平和質寶寶飲(yin)食(shi)

這種體質是體質是最穩定、最健康的一種體質，飲食方面只要健康均衡就沒有太(tai)大問題。

合理膳食

注意葷菜與素菜相搭配(pei)，避免同一類(lei)食品的(de)(de)重復(fu)食用。古人說，“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”。按照現代營養學家的(de)(de)說法， “早飯要占(zhan)全天總量(liang)的(de)(de)25％，中餐占(zhan)40％，晚餐占(zhan)35％”，這樣的(de)(de)成分比例(li)是對于小(xiao)孩最合(he)理(li)的(de)(de)攝入(ru)比例(li)。

飲食均衡：要五(wu)味調(diao)和(he)，不宜有(you)偏嗜(shi)。如過(guo)(guo)酸傷脾，過(guo)(guo)成傷心，過(guo)(guo)甜(tian)傷腎，過(guo)(guo)辛傷肝，過(guo)(guo)苦傷肺(fei)。

四季飲食

春季：宜(yi)(yi)食辛甘類食物(wu)以(yi)發(fa)散，而不宜(yi)(yi)食酸(suan)性食物(wu)，宜(yi)(yi)食韭(jiu)菜、香菜、豆豉、蘿(luo)卜(bu)、棗(zao)、豬(zhu)肉等(deng)。

夏季：宜多食(shi)(shi)辛味(wei)助肺以(yi)制(zhi)心(xin)，且飲食(shi)(shi)宜清淡而不宜食(shi)(shi)肥(fei)甘(gan)、厚味(wei)，宜食(shi)(shi)菠菜、黃(huang)瓜、絲瓜、冬瓜、桃(tao)、李、綠豆、雞肉(rou)、鴨肉(rou)等；

秋季(ji)：宜食性潤之品(pin)以生(sheng)津液，而不宜食辛散之品(pin)，宜食銀耳、杏、梨、白扁豆(dou)、蠶(can)豆(dou)、鴨肉、豬肉等

冬(dong)季：宜食(shi)溫(wen)補之品以保(bao)護陽氣，而不宜寒涼(liang)之品，宜食(shi)大白菜、板栗、棗、黑豆(dou)、刀豆(dou)、羊肉等。

氣虛質寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)飲食(shi)

脾氣虛

癥(zheng)狀(zhuang)：如果孩(hai)子出(chu)現(xian)(xian)了脾氣虛(xu)的(de)(de)情況，那(nei)么主要的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)表現(xian)(xian)為臉色(se)蠟黃、食量下降、大(da)便也變(bian)得(de)更加的(de)(de)溏稀，平時則是表現(xian)(xian)出(chu)非常的(de)(de)倦怠(dai)和乏(fa)力。

飲食：要吃具有補脾益氣、開胃消(xiao)食的食品(pin)，如粳米(mi)、燦米(mi)、鍋巴、薏米(mi)（薏苡仁）、西米(mi)、南瓜、熟藕、山藥(yao)、蓮子肉、扁豆、栗子、紅薯(shu)（番薯(shu)/ 地(di)瓜）、紅棗、馬(ma)鈴薯(shu)、香菇、銀(yin)耳、胡蘿(luo)卜、牛肉、牛肚、鱸魚、葡萄等等。

肺氣虛

癥狀：表現為(wei)臉(lian)色(se)蒼白。身體(ti)感(gan)覺到乏力，但是很容易出(chu)汗，稍(shao)微一運動就出(chu)現氣喘的情(qing)況。身體(ti)抵抗力比較(jiao)差，特別是在變天的時候容易患有(you)疾(ji)病(bing)。

飲(yin)食：要更好的補肺(fei)，那么平時就應該(gai)適當的多吃一些白色的食物和具(ju)有(you)補肺(fei)功效(xiao)的食物，常見的有(you)山藥(yao)、百合以及白木耳。

腎氣虛

癥狀：為(wei)稍微一運動就出現氣(qi)喘以及氣(qi)短的情況，臉(lian)色(se)蒼白同時怕冷。

飲(yin)食：多吃一些具有補(bu)腎益氣功效的(de)食材，平(ping)時生活中常見(jian)的(de)就有枸杞(qi)、山藥還(huan)有芝麻。

陽虛質寶寶飲食

約有三成左右(you)的(de)兒童屬于陽虛體質(zhi)，所(suo)謂的(de)陽虛體質(zhi)其(qi)實就是指人體內缺乏(fa)陽氣(qi)

