一、水果蛋糕的熱量是多少

水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕，常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果，很多朋友愛吃蛋糕，但又擔心蛋糕的熱量太高，于是選擇吃水果蛋糕，那么水果蛋糕熱量高嗎？

一般(ban)來(lai)(lai)說(shuo)，雖然水(shui)(shui)果蛋糕是(shi)以水(shui)(shui)果為原材料的(de)，但也會(hui)添加(jia)奶油等成分(fen)，相對來(lai)(lai)說(shuo)熱量也是(shi)不(bu)低的(de)，據統計，每100克(ke)水(shui)(shui)果蛋糕約含有320-350大卡的(de)熱量，61克(ke)的(de)碳(tan)水(shui)(shui)化(hua)合物(wu)，9克(ke)的(de)脂肪，2.9克(ke)的(de)蛋白質(zhi)，以及少量的(de)膽(dan)固醇、糖分(fen)、鈉(na)鹽(yan)、膳食纖(xian)維等。

二、吃水果蛋糕會胖嗎

從上面可以看出，水果蛋糕的熱量(liang)還(huan)是(shi)比較(jiao)高的，很多朋友都擔心吃水果蛋糕會發胖，這(zhe)是(shi)真的嗎？

其實，水(shui)果(guo)蛋(dan)糕(gao)(gao)也是(shi)(shi)蛋(dan)糕(gao)(gao)，即便是(shi)(shi)標榜的(de)(de)水(shui)果(guo)的(de)(de)名字，其中奶油、糖之類(lei)的(de)(de)成分還是(shi)(shi)含量比較高的(de)(de)，它(ta)的(de)(de)能量密度較高，因此，如果(guo)吃的(de)(de)水(shui)果(guo)蛋(dan)糕(gao)(gao)比較多，或者用水(shui)果(guo)蛋(dan)糕(gao)(gao)代替(ti)主食，是(shi)(shi)對于身體(ti)(ti)體(ti)(ti)型的(de)(de)維持不利的(de)(de)，非常容易導致(zhi)肥胖。

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三、怎么吃水果蛋糕不容易胖

要(yao)想吃水果蛋糕又不容易長胖，需要(yao)做到以(yi)下幾點：

1、選蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)質多(duo)的水(shui)果蛋(dan)(dan)(dan)(dan)糕(gao)，蛋(dan)(dan)(dan)(dan)白(bai)質多(duo)的蛋(dan)(dan)(dan)(dan)糕(gao)以牛奶、蛋(dan)(dan)(dan)(dan)為(wei)主要原(yuan)料，相對來(lai)說(shuo)比碳(tan)水(shui)化合物或脂肪(fang)多(duo)的蛋(dan)(dan)(dan)(dan)糕(gao)熱量更低一(yi)些。

2、控制食(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)，水(shui)果蛋糕(gao)雖然熱(re)量(liang)(liang)(liang)較高，但如果控制好食(shi)(shi)量(liang)(liang)(liang)的話，攝(she)入的熱(re)量(liang)(liang)(liang)食(shi)(shi)可以保持在(zai)人體每(mei)天需(xu)要的熱(re)量(liang)(liang)(liang)范圍內的。

3、選擇合適的吃水果蛋糕時(shi)(shi)間，一(yi)般在(zai)下午2點到晚上6點這一(yi)時(shi)(shi)間范圍內(nei)吃是比較健康的，因為此時(shi)(shi)人的體(ti)溫較高，活(huo)動量(liang)較大，吃完(wan)蛋糕(gao)也能消耗掉多(duo)余的熱(re)量(liang)；切忌晚上吃完(wan)晚飯再吃水果(guo)蛋糕(gao)，那樣是很容易長胖(pang)的。

4、多(duo)多(duo)運(yun)動(dong)，運(yun)動(dong)能將攝(she)入(ru)的多(duo)余熱量消(xiao)耗(hao)掉，吃的水(shui)果蛋糕越(yue)多(duo)，就越(yue)要勤加運(yun)動(dong)。