平和體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糯米

糯米的(de)脂肪(fang)含量低，能(neng)夠改善(shan)營養缺乏的(de)現象，提高(gao)身體免疫力，保(bao)持皮膚光滑和臉色紅潤(run)，很適合(he)平和體質的(de)女性食用(yong)。

（2）平菇

平菇營養豐富(fu)，含有的(de)(de)多(duo)糖可(ke)以提高免(mian)疫(yi)力，具有抗癌的(de)(de)功效。含有的(de)(de)纖維素和(he)(he)礦物質(zhi)能夠增強體質(zhi)，改(gai)善(shan)我們身(shen)體的(de)(de)新陳代謝。女性經常(chang)食用，既能美容養顏和(he)(he)延緩衰老，還能預防和(he)(he)調(diao)理(li)更年期。

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（3）白菜

白(bai)菜(cai)是(shi)我們很常吃的(de)食物之一了(le)，含有的(de)水分特(te)別高，味(wei)道(dao)也很清淡，可以清熱、幫助消(xiao)除煩惱、利腸胃、排毒(du)、解渴利尿(niao)等(deng)作用。白(bai)菜(cai)是(shi)消(xiao)脂的(de)高手，女性多吃白(bai)菜(cai)還能起到(dao)瘦身的(de)效果，還能排毒(du)美容。

（4）土豆

土(tu)(tu)豆(dou)做法(fa)有(you)(you)(you)(you)(you)很(hen)(hen)多(duo)，例(li)如土(tu)(tu)豆(dou)泥(ni)、薯條、燉菜等(deng)等(deng)，味道也(ye)都很(hen)(hen)不(bu)(bu)錯。土(tu)(tu)豆(dou)雖然(ran)(ran)常見，但是擁有(you)(you)(you)(you)(you)的(de)營養缺失(shi)不(bu)(bu)少，對于消化不(bu)(bu)良、脾胃虛弱、腸燥便秘等(deng)，都有(you)(you)(you)(you)(you)很(hen)(hen)好的(de)療(liao)效。另外，土(tu)(tu)豆(dou)含有(you)(you)(you)(you)(you)的(de)成分里面，還具有(you)(you)(you)(you)(you)抗衰老(lao)的(de)作用。女性適(shi)量的(de)食用土(tu)(tu)豆(dou)，能夠潤腸排毒和延緩衰老(lao)。當然(ran)(ran)了，土(tu)(tu)豆(dou)含有(you)(you)(you)(you)(you)很(hen)(hen)高的(de)淀粉，吃(chi)太多(duo)的(de)話容易發(fa)胖。

2、飲食注意

平和(he)體(ti)質的(de)(de)人(ren)在飲(yin)(yin)食(shi)上(shang)的(de)(de)調(diao)理(li)(li)，關鍵在要做(zuo)(zuo)到膳食(shi)平衡。在日常中(zhong)，平和(he)體(ti)質的(de)(de)人(ren)應該(gai)(gai)做(zuo)(zuo)到不(bu)挑食(shi)、不(bu)偏食(shi)，谷類(lei)、瓜果、禽(qin)肉、蔬菜樣樣兼顧(gu)，保證日常飲(yin)(yin)食(shi)的(de)(de)多樣化，豐富化。除此之外，還應該(gai)(gai)注意(yi)飲(yin)(yin)食(shi)的(de)(de)酸、苦(ku)、甘、辛、成搭配，做(zuo)(zuo)到口味調(diao)和(he)，飲(yin)(yin)食(shi)講(jiang)究冷熱適中(zhong)，保持按時(shi)進(jin)餐，定時(shi)定量，即(ji)對身體(ti)的(de)(de)調(diao)理(li)(li)非常有好處(chu)。

氣虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）紅薯

紅薯(shu)除了具有調(diao)養腸(chang)胃的(de)作用之外，還能夠(gou)治(zhi)療脾(pi)胃弱、腸(chang)胃脹氣(qi)、便秘等等的(de)功效。

