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寶寶四季健康飲食

廚房收納納廚房收納

春季注意(yi)營(ying)養充(chong)分，保證蛋白質的(de)(de)供應；補充(chong)足夠(gou)的(de)(de)水分，并多(duo)吃蔬菜、水果。

夏季注意(yi)補充水(shui)分、無機鹽及(ji)維生素；多(duo)吃烏梅、番茄等酸味的蔬果；多(duo)吃魚(yu)、蛋(dan)(dan)、奶及(ji)豆制品，補充蛋(dan)(dan)白質。

秋季飲食注意(yi)溫、潤；水果轉為當季的蘋(pin)果、梨、橘子、甘蔗等；新鮮蓮藕潤肺理氣、健脾開胃，可(ke)涼拌(ban)、燉食。

冬季(ji)補充熱量，同時多吃白菜蘿卜，補充維生素、纖維素，幫助蛋白質的消化吸收。更多+

寶寶食補

補鈣①半歲以內保證母乳(ru)充足；②1到(dao)3歲之間每天的喝奶(nai)(nai)量不低于400毫(hao)升；③輔食中可多吃酸奶(nai)(nai)、骨頭湯、豆腐、芝(zhi)麻(ma)醬(jiang)、蝦皮、海帶、鯽魚(yu)、鯉(li)魚(yu)等食物(wu)；④平(ping)時可以多曬太(tai)陽。

補鐵①多吃(chi)瘦肉(rou)、蛋(dan)類等富含優質蛋(dan)白的(de)食物；②選擇(ze)“鐵”醬油，強化“鐵”的(de)豆漿等；③動物內臟(zang)、菠菜、紅(hong)棗(zao)等食物含鐵豐富。

補(bu)鋅①半歲(sui)之前最好母乳喂養；②四個月(yue)后添加瘦(shou)肉沫、蛋黃、魚泥、核桃仁粉等含鋅(xin)元(yuan)素較(jiao)多的輔食。

補維生素①多吃點水果和(he)新鮮蔬菜(cai)；②多吃動物肝臟、谷類、堅果類、牛肉(rou)、肌肉(rou)、魚肉(rou)等。

補(bu)DHA①喝(he)母乳或配方奶粉；②輔食可(ke)以添加含(han)鱈魚(yu)、三文魚(yu)等。

補蛋白質(zhi)除母乳和(he)奶粉外，輔(fu)食(shi)中(zhong)可多添加廋肉、雞蛋、鮮蝦、魚肉、豆制品等(deng)。

補脂肪①喝母乳；②適當補充魚油、亞麻仁油、大豆油等(deng)健康油脂；③輔食中(zhong)適當添加動物(wu)性食物(wu)、蛋類、谷(gu)類、堅果、豆類等(deng)。

補碳水化合物①吃谷類食(shi)物，如水稻(dao)、小麥、玉米等；②加餐選擇餅干或水果。

補鉀多(duo)吃豆(dou)(dou)類、豆(dou)(dou)腐皮、蓮子、玉米、韭菜、黃(huang)豆(dou)(dou)芽、萵(wo)苣、鯉魚、瘦肉等。

補磷(lin)多吃(chi)牛肉(rou)、干酪(lao)、魚、海產品(pin)、羊(yang)肉(rou)、干果、蛋、牛奶、豆制品(pin)等(deng)。

補碘①多吃海產，如海帶、紫菜、海魚、海蝦等；②堅持使用食用碘鹽。更多+

寶寶心理健康與飲食

自閉(bi)癥(zheng)避免(mian)食用谷(gu)類(lei)食物(wu)、蛋白食物(wu)、色素食物(wu)、水楊(yang)酸食物(wu)；宜多(duo)食粗糧(liang)、綠葉(xie)菜(cai)，有利于(yu)身心安康。

夜驚(jing)多吃蛋粉(fen)粥、冰糖百(bai)合、粟米粥、枸杞百(bai)合蓮(lian)子湯、蓮(lian)子飲、赤小豆甜飲。

失眠(mian)①多吃小米、牛(niu)奶(nai)、蓮子、核(he)桃、紅棗等促眠食(shi)物；②富含銅、鈣、維生素B2、B6、B12類的食(shi)物。

遺尿①多吃(chi)溫補(bu)固(gu)澀食(shi)(shi)物、清(qing)補(bu)食(shi)(shi)物、干飯、動(dong)物性食(shi)(shi)物；②避免(mian)使用牛奶(nai)、巧克力(li)、柑、橘，辛辣(la)、刺激性食(shi)(shi)物，多鹽、糖和生冷食(shi)(shi)物等。

分(fen)離(li)性焦慮癥食牛奶、西紅柿、核桃，不宜食用濃茶、咖啡、巧克力。更多+

不同體質寶寶飲食

平和體質(zhi)葷素搭配，五(wu)味調和；春季(ji)食甘類，夏季(ji)食辛(xin)味，秋季(ji)食性(xing)潤之(zhi)(zhi)品，冬季(ji)食溫補(bu)之(zhi)(zhi)品。

氣虛(xu)體(ti)質脾(pi)氣虛食(shi)(shi)粳米(mi)、燦米(mi)、鍋巴、薏(yi)米(mi)等補脾(pi)益氣、開(kai)胃消食(shi)(shi)的食(shi)(shi)品；肺氣虛食(shi)(shi)山藥、百合以及(ji)白木耳；腎氣虛食(shi)(shi)枸杞、山藥、芝麻。

陽虛體質(zhi)宜(yi)食刀(dao)豆、生(sheng)姜、羊(yang)肉、胡椒；不宜(yi)食性寒生(sheng)冷之物、滋膩(ni)味厚難(nan)以消化的(de)食物、清熱作(zuo)用的(de)食物。

陰虛體質宜食梨(li)、銀耳、桑椹、枸杞子、百合(he)。

濕熱(re)體質宜食(shi)薏米、紅豆、冬(dong)瓜(gua)、眉豆。

痰濕體(ti)質宜食山藥(yao)、冬(dong)瓜、胡蘿卜、大蒜、白扁豆。

氣(qi)郁體質宜食白蘿卜、柑橘、香菜、蓮藕。更(geng)多+

寶寶飲食禁忌