一、水果蛋糕的熱量是多少
水果蛋糕是以鮮水果或者一些果醬、果汁、果粒果醬為主要原材料制作而成的蛋糕,常用的有草莓、芒果、獼猴桃、香蕉、水蜜桃等軟質水果,很多朋友愛吃蛋糕,但又擔心蛋糕的熱量太高,于是選擇吃水果蛋糕,那么水果蛋糕熱量高嗎?
一(yi)般來說,雖(sui)然水(shui)果(guo)蛋(dan)糕是以水(shui)果(guo)為原(yuan)材料的(de)(de),但也會添加奶油等(deng)成分(fen),相對來說熱(re)量也是不低的(de)(de),據統(tong)計(ji),每100克水(shui)果(guo)蛋(dan)糕約含(han)有(you)320-350大卡的(de)(de)熱(re)量,61克的(de)(de)碳水(shui)化合(he)物,9克的(de)(de)脂肪,2.9克的(de)(de)蛋(dan)白質,以及少量的(de)(de)膽固醇、糖(tang)分(fen)、鈉鹽、膳食纖(xian)維(wei)等(deng)。
二、吃水果蛋糕會胖嗎
從(cong)上面可以看出(chu),水(shui)果(guo)蛋(dan)糕的熱量還是(shi)比較高的,很(hen)多(duo)朋友都擔心(xin)吃水(shui)果(guo)蛋(dan)糕會發胖(pang),這是(shi)真的嗎?
其實,水(shui)果(guo)(guo)蛋糕也是蛋糕,即便是標榜(bang)的(de)水(shui)果(guo)(guo)的(de)名字,其中奶油、糖之類的(de)成分(fen)還是含量比較高(gao)的(de),它的(de)能量密(mi)度較高(gao),因此,如果(guo)(guo)吃的(de)水(shui)果(guo)(guo)蛋糕比較多,或者用水(shui)果(guo)(guo)蛋糕代替主食,是對于(yu)身體體型的(de)維持不利的(de),非常容易導致肥胖。
三、怎么吃水果蛋糕不容易胖
要想吃水(shui)果蛋糕又不容易長胖,需(xu)要做到以下幾(ji)點:
1、選(xuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質多的(de)水果蛋(dan)(dan)(dan)糕(gao)(gao),蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質多的(de)蛋(dan)(dan)(dan)糕(gao)(gao)以牛奶、蛋(dan)(dan)(dan)為主要原料,相(xiang)對來說比(bi)碳水化合物或脂肪多的(de)蛋(dan)(dan)(dan)糕(gao)(gao)熱量更低(di)一些。
2、控制(zhi)食(shi)(shi)量(liang),水(shui)果蛋糕雖然熱量(liang)較高,但(dan)如果控制(zhi)好食(shi)(shi)量(liang)的話,攝入的熱量(liang)食(shi)(shi)可(ke)以(yi)保持在(zai)人體(ti)每(mei)天(tian)需要的熱量(liang)范圍內的。
3、選擇合適的吃水果蛋糕時間,一般在下(xia)午2點(dian)到晚(wan)上(shang)6點(dian)這一時間范圍內(nei)吃(chi)(chi)是比較(jiao)健康的(de),因為此時人的(de)體溫較(jiao)高,活動量(liang)較(jiao)大,吃(chi)(chi)完蛋糕也能消耗(hao)掉多(duo)余的(de)熱量(liang);切忌晚(wan)上(shang)吃(chi)(chi)完晚(wan)飯再吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)蛋糕,那樣是很容易長胖的(de)。
4、多多運動(dong),運動(dong)能將(jiang)攝入的(de)多余熱量消耗(hao)掉,吃的(de)水果蛋糕越(yue)多,就越(yue)要勤加(jia)運動(dong)。