（2）栗子

栗(li)子具有補(bu)血、補(bu)腎(shen)、補(bu)脾等(deng)(deng)等(deng)(deng)作用(yong)，對于氣虛患(huan)者的治療作用(yong)非常的明(ming)顯。

（3）紅棗

紅棗是一種補血圣品，同時也(ye)具有調養脾胃、安(an)神的作用，對于哪(na)些脾胃弱、氣虛的患者(zhe)來說，常吃效(xiao)果很(hen)好。

（4）山藥

山(shan)藥既是一(yi)種食材也是一(yi)種藥材，中醫上(shang)認為，山(shan)藥具有補(bu)氣(qi)、補(bu)腎、養陰(yin)等(deng)等(deng)的(de)功效(xiao)，適(shi)合哪些脾胃虛弱、腹(fu)瀉的(de)人群使(shi)用(yong)。

（5）牛肚

牛肚是溫補之物，對于治療氣虛、拉肚子效果(guo)很好，還能夠有助(zhu)于身體消化。

（6）豬肚

豬肚(du)能夠治療由于氣虛引起的(de)身體虛弱(ruo)并且還能夠治療消化(hua)方面的(de)疾病，例如消化(hua)性潰瘍等(deng)等(deng)。

2、飲食注意

氣虛體(ti)質(zhi)的(de)患者(zhe)盡量少吃一些(xie)過于寒涼或者(zhe)是還沒有(you)成熟的(de)食物，這樣能夠很好的(de)促(cu)進身體(ti)健(jian)康(kang)。

陽虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糧豆類

溫熱(re)性：面粉(fen)、蒞麥(mai)、豆油、酒、醋等;

平性：糯米、粳米、玉米、黃豆(dou)、黑豆(dou)、豌(wan)豆(dou)、赤小豆(dou)等;

（2）瓜菜類

溫熱(re)性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;

（3）果實果類

溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子(zi)(zi)、核桃、花生、栗(li)子(zi)(zi)、烏梅(mei)、楊梅(mei)、櫻(ying)桃、石榴、木瓜、橄欖、李子(zi)(zi)、桔子(zi)(zi)、桃等。

平(ping)性：大棗、蘋果等;

（4）肉蛋奶類

溫熱性：羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、鹿肉(rou)等(deng);

平性：豬肉(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)、雁(yan)肉(rou)(rou)、鴿(ge)肉(rou)(rou)、牛奶、雞蛋等;

（5）水產類

溫熱(re)性：黃鱔、蝦、草魚等(deng);

平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等(deng);

2、飲食注意

陽(yang)虛體質(zhi)的(de)(de)人尤其對于自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)飲(yin)食(shi)需要格外的(de)(de)注(zhu)意，像一些(xie)生冷的(de)(de)食(shi)物和辛辣的(de)(de)對于陽(yang)虛體質(zhi)朋友來說都是(shi)不可取的(de)(de)，平(ping)時一定要控制好自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)飲(yin)食(shi)，即使是(shi)非常想(xiang)吃，也不能吃，一定要為自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)身體健康著想(xiang)。

陰虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）銀耳

有滋陰(yin)養(yang)(yang)胃、生(sheng)津潤燥的作用。銀耳(er)(er)含有豐富(fu)的膠質、多種維(wei)生(sheng)素(su)和(he)17種氨(an)基酸、銀耳(er)(er)多糖和(he)蛋(dan)白質等營(ying)養(yang)(yang)物(wu)質，為(wei)民間最常用的清補(bu)食品，尤其(qi)是對(dui)肺陰(yin)虛和(he)胃陰(yin)虛者，最為(wei)適宜。

（2）鴨肉

能滋(zi)陰養胃。《本(ben)草匯》：“滋(zi)陰除(chu)蒸”。《隨息居飲食譜(pu)》：“滋(zi)五(wu)臟之(zhi)陰，清虛勞之(zhi)熱，養胃生津(jin)”。民間也認(ren)為鴨(ya)是最理想的清補之(zhi)物，陰虛體質宜食之(zhi)。

