水果每天吃多少最好？

《中國居民膳食營養指南2016》對于我們吃水果給了(le)明確(que)的(de)(de)推薦(jian)，它要(yao)求是(shi)天(tian)天(tian)都要(yao)吃(chi)(chi)水果，每天(tian)的(de)(de)量控制(zhi)在200-350克，這個(ge)(ge)重量是(shi)指可以(yi)(yi)吃(chi)(chi)的(de)(de)部分，不包括(kuo)果皮(pi)和果核。大(da)約就是(shi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)中等大(da)小(xiao)的(de)(de)蘋果，還可以(yi)(yi)再吃(chi)(chi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)橘子(zi)，或(huo)者是(shi)中等大(da)小(xiao)的(de)(de)橙子(zi)，我(wo)們再加一(yi)(yi)個(ge)(ge)獼猴桃，所(suo)以(yi)(yi)簡(jian)單的(de)(de)理解我(wo)們一(yi)(yi)天(tian)的(de)(de)水果可以(yi)(yi)控制(zhi)在1-2個(ge)(ge)就足(zu)夠了(le)。

常見水果每天吃多少合適？

1、芒果一天吃多少合適？

適(shi)當的(de)吃(chi)4-5個沒有(you)(you)問題(ti)的(de)。不(bu)(bu)(bu)過有(you)(you)些(xie)人腸胃(wei)不(bu)(bu)(bu)好不(bu)(bu)(bu)可多(duo)(duo)吃(chi)。因為芒果(guo)里含糖分(fen)高(gao)，如果(guo)糖分(fen)不(bu)(bu)(bu)能及(ji)時得到分(fen)解，才會引起上火。同時芒果(guo)吃(chi)多(duo)(duo)了會因為消(xiao)化不(bu)(bu)(bu)良而導致(zhi)腹(fu)脹。因此，腸胃(wei)功能不(bu)(bu)(bu)好的(de)老人和孩子，不(bu)(bu)(bu)太(tai)適(shi)合吃(chi)寒涼水果(guo)。

2、雪蓮果一天吃多少合適？

雪(xue)蓮(lian)果一(yi)天(tian)吃中等(deng)大小即(ji)(ji)可(ke)。雪(xue)蓮(lian)果性寒，屬于低熱量、高水分、高膳食(shi)纖維的(de)(de)，不宜過多食(shi)用，一(yi)天(tian)一(yi)個中等(deng)大小的(de)(de)雪(xue)蓮(lian)果即(ji)(ji)可(ke)滿足人體的(de)(de)營(ying)養所需(xu)。

3、車厘子一天吃多少合適？

車(che)厘子是(shi)一(yi)種營養價值非常高的(de)(de)水果，但是(shi)含有的(de)(de)糖份相對高。中醫(yi)上講，車(che)厘子屬于大(da)熱的(de)(de)食物(wu)，吃(chi)的(de)(de)太多時會(hui)容易上火。一(yi)般(ban)來(lai)說，每(mei)天(tian)吃(chi)10個左右就(jiu)比孕婦一(yi)天(tian)吃(chi)多少水果合(he)適？

4、百香果一天吃幾個合適？

百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素(su)以(yi)及各(ge)種微量元素(su)，具有消炎止痛、活血強身、降脂降壓、滋(zi)陰補(bu)腎、提神醒酒、消除疲勞、排毒養(yang)顏、懷孕可(ke)增強免疫力等神氣保健(jian)作用(yong)，但是也不能多吃。百香果(guo)適合(he)在夏季食(shi)用(yong)，一(yi)般(ban)一(yi)天食(shi)用(yong)2-3個(ge)就(jiu)可(ke)以(yi)了。

5、枇杷一天吃多少合適？

枇(pi)杷是一(yi)種偏涼性的水果，所(suo)以一(yi)天不(bu)宜(yi)大量食(shi)用(yong)，一(yi)天過多(duo)食(shi)用(yong)易(yi)出現腹痛(tong)腹瀉(xie)、脾胃虛寒等不(bu)適癥狀，建議(yi)一(yi)天吃150克左右(you)枇(pi)杷為(wei)宜(yi)。

