運動飲料小孩能喝嗎

小孩(hai)不能(neng)(neng)喝運(yun)動飲料(liao)。因為運(yun)動飲料(liao)主要是針對(dui)進行密集、高強度運(yun)動的(de)(de)運(yun)動員，含有相當(dang)高的(de)(de)糖(tang)分和(he)鈉，小孩(hai)一般只會進行常規的(de)(de)運(yun)動，因此基本無法消化這(zhe)些非(fei)常高的(de)(de)能(neng)(neng)量，反而(er)導致兒童肥胖、齲齒等。而(er)小孩(hai)運(yun)動時不能(neng)(neng)喝運(yun)動飲料(liao)，日常就更不能(neng)(neng)喝了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)與能量(liang)飲(yin)料(liao)是(shi)完(wan)全(quan)不同的飲(yin)料(liao)。運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)含有碳水(shui)化合物、微量(liang)元素、電解(jie)質和(he)(he)香料(liao)，目的是(shi)為了補(bu)充(chong)運(yun)動(dong)(dong)過程中因為流汗而(er)喪失的水(shui)分和(he)(he)電解(jie)質；對大多數孩子而(er)言，完(wan)成常規運(yun)動(dong)(dong)之后，白開水(shui)或(huo)礦泉水(shui)就是(shi)最好的飲(yin)料(liao)。由于運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)料(liao)含有兒童(tong)根本不需要的額外的熱(re)量(liang)，攝入(ru)后則(ze)更容易導致兒童(tong)肥(fei)胖和(he)(he)齲齒(chi)。

一(yi)(yi)般的(de)功能性飲(yin)料(liao)含糖量都比較高，且絕大(da)部分(fen)以糖漿(jiang)為主要物(wu)質，兒童飲(yin)用功能飲(yin)料(liao)輕則引起挑食、偏食等癥狀，長期飲(yin)用會影響(xiang)孩子的(de)正常飲(yin)食行為，直(zhi)至影響(xiang)身心發育。細心一(yi)(yi)點看看這些飲(yin)料(liao)的(de)成分(fen)說明，就會發現，它們的(de)咖啡因含量都很高。

這些功能飲(yin)料中(zhong)含(han)有的咖啡因等刺(ci)激中(zhong)樞(shu)神(shen)經(jing)的成分，對于兒(er)童來講(jiang)應該慎用；而普(pu)通成年人雖然可以飲(yin)用，卻并不適(shi)合(he)在沒(mei)有運動的情況(kuang)下飲(yin)用，因為其中(zhong)所含(han)的鈉(na)元素會增(zeng)加(jia)機體負擔(dan)，引起(qi)心臟負荷(he)加(jia)大、血(xue)壓(ya)升高。

除了咖啡(fei)因，功能性飲(yin)(yin)料一般還(huan)加入了維(wei)生素、葡萄糖、礦(kuang)物(wu)(wu)質、電解質、賴氨酸(suan)，甚至牛磺(huang)酸(suan)等成(cheng)分(fen)(fen)，這(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)(fen)固然有一定的(de)抗疲勞和適量補充鈣(gai)、鉀、礦(kuang)物(wu)(wu)質、電解質等作(zuo)用，比(bi)較適合體(ti)力損耗較大的(de)特(te)定人群和成(cheng)年人，卻(que)也并不適合正處在發育階段的(de)兒童，因為(wei)兒童往往運動量較小，過(guo)量補充這(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)(fen)，會加重孩(hai)子(zi)自我調節的(de)負擔(dan)，過(guo)量飲(yin)(yin)用還(huan)會超(chao)過(guo)孩(hai)子(zi)消(xiao)化系統和腎臟(zang)、肝臟(zang)以及神經系統的(de)承受能力。

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小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼(liang)開(kai)水(shui)與人體(ti)細胞內水(shui)的特性十(shi)分接(jie)近，與人體(ti)細胞有良好的親和(he)性，所(suo)以涼(liang)開(kai)水(shui)最容(rong)易被(bei)人體(ti)吸(xi)收并透過細胞膜，有利于新(xin)陳代謝(xie)，增加(jia)血紅蛋白，并能增進機體(ti)的免疫(yi)功能。因(yin)此(ci)，小孩最好的補水(shui)方(fang)式就(jiu)是多(duo)喝白開(kai)水(shui)。

2、豆漿

豆漿一(yi)般是由黃豆(dou)或者黑豆(dou)磨制而成，豆(dou)漿含(han)有豐富(fu)的植物蛋白質、脂肪、碳(tan)水化合物等營(ying)養元素。可以及(ji)時補充寶寶丟(diu)失的體(ti)液(ye)，緩解便(bian)秘、提高小孩子(zi)的抵抗(kang)力、促進(jin)孩子(zi)的生長發育等。

小貼士：因(yin)為(wei)豆漿里含(han)有皂(zao)角素、胰蛋白酶抑(yi)制劑等成分，容易引起腹(fu)脹、腹(fu)鳴等不適，所(suo)以不適合太小的寶(bao)寶(bao)喝。

3、酸奶

酸奶中含有乳酸菌、蛋白(bai)質(zhi)、維生素(su)等營養物質(zhi)，小(xiao)孩喝(he)酸奶能促進營養吸收，補充鈣質(zhi)，還能調節腸道菌群，緩解便(bian)秘。