誤區一：多吃肉對身體不好

一些女性(xing)(xing)對(dui)一般(ban)廣告中(zhong)(zhong)宣傳的肉(rou)食(shi)損害健康(kang)產生誤導，只注重(zhong)植(zhi)物性(xing)(xing)食(shi)品(pin)的保健功(gong)效，導致富(fu)含(han)鐵元(yuan)素的動物性(xing)(xing)食(shi)品(pin)攝(she)入(ru)過少。實際上，動物性(xing)(xing)食(shi)物不僅(jin)含(han)鐵豐富(fu)，其吸收率(lv)(lv)也高，達25%。而植(zhi)物性(xing)(xing)食(shi)物中(zhong)(zhong)的鐵元(yuan)素受食(shi)物中(zhong)(zhong)所含(han)的植(zhi)酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率(lv)(lv)很低(di)，約為3%。因(yin)此，忌肉(rou)容易引起(qi)缺鐵性(xing)(xing)貧(pin)血，在平日飲食(shi)中(zhong)(zhong)，蔬果與肉(rou)類的攝(she)取應均(jun)衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營(ying)養，但(dan)是(shi)含鐵量(liang)很低，人體吸(xi)收率只有10%。例(li)如(ru)用牛奶喂養的(de)(de)嬰幼兒(er)，如(ru)果父母忽(hu)視添(tian)加輔食，常會引起缺鐵性(xing)貧血。蛋(dan)黃補鐵好，蛋(dan)黃含鐵量(liang)雖(sui)較高，但(dan)其鐵的(de)(de)吸(xi)收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞(ji)蛋(dan)中的(de)(de)某些蛋(dan)白(bai)質(zhi)，會抑制身體吸(xi)收鐵質(zhi)。因(yin)此(ci)，這兩(liang)種女人常吃的(de)(de)食品，雖(sui)營(ying)養豐富，但(dan)要(yao)依賴它們來補充鐵質(zhi)則不足取(qu)。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得(de)多吃蔬菜(cai)、水果對補鐵也是(shi)有好處的(de)。這是(shi)因(yin)為蔬菜(cai)水果中富含維生素(su)C、檸檬酸及(ji)蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合(he)物，從(cong)而(er)增加鐵在腸(chang)道(dao)內的(de)溶(rong)解度，有利于(yu)鐵的(de)吸收。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對女(nv)性來說，過(guo)量嗜飲咖啡與茶，可(ke)能導致(zhi)缺鐵性貧血。這是因為(wei)茶葉中(zhong)的(de)鞣酸(suan)和咖啡中(zhong)的(de)多酚類物(wu)質，可(ke)與鐵形成難以溶解的(de)鹽類，抑(yi)制鐵質吸收。因此(ci)，女(nv)性飲用咖啡和茶應該適可(ke)而止，一(yi)天一(yi)兩杯足。

誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

貧(pin)血者根據醫生(sheng)指示，服用鐵(tie)(tie)劑(ji)，看到貧(pin)血情況改善或穩定后(hou)，即(ji)停止服用，這也是(shi)錯誤的(de)(de)做(zuo)法。這會造成貧(pin)血情況再次出現的(de)(de)后(hou)果。正(zheng)確的(de)(de)方(fang)法是(shi)服用鐵(tie)(tie)劑(ji)治(zhi)療缺(que)鐵(tie)(tie)性(xing)貧(pin)血，直到貧(pin)血癥(zheng)穩定后(hou)，再繼續服用鐵(tie)(tie)劑(ji)6至8周(zhou)，以(yi)補(bu)充體內的(de)(de)儲存鐵(tie)(tie)。

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誤區六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說(shuo)法，女性在月(yue)經(jing)(jing)期以及(ji)產婦(fu)分(fen)娩(mian)后，都經(jing)(jing)常喝紅(hong)(hong)(hong)糖水來補(bu)(bu)血(xue)(xue)。然(ran)而專家指(zhi)出，紅(hong)(hong)(hong)糖水并(bing)沒有民(min)間(jian)傳說(shuo)的補(bu)(bu)血(xue)(xue)等(deng)神(shen)奇(qi)功效(xiao)。專家表示(shi)，紅(hong)(hong)(hong)糖并(bing)沒有人(ren)們傳說(shuo)中的“益氣養血(xue)(xue)”、“促(cu)進子(zi)宮(gong)(gong)收縮，排出產后宮(gong)(gong)腔內(nei)淤(yu)血(xue)(xue)，促(cu)使子(zi)宮(gong)(gong)早日復原”等(deng)神(shen)奇(qi)功效(xiao)，事實上紅(hong)(hong)(hong)糖并(bing)沒有補(bu)(bu)血(xue)(xue)的有效(xiao)成分(fen)，而且紅(hong)(hong)(hong)糖提純(chun)不(bu)夠，里面還可能含有雜(za)質。

誤區七：豬肝補血要多吃

豬(zhu)肝(gan)能(neng)補血，這似乎(hu)成為女(nv)性(xing)必(bi)備常(chang)識了，因(yin)此很多女(nv)性(xing)一想(xiang)到補血就吃豬(zhu)肝(gan)，雖然豬(zhu)肝(gan)能(neng)補血沒(mei)錯，但是(shi)豬(zhu)肝(gan)是(shi)內臟(zang)器官(guan)，含有大量的毒素，吃的太(tai)多反而不利于(yu)健康！

誤區八：紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子(zi)的(de)(de)話，效果(guo)是挺(ting)微弱的(de)(de)，需要配合其他補(bu)血食(shi)材食(shi)用(yong)(yong)！建議可以用(yong)(yong)紅棗搭配葡萄干(gan)、龍眼(yan)等等食(shi)品一(yi)起吃，效果(guo)會(hui)(hui)比單吃紅棗來的(de)(de)有用(yong)(yong)。長期服(fu)用(yong)(yong)紅棗肚子(zi)會(hui)(hui)容易漲氣，且會(hui)(hui)使身材變胖，怕胖的(de)(de)人不宜(yi)長期服(fu)用(yong)(yong)，一(yi)個禮拜吃2到3次即已(yi)足(zu)夠，以免補(bu)了血卻還得擔(dan)心(xin)減肥問題。

誤區九：貧血多吃補血保健品就行

貧(pin)血是—種癥狀(zhuang)，而不是獨(du)立的(de)疾病(bing)。在治療時必須(xu)明確缺鐵(tie)性貧(pin)血，市售(shou)的(de)各種補血保健品(pin)，雖然含(han)(han)有一定(ding)量(liang)的(de)各種形式的(de)鐵(tie)，對(dui)缺鐵(tie)性貧(pin)血有輔助療效，但因為鐵(tie)含(han)(han)量(liang)低，不能代(dai)替(ti)正規(gui)補鐵(tie)。如果貧(pin)血嚴重就需要接收專業(ye)的(de)治療！