老人適合吃什么水果

1、番石榴

番石(shi)榴(liu)(liu)味(wei)道甘甜(tian)多汁，果肉柔滑，果心較少無(wu)籽，常吃可(ke)以補充人體(ti)所缺(que)乏的(de)營養成(cheng)分，可(ke)以強身健體(ti)提(ti)高身體(ti)素質(zhi)。比起蘋(pin)果，番石(shi)榴(liu)(liu)所含有的(de)脂肪少38%，卡路(lu)里少42%。

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2、葡萄

高血壓是老年人的常見病，這處疾病發生以(yi)(yi)后，很(hen)難根除，需要在(zai)平時的飲食上多(duo)加注(zhu)意(yi)，除了少吃鹽以(yi)(yi)外(wai)，還(huan)可以(yi)(yi)多(duo)吃一些葡萄(tao)，葡萄(tao)這種水果(guo)中含有一些微量(liang)元素(su)鉀(jia)，它能(neng)促進人體內部鈉的排出，能(neng)讓過高的血壓(ya)降下來。

3、草莓

人類進(jin)入老年以后，身體的消(xiao)(xiao)化能(neng)力也會減弱，經常會出現(xian)消(xiao)(xiao)化不(bu)(bu)良的癥(zheng)狀，這時(shi)可以多吃(chi)一些(xie)草(cao)莓和獼(mi)猴桃(tao)，它們能(neng)調(diao)節胃酸分泌，也能(neng)消(xiao)(xiao)除腸胃中的多種病菌，還能(neng)促(cu)進(jin)腸胃蠕(ru)動，平時(shi)多吃(chi)一些(xie)，能(neng)讓消(xiao)(xiao)化不(bu)(bu)良的癥(zheng)狀明顯(xian)緩解。

4、山竹

山竹是一種熱帶水果，它肉(rou)質細(xi)嫩，營養價值高(gao)(gao)，能(neng)為人體補充多種(zhong)維生素和礦物質，另外這(zhe)種(zhong)水(shui)果還能(neng)清(qing)除人體血液中的(de)(de)膽固醇，可以(yi)避免它們(men)在血管壁上積存，平時老年(nian)人多食用一些山竹，可以(yi)有效減少動脈硬化(hua)和高(gao)(gao)血脂(zhi)的(de)(de)發生。

5、獼猴桃

獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)糖(tang)尿病患者的(de)血糖(tang)。其粉末與苦瓜粉混合，可(ke)以(yi)調(diao)節血糖(tang)水平。獼獼猴桃含(han)有大量的(de)天(tian)然糖(tang)醇類(lei)物(wu)質肌醇，能有效地調(diao)節糖(tang)代謝，調(diao)節細胞內的(de)激素和神經的(de)傳導(dao)效應(ying)，對防止糖(tang)尿病和抑郁癥有獨特功(gong)效。

6、雪蓮果

雪(xue)蓮(lian)果(guo)含有(you)較高的(de)鈣、鎂(mei)、鐵、鋅、鉀、硒(xi)等(deng)及微量元(yuan)素(su)。可以調理血液、降(jiang)低血糖(tang)、血脂和膽(dan)固醇，預(yu)防和治療高血壓和糖(tang)尿病，對老年人心腦血管病有(you)明顯的(de)保健作(zuo)用(yong)。雪(xue)蓮(lian)果(guo)另含有(you)20種(zhong)氨基(ji)酸和鈣、鐵、鉀、硒(xi)等(deng)礦(kuang)物質和微量元(yuan)素(su)，經常食用(yong)可提(ti)高人體的(de)免疫力。