兒童陽虛吃什么

1、刀豆

刀豆在我們的生活中比較常見，這是一種具有溫脾補腎功效的食物，各位家長可在日常三餐中讓孩子適量食用刀(dao)豆，以滋補陽氣，從(cong)而達到(dao)調理身體(ti)的效果(guo)。

2、生姜

如果孩(hai)子精力不夠(gou)旺(wang)盛，經常出現(xian)倦(juan)乏怕冷的(de)情況，說明孩(hai)子屬于陽(yang)虛體(ti)質(zhi)，此時可讓孩(hai)子適(shi)量(liang)食用(yong)生姜，以補充(chong)陽(yang)氣，使體(ti)內陽(yang)氣的(de)保持充(chong)足，從而(er)有(you)效改善陽(yang)虛體(ti)質(zhi)。

3、羊肉

羊肉是一種很常見(jian)的(de)溫補佳(jia)品(pin)，適(shi)量(liang)食用后可(ke)起到溫中(zhong)暖下以及益(yi)氣補虛的(de)功(gong)效(xiao)。陽虛體質(zhi)的(de)兒童可(ke)以在秋冬季(ji)節適(shi)量(liang)食用，以達(da)到收(shou)元陽、補精血以及益(yi)虛勞的(de)溫補效(xiao)果。

4、胡椒

陽(yang)虛體質(zhi)的(de)(de)(de)孩子平時還可以適(shi)(shi)量(liang)(liang)食用胡(hu)(hu)椒。胡(hu)(hu)椒不但具有御寒的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果，同時還能(neng)有效(xiao)(xiao)補(bu)(bu)充(chong)陽(yang)氣，著(zhu)名中醫李時珍就曾將(jiang)胡(hu)(hu)椒稱為“純陽(yang)之物(wu)”。陽(yang)虛體質(zhi)的(de)(de)(de)人易受寒邪侵犯，因此建(jian)議適(shi)(shi)量(liang)(liang)食用，以達到御寒補(bu)(bu)陽(yang)的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果。

兒童陽虛飲食禁忌

1、忌(ji)吃(chi)(chi)性寒(han)生冷之物，忌(ji)吃(chi)(chi)各種冷飲，忌(ji)吃(chi)(chi)各種生冷瓜(gua)果。

2、忌(ji)吃性質寒涼、易傷(shang)陽氣(qi)，或滋膩味厚(hou)難以(yi)消化的食(shi)物(wu)，如(ru)粳(jing)米、蕎麥、莜麥、豆腐(fu)、豬肉(rou)、鴨肉(rou)、松子(zi)、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子(zi)、空心(xin)萊、菠(bo)菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

3、陽(yang)虛體質不宜多吃(chi)，具(ju)(ju)有清熱(re)作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊(ju)花、板藍根、莧菜、綠豆(dou)芽、黃豆(dou)、小米、蕎麥等(deng)具(ju)(ju)有清熱(re)作用的食物。

陰虛質寶寶飲食(shi)

1、梨

有生津、潤(run)燥(zao)、清熱的作用(yong)，對肺陰(yin)(yin)虛，或熱病(bing)后(hou)陰(yin)(yin)傷者最宜。《本草通玄(xuan)》：“熟者滋五臟之(zhi)陰(yin)(yin)”。《重慶堂隨筆》：“溫熱燥(zao)病(bing)，及陰(yin)(yin)虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之(zhi)立效。”

2、銀耳

有滋陰(yin)養胃、生津(jin)潤(run)燥(zao)的(de)作用。銀(yin)耳含有豐(feng)富(fu)的(de)膠質、多種維(wei)生素和(he)17種氨基酸、銀(yin)耳多糖和(he)蛋白質等營養物質，為民間最(zui)常用的(de)清補(bu)食品，尤其是對(dui)肺(fei)陰(yin)虛和(he)胃陰(yin)虛者，最(zui)為適宜。

