孕婦吃什么對寶寶智力好

孕(yun)婦(fu)吃什么對胎兒智力(li)好？生個聰(cong)(cong)明(ming)寶寶是(shi)所(suo)有父(fu)母的心愿，可(ke)怎樣才能讓寶寶更加(jia)聰(cong)(cong)明(ming)過人，飲食是(shi)很重要的。孕(yun)期(qi)的飲食可(ke)以一定程度(du)上的影響寶寶智力(li)，因(yin)此孕(yun)婦(fu)全面、均衡的營養(yang)搭配(pei)，才能吸(xi)收各種營養(yang)，讓寶寶也更加(jia)聰(cong)(cong)明(ming)。下面我們就具體了解一下。

1、全面原則：人腦主(zhu)要由脂類、蛋白類、碳水化合物(wu)類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分(fen)構(gou)成。營養攝取必須全面。營養學家建議每(mei)天(tian)最(zui)好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均(jun)衡(heng)(heng)原(yuan)則：研究(jiu)證實，當(dang)脂肪(fang)(fang)攝取量占(zhan)人(ren)體總熱(re)能(neng)的(de)30%、蛋白質占(zhan)15%、碳水化合物占(zhan)55%左右，人(ren)體就(jiu)會達(da)到一(yi)個良(liang)好的(de)平衡(heng)(heng)狀態。單(dan)(dan)就(jiu)脂肪(fang)(fang)而言，最好是做到飽(bao)和脂肪(fang)(fang)酸、多不(bu)飽(bao)和脂肪(fang)(fang)酸與單(dan)(dan)不(bu)飽(bao)和脂肪(fang)(fang)酸的(de)平衡(heng)(heng)，即1∶1∶1的(de)比(bi)例(li)(li)。至于(yu)鈣與磷兩(liang)種礦物元素(su)，最佳比(bi)例(li)(li)則為2∶1。不(bu)過，生活中要如此細化很難操作，只(zhi)要你做到了(le)廣吃博食，不(bu)偏食，不(bu)挑食，也(ye)就(jiu)大致差不(bu)多了(le)。

3、自然原則：即(ji)從家常天然食(shi)物(wu)中精選對胎兒智(zhi)力(li)有(you)突(tu)出貢獻的食(shi)物(wu)，作(zuo)為三餐結構的主體。大米(mi)、小米(mi)、玉米(mi)、紅(hong)小豆、黑豆、核(he)桃(tao)、芝(zhi)麻、紅(hong)棗(zao)、金(jin)針菇、海帶(dai)、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦(xia)、草莓、金(jin)橘、蘋果(guo)、香(xiang)蕉(jiao)、獼猴桃(tao)、檸檬(meng)、芹(qin)菜、柿子椒、蓮(lian)藕、番茄、胡蘿卜(bu)、鵪鶉、葡(pu)萄、果(guo)仁(ren)等。

4、植物性食物功效非凡：研(yan)究資料顯示：以植物性食物為(wei)主(zhu)的(de)孕婦，所(suo)生嬰兒(er)可(ke)(ke)能比較(jiao)小些(xie)，但骨(gu)骼結實，大(da)(da)(da)(da)腦皮(pi)層溝回(hui)因有(you)充(chong)足(zu)的(de)營養而(er)大(da)(da)(da)(da)量(liang)增加(jia)，大(da)(da)(da)(da)腦溝回(hui)也更加(jia)粗獷；而(er)以肉食為(wei)主(zhu)的(de)孕婦所(suo)生嬰兒(er)則不一樣(yang)，體格可(ke)(ke)能較(jiao)大(da)(da)(da)(da)，但大(da)(da)(da)(da)腦皮(pi)層溝回(hui)較(jiao)少。而(er)大(da)(da)(da)(da)腦溝回(hui)的(de)多少直接影響到孩(hai)子的(de)智(zhi)力，溝回(hui)越多，記憶的(de)貯存量(liang)就越大(da)(da)(da)(da)，記憶力也越持(chi)久。

