不同體質人群秋季如何養生

1、血虛體質

血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發病多(duo)為(wei)頭暈頭疼(teng)，心悸，失眠。

飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

2、氣虛體質

氣虛(xu)體(ti)質的女(nv)(nv)性(xing)說話沒勁(jing)，常常出(chu)虛(xu)汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女(nv)(nv)性(xing)喜(xi)歡(huan)安靜，吃或喝涼(liang)的食物會不舒(shu)服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多(duo)。性(xing)格比較(jiao)沉悶(men)、內(nei)向。還很容易感冒，生病(bing)后，由于抗病(bing)能(neng)力弱，難以痊愈，還易患(huan)內(nei)臟下垂，比如胃(wei)下垂等。

飲(yin)食調理：多吃如菱角、荔枝(zhi)、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補氣(qi)的食物，尤其推薦補虛癥很好的山藥。

3、血瘀體質

刷牙(ya)時，牙(ya)齦會容易(yi)出(chu)血，眼睛常(chang)(chang)有(you)紅絲，皮(pi)膚常(chang)(chang)常(chang)(chang)都是干燥、粗糙(cao)，還會常(chang)(chang)常(chang)(chang)出(chu)現(xian)疼痛，性情急躁，容易(yi)煩躁。

飲食調理(li)：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗(li)子等活血的(de)食物。

4、陽虛體質

陽虛體質的(de)女性(xing)手(shou)腳(jiao)總是發涼(liang)，不(bu)敢吃(chi)涼(liang)的(de)東(dong)西。性(xing)格多沉靜、內向。吃(chi)或喝涼(liang)的(de)食物不(bu)舒服，容(rong)易大便稀溏，小便顏色清而量多。

飲食調理：多吃如羊肉(rou)、白菜(cai)、番茄等補陽的食物。

5、陰虛體質

陰虛體質的(de)女性會怕熱(re)，常常感到(dao)手(shou)腳心(xin)發熱(re)，皮膚干(gan)燥(zao)，口干(gan)舌燥(zao)，面頰潮紅或偏紅，容易(yi)失眠(mian)，常常大便干(gan)結，性情(qing)急躁(zao)。

飲食(shi)調理：多吃(chi)如鴨肉、蕎麥(mai)、小麥(mai)、甲魚、銀耳、黑木耳等補(bu)陰的食(shi)物。

五行人秋季養生方法

1、金行人

體質特點：膚(fu)色較白，方臉，鼻直口闊，體形比較瘦(shou)(shou)小，但肩背較寬(kuan)，四肢瘦(shou)(shou)，動作敏捷，呼吸(xi)平緩。

飲食調養：宜多吃疏肝理氣(qi)、健脾生(sheng)津(jin)潤燥功效的食物，如豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨(li)等。

藥膳選擇：山(shan)藥百合內(nei)金粥

做(zuo)法：山(shan)藥30克(ke)，雞(ji)內(nei)金10克(ke)，百(bai)合20克(ke)，粳(jing)米150克(ke)。將(jiang)山(shan)藥、雞(ji)內(nei)金、百(bai)合、粳(jing)米洗凈，全部用料一同(tong)放入沙鍋，加(jia)入適量清(qing)水，小火(huo)煮成粥(zhou)即可。

2、木行人

體質特點(dian)：膚色蒼白(bai)，頭小(xiao)，面(mian)長，肩寬，背直，身(shen)體瘦弱，手足靈(ling)活。

飲食調養：宜多吃疏肝(gan)健脾、益氣(qi)生津(jin)的食物，如太子參、山(shan)藥、甘蔗、蜂蜜(mi)、芝麻等。

藥膳選擇：黨參菊花粥

做法：黨參(can)15克，菊(ju)花15克，粳(jing)米(mi)150克，紅糖適量。將(jiang)菊(ju)花、粳(jing)米(mi)洗凈，先把黨參(can)用(yong)溫水泡2小時，然后把粳(jing)米(mi)、菊(ju)花放(fang)入沙鍋(guo)中，加水適量，大(da)火煮沸，小火煮至參(can)爛粥(zhou)稠，臨吃時加入紅糖少許(xu)即成。

