為什么身體會衰老

衰(shuai)(shuai)老是(shi)一(yi)種自然的過(guo)程，從(cong)(cong)生(sheng)(sheng)物(wu)學上講(jiang)，衰(shuai)(shuai)老是(shi)生(sheng)(sheng)物(wu)隨(sui)著時間的推移(yi)，自發(fa)的必然過(guo)程，它是(shi)復雜的自然現象，表(biao)現為(wei)結構(gou)和(he)機能衰(shuai)(shuai)退(tui)，適應(ying)性和(he)抵抗力減退(tui)。在生(sheng)(sheng)理(li)學上，把(ba)衰(shuai)(shuai)老看作是(shi)從(cong)(cong)受精卵開始(shi)一(yi)直進行(xing)到老年的個體發(fa)育史。從(cong)(cong)病理(li)學上，衰(shuai)(shuai)老是(shi)應(ying)激和(he)勞(lao)損，損傷和(he)感染，免疫反應(ying)衰(shuai)(shuai)退(tui)，營(ying)養不足，代謝障(zhang)礙(ai)以及疏忽(hu)和(he)濫用積累的結果。

雖然人衰老是一種自然規律，但是如果我們在平時注意保養，還是可以讓衰老的腳步變得慢一些的。比如我們要多吃一些含有維生素c、e的水果和蔬菜，多吃一些含有膠原蛋白的(de)食物等，注意有充(chong)足的(de)睡眠時間(jian)，減(jian)少紫外線、輻射對于皮膚(fu)的(de)傷(shang)害，定期(qi)進行護理，積極(ji)的(de)鍛煉等，都可以讓(rang)自己(ji)的(de)青(qing)春(chun)停留的(de)長一(yi)些。

身體衰老的癥狀表現

頭部器官

1、大腦

出現衰老的(de)(de)時間(jian)：隨著年齡(ling)的(de)(de)增長，20歲(sui)起(qi)大(da)腦的(de)(de)神(shen)經細胞的(de)(de)數(shu)量開始逐年下降，到了(le)40歲(sui)開始，以(yi)每天1萬個的(de)(de)速度遞減(jian)，從(cong)而(er)對記憶力、協(xie)調(diao)性以(yi)及大(da)腦功能造成影響。

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應對方法：多運動，保持健康的生活方式。多動腦，以防(fang)老年癡(chi)呆(dai)。

2、眼睛

出現衰老的時間：在人體五官(guan)中，眼(yan)睛是(shi)衰老最(zui)早(zao)也是(shi)最(zui)快(kuai)的器官(guan)之一，多數人在40歲以后就會(hui)出現老花眼(yan)、事(shi)物看不清等癥狀，其原因是(shi)眼(yan)睛肌肉(rou)變得虛弱，白(bai)內障等可(ke)能(neng)致盲的眼(yan)部疾(ji)病也會(hui)找上門。

應對(dui)方法：眼(yan)睛畫“十”字，經常凝視遠方，打(da)乒乓球，多吃黃(huang)綠色食物等。

3、鼻子

出現(xian)衰(shuai)(shuai)老的時間：鼻(bi)子(zi)是(shi)(shi)女(nv)人面部最突出的部位(wei)，高(gao)挺(ting)的鼻(bi)子(zi)是(shi)(shi)美麗的象征。但是(shi)(shi)，你可(ke)能(neng)難以相信，女(nv)人的鼻(bi)子(zi)也(ye)是(shi)(shi)衰(shuai)(shuai)老開始(shi)的地(di)方。女(nv)人40歲以后，鼻(bi)子(zi)的形狀就會(hui)發生改變(bian)，你可(ke)能(neng)會(hui)發現(xian)高(gao)挺(ting)的鼻(bi)梁稍(shao)有下陷(xian)、鼻(bi)孔下垂，而鼻(bi)型(xing)也(ye)改變(bian)了(le)，甚至鼻(bi)子(zi)看(kan)起來變(bian)大(da)了(le)，這就是(shi)(shi)衰(shuai)(shuai)老帶來的后果。

應對方法(fa)：補充膠(jiao)原蛋白、多做按摩(mo)。

4、舌頭

出現(xian)衰老(lao)(lao)的(de)時間：人一生中最初分(fen)布在舌頭上的(de)味(wei)蕾大約(yue)有1萬個(ge)，到(dao)老(lao)(lao)了之后(hou)，這(zhe)個(ge)數目可(ke)能(neng)要減半。過了60歲，味(wei)覺(jue)和嗅覺(jue)逐(zhu)漸(jian)衰退(tui)，它們可(ke)能(neng)會因為諸(zhu)如鼻息肉或竇洞之類的(de)問題而加快退(tui)化(hua)。

