為什么身體會衰老

衰(shuai)老(lao)是(shi)(shi)一(yi)種自(zi)然(ran)的(de)過程，從(cong)生(sheng)(sheng)(sheng)物學上講，衰(shuai)老(lao)是(shi)(shi)生(sheng)(sheng)(sheng)物隨著時(shi)間的(de)推移，自(zi)發的(de)必然(ran)過程，它是(shi)(shi)復雜的(de)自(zi)然(ran)現象(xiang)，表(biao)現為結(jie)構和(he)機(ji)能(neng)衰(shuai)退，適應性和(he)抵(di)抗力減退。在(zai)生(sheng)(sheng)(sheng)理學上，把衰(shuai)老(lao)看(kan)作是(shi)(shi)從(cong)受精卵開(kai)始一(yi)直進行(xing)到老(lao)年的(de)個體(ti)發育史。從(cong)病(bing)理學上，衰(shuai)老(lao)是(shi)(shi)應激和(he)勞損(sun)，損(sun)傷(shang)和(he)感(gan)染，免疫反應衰(shuai)退，營養不足，代謝障礙以及疏忽(hu)和(he)濫用積累的(de)結(jie)果。

雖然人衰老是一種自然規律，但是如果我們在平時注意保養，還是可以讓衰老的腳步變得慢一些的。比如我們要多吃一些含有維生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有膠原蛋白的(de)(de)食物等(deng)，注意(yi)有(you)充足的(de)(de)睡眠時間，減少紫外線、輻射(she)對于皮膚的(de)(de)傷害，定期進行護理，積極的(de)(de)鍛(duan)煉等(deng)，都可以讓(rang)自己(ji)的(de)(de)青春停留的(de)(de)長一些。

身體衰老的癥狀表現

頭部器官

1、大腦

出(chu)現衰老的(de)時間：隨著年齡的(de)增(zeng)長，20歲起(qi)大腦的(de)神經細胞的(de)數量開始逐年下降，到(dao)了40歲開始，以每天(tian)1萬個的(de)速度遞減，從而對記憶力、協(xie)調性以及大腦功能造成影(ying)響。

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應對方(fang)法：多運動(dong)，保(bao)持健康的生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)。多動(dong)腦，以防老(lao)年癡呆(dai)。

2、眼睛

出現衰老的時間：在人(ren)體五(wu)官中，眼睛(jing)是(shi)衰老最早也是(shi)最快的器官之一，多數人(ren)在40歲以后就會出現老花眼、事物(wu)看(kan)不清等(deng)癥(zheng)狀，其原因是(shi)眼睛(jing)肌肉(rou)變得虛(xu)弱，白(bai)內障等(deng)可能致盲的眼部疾病也會找上門。

應對(dui)方法：眼睛畫“十(shi)”字，經常凝視遠方，打乒乓球，多吃(chi)黃綠色食物等。

3、鼻子

出(chu)(chu)現衰(shuai)老(lao)的(de)(de)(de)時間：鼻(bi)(bi)子(zi)是女人(ren)面部最突出(chu)(chu)的(de)(de)(de)部位，高(gao)挺(ting)的(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)子(zi)是美麗的(de)(de)(de)象征。但是，你(ni)可(ke)能(neng)難以相信，女人(ren)的(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)子(zi)也是衰(shuai)老(lao)開始的(de)(de)(de)地(di)方(fang)。女人(ren)40歲以后，鼻(bi)(bi)子(zi)的(de)(de)(de)形狀就會(hui)發生改變，你(ni)可(ke)能(neng)會(hui)發現高(gao)挺(ting)的(de)(de)(de)鼻(bi)(bi)梁稍(shao)有下陷、鼻(bi)(bi)孔下垂，而鼻(bi)(bi)型也改變了，甚至鼻(bi)(bi)子(zi)看起來變大了，這就是衰(shuai)老(lao)帶來的(de)(de)(de)后果。

應對方法：補充膠(jiao)原蛋白、多做按摩。

4、舌頭

出現衰老的時間：人一(yi)生中最初分布在舌頭上的味蕾大約有1萬個(ge)，到老了之后，這個(ge)數(shu)目可(ke)能要(yao)減半。過了60歲，味覺(jue)和嗅覺(jue)逐漸衰退(tui)(tui)，它(ta)們可(ke)能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快退(tui)(tui)化。