（3）桑椹

有(you)滋(zi)陰(yin)(yin)補血之功，最能補肝(gan)腎之陰(yin)(yin)。《本草述(shu)》：“烏(wu)椹益陰(yin)(yin)氣便(bian)益陰(yin)(yin)血”。《本草經疏》：“為涼血補血益陰(yin)(yin)之藥”，還(huan)說“消渴由(you)于內熱，津液不足，生津故止渴，五(wu)臟皆屬陰(yin)(yin)，益陰(yin)(yin)故利(li)五(wu)臟。”尤其是肝(gan)腎陰(yin)(yin)虛體質之人出現(xian)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

（4）牛奶

具有滋(zi)陰(yin)養液、生津(jin)潤(run)(run)(run)燥的(de)功效(xiao)。歷代醫家對(dui)牛奶的(de)滋(zi)陰(yin)作用(yong)頗(po)多(duo)贊(zan)譽，或稱牛奶“潤(run)(run)(run)肌止(zhi)渴”，“潤(run)(run)(run)皮膚”，“潤(run)(run)(run)大腸(chang)”，或曰(yue)“滋(zi)潤(run)(run)(run)五臟(zang)”，“滋(zi)潤(run)(run)(run)補液”。凡體質屬陰(yin)虛(xu)者，宜常食之，裨益頗(po)多(duo)。

2、飲食注意

忌(ji)吃(chi)(chi)(chi)辛辣刺(ci)激(ji)性食(shi)(shi)(shi)品，火鍋最好少(shao)吃(chi)(chi)(chi)，雞(ji)肉也(ye)不(bu)要多(duo)吃(chi)(chi)(chi)，忌(ji)吃(chi)(chi)(chi)溫熱香燥食(shi)(shi)(shi)品，忌(ji)吃(chi)(chi)(chi)煎(jian)炸(zha)炒爆的(de)(de)物(wu)品，忌(ji)吃(chi)(chi)(chi)性熱上火食(shi)(shi)(shi)物(wu)，忌(ji)吃(chi)(chi)(chi)脂肪(fang)、碳水化合物(wu)含量(liang)過高的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。陰(yin)虛火旺的(de)(de)人，應(ying)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)辛辣的(de)(de)東西(xi)，煎(jian)、炸(zha)、爆、烤的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)也(ye)應(ying)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)些(xie)，水果中龍眼(yan)肉、荔枝能(neng)(neng)不(bu)吃(chi)(chi)(chi)就不(bu)吃(chi)(chi)(chi)。陰(yin)虛是惟一不(bu)用(yong)忌(ji)食(shi)(shi)(shi)冷飲的(de)(de)，冷飲對陰(yin)虛有調整作用(yong)，當(dang)然，鼓勵多(duo)吃(chi)(chi)(chi)但(dan)也(ye)不(bu)能(neng)(neng)過。

血瘀體質女性飲食

1、吃什么好

（1）山楂

山楂酸甘，微溫，無毒。其具有活血(xue)(xue)化瘀的作用(yong)，有助于(yu)解除局部瘀血(xue)(xue)狀態(tai)，對跌打損傷(shang)有輔助療效，是瘀血(xue)(xue)體質者尤其是痛(tong)經(jing)患(huan)者的食療佳品。主(zhu)治飲食積(ji)滯，脘腹(fu)脹痛(tong)，泄瀉痢疾，血(xue)(xue)瘀痛(tong)經(jing)，閉經(jing)，產(chan)后腹(fu)痛(tong)，惡露不盡。

（2）桃仁

桃仁味甘酸，性(xing)溫。中(zhong)醫(yi)認(ren)為其有益顏色、解(jie)勞熱(re)的(de)功(gong)(gong)效(xiao)，能生(sheng)津、潤(run)腸、活血(xue)。桃仁有破(po)血(xue)祛瘀、潤(run)燥滑腸的(de)功(gong)(gong)效(xiao)，能活血(xue)行血(xue)、清散瘀血(xue)。凡屬血(xue)瘀引起(qi)的(de)閉經、痛經、慢性(xing)闌尾炎，或跌打損傷(shang)引起(qi)的(de)瘀血(xue)腫痛，皆可用之。