應對方法：多做舌頭操，有專家提出，多運動舌頭能夠預防衰老。

5、聲帶

出現衰(shuai)老(lao)的(de)(de)時間：65歲開(kai)始衰(shuai)老(lao)。隨著年齡的(de)(de)增長，我們(men)的(de)(de)聲(sheng)(sheng)音會變得(de)輕(qing)聲(sheng)(sheng)細氣，且越(yue)(yue)來越(yue)(yue)沙啞。這是因為喉(hou)嚨里的(de)(de)軟組織弱化，影(ying)響(xiang)聲(sheng)(sheng)音的(de)(de)響(xiang)亮程度。女人的(de)(de)聲(sheng)(sheng)音變得(de)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)沙啞，音質越(yue)(yue)來越(yue)(yue)低，而男(nan)人的(de)(de)聲(sheng)(sheng)音越(yue)(yue)來越(yue)(yue)弱，音質越(yue)(yue)來越(yue)(yue)高。

應(ying)對(dui)方(fang)法：避免長時間大聲說話，另外要多(duo)(duo)飲水，少食(shi)(shi)(shi)辛辣刺激性食(shi)(shi)(shi)物，多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)清(qing)(qing)淡(dan)、清(qing)(qing)涼食(shi)(shi)(shi)物及富(fu)含(han)維(wei)生素C、E的食(shi)(shi)(shi)物，注意室內環(huan)境和衛生，防止室內干(gan)燥。

6、聽力

出現衰老(lao)(lao)的時間：55歲(sui)左(zuo)右(you)開始衰老(lao)(lao)。60多歲(sui)以(yi)上的人半(ban)數會因為(wei)老(lao)(lao)化導致(zhi)聽(ting)力受損(sun)。這叫老(lao)(lao)年性耳(er)聾。老(lao)(lao)人的耳(er)道壁變(bian)薄、耳(er)膜增厚、聽(ting)高頻度聲音變(bian)得吃力，所(suo)以(yi)在人多嘈雜的地方(fang)，交流十(shi)分困難。

應對方法：保持樂觀(guan)情緒、調(diao)整飲食結構，多吃(chi)含鋅、鐵、鈣豐(feng)富的食物(wu)，避免長時間接觸噪音。

7、牙齒

出現衰(shuai)老(lao)的時間：40歲開始衰(shuai)老(lao)。40歲以(yi)上成(cheng)年人(ren)唾液的分(fen)泌(mi)量會減少(shao)。唾液可沖走細菌，唾液減少(shao)，牙齒和牙齦(yin)更易(yi)腐(fu)爛。牙周(zhou)的牙齦(yin)組織流失后，牙齦(yin)會萎(wei)縮。

應對方法(fa)：認真刷牙、呵護牙齒、叩齒護牙。

胸部器官

1、乳房

出(chu)現衰老(lao)的(de)時間：35歲開始衰老(lao)女人到了35歲，乳(ru)(ru)房(fang)(fang)的(de)組織(zhi)和脂肪開始喪失(shi)，大小和豐滿度因此下降(jiang)。從40歲起，女人乳(ru)(ru)房(fang)(fang)開始下垂，乳(ru)(ru)暈(乳(ru)(ru)頭周圍(wei)區域)急劇收(shou)縮(suo)。

應對方法：定期檢查乳房、多(duo)吃對乳房有(you)利(li)的食物，如堅果、魚(yu)類、菌類等，多(duo)做按摩等。

2、肺

出現(xian)衰老的(de)時間：肺(fei)功(gong)能減弱是從20歲開始的(de)，35歲以(yi)后(hou)肺(fei)活(huo)量逐漸下降，40歲以(yi)后(hou)走路開始變得氣喘吁(yu)吁(yu)。

應對方法：練習吹氣球、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。多吃新鮮水果，比如(ru)梨可以潤肺，葡(pu)萄、蘋果也(ye)都有利于肺部保護(hu)。

