老人適合吃什么水果

1、番石榴

番(fan)(fan)石(shi)榴味道(dao)甘甜(tian)多汁，果肉(rou)柔(rou)滑(hua)，果心(xin)較少無(wu)籽，常吃可(ke)以補充人體所(suo)(suo)缺乏的營養成分，可(ke)以強(qiang)身(shen)健體提(ti)高身(shen)體素質。比起蘋(pin)果，番(fan)(fan)石(shi)榴所(suo)(suo)含有的脂肪少38%，卡路(lu)里少42%。

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2、葡萄

高血壓是老年人的(de)常見病，這(zhe)處疾病發生(sheng)以后，很難(nan)根除，需要在平時的(de)飲食(shi)上多(duo)加(jia)注意，除了少(shao)吃(chi)鹽以外，還可以多(duo)吃(chi)一些葡萄，葡萄這(zhe)種水果中含有一些微(wei)量元素鉀，它(ta)能(neng)促進人體內部鈉的(de)排(pai)出，能(neng)讓過(guo)高的(de)血壓降下來。

3、草莓

人類進入(ru)老(lao)年以后，身(shen)體(ti)的(de)消化(hua)能力也會減(jian)弱，經常會出現消化(hua)不良的(de)癥(zheng)狀，這時可以多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)些草(cao)莓和獼(mi)猴桃，它們(men)能調節(jie)胃(wei)(wei)酸分(fen)泌，也能消除(chu)腸胃(wei)(wei)中的(de)多(duo)種病菌(jun)，還能促進腸胃(wei)(wei)蠕動，平(ping)時多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)些，能讓消化(hua)不良的(de)癥(zheng)狀明顯緩解。

4、山竹

山竹是一種熱帶水果，它(ta)肉質(zhi)細嫩，營養價值(zhi)高，能為(wei)人體(ti)補充多(duo)種維生(sheng)素(su)和(he)(he)礦物質(zhi)，另外(wai)這種水果(guo)還能清除人體(ti)血液中的膽固醇，可以(yi)避免(mian)它(ta)們(men)在血管壁上積存，平時老年人多(duo)食用一些山竹，可以(yi)有效減少動脈硬(ying)化和(he)(he)高血脂的發生(sheng)。

5、獼猴桃

獼猴(hou)桃刺激孤立(li)組細(xi)胞(bao)分(fen)泌胰(yi)島素(su)，因此，可(ke)以降低糖尿病(bing)患者的血(xue)糖。其粉(fen)末與苦(ku)瓜粉(fen)混(hun)合，可(ke)以調節血(xue)糖水平。獼獼猴(hou)桃含有大量的天然糖醇(chun)類物質(zhi)肌醇(chun)，能有效(xiao)地(di)調節糖代謝，調節細(xi)胞(bao)內(nei)的激素(su)和神經(jing)的傳導效(xiao)應，對防止糖尿病(bing)和抑郁癥(zheng)有獨(du)特功(gong)效(xiao)。

6、雪蓮果

雪蓮(lian)果含有(you)較高(gao)的(de)鈣、鎂(mei)、鐵、鋅、鉀(jia)、硒(xi)等及微量(liang)元素(su)。可以(yi)調(diao)理血(xue)(xue)液、降低血(xue)(xue)糖、血(xue)(xue)脂和(he)膽(dan)固(gu)醇，預防和(he)治(zhi)療高(gao)血(xue)(xue)壓和(he)糖尿病，對老年人(ren)心(xin)腦血(xue)(xue)管病有(you)明顯的(de)保健作用。雪蓮(lian)果另含有(you)20種氨基酸和(he)鈣、鐵、鉀(jia)、硒(xi)等礦物質和(he)微量(liang)元素(su)，經常(chang)食用可提高(gao)人(ren)體的(de)免疫力。

