平和體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糯米

糯米的(de)脂(zhi)肪(fang)含量低，能夠改善(shan)營(ying)養缺(que)乏的(de)現(xian)象，提高身體免疫力(li)，保持皮膚光滑(hua)和臉色紅(hong)潤，很(hen)適(shi)合平和體質的(de)女性食用(yong)。

（2）平菇

平(ping)菇營養豐富，含(han)有(you)的(de)(de)多(duo)糖(tang)可以提高免疫力，具有(you)抗(kang)癌(ai)的(de)(de)功效。含(han)有(you)的(de)(de)纖(xian)維素和礦物質能(neng)夠(gou)增強體質，改善我們(men)身體的(de)(de)新陳代(dai)謝。女性經(jing)常(chang)食用，既(ji)能(neng)美(mei)容養顏和延緩衰(shuai)老，還(huan)能(neng)預防(fang)和調理更年期。

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（3）白菜

白菜是我們(men)很常吃(chi)的食物之一了，含有的水分特別高，味道也(ye)很清淡，可以(yi)清熱、幫(bang)助消除(chu)煩惱、利腸(chang)胃(wei)、排(pai)毒、解渴利尿等作用(yong)。白菜是消脂的高手(shou)，女性多吃(chi)白菜還能(neng)起到瘦身的效果，還能(neng)排(pai)毒美容。

（4）土豆

土(tu)豆做法有(you)(you)很多(duo)，例(li)如土(tu)豆泥、薯條(tiao)、燉(dun)菜等(deng)等(deng)，味道(dao)也都(dou)很不(bu)錯。土(tu)豆雖然常見(jian)，但是擁有(you)(you)的(de)(de)(de)營養缺失不(bu)少，對于消(xiao)化不(bu)良、脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱、腸(chang)燥便(bian)秘等(deng)，都(dou)有(you)(you)很好的(de)(de)(de)療效。另外(wai)，土(tu)豆含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)成分(fen)里面，還具有(you)(you)抗衰(shuai)(shuai)老的(de)(de)(de)作用(yong)。女性適量的(de)(de)(de)食用(yong)土(tu)豆，能夠(gou)潤腸(chang)排毒和延緩衰(shuai)(shuai)老。當然了(le)，土(tu)豆含(han)有(you)(you)很高的(de)(de)(de)淀粉，吃太多(duo)的(de)(de)(de)話容易發胖(pang)。

2、飲食注意

平(ping)和(he)體質(zhi)的(de)人在飲(yin)(yin)食(shi)上的(de)調(diao)理，關鍵在要做(zuo)到膳食(shi)平(ping)衡。在日(ri)常(chang)中(zhong)，平(ping)和(he)體質(zhi)的(de)人應該做(zuo)到不挑食(shi)、不偏食(shi)，谷類、瓜果、禽肉、蔬菜(cai)樣(yang)(yang)樣(yang)(yang)兼顧，保證日(ri)常(chang)飲(yin)(yin)食(shi)的(de)多樣(yang)(yang)化，豐富(fu)化。除(chu)此之(zhi)外，還應該注意(yi)飲(yin)(yin)食(shi)的(de)酸、苦、甘、辛(xin)、成搭配(pei)，做(zuo)到口味調(diao)和(he)，飲(yin)(yin)食(shi)講究冷熱適中(zhong)，保持(chi)按(an)時進(jin)餐，定(ding)時定(ding)量，即對(dui)身體的(de)調(diao)理非(fei)常(chang)有好(hao)處。

氣虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）紅薯

紅(hong)薯(shu)除了具有調養腸(chang)胃(wei)(wei)的(de)(de)作用(yong)之外，還能夠治療脾胃(wei)(wei)弱、腸(chang)胃(wei)(wei)脹氣、便秘(mi)等等的(de)(de)功(gong)效。

（2）栗子

栗子(zi)具有補血、補腎、補脾等(deng)等(deng)作用(yong)(yong)，對于氣虛患者的治(zhi)療作用(yong)(yong)非常的明顯。

（3）紅棗

紅棗(zao)是一種補血(xue)圣品，同(tong)時也具有調(diao)養脾胃、安神的作(zuo)用(yong)，對于哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效(xiao)果很好。