懷孕吃什么寶寶聰明

很多(duo)孕婦(fu)都想讓自己的(de)寶寶生出來聰明，那前期準備工(gong)作是(shi)必不可少的(de)，可食(shi)用(yong)些(xie)增加胎腦細胞的(de)食(shi)物(wu)(wu)、含(han)礦物(wu)(wu)質、維生素的(de)食(shi)物(wu)(wu)，如雞肝、豆類、海(hai)苔、瘦牛肉、橙汁和草莓等，具體飲食(shi)我(wo)們來看一(yi)下。

1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦細(xi)胞的數量，在孕期8周(zhou)時約(yue)有(you)125000個，到(dao)第19周(zhou)的孕期時，可能已增加到(dao)200億(yi)個細(xi)胞，之后就(jiu)會漸減，到(dao)出生時正常的新生兒最少(shao)都有(you)100億(yi)個腦細(xi)胞。

產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物，提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

推(tui)薦智力食物：蛋黃(huang)、雞肝、豬腎(shen)、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等(deng)。

2、補充促進胎腦速增配線的食物

從懷(huai)孕第(di)18周開始，腦(nao)細(xi)胞數量(liang)的(de)增多已近最高峰，但(dan)腦(nao)細(xi)胞所生(sheng)的(de)配(pei)線則正在(zai)快速地增加長度(du)、增加數量(liang)、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦(nao)速增配(pei)線的(de)食物。

這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素（膽(dan)(dan)素(su)(su)：是人(ren)體的必需營養素(su)(su)，雖然它(ta)(ta)(ta)被歸類為(wei)維(wei)他命一族，但(dan)跟其它(ta)(ta)(ta)維(wei)他命不(bu)一樣。這是因為(wei)，膽(dan)(dan)素(su)(su)能(neng)在肝(gan)臟(zang)自行合成，而(er)且人(ren)體對它(ta)(ta)(ta)的需求(qiu)量(liang)遠高于其它(ta)(ta)(ta)維(wei)他命）。

推薦智力食物：花生、蛋(dan)黃、雞(ji)肝、豬腎、豬心、瘦肉(rou)、豆類、海苔等(deng)等(deng)。

3、補充鐵質的食物

鐵(tie)質不足(zu)會導致胎(tai)兒(er)智商(shang)低(di)。懷孕時，準(zhun)(zhun)媽媽需要吸收雙倍的鐵(tie)含量(liang)來為胎(tai)兒(er)提供足(zu)夠(gou)的氧(yang)氣。營養(yang)學(xue)家提示準(zhun)(zhun)媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵(tie)含量(liang)就已經不足(zu)了，如果(guo)不及時補(bu)充足(zu)夠(gou)的鐵(tie)，會使胎(tai)兒(er)在子宮里吸收不到足(zu)夠(gou)的氧(yang)氣，導致發(fa)育不良、智商(shang)低(di)。

補鐵(tie)除了(le)可以每日服用孕期(qi)維生(sheng)素進行補充，同時要多吃富(fu)含(han)鐵(tie)質的食物(wu)(wu)(wu)如瘦牛肉、雞肉以及(ji)強化(hua)谷(gu)物(wu)(wu)(wu)早餐。富(fu)含(han)維生(sheng)素c的橙汁和草(cao)莓(mei)與含(han)鐵(tie)的強化(hua)谷(gu)物(wu)(wu)(wu)以及(ji)全(quan)麥(mai)面包一起(qi)吃更有利于鐵(tie)質的吸收。

推薦智力食物(wu)：瘦牛肉、雞(ji)肉以及強(qiang)化谷(gu)物(wu)早餐。

4、補充維生素多的食物

均(jun)衡提供胎(tai)兒發育所(suo)需的(de)(de)營(ying)養(yang)。懷孕時你可能會更加注(zhu)意(yi)飲食，但是任何人都(dou)無法做到萬(wan)無一失，每天補充維生(sheng)素(su)有(you)利于保(bao)證胎(tai)兒成長所(suo)需維生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質的(de)(de)均(jun)衡，如制造血(xue)紅細胞(bao)的(de)(de)葉酸和維生(sheng)素(su)b12，可預(yu)防胎(tai)兒先天性畸形的(de)(de)維生(sheng)素(su)c，強化骨骼的(de)(de)維生(sheng)素(su)d，以及有(you)利于胎(tai)兒大腦發育的(de)(de)鋅。

