長途駕駛多久休息一次

連續駕(jia)駛(shi)機動車(che)超過4小時(shi)應(ying)停車(che)休(xiu)息(xi)(xi)，停車(che)休(xiu)息(xi)(xi)時(shi)間(jian)不(bu)少于20分鐘。實際上，如果車(che)子舒適性不(bu)太好，用不(bu)了(le)4個小時(shi)，就已經(jing)很疲憊了(le)，甚至已經(jing)困(kun)的睜不(bu)開眼(yan)睛了(le)。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內長(chang)期保持在內循環，整個(ge)車的空氣(qi)(qi)質量就低(di)了，含氧(yang)(yang)量也(ye)就特別低(di)，那(nei)么人的大(da)腦就會(hui)出現缺氧(yang)(yang)的現象，缺氧(yang)(yang)就很容易引起(qi)犯困，那(nei)么司機朋友(you)們(men)，老師傅(fu)建議(yi)你們(men)，可以多(duo)多(duo)使(shi)用(yong)內循環，或者內外交替，這樣透(tou)透(tou)風散(san)(san)散(san)(san)氣(qi)(qi)，是和能幫(bang)助提升醒腦的。

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2、備上清涼油或者風油精

這個(ge)辦法是(shi)比(bi)較基礎的(de)一種(zhong)，老師傅們都會用，只要犯(fan)困(kun)了，就把清涼油或者(zhe)風油精往自(zi)己的(de)太(tai)陽穴抹(mo)一些，這樣很(hen)刺激(ji)神經感覺，也很(hen)醒腦。

3、擴展視野舒展視覺神經

要(yao)是長期盯著前方(fang)也是容易(yi)纏身疲勞的，除(chu)了平時掃(sao)視(shi)后視(shi)鏡之外，也可以(yi)適當掃(sao)視(shi)一些稍(shao)微開(kai)闊(kuo)的周圍(wei)視(shi)野，但是不要(yao)左右搖頭看，畢竟你還是在(zai)開(kai)車。這樣(yang)做能給眼(yan)睛舒緩的空間。有經驗的老(lao)師傅(fu)會把(ba)握得很好(hao)。

4、找個副駕陪聊

老師傅說這個辦法也(ye)是(shi)很好的(de)，有人在旁邊說話聊(liao)天，是(shi)很提神的(de)，至(zhi)少你的(de)注意力在分散，有聲音在你耳邊回響，你是(shi)很難(nan)犯困的(de)。

5、放松肌肉

主要疲勞的(de)部位是雙(shuang)(shuang)手(shou)、雙(shuang)(shuang)臂、雙(shuang)(shuang)腿，可先用(yong)八段錦的(de)雙(shuang)(shuang)手(shou)托(tuo)天(tian)式(shi)后用(yong)背(bei)(bei)后七(qi)顛(dian)式(shi)。雙(shuang)(shuang)手(shou)托(tuo)天(tian)式(shi)，拉(la)伸雙(shuang)(shuang)臂與(yu)雙(shuang)(shuang)手(shou)，背(bei)(bei)后七(qi)顛(dian)式(shi)放松雙(shuang)(shuang)腿及全(quan)身。

6、遇到服務區，就休息一會

很多人長途(tu)駕駛(shi)都(dou)是(shi)(shi)在(zai)(zai)高速(su)上(shang)，而在(zai)(zai)高速(su)上(shang)也都(dou)設有服(fu)務區(qu)(qu)。如果是(shi)(shi)長途(tu)駕駛(shi)，我還是(shi)(shi)建議大家遇到(dao)服(fu)務區(qu)(qu)就休息(xi)一會。即(ji)使不是(shi)(shi)為(wei)了去衛生間或(huo)是(shi)(shi)購買東西等原因(yin)。到(dao)服(fu)務區(qu)(qu)，司機可(ke)(ke)以(yi)下來舒展一下身(shen)體。切不可(ke)(ke)為(wei)了趕時間而不休息(xi)。畢竟，生命(ming)相比時間，還是(shi)(shi)更重要(yao)。

開車疲勞吃什么提神

開車疲勞的(de)情況下，建議(yi)可以(yi)適當的(de)吃一(yi)點燕麥片，燕麥片當中(zhong)含有(you)(you)豐富(fu)的(de)粗纖維(wei)，有(you)(you)助于(yu)增加(jia)胃腸道(dao)蠕動(dong)。另外，燕麥當中(zhong)含有(you)(you)大量(liang)的(de)B族(zu)維(wei)生素(su)，可以(yi)起到(dao)營養神經的(de)作(zuo)用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖(ka)啡能夠起到幫(bang)助提神，改善疲勞的(de)(de)作用(yong)(yong)。另外(wai)，建議可(ke)以(yi)適當的(de)(de)多吃一些新鮮的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)和(he)水(shui)果。蔬(shu)菜(cai)和(he)水(shui)果當中含(han)有豐富的(de)(de)維生素C，也可(ke)以(yi)起到抗(kang)氧(yang)化(hua)的(de)(de)作用(yong)(yong)，對于緩解疲勞有很(hen)好(hao)的(de)(de)幫(bang)助作用(yong)(yong)。