晚上適合吃什么水果？

1、香蕉

很多人都知道香(xiang)蕉是開心果(guo)，因為香(xiang)蕉含(han)有(you)鉀元素，可以令吃(chi)的(de)(de)人開心，所(suo)以保(bao)持愉悅的(de)(de)心態會讓(rang)你睡得(de)更(geng)(geng)加快，睡得(de)更(geng)(geng)加香(xiang)哦，香(xiang)蕉還(huan)可以消除人的(de)(de)疲(pi)勞感覺哦。

2、葡萄

葡(pu)萄(tao)含有(you)豐富的(de)(de)水分，可(ke)以補(bu)充人在睡(shui)眠(mian)的(de)(de)時候消耗(hao)的(de)(de)水分，然后里面還有(you)褪黑素(su)，是幫(bang)助(zhu)(zhu)美(mei)(mei)白祛斑的(de)(de)好幫(bang)手，女士睡(shui)覺之前(qian)可(ke)以吃一些葡(pu)萄(tao)來幫(bang)助(zhu)(zhu)美(mei)(mei)白哦。

3、蘋果

蘋果(guo)(guo)是醫生(sheng)水果(guo)(guo)哦，平時睡覺之前也(ye)可以(yi)來(lai)一個(ge)哦，里面含有的(de)果(guo)(guo)膠(jiao)、蛋白質等等多種(zhong)的(de)元(yuan)素(su)和營養成(cheng)分可以(yi)幫助鎮定人的(de)神經(jing)，使(shi)人容易平靜下來(lai)睡覺哦。

晚上不能吃的水果有哪些？

1、智利車厘子

車厘子是(shi)雖含(han)鐵量(liang)豐富，富含(han)糖(tang)、蛋白質、維生(sheng)素及(ji)鈣、鐵、磷、鉀等多種營養成(cheng)分。但不適合(he)晚上食用，尤其(qi)是(shi)糖(tang)尿(niao)病患(huan)者量(liang)宜少。

2、榴蓮

榴蓮所含成(cheng)分中，有(you)2/3是糖。對于胃腸(chang)道潰瘍、心功(gong)能(neng)不佳、血(xue)糖高、有(you)高血(xue)壓或者低血(xue)壓的人來說(shuo)，吃榴蓮仍需謹慎(shen)。晚上睡前更不宜(yi)吃。

3、芒果

芒果(guo)(guo)屬(shu)易致(zhi)敏水果(guo)(guo)，芒果(guo)(guo)糖(tang)指數很高。故過(guo)敏體質者(zhe)和糖(tang)尿病患者(zhe)不(bu)(bu)宜食用太多，尤其睡(shui)前更不(bu)(bu)適合食用。

4、牛油果

牛油果有很好的(de)較低(di)膽(dan)固醇(chun)和(he)血(xue)脂(zhi)的(de)功效，可以保護心血(xue)管和(he)肝臟。同時(shi)，牛油果的(de)植物脂(zhi)肪(fang)含量也是比較高的(de)，所以不適宜晚(wan)上的(de)時(shi)候(hou)吃。

晚上減肥吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃含(han)有豐富的(de)膳(shan)食(shi)(shi)纖維，可(ke)以促進胃腸(chang)蠕動，促進食(shi)(shi)物的(de)消(xiao)化。此外，獼猴桃還(huan)(huan)含(han)有豐富的(de)果膠(jiao)，果膠(jiao)有著潤腸(chang)通(tong)便的(de)作(zuo)用，果膠(jiao)還(huan)(huan)可(ke)以控(kong)制身體(ti)(ti)對(dui)脂肪(fang)的(de)吸收。獼猴桃含(han)有蛋白(bai)質分解酵素，可(ke)以幫(bang)助人(ren)體(ti)(ti)快(kuai)速分解脂肪(fang)。

2、番石榴

番石(shi)榴(liu)其實一(yi)直都是(shi)(shi)減肥的(de)好幫手，但是(shi)(shi)卻很少人知道(dao)。番石(shi)榴(liu)的(de)熱量低(di)，膳食纖(xian)維豐富，飽腹感(gan)很強，是(shi)(shi)減肥的(de)最佳選擇。番石(shi)榴(liu)可以榨汁，這樣堆積(ji)(ji)減少囤積(ji)(ji)在體內(nei)的(de)脂肪，促進新陳代(dai)謝，更(geng)有效呢(ni)。

3、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止(zhi)因為空(kong)腹可能受(shou)不(bu)了(le)的酸(suan)度引(yin)發的腸胃疼痛。

4、火龍果

火龍(long)果不僅(jin)(jin)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)營養(yang)成分，還是(shi)一(yi)種低熱(re)量、高纖維的(de)(de)水果，經常食(shi)(shi)用不僅(jin)(jin)有(you)益(yi)健康，還具(ju)有(you)預(yu)防便秘的(de)(de)作用，這是(shi)因為(wei)火龍(long)果中(zhong)含(han)有(you)稀(xi)有(you)的(de)(de)植(zhi)物性(xing)蛋(dan)白，當這種物質與(yu)人體中(zhong)的(de)(de)重(zhong)金屬離(li)子(zi)結合后，可以起到解毒的(de)(de)作用，將毒素排除(chu)體外，有(you)效控(kong)制(zhi)體重(zhong)，是(shi)都市女性(xing)減肥養(yang)顏最理想(xiang)的(de)(de)食(shi)(shi)品。

5、菠蘿

菠蘿含(han)有(you)豐(feng)富的(de)(de)人體所(suo)需的(de)(de)維生素，以(yi)及16種(zhong)天然(ran)的(de)(de)礦物質，更是具有(you)神奇效果(guo)的(de)(de)減肥水果(guo)，它含(han)有(you)天然(ran)的(de)(de)消化成(cheng)分，叫做(zuo)菠蘿酵(jiao)素，可(ke)以(yi)分解蛋白質，酸解脂(zhi)(zhi)肪，讓體內(nei)的(de)(de)蛋白質被(bei)迅速消化，從而減肥人體中脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)吸收，另(ling)外其豐(feng)富的(de)(de)纖(xian)維素還可(ke)以(yi)通腸潤便，解決(jue)便秘的(de)(de)問(wen)題(ti)，對于減肥來(lai)說有(you)著超(chao)有(you)效的(de)(de)作用。

6、木瓜

木(mu)(mu)(mu)瓜里(li)內含木(mu)(mu)(mu)瓜酵素(su)(su)，這些木(mu)(mu)(mu)瓜酵素(su)(su)不僅可分(fen)解(jie)蛋白質(zhi)、糖類，更可分(fen)解(jie)脂肪(fang)通過分(fen)解(jie)脂肪(fang)可以(yi)去(qu)除贅(zhui)肉，從而(er)減少人體脂肪(fang)的(de)堆積。而(er)且(qie)現(xian)(xian)代醫學(xue)發現(xian)(xian)，木(mu)(mu)(mu)瓜中含有一種酵素(su)(su)，能消化(hua)蛋白質(zhi)，可以(yi)幫(bang)助(zhu)人體對食物進行消化(hua)和吸收，長期食用還(huan)有利于身體健康呢(ni)。

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