需(xu)要注意的(de)是：如果因為補充維(wei)生(sheng)素導(dao)致腸(chang)胃不舒服，不要馬上(shang)拋掉不再(zai)服用，可(ke)以試試在(zai)吃飯(fan)時服用或(huo)者(zhe)咨詢醫生(sheng)是不是可(ke)以換一個牌子。

推薦(jian)智力(li)食物：橙(cheng)汁和草莓。

孕期益智食譜

孕(yun)期(qi)飲(yin)食(shi)搭(da)配均衡，營養(yang)才會全面(mian)，孕(yun)媽媽如果想(xiang)讓(rang)寶寶獲(huo)取更(geng)豐富的營養(yang)，腦智(zhi)力發展迅速，可準備一些(xie)孕(yun)期(qi)智(zhi)力菜譜，下面(mian)幾款推(tui)薦食(shi)譜供(gong)大家(jia)參(can)考(kao)，快(kuai)點學(xue)習(xi)下吧！

1、雙色海帶絲

海帶含粗(cu)蛋白、脂(zhi)肪、糖、粗(cu)纖維、無機鹽(yan)、鈣、鐵，以及胡(hu)蘿卜素。雞肉蛋白質的含量比例較高，而且(qie)消(xiao)化率高，很容易被人體(ti)吸收利用(yong)，有增強體(ti)力、強壯身(shen)體(ti)的作用(yong)。

（1）胡蘿卜、海帶、雞(ji)(ji)肉均切成絲(si)。雞(ji)(ji)肉絲(si)用料酒、蔥姜汁各5克和精鹽0.5克伴勻(yun)腌漬入(ru)味(wei)，再用濕(shi)淀粉3克拌勻(yun)上漿。

（2）鍋內(nei)放(fang)油燒熱，下(xia)(xia)入(ru)雞(ji)絲(si)用小火炒至(zhi)斷生，下(xia)(xia)入(ru)海(hai)帶(dai)絲(si)炒勻，烹入(ru)余下(xia)(xia)的料酒、蔥姜(jiang)汁炒勻至(zhi)微熟。

（3）下(xia)入(ru)胡蘿卜絲、余下(xia)的精鹽炒勻至熟。加味(wei)精，用余下(xia)的濕淀粉勾芡，出鍋(guo)裝盤即(ji)成。

2、美式脆海魚

帶魚(yu)的(de)(de)脂肪含量高于(yu)一般魚(yu)類(lei)，具有降低膽固醇的(de)(de)作用；帶魚(yu)還(huan)含有豐(feng)富的(de)(de)鎂元素，對心血管(guan)系統有很(hen)好的(de)(de)保護作用，有利(li)于(yu)預防高血壓、心肌梗(geng)死等心血管(guan)疾(ji)病。常吃(chi)帶魚(yu)還(huan)有養肝補(bu)血、澤膚養發健美的(de)(de)功(gong)效(xiao)。

（1）將(jiang)番茄切(qie)大(da)粒，洋蔥、青椒(jiao)切(qie)片待用。

（2）帶魚剁去頭(tou)尾，剖洗干凈，切成6厘米長的段，用腌(a)料腌(a)5分鐘(zhong)。

（3）燒鍋(guo)，下油30克，將(jiang)帶魚拍上生粉，放入鍋(guo)中用中火(huo)煎(jian)至兩面金黃，取(qu)起(qi)濾油。

（4）利(li)用鍋中余油10克(ke)，放(fang)入洋蔥、青(qing)椒、番茄炒(chao)香，再(zai)加入調料煮(zhu)滾，取起放(fang)入碟中，面上放(fang)上帶(dai)魚(yu)即成。

3、紫菜蘿卜湯

這(zhe)款紫菜(cai)蘿卜(bu)湯，含(han)豐富的(de)鈣、磷等(deng)礦物(wu)質和微量元素，孕婦食(shi)用(yong)可增進食(shi)欲，幫助(zhu)消(xiao)化，促進胎兒骨(gu)骼生長(chang)。