應對方法：多做舌頭操，有專家提出，多運動舌頭能夠預防衰老。

5、聲帶

出現衰老(lao)的(de)時(shi)間：65歲(sui)開始衰老(lao)。隨著年齡的(de)增長，我們的(de)聲(sheng)(sheng)音(yin)(yin)(yin)(yin)會(hui)變得(de)輕(qing)聲(sheng)(sheng)細氣，且越(yue)(yue)來(lai)(lai)越(yue)(yue)沙(sha)啞。這是因為喉嚨里(li)的(de)軟組織弱化，影響聲(sheng)(sheng)音(yin)(yin)(yin)(yin)的(de)響亮程度。女人的(de)聲(sheng)(sheng)音(yin)(yin)(yin)(yin)變得(de)越(yue)(yue)來(lai)(lai)越(yue)(yue)沙(sha)啞，音(yin)(yin)(yin)(yin)質(zhi)越(yue)(yue)來(lai)(lai)越(yue)(yue)低，而男人的(de)聲(sheng)(sheng)音(yin)(yin)(yin)(yin)越(yue)(yue)來(lai)(lai)越(yue)(yue)弱，音(yin)(yin)(yin)(yin)質(zhi)越(yue)(yue)來(lai)(lai)越(yue)(yue)高(gao)。

應對方法：避免長時間大聲說話(hua)，另外要多飲(yin)水，少食(shi)辛(xin)辣刺激性(xing)食(shi)物(wu)，多食(shi)清淡、清涼(liang)食(shi)物(wu)及富含(han)維(wei)生(sheng)素C、E的食(shi)物(wu)，注意(yi)室(shi)內環(huan)境和衛生(sheng)，防止室(shi)內干燥。

6、聽力

出現衰老的時間：55歲左右開始衰老。60多歲以上的人(ren)半(ban)數會因為(wei)老化導致聽力(li)(li)受損。這叫老年性耳(er)聾。老人(ren)的耳(er)道壁變(bian)薄、耳(er)膜(mo)增厚、聽高(gao)頻度聲音變(bian)得吃力(li)(li)，所以在(zai)人(ren)多嘈雜的地方，交流十分(fen)困難。

應對方(fang)法：保持樂觀情緒、調(diao)整飲食(shi)結(jie)構，多吃(chi)含鋅、鐵、鈣(gai)豐富的食(shi)物，避免長時間接觸(chu)噪(zao)音。

7、牙齒

出現(xian)衰(shuai)老(lao)的(de)(de)時間(jian)：40歲開始衰(shuai)老(lao)。40歲以上成年人唾(tuo)液的(de)(de)分泌量會(hui)減少(shao)。唾(tuo)液可沖走細菌，唾(tuo)液減少(shao)，牙(ya)齒(chi)和牙(ya)齦更(geng)易腐爛(lan)。牙(ya)周的(de)(de)牙(ya)齦組織流失后，牙(ya)齦會(hui)萎縮。

應(ying)對方法：認真刷牙(ya)(ya)、呵護(hu)牙(ya)(ya)齒、叩齒護(hu)牙(ya)(ya)。

胸部器官

1、乳房

出現衰老的時間：35歲開(kai)始(shi)(shi)(shi)衰老女人到了(le)35歲，乳(ru)房的組織和(he)脂(zhi)肪開(kai)始(shi)(shi)(shi)喪(sang)失(shi)，大小(xiao)和(he)豐滿度因此下降(jiang)。從40歲起(qi)，女人乳(ru)房開(kai)始(shi)(shi)(shi)下垂(chui)，乳(ru)暈(乳(ru)頭(tou)周圍區域)急劇收縮(suo)。

應對(dui)方法(fa)：定(ding)期(qi)檢查(cha)乳房(fang)、多(duo)吃對(dui)乳房(fang)有利(li)的食物，如堅果、魚類、菌類等，多(duo)做按摩等。

2、肺

出現衰老的(de)時間：肺功能減弱(ruo)是從20歲(sui)開(kai)始(shi)的(de)，35歲(sui)以后肺活量逐漸下降，40歲(sui)以后走路開(kai)始(shi)變得氣喘吁吁。

應對方法：練習吹氣球、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。多吃新鮮水果，比如梨(li)可以潤肺，葡萄、蘋果(guo)也都有(you)利于(yu)肺部(bu)保護。