3、水行人

體質(zhi)特點：膚(fu)色(se)偏(pian)黑，腮(sai)部較寬(kuan)，腰臀稍大(da)，手(shou)指短，發密(mi)而黑，體型較胖，偏(pian)矮，腹部較大(da)，怕寒喜暖。

飲食調(diao)養：宜(yi)多(duo)吃(chi)清熱(re)健脾益氣的食物，如豬瘦肉(rou)、雞肉(rou)、百合(he)、太子參、淮山藥、白術、茯苓(ling)、粉葛(ge)(ge)、沙葛(ge)(ge)、荸(bi)薺、薏苡仁等。

藥(yao)膳選擇：合(he)歡花(hua)豬肉湯

做(zuo)法：合歡花15克(ke)(ke)，丹參10克(ke)(ke)，郁金10克(ke)(ke)，香附6克(ke)(ke)，薏苡仁15克(ke)(ke)，豬瘦肉100克(ke)(ke)，陳(chen)皮(pi)3克(ke)(ke)，大棗10枚(mei)。將豬瘦肉洗(xi)(xi)凈(jing)，斬成小塊。其余用(yong)料(liao)(liao)洗(xi)(xi)凈(jing)，生(sheng)姜拍爛，陳(chen)皮(pi)浸泡去白(bai)，備用(yong)。全部用(yong)料(liao)(liao)放入鍋內，加適量水，小火(huo)煮2小時，加精鹽調味(wei)即成。有清(qing)熱健(jian)脾，清(qing)心解郁安神的功(gong)效。

4、火行人

體質特點：皮膚赤色，肩背寬厚，臉形瘦尖(jian)，頭(tou)稍小，身材(cai)勻稱(cheng)，步履穩(wen)重。

飲食調養(yang)：宜多吃(chi)具有清熱(re)潤燥、健脾益氣功效的(de)食物(wu)，如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉(yu)米、蜂蜜、太子(zi)參、玉(yu)竹、石斛、豬(zhu)肉、魚(yu)肉、雞肉等。

藥膳(shan)選擇：山(shan)楂(zha)玉米(mi)胡蘿卜湯(tang)

做法：生山(shan)楂15克(ke)(ke)，玉米(mi)150克(ke)(ke)，胡蘿卜(bu)150克(ke)(ke)，豬(zhu)(zhu)瘦(shou)肉(rou)(rou)200克(ke)(ke)。將豬(zhu)(zhu)瘦(shou)肉(rou)(rou)洗(xi)凈(jing)切(qie)小(xiao)塊(kuai)；山(shan)楂洗(xi)凈(jing)，玉米(mi)、胡蘿卜(bu)洗(xi)凈(jing)切(qie)塊(kuai)，與豬(zhu)(zhu)瘦(shou)肉(rou)(rou)一(yi)同放入(ru)沙(sha)鍋，加適量水，武(wu)火(huo)煮(zhu)沸，再用(yong)文火(huo)煮(zhu)1.5小(xiao)時即成。

5、土行人

體質特點：皮膚黃色，面圓，肩(jian)背(bei)豐厚，腹大(da)，腿部壯實，手足(zu)不大(da)，肌肉豐滿，身(shen)材(cai)勻(yun)稱，步(bu)履穩(wen)重。

飲(yin)食調養：宜多吃具有清熱生津、益氣(qi)養肝(gan)功(gong)效(xiao)的食物，如(ru)太子參、蘿卜、茉莉花、豬(zhu)肉、雞肉、淮(huai)山藥、梨等。

藥膳選(xuan)擇：佛手(shou)粳米粥(zhou)

做法：佛(fo)手(shou)20克，粳米(mi)100克，冰(bing)(bing)糖(tang)適量(liang)。將佛(fo)手(shou)、粳米(mi)洗凈(jing)。將佛(fo)手(shou)放(fang)入(ru)沙鍋(guo)中，加適量(liang)水，煎湯，然后去渣留汁，放(fang)入(ru)粳米(mi)，加適量(liang)水，煮成粥(zhou)后再放(fang)入(ru)冰(bing)(bing)糖(tang)，稍(shao)煮即成。

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