（1）將(jiang)白蘿(luo)卜(bu)洗凈(jing)切(qie)絲;蝦米用(yong)溫水發好(hao);紫菜撕碎;蔥(cong)、姜(jiang)分別洗凈(jing)均(jun)切(qie)成末。

（2）鍋內(nei)放(fang)油(you)燒熱(re)，下入(ru)蝦(xia)米、蔥末、姜(jiang)末爆香(xiang)(xiang)，加料酒和適量(liang)水，煮開后，倒入(ru)蘿卜絲(si)，繼(ji)續煮至(zhi)熟，加入(ru)紫菜，淋上香(xiang)(xiang)油(you)即可。

哪些食物提高寶寶智力

1、鵪鶉

鵪鶉(chun)(chun)的藥用(yong)價值比較顯著，鵪鶉(chun)(chun)與枸杞，肉同時燉(dun)熟(shu)服用(yong)，具有(you)(you)健(jian)腦養(yang)神(shen)，益智(zhi)等功效，因此非常適合準媽媽食用(yong)，鵪鶉(chun)(chun)肉所(suo)含的豐富卵磷脂(zhi)，腦磷脂(zhi)是高級神(shen)經活動不可(ke)缺少的營養(yang)物質，對胎兒(er)健(jian)腦非常有(you)(you)益。

2、海產品

海(hai)產(chan)品可以(yi)為(wei)人(ren)體(ti)提供容易被吸(xi)收利用的(de)(de)碘，鈣(gai)，磷，鐵，等(deng)無機(ji)鹽以(yi)及(ji)微(wei)量(liang)元素，這些元素對大腦(nao)的(de)(de)生長發育，以(yi)及(ji)防治神經(jing)(jing)衰弱(ruo)有著極高(gao)的(de)(de)效用，海(hai)魚的(de)(de)吃法更為(wei)方(fang)便，可燉(dun)，可煎，可煮，也可以(yi)熬(ao)湯，營養豐(feng)富味(wei)道(dao)鮮美，補鈣(gai)又健腦(nao)，是(shi)準媽(ma)媽(ma)應經(jing)(jing)經(jing)(jing)常食(shi)用的(de)(de)美味(wei)佳肴(yao)。

3、芝麻

芝麻(ma)(ma)，特別是黑芝麻(ma)(ma)，可(ke)潤(run)肌肉(rou)通(tong)腸胃，舒血(xue)脈，具(ju)有補氣，強筋，健腦等(deng)功效，芝麻(ma)(ma)的信用方(fang)式(shi)比較多，可(ke)以炒熟后(hou)將其(qi)研末，加入鹽和(he)焙過的花椒可(ke)蒸(zheng)成(cheng)花卷或(huo)拌在涼菜里，芝麻(ma)(ma)還可(ke)以制成(cheng)芝麻(ma)(ma)醬，經常食用，具(ju)有養發，補血(xue)，生津，潤(run)腸，通(tong)乳等(deng)功效，準媽媽多吃芝麻(ma)(ma)對自(zi)已(yi)和(he)胎兒都有很多益處。

4、核桃

核(he)(he)桃(tao)的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)相(xiang)當豐富(fu)，特(te)別(bie)是(shi)大(da)腦神(shen)經細胞(bao)有(you)益，1千(qian)克核(he)(he)桃(tao)仁相(xiang)當于9.5千(qian)克或5千(qian)克的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)價(jia)值(zhi)，其(qi)(qi)中(zhong)鈣，磷，鐵和維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B1，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2等(deng)營(ying)養(yang)(yang)成分的(de)(de)(de)(de)含(han)量比較高(gao)，既可(ke)去皮(pi)后(hou)(hou)生(sheng)(sheng)吃，也(ye)能(neng)研碎與紅糖攪拌蒸(zheng)包子吃，還(huan)可(ke)以炒熟(shu)后(hou)(hou)壓碎同其(qi)(qi)他調料一起(qi)蒸(zheng)花卷(juan)，還(huan)可(ke)以煮粥或做成桃(tao)酥，倘偌(ruo)準媽媽能(neng)堅持每天(tian)吃幾(ji)個核(he)(he)桃(tao)，無(wu)論(lun)是(shi)對自己的(de)(de)(de)(de)身體保養(yang)(yang)還(huan)是(shi)對胎兒的(de)(de)(de)(de)發育，都會有(you)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)好(hao)處。

