運動飲料小孩能喝嗎

小孩不能(neng)喝(he)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)。因(yin)為運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)主要(yao)是針對進(jin)行(xing)密集、高強度(du)運(yun)(yun)動(dong)的(de)運(yun)(yun)動(dong)員，含有相當(dang)高的(de)糖分和鈉，小孩一般(ban)只會進(jin)行(xing)常規的(de)運(yun)(yun)動(dong)，因(yin)此基(ji)本無法消化(hua)這些非常高的(de)能(neng)量(liang)，反而(er)導致兒童肥(fei)胖、齲齒等。而(er)小孩運(yun)(yun)動(dong)時(shi)不能(neng)喝(he)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)，日常就更不能(neng)喝(he)了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)與能(neng)量飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)是(shi)完(wan)(wan)全不(bu)同的(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)。運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)含有碳水化合物、微量元素、電(dian)解質和(he)香料(liao)(liao)，目的(de)(de)是(shi)為了補(bu)充運(yun)(yun)動過程中因為流(liu)汗而(er)喪失(shi)的(de)(de)水分(fen)和(he)電(dian)解質；對大多數孩子而(er)言，完(wan)(wan)成常規運(yun)(yun)動之后，白開水或礦泉(quan)水就是(shi)最好的(de)(de)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)。由于運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)(yin)料(liao)(liao)含有兒童根本不(bu)需要的(de)(de)額外的(de)(de)熱量，攝(she)入后則(ze)更容易(yi)導致兒童肥胖和(he)齲齒。

一般的功能(neng)性飲料含糖(tang)量(liang)都比較高，且絕大(da)部分以糖(tang)漿為主要(yao)物(wu)質，兒童飲用(yong)功能(neng)飲料輕(qing)則引起挑食(shi)、偏食(shi)等癥狀，長(chang)期(qi)飲用(yong)會影響(xiang)孩(hai)子的正常飲食(shi)行為，直至影響(xiang)身心發(fa)育。細心一點(dian)看看這些(xie)飲料的成分說明，就(jiu)會發(fa)現(xian)，它(ta)們的咖啡因含量(liang)都很高。

這些功能(neng)飲(yin)料中含(han)有的(de)(de)咖(ka)啡因(yin)等刺激(ji)中樞神經的(de)(de)成(cheng)分，對于兒(er)童來講應該慎用；而(er)普通成(cheng)年人雖然可以飲(yin)用，卻并不適(shi)合(he)在沒有運(yun)動的(de)(de)情(qing)況(kuang)下飲(yin)用，因(yin)為其(qi)中所含(han)的(de)(de)鈉元素會(hui)增(zeng)加(jia)機(ji)體(ti)負擔(dan)，引起心臟負荷加(jia)大、血壓升高。

除了(le)(le)咖啡(fei)因(yin)，功能(neng)性飲料一般(ban)還加(jia)入了(le)(le)維生素(su)、葡(pu)萄糖(tang)、礦(kuang)物質(zhi)、電解質(zhi)、賴氨酸，甚至牛磺酸等成(cheng)(cheng)分，這些成(cheng)(cheng)分固(gu)然(ran)有一定的抗(kang)疲勞和(he)適量(liang)(liang)補(bu)充鈣、鉀、礦(kuang)物質(zhi)、電解質(zhi)等作用，比較(jiao)適合(he)體力損耗(hao)較(jiao)大的特定人群和(he)成(cheng)(cheng)年人，卻也并不適合(he)正處在(zai)發(fa)育階段(duan)的兒(er)童，因(yin)為兒(er)童往(wang)往(wang)運動量(liang)(liang)較(jiao)小(xiao)，過(guo)量(liang)(liang)補(bu)充這些成(cheng)(cheng)分，會加(jia)重孩子(zi)自(zi)我調節(jie)的負擔，過(guo)量(liang)(liang)飲用還會超過(guo)孩子(zi)消化系統和(he)腎臟、肝臟以及(ji)神經系統的承(cheng)受能(neng)力。

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小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼(liang)開(kai)水(shui)與人體(ti)細胞(bao)內水(shui)的特(te)性十分(fen)接近，與人體(ti)細胞(bao)有(you)良(liang)好的親和性，所以涼(liang)開(kai)水(shui)最(zui)容(rong)易被人體(ti)吸收并透過(guo)細胞(bao)膜，有(you)利于新陳代(dai)謝，增加血(xue)紅(hong)蛋(dan)白，并能增進(jin)機體(ti)的免疫功(gong)能。因此，小孩最(zui)好的補水(shui)方式就是多(duo)喝白開(kai)水(shui)。

2、豆漿

豆漿一般是(shi)由黃豆或者黑豆磨制而成(cheng)，豆漿含有豐富的植物(wu)蛋白質、脂肪、碳水(shui)化合物(wu)等營養元素(su)。可以(yi)及(ji)時(shi)補充寶寶丟失的體液，緩解便秘、提高(gao)小孩(hai)子的抵抗力、促(cu)進孩(hai)子的生長發(fa)育等。

小貼士：因為豆(dou)漿里(li)含有皂角素(su)、胰(yi)蛋白酶抑(yi)制(zhi)劑等成(cheng)分，容易(yi)引起腹(fu)脹、腹(fu)鳴等不適，所以不適合太小的寶寶喝。

3、酸奶

酸(suan)奶中(zhong)含有乳酸(suan)菌(jun)、蛋白(bai)質(zhi)、維(wei)生素等營養物質(zhi)，小孩喝(he)酸(suan)奶能促進(jin)營養吸收，補充鈣質(zhi)，還能調節腸道菌(jun)群(qun)，緩解便秘。