3、心臟

出現(xian)衰老的(de)(de)(de)(de)時(shi)間：隨著我們(men)身體的(de)(de)(de)(de)日益衰老，心臟(zang)向(xiang)全身輸送血(xue)(xue)液的(de)(de)(de)(de)效(xiao)率也開始降低(di)。這是因(yin)為(wei)血(xue)(xue)管逐漸失去(qu)彈性(xing)，動脈變(bian)硬或者出現(xian)阻塞。造(zao)成這些變(bian)化的(de)(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)是脂肪在冠狀動脈堆積，輸送到心臟(zang)的(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)液減少，有時(shi)會引起心絞痛。45歲以上的(de)(de)(de)(de)男(nan)性(xing)和(he)55歲以下的(de)(de)(de)(de)女性(xing)心臟(zang)病發作概率較大(da)。一項新研(yan)究發現(xian)，英國人的(de)(de)(de)(de)心臟(zang)平均年齡(ling)比他們(men)的(de)(de)(de)(de)實際年齡(ling)大(da)5歲，可能與他們(men)肥胖(pang)和(he)缺(que)乏鍛(duan)煉有關。

應對(dui)方法(fa)：多走(zou)路、飲(yin)食注意清(qing)淡，尤其是晚飯(fan)要(yao)清(qing)淡，少吃(chi)高油、高脂的食物。

腹部器官

1、胃

出(chu)現衰老的時(shi)間(jian)：胃(wei)中菌(jun)(jun)種(zhong)平衡可使(shi)胃(wei)健康，人(ren)體(ti)55歲后，胃(wei)中的環境出(chu)現變化，不(bu)適宜有益菌(jun)(jun)的生存，導致這類(lei)菌(jun)(jun)的數量不(bu)斷(duan)下降，也就意味著胃(wei)開始衰老，同時(shi)易出(chu)現腸胃(wei)疾病。

應對方法：飲食清淡，多吃有益(yi)腸(chang)胃的蔬菜，揉腹(fu)部，可促進(jin)腸(chang)胃蠕動，促進(jin)消化。

2、腸

出(chu)現衰老(lao)的(de)時(shi)間：55歲(sui)開(kai)始(shi)老(lao)化(hua)健康的(de)腸(chang)可以(yi)在有害和(he)“友好”細(xi)菌(jun)之間起到良好的(de)平衡作用。腸(chang)內友好細(xi)菌(jun)的(de)數(shu)量(liang)在我(wo)們步入(ru)55歲(sui)后開(kai)始(shi)大幅減少(shao)，結果使得人體消化(hua)功能下(xia)降，腸(chang)道疾病風(feng)險(xian)增(zeng)大。隨著我(wo)們年齡增(zeng)大，胃、肝、胰腺、小腸(chang)的(de)消化(hua)液(ye)流動開(kai)始(shi)下(xia)降。發生(sheng)便秘的(de)幾率便會增(zeng)大。

應對方法：做(zuo)給腸道做(zuo)運動，晨(chen)起喝(he)一杯溫(wen)水，保持腸道菌群平衡(heng)。

3、肝

出現衰老(lao)的時(shi)間：70歲(sui)(sui)開始衰老(lao)。肝(gan)臟(zang)似乎是體(ti)內唯一(yi)能挑戰衰老(lao)進程的器官。肝(gan)細胞的再生能力非常強大(da)。手術切除部分(fen)肝(gan)后，3個(ge)(ge)(ge)月之內它就會長成一(yi)個(ge)(ge)(ge)完整(zheng)的肝(gan)。如果捐贈人不(bu)飲(yin)酒不(bu)吸(xi)毒(du)，沒有患(huan)過傳染(ran)病，一(yi)個(ge)(ge)(ge)70歲(sui)(sui)老(lao)人的肝(gan)也可以移植給20歲(sui)(sui)的年輕人。

應對方法：注(zhu)意保(bao)持體重，平(ping)時多(duo)吃一(yi)些富含維生素、蛋白質的食物，在(zai)新鮮的水果和蔬菜中含量(liang)較高。早上注(zhu)意鍛(duan)煉，不(bu)要愛睡(shui)懶覺，因為早上的肝(gan)(gan)(gan)氣很活(huo)躍，動一(yi)動、走一(yi)走對肝(gan)(gan)(gan)部健康是非常有利的。不(bu)要飲酒，長期飲酒會(hui)形成脂肪(fang)(fang)肝(gan)(gan)(gan)，進而會(hui)形成其他肝(gan)(gan)(gan)病，飲酒的人(ren)患有脂肪(fang)(fang)肝(gan)(gan)(gan)后如果戒掉酒，不(bu)久就會(hui)發(fa)現脂肪(fang)(fang)肝(gan)(gan)(gan)開始好(hao)轉。