3、桑椹

有滋陰補(bu)血(xue)(xue)之(zhi)(zhi)功，最能補(bu)肝腎(shen)之(zhi)(zhi)陰。《本草(cao)述》：“烏椹(shen)益陰氣便益陰血(xue)(xue)”。《本草(cao)經疏》：“為(wei)涼(liang)血(xue)(xue)補(bu)血(xue)(xue)益陰之(zhi)(zhi)藥”，還說“消渴由(you)于內(nei)熱(re)，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬(shu)陰，益陰故利五臟。”尤其是肝腎(shen)陰虛體質之(zhi)(zhi)人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之(zhi)(zhi)最宜。

4、枸杞子

有滋陰益壽之(zhi)功，尤其是對肝腎陰虛(xu)的(de)腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳(er)鳴(ming)耳(er)聾(long)，或是肺(fei)陰虛(xu)的(de)結核病盜汗、虛(xu)勞咳嗽，糖(tang)尿(niao)病的(de)陰虛(xu)消渴等(deng)，食(shi)之(zhi)更(geng)佳。

5、百合

它有潤肺和安神的(de)(de)效果，它也可以(yi)改善(shan)人容易上火(huo)的(de)(de)體質，所以(yi)，陰虛火(huo)旺(wang)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)吃一(yi)些百合也很(hen)不(bu)錯，不(bu)過，因為百合的(de)(de)口感不(bu)是很(hen)好，所以(yi)，寶(bao)媽(ma)最(zui)好是煮湯給(gei)孩子喝(he)。

濕熱質寶寶飲食

1、薏米

有(you)利水消腫(zhong)、健(jian)脾祛濕、舒(shu)筋除痹、清熱排膿等功效。

薏米(mi)(mi)粥(zhou)：薏米(mi)(mi)洗干(gan)凈(jing)之(zhi)后(hou)(hou)研磨成細粉，然后(hou)(hou)把洗干(gan)凈(jing)的(de)粳(jing)米(mi)(mi)連同清水放入(ru)鍋中，大伙煮(zhu)沸，改成小火煮(zhu)粥(zhou)，在粳(jing)米(mi)(mi)透(tou)出米(mi)(mi)香之(zhi)后(hou)(hou)加入(ru)研磨好的(de)薏米(mi)(mi)粉就可以(yi)了(le)。

2、紅豆

有(you)健(jian)脾止瀉、利水消腫(zhong)的功效。

紅豆(dou)薏米(mi)水：紅豆(dou)和薏米(mi)浸泡在(zai)水里一個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時，然(ran)后(hou)(hou)(hou)一起(qi)放入鍋(guo)中加一定量的清水后(hou)(hou)(hou)燒(shao)開(kai)。燒(shao)開(kai)之后(hou)(hou)(hou)就關火(huo)但是不要打開(kai)鍋(guo)蓋，放置一個(ge)(ge)小(xiao)(xiao)時之后(hou)(hou)(hou)再(zai)開(kai)火(huo)燒(shao)開(kai)，然(ran)后(hou)(hou)(hou)再(zai)放置一小(xiao)(xiao)時，在(zai)第三次燒(shao)開(kai)之后(hou)(hou)(hou)就可以(yi)晾(liang)涼(liang)飲用(yong)了。其中煮(zhu)熟的紅豆(dou)和薏米(mi)要保(bao)留(liu)下來食用(yong)。

3、冬瓜

冬瓜含有豐富的維(wei)生素和人(ren)體必需的微量元素，并(bing)能利尿祛(qu)濕，同時也是消暑佳品。

冬瓜(gua)粥(zhou)：冬瓜(gua)粥(zhou)除了需要冬瓜(gua)和(he)粳(jing)米以(yi)外還(huan)需要瘦(shou)(shou)(shou)肉。首(shou)先把瘦(shou)(shou)(shou)肉洗(xi)干凈之后(hou)多成肉茸，加(jia)入適量(liang)的(de)鹽和(he)水淀粉攪拌均勻(yun)。冬瓜(gua)去皮(pi)之后(hou)切成片。然后(hou)按正常的(de)熬粥(zhou)步驟，粥(zhou)煮(zhu)好之后(hou)才(cai)能夠放入瘦(shou)(shou)(shou)肉茸以(yi)及(ji)切好的(de)冬瓜(gua)片，最后(hou)再(zai)小火煮(zhu)幾分鐘，出鍋前淋(lin)一點點香油，撒(sa)上(shang)一些蔥花就可(ke)以(yi)了。