（4）山藥

山藥既是一(yi)(yi)種食材也(ye)是一(yi)(yi)種藥材，中醫上認為，山藥具有補(bu)氣、補(bu)腎、養陰(yin)等等的(de)功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的(de)人群使(shi)用(yong)。

（5）牛肚

牛(niu)肚是溫(wen)補之物，對于治療氣虛、拉肚子效果(guo)很好，還(huan)能夠(gou)有助于身體消(xiao)化。

（6）豬肚

豬肚能(neng)夠(gou)治(zhi)療由于氣虛引起的(de)身體虛弱(ruo)并(bing)且(qie)還(huan)能(neng)夠(gou)治(zhi)療消(xiao)化方面的(de)疾(ji)病，例如消(xiao)化性(xing)潰瘍等等。

2、飲食注意

氣虛體質的患者盡量少吃一(yi)些過于(yu)寒涼或者是還沒有成熟的食物，這樣能夠很好的促進身體健康。

陽虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）糧豆類

溫(wen)熱性：面粉、蒞麥、豆油(you)、酒、醋等;

平性：糯(nuo)米(mi)、粳米(mi)、玉米(mi)、黃(huang)豆、黑豆、豌豆、赤小豆等(deng);

（2）瓜菜類

溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜(cai)(cai)、芥(jie)子、胡(hu)椒(jiao)、胡(hu)蘿卜、香菜(cai)(cai)等(deng);

（3）果實果類

溫(wen)熱(re)性：龍眼(yan)、荔枝(zhi)、蓮(lian)子(zi)、核桃、花生(sheng)、栗子(zi)、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木(mu)瓜(gua)、橄欖(lan)、李子(zi)、桔子(zi)、桃等。

平性：大棗、蘋果等(deng);

（4）肉蛋奶類

溫熱性：羊(yang)肉、狗肉、鹿(lu)肉等(deng);

平性：豬肉、鵝肉、雁(yan)肉、鴿肉、牛奶、雞蛋(dan)等;

（5）水產類

溫(wen)熱性：黃鱔(shan)、蝦、草魚等(deng);

平性：鯉(li)魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;

2、飲食注意

陽虛體質的(de)(de)人尤其(qi)對于(yu)自己的(de)(de)飲食需(xu)要格(ge)外的(de)(de)注意，像一(yi)些生冷的(de)(de)食物和辛(xin)辣的(de)(de)對于(yu)陽虛體質朋(peng)友來說(shuo)都是不可取的(de)(de)，平時一(yi)定要控制好自己的(de)(de)飲食，即使是非常想(xiang)吃，也不能吃，一(yi)定要為(wei)自己的(de)(de)身體健康(kang)著想(xiang)。

陰虛體質女性飲食

1、吃什么好

（1）銀耳

有滋陰(yin)養胃、生津(jin)潤燥(zao)的作用。銀耳(er)含有豐富(fu)的膠質、多(duo)種維(wei)生素和17種氨基酸、銀耳(er)多(duo)糖和蛋白(bai)質等(deng)營養物(wu)質，為(wei)民間最(zui)常(chang)用的清補食品，尤(you)其是對肺陰(yin)虛和胃陰(yin)虛者，最(zui)為(wei)適宜。

（2）鴨肉

能滋陰養胃。《本(ben)草匯》：“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》：“滋五(wu)臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津”。民間也認為鴨是最(zui)理想的清補之物(wu)，陰虛體質宜食之。

