早上空腹能吃水果嗎？
很多人說空腹吃水果會導(dao)致腸(chang)胃(wei)(wei)不好(hao)，其實只要你是(shi)腸(chang)胃(wei)(wei)健康的(de)人，空腹是(shi)可以吃水果的(de)，但是(shi)由于早上(shang)起床胃(wei)(wei)酸分泌比較多(duo)，建議不要吃太酸的(de)食物，易于消化的(de)蘋果，梨，葡(pu)萄為最佳選擇。
早上吃什么水果好？
1、草莓
草莓營養豐富，有大量的維生素，草莓還(huan)可以(yi)幫助消化，通暢大便。
2、香蕉
香蕉(jiao)含(han)有(you)很高的(de)(de)鉀，對心臟和肌肉的(de)(de)功能有(you)益，同時香蕉(jiao)可以輔助治療(liao)便秘、小(xiao)兒(er)腹瀉等(deng)。適(shi)合餐前食(shi)用。
3、紅棗
含有大量維生(sheng)素(su)C，故有“天(tian)然維生(sheng)素(su)C丸”之美稱。但(dan)是胃痛腹脹，消化不良(liang)的人要忌(ji)食(shi)，建議餐(can)前食(shi)用。
4、菠蘿
新鮮(xian)菠(bo)蘿(luo)含蛋(dan)(dan)白(bai)酶，如果空腹食，菠(bo)蘿(luo)的蛋(dan)(dan)白(bai)分解酶會傷害胃壁。有少數(shu)人還會引起過敏反應，宜在餐后食用。
5、柿子
柿子(zi)中(zhong)含(han)有大量的柿膠粉和紅(hong)鞣質，早(zao)上空腹食(shi)用(yong)，胃酸會(hui)與之作(zuo)用(yong)，形成(cheng)凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能(neng)，宜(yi)飯后或(huo)晚上食(shi)用(yong)。
6、山楂
防暑降溫、增進(jin)食欲等(deng)山(shan)楂：山(shan)楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤(yu)消(xiao)積(ji)、化(hua)痰解(jie)毒(du)功效(xiao)。但(dan)別空腹(fu)食用，脾胃(wei)虛弱者(zhe)(zhe)則不可以在清早進(jin)食，胃(wei)炎和胃(wei)酸過多(duo)者(zhe)(zhe)要(yao)少食。
7、蘋果
蘋果含有豐富的膳(shan)食纖維(wei)——果膠。果膠有保護腸(chang)(chang)壁、活化腸(chang)(chang)內(nei)有用(yong)的細菌、調(diao)整胃腸(chang)(chang)功能的作用(yong)，所以它(ta)能夠有效地清理腸(chang)(chang)道，預防便秘。蘋果在通(tong)便問(wen)題(ti)上能起到雙向調(diao)節作用(yong)。蘋果的這種雙向調(diao)節十(shi)分柔和，尤其適合(he)老人和嬰幼兒。
8、獼猴桃
獼猴桃(tao)含(han)(han)有(you)較(jiao)多的(de)膳食纖(xian)維和寡糖、蛋白(bai)質分解酵(jiao)素，除了(le)可(ke)(ke)以快速清除體內堆(dui)積的(de)有(you)害代(dai)謝產物(wu)，預防便秘外。還可(ke)(ke)以預防結腸癌。獼猴桃(tao)含(han)(han)有(you)豐富的(de)維生(sheng)素C，是提高免疫力和軟(ruan)化血管的(de)。每天早上空腹1~2個，隔(ge)一(yi)個小(xiao)時(shi)再進食即(ji)可(ke)(ke)。
早餐吃什么水果減肥
1、西紅柿
吃(chi)(chi)新鮮的(de)西紅(hong)柿可(ke)以利(li)尿及去除腿(tui)部疲憊(bei)，減少水(shui)腫的(de)問題，如果是生吃(chi)(chi)的(de)話，效果就更好，但是脾胃虛寒及月(yue)經期(qi)間的(de)婦女(nv)最好不要生吃(chi)(chi)。
2、西瓜
西瓜(gua)它是生果中的利尿專(zhuan)家，多(duo)吃可(ke)減少留在身(shen)(shen)體中的多(duo)余水分(fen)，本身(shen)(shen)的糖(tang)分(fen)也少，而且西瓜(gua)的熱(re)量也極低，多(duo)吃也不會(hui)致肥(fei)。
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