4、眉豆

祛暑解渴，健脾(pi)和胃，除濕止瀉(xie)等(deng)作用。

眉豆花生(sheng)煲雞腳：將冬菇去蒂(di)；雞腳洗凈，切對(dui)開；豬瘦肉洗凈，一起(qi)與(yu)生(sheng)姜(jiang)放(fang)進(jin)瓦(wa)煲內。加水2500ml。武火(huo)煲滾后，改文火(huo)煲約2小時。

痰濕質(zhi)寶寶飲食(shi)

1、山藥

山(shan)藥(yao)含(han)有(you)皂甙、黏(nian)液(ye)質，有(you)潤滑，滋潤的作(zuo)用，故可益肺(fei)氣，養肺(fei)陰，治療(liao)肺(fei)虛(xu)痰(tan)嗽久咳之(zhi)癥。

2、冬瓜

冬(dong)瓜(gua)所(suo)含(han)的B族維生素能加速將(jiang)糖類、淀粉(fen)轉化為熱能，從而減少體內(nei)脂肪(fang)，有利于減肥。

3、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜中含有(you)大(da)量的(de)(de)生物鉀，鉀進入血(xue)(xue)液(ye)(ye)后，能(neng)將(jiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)中的(de)(de)油脂(zhi)乳化，同時能(neng)有(you)效地溶解沉積在血(xue)(xue)管(guan)壁上的(de)(de)“膽固醇硬化斑塊”，并將(jiang)這些體內垃圾(ji)排(pai)出體外，達到(dao)降(jiang)血(xue)(xue)脂(zhi)、降(jiang)低血(xue)(xue)黏度、凈化血(xue)(xue)液(ye)(ye)、“清潔”血(xue)(xue)管(guan)、增加血(xue)(xue)管(guan)彈性、改善微循(xun)環的(de)(de)效果。

4、大蒜

大(da)蒜能促進(jin)新(xin)陳代謝，防止血管(guan)中的(de)(de)脂肪沉積，降低血液中膽固醇和甘油三酯的(de)(de)含(han)量，抑制血小板的(de)(de)聚集，降低血漿濃度，具有降血脂的(de)(de)作用。同時(shi)大(da)蒜還能消除(chu)疲勞，增強體力，增加(jia)肌肉的(de)(de)彈性(xing)。

5、白扁豆

主治脾(pi)虛腹瀉(xie)、惡心(xin)嘔吐、食欲不振、赤白帶下等(deng)癥。白扁豆的補脾(pi)除濕效果極其理想。

氣郁質寶(bao)寶(bao)飲(yin)食

1、白蘿卜

蘿卜(bu)理(li)氣的(de)(de)效果特別好。蘿卜(bu)皮(pi)的(de)(de)營養很(hen)豐富，而且還可入藥，比如用(yong)蘿卜(bu)皮(pi)煮水，對于止咳有很(hen)好的(de)(de)效果。所以，吃蘿卜(bu)時(shi)最(zui)好連皮(pi)一(yi)起(qi)吃。

2、柑橘

中(zhong)醫認為，柑橘(ju)具有順(shun)氣、止咳、健(jian)胃、化痰、疏肝(gan)理氣等多(duo)種功效。陳皮(pi)，是理氣最(zui)常用的藥材。橘(ju)絡也是可(ke)以(yi)入藥的，有通絡化痰、順(shun)氣活血之功效。

3、香菜

香菜辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，能辟(pi)一切不正之氣。此外，山楂、小(xiao)茴香、玫(mei)瑰花、薤白（小(xiao)獨(du)蒜(suan)）、蕎(qiao)麥、豌豆、佛手等(deng)都有理(li)氣的效果，平時可(ke)以多(duo)吃一些。

4、蓮藕

鮮藕(ou)及(ji)蓮(lian)子(zi)含有大量的碳水(shui)(shui)化物和(he)豐富的鈣、磷、鐵及(ji)淀粉，多種維(wei)生(sheng)素和(he)蛋白質。生(sheng)藕(ou)消瘀(yu)涼血、清熱止渴、開胃(wei)的作用(yong)。熟藕(ou)則具(ju)有通氣、健脾和(he)胃(wei)、養心(xin)安神的作用(yong)。以水(shui)(shui)煮服或(huo)稀飯煮藕(ou)吃(chi)療(liao)效最好。