4、膀胱

出(chu)現(xian)衰老(lao)的(de)時間：65歲開(kai)始衰老(lao)。65歲時，我們更有(you)可能喪失對排(pai)尿(niao)的(de)控制。此時，膀(bang)胱會忽(hu)然間收縮，即便尿(niao)液(ye)(ye)尚未(wei)充滿。如果說30歲時膀(bang)胱能容(rong)納兩杯(bei)尿(niao)液(ye)(ye)，那(nei)么70歲時只能容(rong)納一杯(bei)。膀(bang)胱肌肉的(de)伸縮性下降，使得(de)其中(zhong)的(de)尿(niao)液(ye)(ye)不能徹底排(pai)空，反過來導致(zhi)尿(niao)道(dao)感(gan)染。

應對(dui)方法：憋尿訓練、按時(shi)排(pai)尿、抑(yi)制排(pai)尿沖動。

5、腎

出現衰老的(de)時間：50歲開始(shi)衰老。腎濾(lv)過率從50歲開始(shi)減少，后果是人(ren)失去了夜間憋尿的(de)功能，需要多次跑衛生間。75歲老人(ren)的(de)腎濾(lv)過率是30歲時的(de)一(yi)半(ban)。

應對方法：泡熱水腳、藥浴足(zu)部(bu)、多走石子路、多赤足(zu)走等。

6、脾

出現(xian)衰老(lao)的時(shi)間：50歲后，常見視(shi)力下降、頭脹、困乏(fa)等都與脾(pi)臟(zang)衰老(lao)密不可(ke)分。脾(pi)臟(zang)衰老(lao)主要表現(xian)于造血功能下降，會導致身(shen)體出現(xian)其他并(bing)發癥。

應(ying)對方法：多(duo)食(shi)(shi)用造血(xue)(xue)食(shi)(shi)物，如黑豆、烏(wu)骨雞等。揉(rou)腹(fu)，早上或者睡前平躺在床(chuang)上，易肚(du)臍為中心(xin)，手(shou)部握拳按(an)摩腹(fu)部20次左(zuo)右(you)，可使氣血(xue)(xue)暢通。

生殖器官

1、前列腺

出現衰老的時間：50歲開始衰老。前列腺增生引發了包括尿頻在內的一系列問題。困擾著50歲以上的半數男子。正常的前列腺大小有(you)如一個胡桃，增生(sheng)的前列(lie)腺有(you)一個橘子那么(me)大。

應(ying)對方法：定期檢(jian)查很關(guan)鍵，保持良好的生活(huo)習慣，多吃西(xi)紅柿、韭菜、枸杞(qi)子等。

2、睪丸

出現衰老(lao)的時(shi)間：男性(xing)一般自50-60歲以(yi)后，隨著年齡的增長，睪(gao)(gao)丸(wan)(wan)(wan)間質細胞可逐(zhu)漸(jian)(jian)發生(sheng)衰老(lao)及退(tui)行性(xing)改變，使睪(gao)(gao)丸(wan)(wan)(wan)酮的分泌大量減(jian)少(shao)，睪(gao)(gao)丸(wan)(wan)(wan)的容積也相對(dui)減(jian)小(xiao)，此時(shi)機(ji)體各(ge)組(zu)織器官逐(zhu)漸(jian)(jian)老(lao)化，性(xing)功能(neng)(neng)也逐(zhu)漸(jian)(jian)衰退(tui)。60歲以(yi)后睪(gao)(gao)丸(wan)(wan)(wan)縮(suo)小(xiao)較明顯，因此可以(yi)說，睪(gao)(gao)丸(wan)(wan)(wan)的功能(neng)(neng)對(dui)男性(xing)性(xing)功能(neng)(neng)衰退(tui)起著關鍵的作用(yong)。

