不同體質人群秋季如何養生

1、血虛體質

血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發病多為頭(tou)暈(yun)頭(tou)疼，心(xin)悸，失眠。

飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

2、氣虛體質

氣虛體(ti)質的女(nv)性說(shuo)話沒勁(jing)，常常出虛汗，易(yi)(yi)呼吸短促，常常疲乏無力。這類女(nv)性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容(rong)易(yi)(yi)稀溏，小便顏色清而量(liang)多。性格比較沉悶(men)、內向。還很容(rong)易(yi)(yi)感(gan)冒，生病(bing)后，由于抗病(bing)能力弱，難以痊愈，還易(yi)(yi)患(huan)內臟下垂(chui)，比如胃下垂(chui)等。

飲食(shi)調理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土(tu)豆(dou)、山藥(yao)、鰱魚(yu)、鱔魚(yu)等補氣的食(shi)物，尤其推薦補虛癥很(hen)好(hao)的山藥(yao)。

3、血瘀體質

刷牙時(shi)，牙齦(yin)會容(rong)易出血(xue)，眼睛常(chang)有(you)紅絲，皮膚常(chang)常(chang)都是干(gan)燥、粗糙，還會常(chang)常(chang)出現(xian)疼痛，性情(qing)急躁，容(rong)易煩躁。

飲食調理(li)：多吃如薺(qi)菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活(huo)血的食物。

4、陽虛體質

陽虛體(ti)質(zhi)的女性手腳總是發涼(liang)(liang)，不(bu)敢吃涼(liang)(liang)的東西。性格多(duo)沉靜、內向。吃或喝涼(liang)(liang)的食(shi)物不(bu)舒服，容易大便稀溏(tang)，小便顏(yan)色(se)清而量多(duo)。

飲(yin)食調理：多吃如羊肉(rou)、白菜、番茄等補(bu)陽的食物。

5、陰虛體質

陰(yin)虛體(ti)質的女(nv)性會怕熱(re)，常常感到手腳心發熱(re)，皮膚(fu)干燥(zao)，口干舌燥(zao)，面(mian)頰(jia)潮紅或偏紅，容易失(shi)眠，常常大(da)便干結，性情(qing)急(ji)躁。

飲食(shi)調理(li)：多吃如鴨(ya)肉、蕎麥(mai)(mai)、小麥(mai)(mai)、甲(jia)魚、銀耳(er)、黑木(mu)耳(er)等補陰的食(shi)物。

五行人秋季養生方法

1、金行人

體(ti)質特(te)點：膚色(se)較白，方臉，鼻直口闊，體(ti)形比較瘦小，但肩(jian)背(bei)較寬，四肢(zhi)瘦，動(dong)作敏(min)捷，呼吸平緩。

飲(yin)食調養：宜多吃疏肝理氣、健脾生津潤(run)燥(zao)功效的食物(wu)，如豬肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、白芍(shao)、百合、銀耳、木耳、梨等。

藥膳(shan)選擇：山藥百合內金粥

做法：山藥(yao)30克，雞內金10克，百(bai)合20克，粳米150克。將(jiang)山藥(yao)、雞內金、百(bai)合、粳米洗凈(jing)，全部用料一同放(fang)入沙(sha)鍋，加入適量清水，小火煮成粥即可(ke)。

2、木行人

體質(zhi)特點：膚(fu)色蒼白，頭(tou)小，面長，肩(jian)寬，背直，身體瘦弱(ruo)，手足靈活。

飲食調養：宜多吃疏肝(gan)健脾、益(yi)氣(qi)生津(jin)的食物，如(ru)太(tai)子(zi)參、山藥、甘(gan)蔗、蜂蜜(mi)、芝(zhi)麻等。