（3）紅棗

紅(hong)棗(zao)味甘性(xing)(xing)溫(wen)，歸(gui)脾(pi)、胃經(jing)。紅(hong)棗(zao)可(ke)以健脾(pi)益胃，治療(liao)脾(pi)胃虛(xu)弱、腹瀉。其為補養(yang)佳品，食療(liao)藥膳中常(chang)加入紅(hong)棗(zao)滋養(yang)氣血(xue)(xue)。紅(hong)棗(zao)還(huan)可(ke)以養(yang)血(xue)(xue)安神，用紅(hong)棗(zao)和(he)甘草治療(liao)女性(xing)(xing)抑郁(yu)(yu)癥、哭泣(qi)不(bu)安、心(xin)神不(bu)寧等，可(ke)起到養(yang)血(xue)(xue)安神、疏肝(gan)解郁(yu)(yu)的功效。氣血(xue)(xue)虧虛(xu)引起的血(xue)(xue)瘀證者(zhe)適宜食用。

（4）香菇

香菇(gu)也稱冬菇(gu)，是食用(yong)蘑菇(gu)中的優良品(pin)種。其性(xing)(xing)平(ping)、味甘，具有(you)健胃益(yi)氣(qi)、治風破血(xue)(xue)、化(hua)痰、澀(se)小便等(deng)功(gong)效，適合脾胃虛弱(ruo)、缺鐵(tie)性(xing)(xing)貧血(xue)(xue)患(huan)者，以(yi)及高血(xue)(xue)壓、高血(xue)(xue)脂、動脈硬化(hua)、糖尿病患(huan)者食用(yong)。

2、飲食注意

瘀血體質的人(ren)不宜吃(chi)甘(gan)薯、芋艿、蠶豆、栗(li)子等容(rong)易脹氣(qi)(qi)的食物。有(you)澀血作用(yong)的食物也應(ying)忌食，如(ru)烏梅、苦瓜(gua)、柿子、李子、花(hua)生(sheng)米(mi)等。不宜多吃(chi)肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃(huang)、蛋(dan)黃(huang)、魚籽、蝦、巧(qiao)克力、油炸(zha)食品、甜食等，防(fang)止血脂(zhi)增高(gao)而(er)阻塞血管，影響氣(qi)(qi)血運(yun)行：不宜攝入冷飲(yin)和(he)冰(bing)凍食物，以(yi)免影響氣(qi)(qi)血運(yun)行；小(xiao)麥、蕎麥應(ying)少食，因其(qi)性(xing)偏(pian)寒涼；少吃(chi)鹽和(he)味精，避免血黏(nian)度增高(gao)，加重血瘀的程度；少吃(chi)過(guo)辣、過(guo)甜、過(guo)于刺激的食物，少喝(he)咖啡、濃茶。

痰濕體質女性飲食

1、吃什么好

（1）白蘿卜

白蘿卜是(shi)日常(chang)生活中(zhong)最平(ping)常(chang)不過的(de)食物之(zhi)一，不起眼(yan)但是(shi)功效(xiao)作(zuo)用有很多(duo)。白蘿卜能夠力氣健(jian)脾和化痰(tan)(tan)祛(qu)痰(tan)(tan)，對于脾胃受到濕氣困(kun)擾的(de)體質(zhi)者來說，非常(chang)適合。因(yin)此，痰(tan)(tan)濕體質(zhi)的(de)人(ren)要多(duo)吃(chi)白蘿卜，痰(tan)(tan)濕的(de)女性多(duo)吃(chi)還能瘦身(shen)減肥(fei)和潤腸(chang)排毒、養顏美(mei)容(rong)。