應對方法(fa)：保持睪丸部衛生，性(xing)生活要適度。

3、卵巢

出現衰老的時(shi)間：女性進(jin)入(ru)更(geng)年(nian)期(qi)的年(nian)齡(ling)大約是47歲(sui)左右。當卵(luan)巢停止分(fen)泌卵(luan)子(zi)的時(shi)候就(jiu)說明女人進(jin)入(ru)了絕經期(qi)，也就(jiu)是更(geng)年(nian)期(qi)。

應對方法：主(zhu)動(dong)調節自身情緒，保持心情愉快、解開塑身內衣、拒絕(jue)熬夜及過度的工作(zuo)壓力(li)、謝(xie)絕(jue)一(yi)手煙和二(er)手煙、遠(yuan)離酒精和咖啡，不要讓卵(luan)巢受到莫(mo)名其妙的傷(shang)害。

4、子宮

出現衰老的(de)(de)時間：女人35歲以后(hou)，卵(luan)巢分泌會發生紊(wen)亂，體內激素(su)處于(yu)不平衡的(de)(de)狀態。由于(yu)卵(luan)巢功能的(de)(de)下降就會導致子宮(gong)老化，可(ke)以說兩者是相互影響的(de)(de)。

應對方法：做暖宮(gong)操，每天快(kuai)走(zou)半小時(shi)，可促進宮(gong)內血液循環，排出有害物(wu)質。多吃豆制品，補充大豆異(yi)黃(huang)酮，促進雌(ci)孕激(ji)素分(fen)泌。

全身組織

1、皮膚

出現衰老的(de)(de)時間：從(cong)25歲(sui)開(kai)始(shi)，肌(ji)膚內(nei)的(de)(de)膠(jiao)原蛋(dan)白就開(kai)始(shi)慢慢流失，隨著年齡的(de)(de)增長和環境的(de)(de)影響(xiang)，還會(hui)出現皮膚干(gan)燥、過敏、皺紋、色素沉淀、皮膚松弛、毛孔粗大等現象。

應對方(fang)法：攝取(qu)含(han)有維(wei)生素(su)C及維(wei)生素(su)E等(deng)抗氧化(hua)(hua)效果(guo)的(de)食物對抗老有益。定時適(shi)量的(de)運(yun)動對防老、抗老也很有幫助(zhu)。使用(yong)抗衰老的(de)化(hua)(hua)妝(zhuang)品。抗衰老的(de)化(hua)(hua)妝(zhuang)品含(han)有抗衰老的(de)精華物質，能夠(gou)讓皮膚經常保持水潤(run)，不(bu)會很干(gan)燥干(gan)枯。導(dao)致皮膚快速衰老。

2、肌肉

出現衰老的時間(jian)：30歲(sui)開(kai)始(shi)衰老。肌(ji)(ji)肉(rou)一直在生長(chang)，衰竭；再生長(chang)，再衰竭。30歲(sui)后，肌(ji)(ji)肉(rou)衰竭速(su)度大于生長(chang)速(su)度。過(guo)了40歲(sui)，人們的肌(ji)(ji)肉(rou)開(kai)始(shi)以每(mei)年0.5%到2%的速(su)度減少。

應(ying)對方法(fa)：均衡自(zi)身的(de)營養(yang)攝(she)入量，放松心(xin)情，多運動，避免熬夜、暴曬，多喝水等。

3、神經

出現衰老的(de)(de)(de)時間(jian)：神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)細(xi)胞的(de)(de)(de)實際數(shu)量從嬰(ying)兒一歲(sui)(sui)以后(hou)，直至七八十歲(sui)(sui)，一直保持(chi)不(bu)變，但(dan)細(xi)胞之(zhi)間(jian)的(de)(de)(de)聯結卻(que)是不(bu)斷增加(jia)(jia)的(de)(de)(de)。人(ren)類肌體(ti)(ti)含有大約(yue)500億個神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)元，而(er)大腦就占據其(qi)中的(de)(de)(de)五分之(zhi)一。這些(xie)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)細(xi)胞的(de)(de)(de)形狀就像變壓器(qi)和(he)它外部的(de)(de)(de)電線，是由細(xi)胞體(ti)(ti)以及其(qi)外部纖(xian)維(wei)組成的(de)(de)(de)。它們通(tong)過(guo)纖(xian)維(wei)互相連接(jie)，傳(chuan)遞信息。神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)細(xi)胞的(de)(de)(de)數(shu)量在出生(sheng)時就已經(jing)(jing)(jing)(jing)確(que)定。神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)系(xi)統(tong)的(de)(de)(de)發(fa)育一般持(chi)續到25歲(sui)(sui)，它不(bu)再(zai)產生(sheng)新的(de)(de)(de)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)元，而(er)是表現在神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)元之(zhi)間(jian)聯系(xi)的(de)(de)(de)增加(jia)(jia)和(he)復(fu)雜(za)化(hua)上(shang)面。