藥(yao)膳選擇(ze)：黨(dang)參菊(ju)花粥

做(zuo)法(fa)：黨(dang)參15克，菊(ju)花(hua)15克，粳米(mi)(mi)150克，紅糖適量。將菊(ju)花(hua)、粳米(mi)(mi)洗(xi)凈，先把黨(dang)參用溫水泡2小時(shi)，然后把粳米(mi)(mi)、菊(ju)花(hua)放入(ru)沙鍋中(zhong)，加水適量，大火煮(zhu)沸，小火煮(zhu)至參爛粥稠，臨吃時(shi)加入(ru)紅糖少許即成。

3、水行人

體(ti)質(zhi)特(te)點：膚(fu)色(se)偏(pian)黑，腮(sai)部(bu)較(jiao)寬，腰臀稍大，手(shou)指短，發(fa)密而黑，體(ti)型較(jiao)胖，偏(pian)矮，腹部(bu)較(jiao)大，怕寒喜暖。

飲食(shi)調養：宜多吃(chi)清熱健脾(pi)益氣的食(shi)物(wu)，如豬瘦(shou)肉、雞(ji)肉、百合、太(tai)子參、淮山藥、白術、茯苓(ling)、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

藥膳選擇(ze)：合歡(huan)花豬肉(rou)湯

做法：合歡(huan)花15克，丹參10克，郁(yu)金(jin)10克，香(xiang)附6克，薏苡仁15克，豬(zhu)瘦肉100克，陳(chen)皮3克，大棗10枚。將豬(zhu)瘦肉洗(xi)凈，斬成小(xiao)塊(kuai)。其余用料洗(xi)凈，生(sheng)姜拍爛，陳(chen)皮浸泡(pao)去白，備(bei)用。全部(bu)用料放入鍋內(nei)，加適(shi)量(liang)水(shui)，小(xiao)火煮2小(xiao)時，加精鹽調(diao)味即成。有(you)清熱(re)健脾，清心解郁(yu)安神的功效。

4、火行人

體質特(te)點：皮膚赤色，肩(jian)背寬(kuan)厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材勻稱，步履穩(wen)重。

飲食調養(yang)：宜(yi)多吃具有清熱潤燥、健(jian)脾益(yi)氣功效的(de)食物(wu)，如山(shan)藥(yao)、甘(gan)蔗(zhe)、山(shan)楂(zha)、荸薺(qi)、玉(yu)(yu)米、蜂蜜、太(tai)子參、玉(yu)(yu)竹(zhu)、石(shi)斛、豬肉、魚肉、雞肉等(deng)。

藥膳(shan)選(xuan)擇：山楂玉米胡蘿卜湯

做法：生山楂(zha)15克，玉(yu)米150克，胡蘿卜150克，豬(zhu)瘦肉(rou)200克。將豬(zhu)瘦肉(rou)洗凈(jing)切小塊(kuai)；山楂(zha)洗凈(jing)，玉(yu)米、胡蘿卜洗凈(jing)切塊(kuai)，與豬(zhu)瘦肉(rou)一同(tong)放入沙鍋(guo)，加適量(liang)水，武火(huo)煮(zhu)沸，再用文火(huo)煮(zhu)1.5小時(shi)即成。

5、土行人

體質特點：皮膚黃色(se)，面(mian)圓，肩(jian)背豐厚，腹大，腿(tui)部(bu)壯實，手足不(bu)大，肌肉(rou)豐滿，身材勻(yun)稱，步(bu)履穩重(zhong)。

飲食調養(yang)：宜多吃(chi)具有清熱生(sheng)津、益(yi)氣(qi)養(yang)肝功(gong)效的食物，如太子(zi)參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山藥、梨等(deng)。

藥膳選擇：佛(fo)手粳(jing)米粥

做法：佛手(shou)20克，粳米(mi)(mi)100克，冰糖(tang)適(shi)量。將佛手(shou)、粳米(mi)(mi)洗凈(jing)。將佛手(shou)放入沙鍋中，加(jia)適(shi)量水，煎湯，然后去渣留汁，放入粳米(mi)(mi)，加(jia)適(shi)量水，煮(zhu)成(cheng)粥后再放入冰糖(tang)，稍煮(zhu)即成(cheng)。

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