（3）桑椹

有滋陰(yin)(yin)補(bu)(bu)血(xue)之(zhi)功，最(zui)能補(bu)(bu)肝腎之(zhi)陰(yin)(yin)。《本草述》：“烏(wu)椹益(yi)(yi)陰(yin)(yin)氣便益(yi)(yi)陰(yin)(yin)血(xue)”。《本草經(jing)疏(shu)》：“為(wei)涼血(xue)補(bu)(bu)血(xue)益(yi)(yi)陰(yin)(yin)之(zhi)藥”，還說“消渴由于內熱，津(jin)液不足，生津(jin)故(gu)止渴，五(wu)臟皆屬陰(yin)(yin)，益(yi)(yi)陰(yin)(yin)故(gu)利五(wu)臟。”尤其是肝腎陰(yin)(yin)虛體質之(zhi)人出現(xian)消渴、目暗、耳鳴者(zhe)，食之(zhi)最(zui)宜。

（4）牛奶

具有(you)滋陰(yin)養液、生津潤(run)(run)燥(zao)的功效。歷代醫家對牛(niu)奶(nai)的滋陰(yin)作用(yong)頗多(duo)贊譽，或稱牛(niu)奶(nai)“潤(run)(run)肌(ji)止渴(ke)”，“潤(run)(run)皮膚”，“潤(run)(run)大腸(chang)”，或曰(yue)“滋潤(run)(run)五臟(zang)”，“滋潤(run)(run)補液”。凡體(ti)質屬陰(yin)虛者，宜常(chang)食之，裨益頗多(duo)。

2、飲食注意

忌吃(chi)(chi)(chi)辛辣刺激性(xing)食(shi)品，火鍋最好少(shao)吃(chi)(chi)(chi)，雞肉也(ye)不(bu)要多吃(chi)(chi)(chi)，忌吃(chi)(chi)(chi)溫(wen)熱(re)香燥(zao)食(shi)品，忌吃(chi)(chi)(chi)煎(jian)炸炒爆(bao)的(de)(de)物(wu)品，忌吃(chi)(chi)(chi)性(xing)熱(re)上火食(shi)物(wu)，忌吃(chi)(chi)(chi)脂(zhi)肪、碳水(shui)化合物(wu)含量過高的(de)(de)食(shi)物(wu)。陰(yin)虛(xu)火旺的(de)(de)人，應少(shao)吃(chi)(chi)(chi)辛辣的(de)(de)東西，煎(jian)、炸、爆(bao)、烤的(de)(de)食(shi)物(wu)也(ye)應少(shao)吃(chi)(chi)(chi)些，水(shui)果中(zhong)龍眼肉、荔(li)枝能(neng)不(bu)吃(chi)(chi)(chi)就不(bu)吃(chi)(chi)(chi)。陰(yin)虛(xu)是惟一不(bu)用忌食(shi)冷飲的(de)(de)，冷飲對(dui)陰(yin)虛(xu)有調整作(zuo)用，當然，鼓(gu)勵(li)多吃(chi)(chi)(chi)但也(ye)不(bu)能(neng)過。

血瘀體質女性飲食

1、吃什么好

（1）山楂

山(shan)楂酸甘，微(wei)溫，無(wu)毒。其具有活血(xue)化瘀的(de)作用，有助(zhu)于解(jie)除局部瘀血(xue)狀(zhuang)態，對(dui)跌打損傷有輔(fu)助(zhu)療(liao)效，是瘀血(xue)體質(zhi)者尤其是痛(tong)(tong)經(jing)患(huan)者的(de)食療(liao)佳(jia)品。主(zhu)治飲食積(ji)滯，脘腹脹痛(tong)(tong)，泄瀉痢疾，血(xue)瘀痛(tong)(tong)經(jing)，閉經(jing)，產后腹痛(tong)(tong)，惡露不(bu)盡。

（2）桃仁

桃仁味甘酸，性溫。中醫認為其有益顏(yan)色、解勞熱(re)的(de)功效，能生津(jin)、潤腸(chang)、活(huo)血(xue)(xue)(xue)。桃仁有破血(xue)(xue)(xue)祛瘀、潤燥滑(hua)腸(chang)的(de)功效，能活(huo)血(xue)(xue)(xue)行血(xue)(xue)(xue)、清散(san)瘀血(xue)(xue)(xue)。凡(fan)屬血(xue)(xue)(xue)瘀引(yin)起的(de)閉(bi)經(jing)、痛經(jing)、慢(man)性闌尾炎，或跌打損傷引(yin)起的(de)瘀血(xue)(xue)(xue)腫(zhong)痛，皆可用之(zhi)。