3、心臟

出現(xian)衰老(lao)的(de)(de)(de)時(shi)間：隨著我們(men)身(shen)體的(de)(de)(de)日(ri)益衰老(lao)，心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)向全身(shen)輸送血液的(de)(de)(de)效率也(ye)開始降低。這是因為(wei)血管逐漸失去彈(dan)性，動脈(mo)變(bian)硬(ying)或者出現(xian)阻塞。造(zao)成這些變(bian)化的(de)(de)(de)原(yuan)因是脂肪在冠狀(zhuang)動脈(mo)堆積(ji)，輸送到心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)的(de)(de)(de)血液減少，有時(shi)會引起心(xin)(xin)(xin)絞(jiao)痛。45歲以上的(de)(de)(de)男性和55歲以下的(de)(de)(de)女性心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)病(bing)發作概率較大。一項新研究(jiu)發現(xian)，英國人的(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)平均(jun)年齡(ling)比他們(men)的(de)(de)(de)實際年齡(ling)大5歲，可(ke)能(neng)與他們(men)肥胖(pang)和缺乏鍛煉有關。

應對(dui)方法：多走路、飲(yin)食注意(yi)清(qing)淡，尤其(qi)是晚飯要清(qing)淡，少吃高油、高脂(zhi)的食物。

腹部器官

1、胃

出現(xian)衰(shuai)(shuai)老(lao)的(de)(de)時間：胃(wei)中菌種(zhong)平衡可使胃(wei)健康(kang)，人體(ti)55歲后，胃(wei)中的(de)(de)環境出現(xian)變化，不適宜有(you)益菌的(de)(de)生存，導致這類(lei)菌的(de)(de)數量不斷下(xia)降，也就意(yi)味(wei)著胃(wei)開(kai)始衰(shuai)(shuai)老(lao)，同時易出現(xian)腸胃(wei)疾病。

應對方(fang)法：飲食清淡，多吃有益腸胃的蔬菜，揉腹部，可促進(jin)(jin)腸胃蠕(ru)動，促進(jin)(jin)消化。

2、腸

出現衰老(lao)的(de)時間：55歲(sui)(sui)開始老(lao)化健康的(de)腸(chang)(chang)可(ke)以在有害(hai)和(he)“友(you)好”細菌之間起到良(liang)好的(de)平衡作用。腸(chang)(chang)內(nei)友(you)好細菌的(de)數量在我(wo)們步(bu)入55歲(sui)(sui)后開始大(da)幅減少，結(jie)果使(shi)得人體消化功能下(xia)降(jiang)，腸(chang)(chang)道疾病風險增(zeng)大(da)。隨著我(wo)們年齡增(zeng)大(da)，胃、肝、胰腺、小腸(chang)(chang)的(de)消化液(ye)流動開始下(xia)降(jiang)。發(fa)生便秘的(de)幾率便會增(zeng)大(da)。

應對方法：做(zuo)(zuo)給腸道做(zuo)(zuo)運動，晨(chen)起喝一杯(bei)溫水(shui)，保持(chi)腸道菌群平衡(heng)。

3、肝

出現衰(shuai)老的時間：70歲(sui)開(kai)始(shi)衰(shuai)老。肝臟似乎是體內(nei)唯一(yi)能挑戰衰(shuai)老進程的器官。肝細胞(bao)的再生能力非常強大。手術切除部分肝后，3個(ge)月之(zhi)內(nei)它就會長成(cheng)一(yi)個(ge)完整的肝。如(ru)果捐贈(zeng)人不(bu)飲酒不(bu)吸毒(du)，沒(mei)有患過傳染病(bing)，一(yi)個(ge)70歲(sui)老人的肝也可以移植給20歲(sui)的年輕人。

應對(dui)方法：注意保(bao)持體重，平時多吃一(yi)些富(fu)含(han)維(wei)生素、蛋白質的(de)食物，在新鮮(xian)的(de)水(shui)果(guo)和蔬菜中含(han)量較高。早(zao)上(shang)注意鍛煉(lian)，不要愛睡懶覺，因為早(zao)上(shang)的(de)肝(gan)氣很活躍，動一(yi)動、走一(yi)走對(dui)肝(gan)部健康是(shi)非常有利(li)的(de)。不要飲酒，長(chang)期飲酒會形成脂(zhi)肪(fang)(fang)肝(gan)，進而會形成其他肝(gan)病(bing)，飲酒的(de)人患(huan)有脂(zhi)肪(fang)(fang)肝(gan)后如果(guo)戒掉酒，不久就會發(fa)現(xian)脂(zhi)肪(fang)(fang)肝(gan)開始好轉。