6、火龍果一天吃幾個合適？

雖然火(huo)龍果含有的營(ying)養極高，但也不(bu)(bu)能(neng)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)，就算再好吃(chi)(chi)(chi)的食物也不(bu)(bu)能(neng)吃(chi)(chi)(chi)很多(duo)，否則(ze)會引起(qi)腸(chang)道不(bu)(bu)適(shi)(shi)。很多(duo)朋友們都不(bu)(bu)知道火(huo)龍果一天吃(chi)(chi)(chi)多(duo)少(shao)合適(shi)(shi)，一天吃(chi)(chi)(chi)500g火(huo)龍果是最(zui)(zui)合適(shi)(shi)的，也就是一天最(zui)(zui)多(duo)吃(chi)(chi)(chi)2個火(huo)龍果最(zui)(zui)佳(jia)。

7、提子一天吃多少合適？

提(ti)子糖分多，食用過多容易導(dao)致(zhi)口(kou)腔(qiang)內殘留太多糖分，導(dao)致(zhi)口(kou)腔(qiang)不適和發胖等情(qing)況，建議(yi)一天吃一小(xiao)串，最(zui)好不要(yao)(yao)超過100g。另外，最(zui)好分批(pi)食用，也不要(yao)(yao)一次(ci)性食用過多提(ti)子。

8、藍莓一天吃多少合適？

為了(le)保(bao)證(zheng)身體(ti)的健康吸(xi)收營養,每天吃4-6個藍莓就可(ke)以了(le),重量在60克左右較佳。

9、圣女果一天吃多少合適？

每天吃15—20顆為宜。圣女果含有豐富的維生素C、果酸、番茄紅素、胡蘿卜素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等癥狀。

10、菠蘿蜜一天吃多少合適？

一天(tian)吃(chi)菠蘿(luo)(luo)(luo)蜜建(jian)議(yi)最多不能超過2斤，吃(chi)多了菠蘿(luo)(luo)(luo)蜜不僅會出現長胖(pang)，而且還容易上火。如果(guo)是天(tian)天(tian)吃(chi)菠蘿(luo)(luo)(luo)蜜的話(hua)，那一天(tian)吃(chi)個1-2塊即(ji)可。

11、橙子一天吃多少合適？

橙子吃多了容易傷肝氣，發虛熱，所以不要吃太多，一天最多吃10個就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。

12、蘋果一天吃多少合適？

飯(fan)(fan)(fan)前吃蘋果有很好的(de)(de)減肥作用。飯(fan)(fan)(fan)前吃比(bi)飯(fan)(fan)(fan)后(hou)吃更好，上午吃比(bi)下(xia)午吃要好。而且是在飯(fan)(fan)(fan)前一個小時吃蘋果是最好的(de)(de)。一天吃3~5個。吃蘋果會拉(la)肚子(zi)的(de)(de)人盡量(liang)不要多吃，一天兩個蘋果便可。

13、西梅一天吃多少合適？

西梅的(de)(de)糖(tang)分和(he)植物酸(suan)含(han)量(liang)都(dou)很高，有很好的(de)(de)滋(zi)(zi)補作(zuo)用，但是其對胃腸和(he)血(xue)氧(yang)的(de)(de)影響(xiang)也(ye)不小(xiao)，適量(liang)食用才能起到最(zui)大程度的(de)(de)滋(zi)(zi)補效果，建議(yi)正常人吃(chi)西梅一(yi)次(ci)(ci)吃(chi)5個一(yi)下，一(yi)天(tian)(tian)可食用2--3次(ci)(ci)，而(er)糖(tang)尿病患者(zhe)最(zui)好是一(yi)次(ci)(ci)食用1--2個，一(yi)天(tian)(tian)食用2次(ci)(ci)即可。

14、荔枝一天吃多少合適？

荔(li)枝屬(shu)性溫燥，陰(yin)虛(xu)火旺的人最好少(shao)吃（一次(ci)最好在0．25公斤以內）。如果(guo)正(zheng)在長青春痘(dou)、生瘡、傷風感(gan)冒或有急(ji)性炎癥時(shi)，則不適宜吃荔(li)枝，否則會加重(zhong)病癥，但身體虛(xu)寒(han)、胃寒(han)的則適宜多吃。