應對方法：要(yao)防止(zhi)動脈硬化。動脈硬化是癡呆(dai)的密友，兩者如影隨形(xing)。為此，首先要(yao)解(jie)決膳食(shi)問題，要(yao)低鹽、低脂飲食(shi)，結(jie)合自己的情況(kuang)，適當運動。日常生活中(zhong)少用鋁制(zhi)品。戒煙(yan)戒酒(jiu)。注意補充(chong)有益的礦物質和(he)微量元素。培養(yang)各種各樣的興趣。

4、骨骼

出現(xian)衰(shuai)老的時(shi)間(jian)：35歲開(kai)始衰(shuai)老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質開(kai)始流失，進入自然老化過(guo)程。80歲時(shi)身(shen)高會降低5厘米。

應對方法(fa)：首先保證鈣(gai)的攝(she)入(ru)量(liang)，鈣(gai)是人體(ti)中(zhong)最豐富也是最重要的一種礦物質。其次多吃富含鈣(gai)和維生素D的食(shi)物。減少(shao)咖啡因的攝(she)入(ru)。勤于運動，保持體(ti)重，預防(fang)跌倒。

四肢

1、手

出現衰老的時間：每天進行(xing)手(shou)(shou)部保養，則手(shou)(shou)衰老的速度是較為緩慢，但多數人到了50歲之后，手(shou)(shou)部會長(chang)出老年斑，則說明手(shou)(shou)部開(kai)始衰老。

應(ying)對方法：每天涂護手霜(shuang)，保持手部(bu)肌膚嫩滑。多做(zuo)手部(bu)按(an)摩，促(cu)進手部(bu)血液循環。

2、腳

出(chu)現衰老的(de)時間：人到50，腳(jiao)上骨關節脆(cui)弱，負重增(zeng)加或者運動過度，特別容易傷(shang)到筋骨，腳(jiao)后跟受力嗖(sou)嗖(sou)增(zeng)加了好幾倍(bei)。

應對方法：經常高(gao)抬腿，平時(shi)運動時(shi)倒著走路(lu)，晚上用(yong)鹽水(shui)泡腳(jiao)、泡腳(jiao)后按摩腳(jiao)底。盡量(liang)穿(chuan)舒適的鞋子，不要經常穿(chuan)高(gao)跟鞋。

加速衰老的生活習慣

1、身體總缺水

補足水(shui)分能提(ti)高(gao)大(da)腦的認(ren)知(zhi)功能，反(fan)應(ying)更快速，更有(you)精(jing)神。早(zao)上起(qi)床后(hou)(hou)、晚(wan)上睡覺前(qian)、下班離開(kai)(kai)辦(ban)公室前(qian)、吃(chi)咸了(le)后(hou)(hou)、飯后(hou)(hou)半小(xiao)時(shi)、洗澡后(hou)(hou)、便秘時(shi)、發(fa)燒時(shi)、心情煩(fan)躁時(shi)、開(kai)(kai)空調(diao)半小(xiao)時(shi)后(hou)(hou)，是(shi)最應(ying)喝(he)水(shui)的10個時刻(ke)。

2、茶水積垢懶清洗

茶(cha)垢中有(you)茶(cha)葉(xie)堿，如果長期接觸會導致芳烴類物質(zhi)殘留，從而(er)影響肝腎功能甚至(zhi)造血系統。因此喝茶(cha)后一定要(yao)及時(shi)清(qing)洗(xi)杯子(zi)，最好用(yong)玻璃杯，清(qing)洗(xi)時(shi)可用(yong)牙膏或鹽水(shui)。

3、長期吃太飽

飽食后(hou)，胃(wei)腸道循環血(xue)容(rong)量增加，會導(dao)致(zhi)大(da)腦血(xue)液供(gong)應相對不足，打亂了腦細胞(bao)的(de)正常生理代謝。所(suo)以(yi)，要堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃(wei)里還沒(mei)覺(jue)得滿(man)，但對食物的(de)熱(re)情已有所(suo)下降(jiang)。