4、膀胱

出現衰老(lao)的(de)(de)時(shi)間：65歲(sui)開(kai)始衰老(lao)。65歲(sui)時(shi)，我們(men)更有可能(neng)(neng)喪失(shi)對排尿(niao)的(de)(de)控(kong)制。此時(shi)，膀胱會忽然間收縮，即便尿(niao)液尚未充(chong)滿(man)。如果說30歲(sui)時(shi)膀胱能(neng)(neng)容(rong)納兩(liang)杯(bei)(bei)尿(niao)液，那么70歲(sui)時(shi)只(zhi)能(neng)(neng)容(rong)納一杯(bei)(bei)。膀胱肌肉的(de)(de)伸縮性下降，使得(de)其中的(de)(de)尿(niao)液不能(neng)(neng)徹底排空，反過(guo)來導致尿(niao)道感染(ran)。

應對方法：憋(bie)尿(niao)訓練、按時排(pai)尿(niao)、抑制排(pai)尿(niao)沖動。

5、腎

出現衰(shuai)老(lao)的時(shi)間：50歲(sui)(sui)開始衰(shuai)老(lao)。腎(shen)濾過率(lv)從50歲(sui)(sui)開始減(jian)少，后果是人(ren)失去了夜間憋尿的功能，需(xu)要多次跑衛(wei)生間。75歲(sui)(sui)老(lao)人(ren)的腎(shen)濾過率(lv)是30歲(sui)(sui)時(shi)的一半(ban)。

應(ying)對方法：泡(pao)熱(re)水腳、藥浴足部(bu)、多走石(shi)子路、多赤(chi)足走等。

6、脾

出現(xian)衰(shuai)老的時間：50歲后，常見視(shi)力(li)下降(jiang)、頭(tou)脹、困乏(fa)等都(dou)與脾臟(zang)衰(shuai)老密(mi)不可分(fen)。脾臟(zang)衰(shuai)老主要表現(xian)于造血(xue)功能下降(jiang)，會導致身體(ti)出現(xian)其他并(bing)發癥(zheng)。

應(ying)對方法：多(duo)食(shi)用造血食(shi)物，如黑豆、烏骨雞(ji)等。揉腹，早上或者睡前平躺(tang)在(zai)床上，易肚臍(qi)為中心，手部(bu)握拳按摩腹部(bu)20次左右，可使(shi)氣血暢通。

生殖器官

1、前列腺

出現衰老的時間：50歲開始衰老。前列腺增生引發了包括尿頻在內的一系列問題。困擾著50歲以上的半數男子。正常的前列腺大小有如一個(ge)胡桃，增生的前列腺有一個(ge)橘子那么大。

應對方法：定期檢查很關(guan)鍵，保持良好的生活習慣，多吃西紅柿、韭菜、枸杞(qi)子(zi)等。

2、睪丸

出現(xian)衰(shuai)(shuai)(shuai)老的(de)(de)時間：男性(xing)一般(ban)自50-60歲以后，隨(sui)著(zhu)年齡(ling)的(de)(de)增長，睪(gao)丸(wan)間質細胞可逐(zhu)漸發生衰(shuai)(shuai)(shuai)老及退行性(xing)改變，使睪(gao)丸(wan)酮的(de)(de)分泌大(da)量減(jian)少，睪(gao)丸(wan)的(de)(de)容積(ji)也(ye)相(xiang)對(dui)減(jian)小，此時機(ji)體各組織器官逐(zhu)漸老化，性(xing)功能(neng)也(ye)逐(zhu)漸衰(shuai)(shuai)(shuai)退。60歲以后睪(gao)丸(wan)縮小較明顯，因此可以說(shuo)，睪(gao)丸(wan)的(de)(de)功能(neng)對(dui)男性(xing)性(xing)功能(neng)衰(shuai)(shuai)(shuai)退起(qi)著(zhu)關(guan)鍵(jian)的(de)(de)作(zuo)用。

應對方法：保持睪丸部衛(wei)生(sheng)，性(xing)生(sheng)活要適度。

3、卵巢

出現衰老的(de)時間(jian)：女性進入更(geng)年(nian)期的(de)年(nian)齡大(da)約(yue)是47歲左(zuo)右(you)。當卵巢停(ting)止分泌卵子的(de)時候就說明(ming)女人(ren)進入了絕經期，也就是更(geng)年(nian)期。