5、大棗

大(da)棗里還含有特別豐富葉(xie)(xie)酸(suan)，葉(xie)(xie)酸(suan)參(can)與(yu)血細(xi)胞的(de)成生，促進(jin)胎兒神經系統(tong)的(de)發育，所以，在懷孕期間必須補(bu)(bu)充葉(xie)(xie)酸(suan)，而食用一(yi)些紅棗是補(bu)(bu)葉(xie)(xie)酸(suan)的(de)最好(hao)方法。

大棗中含有維生素(su)(su)A，一般準媽媽對維生素(su)(su)A的需要(yao)(yao)量比非孕期(qi)(qi)要(yao)(yao)多出20%-60%妊娠早(zao)期(qi)(qi)母(mu)體血中維生素(su)(su)A濃(nong)度下降(jiang)，晚期(qi)(qi)上(shang)升(sheng)臨產(chan)時降(jiang)低，產(chan)后又(you)重新(xin)上(shang)升(sheng)，那么(me)適當補充維生素(su)(su)A對于準媽媽是非常必(bi)要(yao)(yao)。

孕婦不能吃什么食物

生一個聰(cong)明伶(ling)俐的寶寶，稱得上是每個準(zhun)媽媽的期望，除了在(zai)孕(yun)(yun)期注重胎(tai)教(jiao)以外，在(zai)飲食上孕(yun)(yun)媽媽們也要(yao)格外注意，有些食物會損害胎(tai)兒大腦發(fa)育(yu)，堪稱胎(tai)寶寶的聰(cong)明殺手(shou)，孕(yun)(yun)媽媽們要(yao)遠離它(ta)。

1、少吃味精

味精的主要(yao)(yao)成(cheng)分是谷氨酸鈉，血液中的鋅(xin)與其結合后(hou)(hou)便(bian)從尿中排出，味精攝入(ru)過(guo)多會消耗大量的鋅(xin)，醫學研(yan)究(jiu)表明，妊娠后(hou)(hou)期(qi)的孕婦多吃(chi)味精，會引起胎兒(er)(er)缺鋅(xin)，而鋅(xin)是胎兒(er)(er)生長發(fa)育之必需品(pin)，它影響孩子出生后(hou)(hou)的體格(ge)和精神發(fa)育，因(yin)此為了寶寶智力，孕媽媽們(men)要(yao)(yao)少吃(chi)味精。

2、避免喝酒

研究表(biao)明(ming)(ming)(ming)，孕婦飲酒是造成嬰兒(er)(er)(er)畸(ji)形和智(zhi)力(li)(li)遲(chi)鈍的(de)(de)(de)重要(yao)原因，因為任何微(wei)量酒精(jing)都(dou)可以毫無阻擋(dang)地通過胎(tai)盤而進入胎(tai)兒(er)(er)(er)體內(nei)，使得胎(tai)兒(er)(er)(er)體內(nei)的(de)(de)(de)酒精(jing)濃(nong)度(du)和母體內(nei)酒精(jing)濃(nong)度(du)一(yi)樣。孕婦飲酒過多，生下的(de)(de)(de)孩子不(bu)久(jiu)就夭折的(de)(de)(de)屢見不(bu)鮮。對死嬰的(de)(de)(de)解剖結果表(biao)明(ming)(ming)(ming)，其(qi)大(da)腦不(bu)僅(jin)小于(yu)(yu)正常(chang)兒(er)(er)(er)，而且腦發(fa)育不(bu)全或呈(cheng)明(ming)(ming)(ming)顯畸(ji)形狀態。不(bu)少國家曾對胎(tai)兒(er)(er)(er)期受酒精(jing)毒害的(de)(de)(de)兒(er)(er)(er)童進行智(zhi)力(li)(li)測驗，發(fa)現他們的(de)(de)(de)智(zhi)商都(dou)低于(yu)(yu)一(yi)般(ban)水(shui)平，大(da)多數表(biao)現為反應遲(chi)鈍、智(zhi)力(li)(li)低下或者白癡(chi)。所以孕婦基本(ben)上是避免喝酒，2杯啤(pi)酒、或1杯葡萄酒為極(ji)限。