（3）紅棗

紅(hong)棗(zao)味甘性溫(wen)，歸(gui)脾、胃經(jing)。紅(hong)棗(zao)可以(yi)健脾益胃，治療(liao)脾胃虛弱(ruo)、腹瀉。其(qi)為補養佳品，食(shi)療(liao)藥膳中(zhong)常加(jia)入紅(hong)棗(zao)滋養氣血(xue)。紅(hong)棗(zao)還可以(yi)養血(xue)安神，用紅(hong)棗(zao)和(he)甘草(cao)治療(liao)女(nv)性抑郁癥(zheng)、哭泣不(bu)安、心神不(bu)寧等，可起(qi)(qi)到(dao)養血(xue)安神、疏肝解郁的功效(xiao)。氣血(xue)虧虛引起(qi)(qi)的血(xue)瘀證(zheng)者適宜食(shi)用。

（4）香菇

香菇(gu)(gu)也稱(cheng)冬菇(gu)(gu)，是食用蘑菇(gu)(gu)中的優良品種。其(qi)性平、味甘(gan)，具有健胃益氣、治(zhi)風破血、化(hua)(hua)痰、澀小便等功效，適合脾(pi)胃虛弱、缺鐵性貧血患(huan)者，以及高血壓(ya)、高血脂、動脈硬化(hua)(hua)、糖尿病患(huan)者食用。

2、飲食注意

瘀血(xue)(xue)(xue)體(ti)質的(de)人(ren)不宜(yi)吃(chi)甘薯、芋艿(nai)、蠶豆、栗子等(deng)(deng)容易(yi)脹氣(qi)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。有澀(se)血(xue)(xue)(xue)作用的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)也應忌食(shi)(shi)，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、花生米(mi)等(deng)(deng)。不宜(yi)多吃(chi)肥(fei)肉、奶(nai)油、鰻魚、蟹黃(huang)、蛋黃(huang)、魚籽(zi)、蝦、巧(qiao)克力(li)、油炸食(shi)(shi)品、甜(tian)食(shi)(shi)等(deng)(deng)，防止血(xue)(xue)(xue)脂增高(gao)而阻(zu)塞血(xue)(xue)(xue)管，影響氣(qi)血(xue)(xue)(xue)運行(xing)：不宜(yi)攝(she)入冷飲和冰凍食(shi)(shi)物(wu)(wu)，以免影響氣(qi)血(xue)(xue)(xue)運行(xing)；小麥、蕎(qiao)麥應少食(shi)(shi)，因(yin)其性偏寒(han)涼(liang)；少吃(chi)鹽和味精(jing)，避(bi)免血(xue)(xue)(xue)黏度增高(gao)，加重血(xue)(xue)(xue)瘀的(de)程度；少吃(chi)過辣、過甜(tian)、過于(yu)刺激的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，少喝咖啡、濃茶。

痰濕體質女性飲食

1、吃什么好

（1）白蘿卜

白(bai)蘿卜是日常(chang)(chang)生活(huo)中(zhong)最平常(chang)(chang)不過的(de)食物之一(yi)，不起(qi)眼(yan)但(dan)是功效作用有很多(duo)。白(bai)蘿卜能夠力氣健脾和化(hua)痰(tan)祛痰(tan)，對于脾胃受到濕(shi)氣困擾(rao)的(de)體(ti)質(zhi)者(zhe)來說，非常(chang)(chang)適合。因(yin)此，痰(tan)濕(shi)體(ti)質(zhi)的(de)人要(yao)多(duo)吃(chi)(chi)白(bai)蘿卜，痰(tan)濕(shi)的(de)女性多(duo)吃(chi)(chi)還能瘦身減肥和潤腸排毒、養顏美(mei)容。