應對方法：主動(dong)調節自身情(qing)緒，保持心情(qing)愉快、解開塑身內衣、拒絕熬夜及過度的(de)工作壓力、謝(xie)絕一(yi)手煙和二手煙、遠離酒精和咖(ka)啡，不(bu)要讓(rang)卵巢(chao)受到莫(mo)名其妙的(de)傷害。

4、子宮

出(chu)現衰老的時間：女(nv)人35歲以后，卵巢(chao)分(fen)泌(mi)會發(fa)生(sheng)紊亂，體內激素(su)處于不(bu)平(ping)衡的狀態。由于卵巢(chao)功(gong)能(neng)的下降就(jiu)會導致子宮老化，可以說兩者是相互影響的。

應對方法：做暖宮(gong)操，每天快走半小(xiao)時，可促進宮(gong)內血液循環(huan)，排出有害物質。多吃豆制品，補(bu)充大豆異黃酮，促進雌(ci)孕激素分泌(mi)。

全身組織

1、皮膚

出(chu)現衰老(lao)的(de)(de)(de)時間(jian)：從25歲(sui)開始(shi)，肌膚(fu)內的(de)(de)(de)膠原蛋白就(jiu)開始(shi)慢慢流失，隨著年齡(ling)的(de)(de)(de)增長和環境的(de)(de)(de)影(ying)響，還會出(chu)現皮膚(fu)干燥、過敏、皺紋、色素(su)沉淀(dian)、皮膚(fu)松弛、毛孔粗大等現象。

應對方(fang)法：攝取含有(you)維生(sheng)素(su)C及維生(sheng)素(su)E等(deng)抗(kang)(kang)(kang)氧化(hua)效果的(de)食物對抗(kang)(kang)(kang)老(lao)有(you)益。定時(shi)適(shi)量的(de)運(yun)動對防老(lao)、抗(kang)(kang)(kang)老(lao)也很有(you)幫助。使用抗(kang)(kang)(kang)衰(shuai)老(lao)的(de)化(hua)妝品。抗(kang)(kang)(kang)衰(shuai)老(lao)的(de)化(hua)妝品含有(you)抗(kang)(kang)(kang)衰(shuai)老(lao)的(de)精華物質，能夠讓(rang)皮(pi)膚經常保持水潤(run)，不會很干(gan)燥干(gan)枯。導致(zhi)皮(pi)膚快速衰(shuai)老(lao)。

2、肌肉

出現衰老(lao)的時間：30歲(sui)開(kai)始衰老(lao)。肌(ji)肉(rou)一(yi)直在生長(chang)(chang)(chang)，衰竭(jie)；再(zai)生長(chang)(chang)(chang)，再(zai)衰竭(jie)。30歲(sui)后，肌(ji)肉(rou)衰竭(jie)速(su)度大(da)于生長(chang)(chang)(chang)速(su)度。過(guo)了40歲(sui)，人們的肌(ji)肉(rou)開(kai)始以每(mei)年0.5%到2%的速(su)度減(jian)少。

應對方(fang)法(fa)：均衡自(zi)身的營(ying)養攝入量，放松心情，多運動，避免熬夜(ye)、暴曬，多喝水(shui)等。

3、神經

出現衰老的(de)(de)(de)(de)時間：神(shen)經(jing)細(xi)胞(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)實(shi)際(ji)數量(liang)從嬰(ying)兒一(yi)歲以后，直至七(qi)八十(shi)歲，一(yi)直保持(chi)不變，但細(xi)胞(bao)(bao)之(zhi)間的(de)(de)(de)(de)聯(lian)結卻是(shi)不斷增(zeng)加的(de)(de)(de)(de)。人(ren)類(lei)肌體(ti)含(han)有大(da)約500億(yi)個(ge)神(shen)經(jing)元，而(er)大(da)腦就占據其中的(de)(de)(de)(de)五分之(zhi)一(yi)。這些神(shen)經(jing)細(xi)胞(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)形狀(zhuang)就像變壓器(qi)和(he)它外部(bu)的(de)(de)(de)(de)電線，是(shi)由細(xi)胞(bao)(bao)體(ti)以及其外部(bu)纖維組成的(de)(de)(de)(de)。它們通過纖維互相連接，傳遞(di)信息。神(shen)經(jing)細(xi)胞(bao)(bao)的(de)(de)(de)(de)數量(liang)在出生時就已(yi)經(jing)確定。神(shen)經(jing)系(xi)統(tong)的(de)(de)(de)(de)發育一(yi)般持(chi)續到(dao)25歲，它不再產生新(xin)的(de)(de)(de)(de)神(shen)經(jing)元，而(er)是(shi)表現在神(shen)經(jing)元之(zhi)間聯(lian)系(xi)的(de)(de)(de)(de)增(zeng)加和(he)復雜(za)化上面。