（2）荷葉

荷(he)葉具有(you)消脂(zhi)減(jian)肥(fei)、祛濕利水、健脾養(yang)胃的(de)(de)功效，對于(yu)痰濕體(ti)質(zhi)并且滿身贅肉的(de)(de)女性(xing)來說(shuo)，荷(he)葉簡直是拯救天使(shi)的(de)(de)化身。痰濕體(ti)質(zhi)的(de)(de)人常用荷(he)葉煎(jian)水服用，或者(zhe)是熬粥喝，對于(yu)痰濕引起的(de)(de)頭暈(yun)和乏(fa)力等情況，也有(you)緩(huan)解的(de)(de)作用。

（3）柿子

柿果味甘澀、性寒(han)、無毒;柿蒂味澀，性平，入肺(fei)、脾(pi)、胃、大腸經;有(you)清熱去燥、潤肺(fei)化痰(tan)、軟堅、止(zhi)渴生津(jin)、健(jian)脾(pi)、治痢、止(zhi)血等功能，可以緩(huan)解大便干結、痔瘡疼痛或出(chu)血、干咳、喉痛、高血壓等癥(zheng)。

（4）橘子

橘子可以說(shuo)全(quan)身(shen)是寶(bao)，橘子味(wei)甘酸、性溫，入肺、胃(wei)經;具有開胃(wei)理氣(qi)，止(zhi)渴(ke)(ke)潤肺的功效;治胸隔(ge)結氣(qi)、嘔逆少食、胃(wei)陰不足、口中干渴(ke)(ke)、肺熱(re)咳(ke)嗽及飲(yin)酒(jiu)過度(du)。其皮、核(he)、絡(luo)、葉都是“地道藥(yao)材”。而且，橘子皮也可以美容。

2、飲食注意

肥膩的食物、甘甜的食物和酸味(wei)食物雖然可(ke)以刺激我們(men)的味(wei)蕾(lei)和胃口(kou),給(gei)我們(men)帶(dai)來(lai)充滿樂趣的美(mei)食之(zhi)旅(lv),卻也是滋生(sheng)痰濕的肥沃土地(di),長期大量食用(yong)這(zhe)些食物還會大大提高罹患高血(xue)壓、高血(xue)脂、糖(tang)尿病(bing)等疾病(bing)的風險。

濕熱體質女性飲食

1、吃什么好

（1）冬瓜

有清熱利(li)水(shui)、消(xiao)腫(zhong)解毒(du)、生津除煩等功(gong)效，適用于暑(shu)熱煩渴、水(shui)腫(zhong)、小便不利(li)、消(xiao)渴引飲以(yi)及(ji)水(shui)氣浮腫(zhong)喘(chuan)滿等病癥。

（2）玉米

具有調中開(kai)胃、降濁利尿等功效。

（3）扁豆

具有健脾和中，消暑(shu)化(hua)濕(shi)等(deng)功效，適用于暑(shu)濕(shi)吐瀉，脾虛嘔吐等(deng)病癥。

（4）鯽魚

有健脾利(li)濕(shi)的功效(xiao)，適用于脾虛(xu)食少、虛(xu)弱乏力、消渴引(yin)飲(yin)、浮(fu)腫、小便(bian)不利(li)等病癥。

（5）綠豆

綠(lv)豆(dou)具清熱解(jie)毒、除濕利尿(niao)、消暑解(jie)渴的功效，多喝綠(lv)豆(dou)湯有(you)利于排毒、消腫(zhong)，不過煮的時間不宜過長，以免有(you)機酸、維生素受到破壞而(er)降(jiang)低作用。

2、飲食注意

濕(shi)熱(re)的(de)體(ti)質不(bu)能(neng)夠吃甜食或者(zhe)辛辣的(de)食品(pin)，特(te)別是一些油炸的(de)快餐食品(pin)。辛辣食品(pin)會容(rong)易使患(huan)者(zhe)長(chang)濕(shi)疹，皰疹。在飲食方(fang)面，有濕(shi)熱(re)體(ti)質的(de)患(huan)者(zhe)一定要注意(yi)清淡(dan)，不(bu)能(neng)吃容(rong)易上火(huo)的(de)食物。