4、用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患(huan)上認知障礙的(de)風險。別用(yong)鋁(lv)制品裝(zhuang)剩飯剩菜和酸性(xing)強的(de)食物，如醋、西紅柿(shi)等，也(ye)別用(yong)鋼絲球等硬(ying)物擦鋁(lv)鍋(guo)，這會破壞鋁(lv)制品上面的(de)氧(yang)化膜，加速鋁(lv)離(li)子的(de)釋放。

5、蔬菜吃不夠

多數蔬菜的維(wei)(wei)生素(su)、礦(kuang)物質(zhi)、膳食(shi)纖維(wei)(wei)等含(han)量高(gao)于水果，其豐富的植物粗纖維(wei)(wei)能刺激腸道(dao)蠕動(dong)，有助消(xiao)化、防癌。每天應(ying)保(bao)證吃夠500克蔬菜(cai)，最(zui)好根(gen)、莖(jing)、葉、花、果和菌藻類(lei)等不同的(de)種類(lei)都(dou)有攝(she)入。

身體提前衰老怎么辦

1、多進行運動

堅持進行(xing)適度的運動(dong)，不僅可(ke)以(yi)(yi)讓身(shen)體變得越(yue)來(lai)(lai)越(yue)健康，而且還(huan)可(ke)以(yi)(yi)起到(dao)改善(shan)皮(pi)膚狀(zhuang)況(kuang)作用，進行(xing)有效的運動(dong)可(ke)以(yi)(yi)讓皮(pi)膚變得越(yue)來(lai)(lai)越(yue)好，皮(pi)膚也可(ke)以(yi)(yi)變得越(yue)來(lai)(lai)越(yue)健康，所以(yi)(yi)堅持做運動(dong)是非(fei)常重要的事情(qing)。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白食物(wu)(wu)對(dui)于身體健康(kang)以及皮膚狀況也有(you)很(hen)好(hao)的幫(bang)助，食物(wu)(wu)里面(mian)如(ru)果(guo)含有(you)非(fei)常(chang)豐富(fu)的膠原蛋白，那么作用就會變得非(fei)常(chang)明顯，多吃一(yi)(yi)些這(zhe)樣的食物(wu)(wu)還(huan)可(ke)以讓身體從內(nei)而外的散(san)發出健康(kang)的氣息，所以多吃有(you)營養的食物(wu)(wu)，少吃一(yi)(yi)些垃圾食品對(dui)于每一(yi)(yi)個(ge)人來說也是非(fei)常(chang)重要的事情。

3、保持愉快的心情

如果心情(qing)(qing)總是(shi)處在(zai)不好(hao)(hao)的(de)(de)狀(zhuang)態，臉上的(de)(de)氣色(se)也會(hui)變(bian)得(de)越來(lai)越差，時(shi)間(jian)長了不好(hao)(hao)的(de)(de)心情(qing)(qing)會(hui)對身體健康(kang)造成(cheng)不利(li)影響，會(hui)讓衰老的(de)(de)速度變(bian)得(de)越來(lai)越快(kuai)，所(suo)以(yi)保持(chi)良好(hao)(hao)的(de)(de)心情(qing)(qing)，每(mei)天都盡量(liang)多想(xiang)一些開(kai)心的(de)(de)事情(qing)(qing)，這樣才(cai)能保持(chi)年輕(qing)的(de)(de)狀(zhuang)態，皮膚才(cai)可以(yi)變(bian)得(de)越來(lai)越好(hao)(hao)。

4、多喝水

假使(shi)我們所攝取的水分不(bu)足(zu)，身(shen)體就(jiu)會從身(shen)體細(xi)胞逐漸消耗體液，使(shi)得(de)身(shen)體細(xi)胞發生脫(tuo)水現象(xiang)。脫(tuo)水的皮(pi)膚顯得(de)干燥、起皺。解決的方(fang)法很簡(jian)單：每天喝8-10大杯水。

5、保持睡眠

睡眠期間，我們的(de)身(shen)體會(hui)分泌(mi)出人體生(sheng)(sheng)長激素(su)及(ji)其他(ta)的(de)皮膚成長因素(su)，可以刺(ci)激膠原(yuan)質及(ji)新皮膚細胞的(de)產生(sheng)(sheng)，長期睡眠不足的(de)代價就會(hui)使皮膚失去(qu)光彩(cai)。