7、枇杷

成(cheng)熟的枇杷味道(dao)甜美，營養(yang)頗豐(feng)，有(you)各種果(guo)(guo)糖(tang)、葡萄(tao)糖(tang)、鉀、磷、鐵、鈣以及(ji)維(wei)生素(su)A、B、C等。當中(zhong)胡蘿卜(bu)素(su)含量在各水(shui)果(guo)(guo)中(zhong)為(wei)第三(san)位。中(zhong)醫(yi)認為(wei)枇杷果(guo)(guo)實有(you)潤肺、止咳、止渴(ke)的功效(xiao)。吃枇杷時要剝皮，除了鮮吃外，亦有(you)以枇杷肉制(zhi)成(cheng)糖(tang)水(shui)罐(guan)頭，或以枇杷釀(niang)酒。枇杷不論是葉(xie)、果(guo)(guo)和核都含有(you)扁桃苷。

8、柑橘

柑橘的維生素B1含量最(zui)高，且(qie)其脂肪含量低，富含纖維(wei)，能(neng)(neng)補充每日(ri)所需(xu)的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素。新鮮柑橘(ju)的(de)(de)(de)果肉(rou)中含有豐富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素C，維(wei)生(sheng)素C能(neng)(neng)提(ti)高機體的(de)(de)(de)免疫(yi)力，同時柑橘(ju)還能(neng)(neng)降低患心(xin)血管疾病(bing)(bing)、肥(fei)胖癥和(he)糖(tang)尿病(bing)(bing)的(de)(de)(de)幾率。早期的(de)(de)(de)動物研究發現，柑橘(ju)的(de)(de)(de)提(ti)取物能(neng)(neng)延緩葡萄糖(tang)的(de)(de)(de)吸收，同時也能(neng)(neng)抑制(zhi)葡萄糖(tang)在小(xiao)腸和(he)肝臟內的(de)(de)(de)移動。

9、柑橘

柑橘(ju)的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1含量最高(gao)，且其脂肪含量低，富(fu)含纖(xian)維(wei)(wei)，能(neng)補充每日所需的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)。新(xin)鮮(xian)柑橘(ju)的(de)(de)果肉中含有豐富(fu)的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C能(neng)提高(gao)機體(ti)的(de)(de)免疫力，同時柑橘(ju)還能(neng)降(jiang)低患心血管疾病(bing)、肥胖癥和糖尿病(bing)的(de)(de)幾率(lv)。早期的(de)(de)動(dong)物研(yan)究發現，柑橘(ju)的(de)(de)提取物能(neng)延緩葡(pu)萄糖的(de)(de)吸(xi)收，同時也能(neng)抑制(zhi)葡(pu)萄糖在小腸和肝臟(zang)內(nei)的(de)(de)移動(dong)。

10、柚子

柚(you)子不但營養(yang)價(jia)值高(gao)，而且(qie)還具(ju)有(you)健胃(wei)、潤(run)肺、補(bu)血(xue)、清腸、利便等功(gong)效，可(ke)促(cu)進傷(shang)口愈合(he)，對敗血(xue)病(bing)等有(you)良好的(de)(de)輔(fu)助療(liao)效。此外(wai)，由(you)(you)于(yu)柚(you)子含(han)有(you)生理活性物質(zhi)皮(pi)甙，所(suo)以可(ke)降低血(xue)液的(de)(de)黏滯(zhi)度，減(jian)少血(xue)栓(shuan)的(de)(de)形成(cheng)，故而對腦血(xue)管疾(ji)病(bing)，如腦血(xue)栓(shuan)、中(zhong)風等也有(you)較好的(de)(de)預防作用(yong)。而鮮柚(you)肉由(you)(you)于(yu)含(han)有(you)類(lei)似胰島(dao)素的(de)(de)成(cheng)分，更是糖(tang)尿病(bing)患者的(de)(de)理想(xiang)食(shi)品。