應(ying)對方(fang)法：要(yao)防止動(dong)脈硬(ying)化(hua)(hua)。動(dong)脈硬(ying)化(hua)(hua)是(shi)癡(chi)呆的(de)密友，兩者如影隨(sui)形。為(wei)此，首先要(yao)解決膳食(shi)問題，要(yao)低鹽、低脂飲食(shi)，結合(he)自己(ji)的(de)情況，適(shi)當運動(dong)。日常生活(huo)中少用鋁(lv)制品。戒(jie)煙戒(jie)酒(jiu)。注意補充有益的(de)礦(kuang)物質和(he)微(wei)量元(yuan)素。培養各種各樣的(de)興(xing)趣。

4、骨骼

出(chu)現衰(shuai)老的時間：35歲(sui)開(kai)始(shi)衰(shuai)老。25歲(sui)前骨(gu)密度一直在增(zeng)加。但35歲(sui)骨(gu)質(zhi)開(kai)始(shi)流失(shi)，進入自然老化過程(cheng)。80歲(sui)時身高會(hui)降低5厘米。

應對方(fang)法：首先(xian)保證(zheng)鈣(gai)的(de)(de)攝入量，鈣(gai)是(shi)(shi)人體(ti)中(zhong)最(zui)豐富也是(shi)(shi)最(zui)重要的(de)(de)一種礦(kuang)物質。其次多吃富含鈣(gai)和維生素D的(de)(de)食物。減少咖(ka)啡因的(de)(de)攝入。勤于運動，保持體(ti)重，預防跌(die)倒(dao)。

四肢

1、手

出(chu)現衰(shuai)老(lao)(lao)的(de)(de)時(shi)間：每(mei)天進行手部(bu)保養(yang)，則手衰(shuai)老(lao)(lao)的(de)(de)速度是(shi)較為(wei)緩慢，但(dan)多數(shu)人到了50歲之后，手部(bu)會長出(chu)老(lao)(lao)年斑，則說(shuo)明(ming)手部(bu)開始衰(shuai)老(lao)(lao)。

應對(dui)方(fang)法：每天涂護手霜，保持(chi)手部肌(ji)膚嫩滑。多做手部按摩，促(cu)進手部血液循(xun)環。

2、腳

出現衰老的時間：人到50，腳上骨(gu)關節脆弱，負(fu)重增(zeng)加或者運(yun)動過度，特(te)別(bie)容易傷到筋骨(gu)，腳后跟(gen)受力嗖嗖增(zeng)加了好幾倍(bei)。

應對方法：經常高抬腿，平(ping)時(shi)運動時(shi)倒著走路，晚上用(yong)鹽(yan)水(shui)泡腳、泡腳后按(an)摩腳底。盡量穿舒適的(de)鞋子(zi)，不要經常穿高跟鞋。

加速衰老的生活習慣

1、身體總缺水

補足水(shui)分能(neng)提高大腦(nao)的(de)認知功能(neng)，反應更快速，更有精神。早上(shang)(shang)起床后(hou)(hou)、晚上(shang)(shang)睡(shui)覺前、下班離(li)開辦公室前、吃咸了后(hou)(hou)、飯(fan)后(hou)(hou)半小時(shi)、洗(xi)澡后(hou)(hou)、便秘時(shi)、發燒時(shi)、心情煩躁時(shi)、開空(kong)調半小時(shi)后(hou)(hou)，是最應喝(he)水(shui)的(de)10個時刻。

2、茶水積垢懶清洗

茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸會(hui)導致芳烴類(lei)物質殘(can)留，從(cong)而影響肝腎功能甚至造血(xue)系統(tong)。因此(ci)喝(he)茶后一定要及(ji)時清洗(xi)杯(bei)子，最好用玻璃(li)杯(bei)，清洗(xi)時可用牙膏或鹽水。

