ji)素(su)的(de)水平。褪黑激(ji)素(su)不(bu)僅會(hui)(hui)(hui)影(ying)響到(dao)每個人的(de)睡眠質量(liang)，還會(hui)(hui)(hui)大大影(ying)響到(dao)男性性能(neng)力(li)：褪黑激(ji)素(su)越少，性能(neng)力(li)就會(hui)(hui)(hui)越強大。

7、基礎肌肉的練習

常做(zuo)俯臥撐和仰臥起坐，會強(qiang)化(hua)在(zai)性行(xing)為(wei)過程中(zhong)(zhong)所要使用和牽動(dong)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉——腰肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)、腹(fu)肌(ji)(ji)、三(san)角肌(ji)(ji)等(deng)。在(zai)做(zuo)俯臥撐而后仰臥起坐的(de)(de)時，身體很多部位的(de)(de)肌(ji)(ji)肉筋腱等(deng)都需要相互配(pei)合、密(mi)切協調，這些動(dong)作與男性在(zai)性生活(huo)過程中(zhong)(zhong)的(de)(de)發力及其相似。

8、泡溫水浴

溫(wen)泉水里面(mian)富含(han)礦物質，不僅可(ke)讓人體的(de)植物神經(jing)功能(neng)得(de)到調整，還可(ke)以緩解身心疲勞，改善人體血(xue)液(ye)循環，有(you)效提(ti)高男(nan)性性能(neng)力。

9、下蹲練習

下蹲練習不僅可(ke)以讓腰(yao)背(bei)部(bu)肌肉(rou)(rou)、腿部(bu)肌肉(rou)(rou)和臀部(bu)肌肉(rou)(rou)得到鍛煉，還可(ke)以讓血液運行更加暢通(tong)。注意下蹲時(shi)勿使(shi)腰(yao)背(bei)部(bu)挺直(zhi)，下蹲起(qi)立時(shi)也一樣(yang)要保持腰(yao)背(bei)部(bu)的挺直(zhi)。

10、提肛

即用意念(nian)把肛(gang)(gang)門上提，以(yi)達(da)到鍛煉肛(gang)(gang)門周(zhou)圍肌肉的(de)作用，同時保持性(xing)能力(li)不(bu)減且加強(qiang)；同時，經常進(jin)行提肛(gang)(gang)鍛煉，還可以(yi)增加性(xing)生(sheng)活(huo)的(de)快感體驗(yan)。

11、恥尾骨肌肉鍛煉

經常上提外(wai)生(sheng)(sheng)殖器(qi)和肛門，可以鍛煉恥尾骨周圍肌(ji)肉(rou)，提高性能力，增(zeng)強性生(sheng)(sheng)活快感體驗。注意上提外(wai)生(sheng)(sheng)殖器(qi)時一定要同時內收小(xiao)腹。

12、鍛煉和刺激腹股溝管

腹股溝管對性能(neng)(neng)(neng)力的作用至關(guan)重要，不(bu)容忽視。可以(yi)(yi)經常做兩大腿分開合住的運動，以(yi)(yi)鍛煉腹股溝管部肌肉筋(jin)腱(jian)等；可以(yi)(yi)做腹股溝管部的推拿按摩，以(yi)(yi)改善其(qi)功(gong)能(neng)(neng)(neng)；必要時可以(yi)(yi)抻拉提撥手法并用，來加強其(qi)功(gong)能(neng)(neng)(neng)。