老人吃水果的7大禁忌

1、經常胃酸的老年人

專家告訴(su)我們，如果是一些(xie)(xie)經常胃酸的(de)老年人，那么日常的(de)生活中應該(gai)少吃(chi)一些(xie)(xie)比較酸的(de)食物，常見(jian)的(de)有(you)李子(zi)(zi)、山楂以及(ji)檸(ning)檬等等，因為這一類型的(de)水果容易導致身體出現(xian)大(da)便(bian)干燥的(de)情(qing)況，也就(jiu)是會出現(xian)便(bian)秘(mi)。這個時候(hou)可(ke)以適量的(de)多吃(chi)一些(xie)(xie)香蕉(jiao)以及(ji)桔(jie)子(zi)(zi)，但(dan)是千萬不能吃(chi)柿子(zi)(zi)，避免便(bian)秘(mi)的(de)情(qing)況加重。

2、經常腹瀉的老年人

這個時(shi)候(hou)應該少吃一(yi)些香蕉、桔子(zi)以及(ji)桃子(zi)，避免加(jia)重拉肚子(zi)的(de)情況。不過這個時(shi)候(hou)爺爺奶奶們可以適(shi)當的(de)多吃一(yi)些蘋(pin)果，因為蘋(pin)果具有(you)很好(hao)的(de)收(shou)斂作用(yong)，能夠有(you)效的(de)治療腹瀉的(de)情況。

3、患有心臟病以及水腫的老年人

這個時候應該少吃(chi)一(yi)些水(shui)(shui)分(fen)含(han)量比較多(duo)的(de)水(shui)(shui)果，因(yin)為(wei)這樣能(neng)(neng)夠有效的(de)減少心(xin)臟的(de)負擔，同時也能(neng)(neng)夠很(hen)好的(de)避免(mian)水(shui)(shui)腫(zhong)的(de)情況加重。常(chang)見(jian)的(de)水(shui)(shui)分(fen)含(han)量比較多(duo)的(de)水(shui)(shui)果有西瓜(gua)以及椰子等(deng)等(deng)。

4、患有糖尿病的老年人

如果患有(you)這種疾(ji)病，那(nei)么老(lao)年人(ren)在(zai)日常生活中應該少(shao)吃糖(tang)，并且也要少(shao)吃一些含糖(tang)量比較高的食物(wu)，例如有(you)蘋果、香蕉以及雪(xue)梨等等。

5、患有肝炎的老年人

這個(ge)時候老(lao)年人應該多吃一些富(fu)含維生(sheng)素(su)C的水(shui)果(guo)，而(er)少(shao)吃一些含有維生(sheng)素(su)比較少(shao)的水(shui)果(guo)，例如桔子以及(ji)紅棗等等，這樣才能(neng)夠很好的令身(shen)體恢復健(jian)康(kang)。

6、患有高血壓的老年人

這(zhe)一類(lei)型的(de)(de)老年(nian)人應該千萬別多吃香蕉哦(e)，因為香蕉不(bu)僅性寒(han)，同時還含有(you)大量的(de)(de)鉀元素(su)，這(zhe)非常(chang)的(de)(de)不(bu)利于身體(ti)的(de)(de)健康。

7、患有便秘的老年人

便秘是(shi)一(yi)種老年人(ren)之中常見的(de)一(yi)種疾病，在出現這(zhe)種癥狀的(de)時候很多人(ren)都(dou)選擇多吃一(yi)些雪梨以(yi)及香(xiang)蕉哦，認為這(zhe)樣(yang)能夠很好的(de)令身(shen)體恢(hui)復健康(kang)(kang)。事(shi)實上真的(de)是(shi)這(zhe)樣(yang)的(de)嗎？專家(jia)告訴(su)我們(men)，并(bing)不(bu)是(shi)所有(you)的(de)便秘情況都(dou)能夠服用這(zhe)些水(shui)果(guo)，對(dui)于老年人(ren)來(lai)說涼性水(shui)果(guo)還是(shi)少吃為妙，否則不(bu)僅不(bu)能夠令身(shen)體恢(hui)復健康(kang)(kang)，反而(er)有(you)可能危害身(shen)體。