晚上適合吃什么水果？

1、香蕉

很多人都知道香(xiang)蕉是開心(xin)果(guo)，因為(wei)香(xiang)蕉含有鉀元素(su)，可以令(ling)吃的(de)人開心(xin)，所以保持愉悅的(de)心(xin)態(tai)會讓你睡(shui)得(de)更加快(kuai)，睡(shui)得(de)更加香(xiang)哦(e)，香(xiang)蕉還可以消除人的(de)疲勞(lao)感覺哦(e)。

2、葡萄

葡萄(tao)含有豐富的(de)水(shui)分(fen)，可(ke)以(yi)補充人在睡眠的(de)時候消(xiao)耗的(de)水(shui)分(fen)，然后里面還有褪黑素，是幫助美白(bai)祛斑的(de)好幫手，女士(shi)睡覺之(zhi)前可(ke)以(yi)吃一些(xie)葡萄(tao)來(lai)幫助美白(bai)哦。

3、蘋果

蘋(pin)果是醫生水(shui)果哦，平時睡(shui)覺之前也可以來(lai)一個哦，里面含有的(de)果膠、蛋白質等等多種(zhong)的(de)元素和營養成分可以幫助(zhu)鎮定人(ren)的(de)神(shen)經，使人(ren)容易(yi)平靜下來(lai)睡(shui)覺哦。

晚上不能吃的水果有哪些？

1、智利車厘子

車厘子(zi)是(shi)(shi)雖含鐵量(liang)豐(feng)富(fu)，富(fu)含糖(tang)、蛋白質(zhi)、維生素(su)及(ji)鈣、鐵、磷、鉀(jia)等多種營養成(cheng)分。但不適(shi)合晚上食(shi)用(yong)，尤(you)其是(shi)(shi)糖(tang)尿病患者量(liang)宜少。

2、榴蓮

榴(liu)蓮所含(han)成分中，有(you)2/3是糖(tang)(tang)。對于胃腸(chang)道潰瘍、心功(gong)能不佳、血糖(tang)(tang)高、有(you)高血壓或(huo)者(zhe)低(di)血壓的(de)人來說，吃(chi)榴(liu)蓮仍需謹慎(shen)。晚上睡前更不宜吃(chi)。

3、芒果

芒果(guo)屬易致敏水果(guo)，芒果(guo)糖(tang)指(zhi)數很高。故過敏體(ti)質者和糖(tang)尿(niao)病患者不宜食(shi)用太多，尤(you)其睡前更(geng)不適合食(shi)用。

4、牛油果

牛油(you)果有很好的較(jiao)(jiao)低(di)膽固(gu)醇和血(xue)脂的功效，可以保護心血(xue)管和肝臟。同時，牛油(you)果的植(zhi)物脂肪含量也是比較(jiao)(jiao)高的，所以不(bu)適宜晚上的時候(hou)吃。

晚上減肥吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃含(han)有豐(feng)富的(de)膳食(shi)纖維，可(ke)(ke)以(yi)(yi)促進胃腸(chang)蠕動，促進食(shi)物的(de)消(xiao)化。此(ci)外(wai)，獼猴桃還含(han)有豐(feng)富的(de)果(guo)膠(jiao)，果(guo)膠(jiao)有著潤腸(chang)通便的(de)作用，果(guo)膠(jiao)還可(ke)(ke)以(yi)(yi)控制身體對脂肪(fang)的(de)吸收(shou)。獼猴桃含(han)有蛋(dan)白(bai)質分解酵素，可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)人體快(kuai)速分解脂肪(fang)。

2、番石榴

番石(shi)榴(liu)其實一(yi)直都是(shi)(shi)減肥(fei)的好幫手，但是(shi)(shi)卻很(hen)少人知(zhi)道。番石(shi)榴(liu)的熱量(liang)低，膳食纖維豐富，飽腹感很(hen)強，是(shi)(shi)減肥(fei)的最佳(jia)選擇。番石(shi)榴(liu)可以榨汁，這樣堆(dui)積減少囤積在體內(nei)的脂肪(fang)，促進(jin)新陳代謝，更有效呢。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為(wei)空腹可能(neng)受不(bu)了的(de)酸度引(yin)發的(de)腸胃疼痛。

4、火龍果

火龍果(guo)不(bu)僅(jin)含有(you)(you)豐富的營(ying)養成分，還是一種低(di)熱量、高纖維的水果(guo)，經常食用(yong)不(bu)僅(jin)有(you)(you)益健(jian)康，還具有(you)(you)預防(fang)便秘的作用(yong)，這是因為火龍果(guo)中(zhong)含有(you)(you)稀有(you)(you)的植物性(xing)蛋白，當(dang)這種物質與人體(ti)中(zhong)的重(zhong)金(jin)屬離子結(jie)合(he)后，可以起到解毒的作用(yong)，將毒素排除體(ti)外，有(you)(you)效(xiao)控制體(ti)重(zhong)，是都市女性(xing)減肥養顏最理想的食品(pin)。

5、菠蘿

菠蘿含有豐富的(de)人(ren)體所(suo)需的(de)維(wei)(wei)生素，以及16種天然(ran)的(de)礦物質，更是具有神奇效果的(de)減(jian)肥水果，它含有天然(ran)的(de)消化(hua)成分(fen)，叫做菠蘿酵素，可(ke)以分(fen)解(jie)蛋白質，酸解(jie)脂(zhi)肪(fang)，讓體內的(de)蛋白質被迅速(su)消化(hua)，從而減(jian)肥人(ren)體中脂(zhi)肪(fang)的(de)吸收，另(ling)外其豐富的(de)纖維(wei)(wei)素還可(ke)以通(tong)腸潤便，解(jie)決(jue)便秘的(de)問題，對于減(jian)肥來說有著超有效的(de)作用(yong)。

6、木瓜

木(mu)瓜里內含(han)木(mu)瓜酵素，這些木(mu)瓜酵素不僅(jin)可(ke)(ke)分(fen)(fen)解(jie)蛋白質(zhi)(zhi)、糖類，更可(ke)(ke)分(fen)(fen)解(jie)脂(zhi)肪(fang)通過分(fen)(fen)解(jie)脂(zhi)肪(fang)可(ke)(ke)以(yi)去除贅肉，從(cong)而(er)(er)減少(shao)人體脂(zhi)肪(fang)的堆積。而(er)(er)且現代醫學發現，木(mu)瓜中含(han)有一種酵素，能消化蛋白質(zhi)(zhi)，可(ke)(ke)以(yi)幫助人體對食物進行消化和(he)吸收，長期食用(yong)還有利于(yu)身體健康呢。

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