15、石榴一天吃多少合適？

石榴(liu)吃了要(yao)(yao)注(zhu)意食用時間，不空腹吃之外，還要(yao)(yao)注(zhu)意食用量，不要(yao)(yao)一次性食用過(guo)多，那樣容易導致(zhi)損(sun)傷牙齒，助火生痰，引起腸胃不適(shi)，所以(yi)一天吃上(shang)1個就可以(yi)了。

16、桃子一天吃多少合適？

桃(tao)子屬于溫性水(shui)果(guo)，同時(shi)其(qi)也是不易消化的水(shui)果(guo)，建(jian)議每(mei)(mei)天食(shi)用(yong)1~2個較(jiao)佳，每(mei)(mei)個星期2~3次就行。另(ling)外，桃(tao)子建(jian)議在(zai)兩餐之間食(shi)用(yong)后(hou)(hou)餐后(hou)(hou)食(shi)用(yong)較(jiao)好。

17、櫻桃一天吃多少合適？

雖(sui)然櫻桃是一(yi)種(zhong)營(ying)養價值(zhi)很高(gao)的水果，但按照中醫的說法，櫻桃屬于大熱食(shi)物，吃太多容易上火，一(yi)般一(yi)次吃10個(ge)左右(you)比較合(he)適。

不同人群一天吃多少水果合適？

1、寶寶一天吃多少水果合適？

家(jia)長給寶(bao)寶(bao)吃水(shui)(shui)果一(yi)定要控制(zhi)好用量(liang)，因為(wei)再(zai)好的(de)水(shui)(shui)果吃多了(le)(le)也會有麻煩，比如西瓜、香蕉吃多了(le)(le)可能拉肚(du)子，櫻桃(tao)、芒果、荔枝吃多了(le)(le)上火(huo)，家(jia)長要注意控制(zhi)好寶(bao)寶(bao)的(de)食用量(liang)。意見建(jian)議寶(bao)寶(bao)的(de)適宜水(shui)(shui)果量(liang)為(wei)每次50-100克，可根(gen)據寶(bao)寶(bao)的(de)年齡大小調整。

2、孕婦一天吃多少水果合適？

所(suo)有孕(yun)婦都應首選(xuan)糖(tang)(tang)含量相對較(jiao)低的水(shui)果(guo)，如西瓜、蘋果(guo)、梨、橘(ju)子、桃(tao)、葡萄(tao)等，孕(yun)婦每天吃水(shui)果(guo)別(bie)超過500克，而妊娠期糖(tang)(tang)代(dai)謝(xie)異常(chang)或是妊娠糖(tang)(tang)尿病患者則要減半，建議最好(hao)等血糖(tang)(tang)控(kong)制平穩(wen)后再(zai)加水(shui)果(guo)。

3、糖尿病患者一天吃多少水果合適？

水(shui)果(guo)(guo)(guo)是糖尿(niao)病患者食譜的(de)(de)一(yi)部分。每(mei)(mei)100g新(xin)鮮(xian)(xian)水(shui)果(guo)(guo)(guo)產(chan)生(sheng)的(de)(de)熱量為(wei)83.6～418kJ（20～100kcal）。嚴格地(di)講，每(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)吃(chi)多少水(shui)果(guo)(guo)(guo)適宜都應該(gai)由營養師進(jin)行計算。但是一(yi)般(ban)情況下，血糖控制(zhi)穩定的(de)(de)患者，每(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)可以吃(chi)150～200克含糖量低(di)的(de)(de)新(xin)鮮(xian)(xian)水(shui)果(guo)(guo)(guo)。如果(guo)(guo)(guo)每(mei)(mei)天(tian)(tian)(tian)吃(chi)新(xin)鮮(xian)(xian)水(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)量超過250g，就要從全天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)主食中減掉25g（半兩），以免(mian)全天(tian)(tian)(tian)總熱量超標(biao)。

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