（2）荷葉

荷葉具有消脂減肥、祛(qu)濕(shi)利水、健脾養(yang)胃的(de)功(gong)效，對(dui)于痰(tan)濕(shi)體質并(bing)且滿身贅肉的(de)女性(xing)來說，荷葉簡直是拯(zheng)救天使的(de)化身。痰(tan)濕(shi)體質的(de)人常用荷葉煎水服用，或者是熬粥(zhou)喝，對(dui)于痰(tan)濕(shi)引(yin)起(qi)的(de)頭暈和(he)乏力等(deng)情況(kuang)，也有緩解的(de)作用。

（3）柿子

柿果味甘澀、性寒、無(wu)毒;柿蒂味澀，性平(ping)，入肺、脾、胃(wei)、大(da)腸經;有清熱去燥、潤肺化痰(tan)、軟堅、止渴(ke)生(sheng)津、健脾、治痢、止血等(deng)功能，可以緩解大(da)便干結、痔瘡疼痛或(huo)出血、干咳、喉痛、高(gao)血壓等(deng)癥。

（4）橘子

橘(ju)子可以(yi)說(shuo)全身是寶，橘(ju)子味甘酸、性(xing)溫，入肺(fei)、胃經(jing);具(ju)有開(kai)胃理氣(qi)(qi)，止渴潤肺(fei)的(de)功效;治胸隔結(jie)氣(qi)(qi)、嘔逆少食、胃陰不(bu)足、口中干渴、肺(fei)熱咳嗽及飲酒過度。其皮、核、絡、葉都(dou)是“地(di)道藥(yao)材”。而且，橘(ju)子皮也可以(yi)美容。

2、飲食注意

肥(fei)膩的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)、甘甜(tian)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)和酸(suan)味(wei)食(shi)(shi)物(wu)雖然可以刺(ci)激(ji)我們(men)的(de)(de)味(wei)蕾和胃口,給(gei)我們(men)帶來充滿樂趣(qu)的(de)(de)美食(shi)(shi)之旅,卻也(ye)是滋生痰濕(shi)的(de)(de)肥(fei)沃土地,長期大量(liang)食(shi)(shi)用這些食(shi)(shi)物(wu)還會大大提高(gao)罹患高(gao)血壓、高(gao)血脂、糖尿(niao)病(bing)等疾病(bing)的(de)(de)風險。

濕熱體質女性飲食

1、吃什么好

（1）冬瓜

有清熱(re)利水(shui)(shui)、消腫解毒、生津除煩等功效(xiao)，適用于暑熱(re)煩渴、水(shui)(shui)腫、小便(bian)不利、消渴引飲以及水(shui)(shui)氣浮腫喘滿(man)等病(bing)癥。

（2）玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效。

（3）扁豆

具有健脾和中，消暑化濕(shi)等功效，適用于暑濕(shi)吐(tu)瀉，脾虛嘔吐(tu)等病癥。

（4）鯽魚

有健脾利(li)濕(shi)的功效(xiao)，適用(yong)于脾虛(xu)食少、虛(xu)弱乏(fa)力、消(xiao)渴(ke)引飲(yin)、浮腫、小(xiao)便不利(li)等(deng)病(bing)癥。

（5）綠豆

綠(lv)豆具清(qing)熱解毒(du)、除濕(shi)利(li)尿、消(xiao)暑解渴(ke)的功效，多喝(he)綠(lv)豆湯有利(li)于排毒(du)、消(xiao)腫，不過煮(zhu)的時間不宜(yi)過長(chang)，以免有機酸(suan)、維(wei)生素受(shou)到破壞而降低作用。

2、飲食注意

濕(shi)熱的(de)體質不能夠吃(chi)甜食(shi)或者(zhe)辛(xin)辣(la)的(de)食(shi)品，特別是(shi)一(yi)些油炸的(de)快餐食(shi)品。辛(xin)辣(la)食(shi)品會容易使患者(zhe)長濕(shi)疹，皰(pao)疹。在飲(yin)食(shi)方面(mian)，有濕(shi)熱體質的(de)患者(zhe)一(yi)定要注意清淡，不能吃(chi)容易上火(huo)的(de)食(shi)物(wu)。