7、枇杷

成(cheng)熟(shu)的枇(pi)(pi)杷(pa)味道甜(tian)美，營(ying)養頗豐，有(you)各(ge)種果糖(tang)、葡萄糖(tang)、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡(hu)蘿卜素含(han)(han)量在各(ge)水(shui)果中為第三位。中醫認為枇(pi)(pi)杷(pa)果實有(you)潤(run)肺、止咳、止渴的功效。吃(chi)(chi)枇(pi)(pi)杷(pa)時要剝皮，除了鮮吃(chi)(chi)外，亦有(you)以枇(pi)(pi)杷(pa)肉(rou)制成(cheng)糖(tang)水(shui)罐頭，或以枇(pi)(pi)杷(pa)釀酒。枇(pi)(pi)杷(pa)不論是葉、果和核(he)都含(han)(han)有(you)扁桃苷。

8、柑橘

柑橘的維生素B1含(han)量(liang)最高，且其脂肪含(han)量(liang)低，富(fu)(fu)含(han)纖維(wei)，能補充每日所需的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素(su)。新(xin)鮮柑(gan)橘的(de)(de)(de)(de)果肉中含(han)有豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素(su)C，維(wei)生素(su)C能提(ti)高機(ji)體的(de)(de)(de)(de)免疫力(li)，同(tong)時柑(gan)橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和(he)糖尿病的(de)(de)(de)(de)幾(ji)率。早期(qi)的(de)(de)(de)(de)動物研究發現(xian)，柑(gan)橘的(de)(de)(de)(de)提(ti)取(qu)物能延緩葡萄(tao)糖的(de)(de)(de)(de)吸收，同(tong)時也能抑(yi)制葡萄(tao)糖在小(xiao)腸和(he)肝臟內的(de)(de)(de)(de)移(yi)動。

9、柑橘

柑(gan)橘(ju)(ju)的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1含量最高，且其脂(zhi)肪含量低，富含纖維(wei)(wei)，能(neng)(neng)補充每日(ri)所需的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)。新(xin)鮮柑(gan)橘(ju)(ju)的(de)(de)(de)果肉(rou)中含有豐富的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C能(neng)(neng)提(ti)高機(ji)體(ti)的(de)(de)(de)免疫力，同(tong)時柑(gan)橘(ju)(ju)還能(neng)(neng)降低患心血管(guan)疾病(bing)、肥胖癥和(he)糖(tang)(tang)尿病(bing)的(de)(de)(de)幾率。早期的(de)(de)(de)動物研究發現，柑(gan)橘(ju)(ju)的(de)(de)(de)提(ti)取(qu)物能(neng)(neng)延(yan)緩葡萄(tao)糖(tang)(tang)的(de)(de)(de)吸收(shou)，同(tong)時也能(neng)(neng)抑制(zhi)葡萄(tao)糖(tang)(tang)在小腸和(he)肝臟內的(de)(de)(de)移動。

10、柚子

柚子不但營養(yang)價值高，而且(qie)還具有(you)健胃(wei)、潤肺、補血(xue)、清腸、利(li)便(bian)等功效，可促進(jin)傷口愈合，對敗血(xue)病(bing)等有(you)良好的(de)輔助療效。此外，由于(yu)(yu)柚子含(han)有(you)生理(li)活性物質(zhi)皮(pi)甙，所以可降低血(xue)液(ye)的(de)黏滯度，減少血(xue)栓的(de)形成，故而對腦(nao)血(xue)管疾病(bing)，如腦(nao)血(xue)栓、中風等也有(you)較好的(de)預(yu)防作用。而鮮柚肉由于(yu)(yu)含(han)有(you)類似胰島素(su)的(de)成分(fen)，更是糖尿病(bing)患者的(de)理(li)想食品。