3、長期吃太飽

飽食后(hou)，胃(wei)腸道循環(huan)血容量增(zeng)加，會導(dao)致大腦(nao)血液供應相對不足，打亂了腦(nao)細(xi)胞的正常生理代謝。所(suo)(suo)以，要堅(jian)持吃(chi)飯只吃(chi)七八分飽，就是胃(wei)里(li)還(huan)沒覺得滿，但對食物的熱情已有(you)所(suo)(suo)下降。

4、用錯鋁制品

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上(shang)認知障礙(ai)的(de)風險。別用鋁(lv)(lv)制(zhi)品(pin)裝剩飯剩菜和酸(suan)性強(qiang)的(de)食物(wu)(wu)，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物(wu)(wu)擦(ca)鋁(lv)(lv)鍋(guo)，這會破壞鋁(lv)(lv)制(zhi)品(pin)上(shang)面的(de)氧化膜(mo)，加速鋁(lv)(lv)離子的(de)釋放。

5、蔬菜吃不夠

多數蔬(shu)菜的維生素、礦物質、膳(shan)食纖(xian)維等含量(liang)高于(yu)水果(guo)，其豐富的植物粗纖(xian)維能刺(ci)激腸道蠕動(dong)，有助消化、防癌(ai)。每天應保證(zheng)吃(chi)夠500克蔬菜，最好根(gen)、莖、葉、花、果和菌藻類(lei)等不(bu)同的種類(lei)都有攝入。

身體提前衰老怎么辦

1、多進行運動

堅(jian)持(chi)進行(xing)適度的運動，不僅(jin)可(ke)以讓身體(ti)變得越來(lai)(lai)越健(jian)康，而(er)且還可(ke)以起到改善皮(pi)膚(fu)狀(zhuang)況作(zuo)用，進行(xing)有效的運動可(ke)以讓皮(pi)膚(fu)變得越來(lai)(lai)越好，皮(pi)膚(fu)也可(ke)以變得越來(lai)(lai)越健(jian)康，所以堅(jian)持(chi)做運動是非(fei)常重要的事情。

2、多吃富含膠原蛋白的食物

膠原蛋(dan)白食物對(dui)于身體健康以(yi)(yi)及皮(pi)膚狀(zhuang)況也有很好(hao)的(de)(de)幫助(zhu)，食物里面如果含(han)有非(fei)常豐(feng)富的(de)(de)膠原蛋(dan)白，那么作用就會變(bian)得非(fei)常明顯(xian)，多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些這(zhe)樣的(de)(de)食物還可以(yi)(yi)讓身體從內而(er)外的(de)(de)散發出健康的(de)(de)氣息，所以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)(chi)有營養(yang)的(de)(de)食物，少(shao)吃(chi)(chi)一(yi)些垃圾(ji)食品(pin)對(dui)于每一(yi)個(ge)人來(lai)說也是非(fei)常重(zhong)要的(de)(de)事情。

3、保持愉快的心情

如果(guo)心情(qing)總(zong)是處在不好(hao)(hao)的狀態(tai)，臉上的氣色也會變得越(yue)來越(yue)差，時間(jian)長了不好(hao)(hao)的心情(qing)會對身體健康造成不利影響，會讓衰老的速度變得越(yue)來越(yue)快(kuai)，所以保(bao)(bao)持(chi)良好(hao)(hao)的心情(qing)，每天都盡量多想(xiang)一(yi)些(xie)開心的事情(qing)，這樣才能保(bao)(bao)持(chi)年輕的狀態(tai)，皮膚(fu)才可以變得越(yue)來越(yue)好(hao)(hao)。

4、多喝水

假使我(wo)們(men)所攝取的水分不(bu)足，身(shen)體(ti)就會從身(shen)體(ti)細胞(bao)逐漸消耗體(ti)液，使得身(shen)體(ti)細胞(bao)發生脫水現象。脫水的皮膚顯(xian)得干燥、起皺。解(jie)決(jue)的方法很簡單(dan)：每天(tian)喝(he)8-10大杯水(shui)。

5、保持睡眠

睡(shui)眠期(qi)(qi)間，我們的(de)(de)身(shen)體會分泌(mi)出人體生長激素及其他的(de)(de)皮膚(fu)成長因(yin)素，可以刺激膠原質及新(xin)皮膚(fu)細(xi)胞的(de)(de)產(chan)生，長期(qi)(qi)睡(shui)眠不足的(de)(de)代(dai)價就會使皮膚(fu)失去(qu)光(guang)彩。