女鞋與健康

1、高跟鞋

高跟(gen)鞋(xie)穿(chuan)上(shang)后會使人(ren)體(ti)腳(jiao)趾用(yong)力加大(da)，并受(shou)到(dao)擠壓，使踝﹑膝承(cheng)受(shou)的力量相(xiang)應增大(da)，腰(yao)﹑腹(fu)必須前(qian)挺才(cai)能保持平衡(heng)，這(zhe)樣(yang)容易導致腰(yao)﹑臀部肌肉(rou)﹑韌帶勞損(sun)；而(er)過(guo)高的鞋(xie)跟(gen)還使人(ren)體(ti)重心前(qian)移(yi)，著力點主要在前(qian)腳(jiao)掌上(shang)，長時間穿(chuan)會加速關(guan)節(jie)退化，甚至導致拇指外翻、拇囊炎等(deng)。建議：2-3厘米(mi)的鞋(xie)跟(gen)足(zu)以(yi)讓人(ren)看上(shang)去(qu)挺拔而(er)有活力。

2、松糕鞋

人(ren)在行(xing)(xing)走(zou)時，腳后跟(gen)、大腳趾、小腿(tui)會形成(cheng)三個支(zhi)點，使(shi)人(ren)走(zou)起路(lu)來輕松平穩。而穿(chuan)上厚底(di)的“松糕鞋”，改變了人(ren)體正常的重心(xin)，使(shi)足弓喪失了穩定行(xing)(xing)走(zou)的平穩功能，容易崴腳，還會影響年輕女孩骨(gu)關節的發育(yu)，造(zao)成(cheng)足弓畸形，引起骨(gu)膜的慢性(xing)勞損(sun)和鈣的流失，導(dao)致骨(gu)折(zhe)。建議：鞋底(di)厚度控(kong)制在6厘米內；走(zou)路(lu)要平穩，不宜進行(xing)(xing)爬山、跑(pao)步等劇烈活動。

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3、尖頭鞋

尖頭鞋的鞋頭又(you)(you)窄又(you)(you)扁，在設計(ji)上存在缺陷(xian)，長期穿容易磨損腳部。而(er)腳趾(zhi)的互相擠壓，又(you)(you)可(ke)能導致(zhi)(zhi)足部“橫弓”、“中弓”部塌陷(xian)、陷(xian)肌，甚至導致(zhi)(zhi)腳趾(zhi)變(bian)形、拇趾(zhi)外(wai)翻、腳趾(zhi)重疊等；長期穿還(huan)會(hui)引起足底(di)纖維(wei)、脂(zhi)肪增(zeng)厚而(er)長出“雞(ji)眼”，嚴重的還(huan)會(hui)引致(zhi)(zhi)腳骨(gu)變(bian)形，損傷膝關節和脊椎骨(gu)，尤其是23歲以(yi)下(xia)的女性。

4、超薄平底鞋

偶爾穿平底(di)鞋(xie)有助于(yu)肌肉放松，但底(di)子太(tai)薄的鞋(xie)，走路時會(hui)(hui)使重心(xin)過于(yu)靠后(hou)(hou)，有腳后(hou)(hou)跟砸地之感，震動(dong)還(huan)可傳到腦部；沒有鞋(xie)后(hou)(hou)跟的支撐力，也會(hui)(hui)增大患(huan)足(zu)底(di)脛(jing)膜炎的風險，這種疾病會(hui)(hui)令(ling)腳后(hou)(hou)跟疼痛。建議：不(bu)要長時間穿，尤其不(bu)要連續數日穿同一(yi)雙鞋(xie)。

5、健康鞋子選擇標準

選擇一雙舒(shu)適(shi)健康的鞋(xie)(xie)，可(ke)按照以下(xia)4個標準：鞋(xie)(xie)頭(tou)(tou)部(bu)分(fen)(fen)高(gao)一點，腳趾(zhi)在鞋(xie)(xie)頭(tou)(tou)可(ke)以微(wei)微(wei)彎(wan)曲(qu)，有適(shi)度的空(kong)間活動；鞋(xie)(xie)前身及(ji)鞋(xie)(xie)腰部(bu)分(fen)(fen)堅固一點，避免左右晃動、鞋(xie)(xie)的寬度應有0.5厘米(mi)的活動空(kong)間、鞋(xie)(xie)后身皮質要(yao)軟(ruan)，鞋(xie)(xie)后跟部(bu)分(fen)(fen)要(yao)硬，這樣才能保護雙腳。