老人吃水果的7大禁忌

1、經常胃酸的老年人

專(zhuan)家告訴我們，如果(guo)是(shi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)經常胃(wei)酸(suan)(suan)的(de)老(lao)年(nian)人(ren)，那么日(ri)常的(de)生活中應該少吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)比較酸(suan)(suan)的(de)食物，常見(jian)的(de)有李子、山(shan)楂(zha)以及檸檬等(deng)等(deng)，因為這一(yi)(yi)類(lei)型(xing)的(de)水果(guo)容易導致身(shen)體出現(xian)大便干燥的(de)情況(kuang)，也就是(shi)會出現(xian)便秘(mi)。這個時候可以適量(liang)的(de)多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)香蕉以及桔子，但(dan)是(shi)千萬不能吃(chi)柿子，避(bi)免便秘(mi)的(de)情況(kuang)加重。

2、經常腹瀉的老年人

這個(ge)時候應該少吃(chi)(chi)一些(xie)(xie)香蕉、桔子以(yi)及桃子，避免(mian)加重拉肚(du)子的(de)(de)情況(kuang)。不過這個(ge)時候爺(ye)爺(ye)奶(nai)奶(nai)們可以(yi)適當的(de)(de)多吃(chi)(chi)一些(xie)(xie)蘋果，因(yin)為蘋果具有很好的(de)(de)收斂作用，能夠有效的(de)(de)治療(liao)腹瀉(xie)的(de)(de)情況(kuang)。

3、患有心臟病以及水腫的老年人

這個時候應該少吃一些水(shui)(shui)分含量比較多的水(shui)(shui)果(guo)，因為(wei)這樣能夠有效的減少心臟的負擔，同時也能夠很好的避免水(shui)(shui)腫的情況(kuang)加重。常(chang)見的水(shui)(shui)分含量比較多的水(shui)(shui)果(guo)有西瓜以及椰子(zi)等等。

4、患有糖尿病的老年人

如果(guo)(guo)患有這種疾(ji)病，那么老年人在(zai)日常生活中應(ying)該(gai)少(shao)吃(chi)糖，并(bing)且(qie)也要少(shao)吃(chi)一些含糖量比較高的食物，例(li)如有蘋果(guo)(guo)、香蕉以及雪梨(li)等等。

5、患有肝炎的老年人

這個(ge)時(shi)候老(lao)年人(ren)應該多吃一些(xie)富(fu)含維生(sheng)素(su)C的水果(guo)，而少(shao)(shao)吃一些(xie)含有維生(sheng)素(su)比較少(shao)(shao)的水果(guo)，例(li)如桔子以及紅(hong)棗等(deng)等(deng)，這樣才能夠很好的令身體恢復(fu)健康。

6、患有高血壓的老年人

這(zhe)一類型的老年(nian)人應該(gai)千萬別多吃香(xiang)蕉(jiao)哦，因為(wei)香(xiang)蕉(jiao)不(bu)僅性寒，同時還含有大(da)量的鉀(jia)元素，這(zhe)非常(chang)的不(bu)利于身體(ti)的健康(kang)。

7、患有便秘的老年人

便秘是(shi)一(yi)種(zhong)老年人(ren)(ren)之(zhi)中常見(jian)的一(yi)種(zhong)疾病，在出現這種(zhong)癥狀的時候很多人(ren)(ren)都選擇(ze)多吃一(yi)些(xie)雪梨以及香蕉哦，認為(wei)(wei)這樣(yang)能(neng)夠(gou)很好(hao)的令身體(ti)恢復健(jian)(jian)康(kang)。事實(shi)上真(zhen)的是(shi)這樣(yang)的嗎(ma)？專家告(gao)訴我(wo)們，并不是(shi)所有的便秘情(qing)況(kuang)都能(neng)夠(gou)服用(yong)這些(xie)水果(guo)，對(dui)于老年人(ren)(ren)來(lai)說涼性(xing)水果(guo)還(huan)是(shi)少吃為(wei)(wei)妙，否則不僅不能(neng)夠(gou)令身體(ti)恢復健(jian)(jian)康(kang)，反而有可能(neng)危害身體(ti)。