3、要限制飲用含咖啡因的飲品

攝取太多(duo)咖啡(fei)因會(hui)影響胎兒的骨骼成長，有可(ke)(ke)能出(chu)現手指、腳趾畸形的情(qing)況(kuang)，也會(hui)增加(jia)流產(chan)(chan)、早產(chan)(chan)、嬰兒體重過輕的情(qing)況(kuang)。最好避免(mian)飲(yin)用含有咖啡(fei)因的飲(yin)品，如果(guo)非喝不可(ke)(ke)，每日不可(ke)(ke)多(duo)過2杯(bei)(bei)咖啡(fei)或3杯(bei)(bei)半濃茶。

4、不要多吃榨菜

榨(zha)菜(cai)(cai)(cai)屬(shu)于(yu)過(guo)咸(xian)(xian)食物，其(qi)中含有(you)較(jiao)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)鹽分，其(qi)實人(ren)體對(dui)食鹽的(de)(de)(de)生理(li)需要極低(di)，成人(ren)每天(tian)7克以下，兒童每天(tian)4克以下即可(ke)。習(xi)慣吃(chi)(chi)過(guo)咸(xian)(xian)食物的(de)(de)(de)人(ren)，不(bu)僅會(hui)引起高血(xue)壓、動脈硬化等(deng)疾病(bing)，還(huan)會(hui)損(sun)傷動脈血(xue)管，影(ying)響腦(nao)(nao)組織(zhi)的(de)(de)(de)血(xue)液供應，使腦(nao)(nao)細胞長期缺血(xue)缺氧，導(dao)致(zhi)智力遲鈍，記(ji)憶力下降，榨(zha)菜(cai)(cai)(cai)類的(de)(de)(de)腌制酸菜(cai)(cai)(cai)中還(huan)含有(you)亞硝胺，可(ke)能導(dao)致(zhi)胎兒畸變，所以孕媽(ma)咪不(bu)宜(yi)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)此類食物，甚至與榨(zha)菜(cai)(cai)(cai)相似的(de)(de)(de)咸(xian)(xian)菜(cai)(cai)(cai)、咸(xian)(xian)肉、豆瓣醬等(deng)也應少吃(chi)(chi)。

5、別吃臘肉

像臘肉、熏魚、燒鴨(ya)、燒鵝這些(xie)食(shi)(shi)物中(zhong)一般含有過氧(yang)脂(zhi)，過氧(yang)脂(zhi)質對人體(ti)有害，如果長(chang)(chang)期從(cong)飲食(shi)(shi)中(zhong)攝入過氧(yang)化脂(zhi)并在體(ti)內(nei)(nei)積聚，可使人體(ti)內(nei)(nei)某些(xie)代謝酶(mei)系統遭受(shou)損傷，促(cu)大腦早衰或(huo)癡呆(dai)。因此像這種曾在200℃以上油(you)溫中(zhong)煎炸過或(huo)長(chang)(chang)時(shi)間曝曬過的食(shi)(shi)物孕婦還(huan)是以不(bu)吃或(huo)少吃為(wei)好(hao)。

臘肉(rou)中含有的過氧脂讓人(ren)擔心，其實孕期(qi)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)沒有必要吃臘肉(rou)，新鮮(xian)肉(rou)營養更豐富，并且(qie)烹飪(ren)方(fang)法多樣，即使不會(hui)下廚的準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)也能輕松的做一道窩筍炒肉(rou)片。

6、不要吃過量豬肝

孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和(he)胎(tai)兒發育不健全(quan)，所以(yi)每日只可攝取 400-1250微克的維他命A，其(qi)中豬肝含極豐(feng)富(fu)維他命A，孕婦切忌(ji)過量(liang)進食(shi)。

7、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而(er)增(zeng)加(jia)妊娠(shen)性糖尿病、妊娠(shen)性高血壓的情況(kuang)，除增(zeng)加(jia)日后患糖尿病和(he)血壓高的機(ji)會之外(wai)，分娩時也會有困難。

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