孕婦吃什么對寶寶智力好

孕(yun)婦吃什(shen)么(me)對胎兒智(zhi)力好？生個聰明寶寶是所有(you)父母的(de)心(xin)愿，可(ke)怎樣才(cai)能讓寶寶更(geng)加(jia)聰明過(guo)人(ren)，飲食(shi)是很重(zhong)要(yao)的(de)。孕(yun)期(qi)的(de)飲食(shi)可(ke)以一定程度上的(de)影響寶寶智(zhi)力，因(yin)此孕(yun)婦全面、均(jun)衡的(de)營養(yang)搭配，才(cai)能吸收(shou)各種營養(yang)，讓寶寶也更(geng)加(jia)聰明。下面我(wo)們就具(ju)體了解一下。

1、全(quan)面原(yuan)則(ze)：人(ren)腦(nao)主要由脂類(lei)(lei)、蛋(dan)白類(lei)(lei)、碳水化(hua)合物類(lei)(lei)、維生素（B、C、E）和鈣等(deng)營養(yang)成分構成。營養(yang)攝取必須全(quan)面。營養(yang)學家建(jian)議每天最好攝取40種(zhong)食(shi)品(pin)，至(zhi)少也要14種(zhong)以上。

2、均衡(heng)原則：研究證實，當脂(zhi)肪(fang)攝取量占(zhan)人(ren)體總熱能的(de)(de)30%、蛋白質占(zhan)15%、碳(tan)水化合物(wu)占(zhan)55%左右(you)，人(ren)體就會達到(dao)(dao)一個良好的(de)(de)平衡(heng)狀態。單就脂(zhi)肪(fang)而言，最好是(shi)做(zuo)到(dao)(dao)飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)、多(duo)不(bu)(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)與單不(bu)(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的(de)(de)平衡(heng)，即1∶1∶1的(de)(de)比(bi)例。至于(yu)鈣與磷兩種礦物(wu)元素，最佳(jia)比(bi)例則為(wei)2∶1。不(bu)(bu)過，生(sheng)活中要如此細化很難操作，只(zhi)要你(ni)做(zuo)到(dao)(dao)了廣吃博食，不(bu)(bu)偏食，不(bu)(bu)挑(tiao)食，也(ye)就大致差不(bu)(bu)多(duo)了。

3、自然原則：即從(cong)家常(chang)天(tian)然食物中精選對胎兒智力有突(tu)出貢獻的(de)食物，作為三餐結(jie)構的(de)主(zhu)體。大米(mi)(mi)、小米(mi)(mi)、玉(yu)米(mi)(mi)、紅小豆、黑豆、核桃(tao)(tao)、芝(zhi)麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花(hua)生、鵪鶉蛋、肉、雞(ji)肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋(pin)果(guo)、香蕉(jiao)、獼猴桃(tao)(tao)、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果(guo)仁等(deng)。

4、植物(wu)性(xing)食物(wu)功效非(fei)凡：研究資料顯示：以植物(wu)性(xing)食物(wu)為主的(de)孕婦，所生嬰兒(er)可能(neng)比較(jiao)小些，但骨骼結實(shi)，大(da)腦皮(pi)層溝(gou)(gou)回(hui)因(yin)有(you)充足的(de)營(ying)養(yang)而大(da)量(liang)增加，大(da)腦溝(gou)(gou)回(hui)也更(geng)加粗獷；而以肉食為主的(de)孕婦所生嬰兒(er)則不一樣，體格可能(neng)較(jiao)大(da)，但大(da)腦皮(pi)層溝(gou)(gou)回(hui)較(jiao)少。而大(da)腦溝(gou)(gou)回(hui)的(de)多少直接(jie)影響到孩(hai)子的(de)智力，溝(gou)(gou)回(hui)越多，記憶的(de)貯存量(liang)就越大(da)，記憶力也越持久。

懷孕吃什么寶寶聰明

很(hen)多孕婦都(dou)想(xiang)讓自己(ji)的寶(bao)寶(bao)生出來聰明，那前期(qi)準備工作是必(bi)不可(ke)少的，可(ke)食用些增(zeng)加胎腦細胞的食物(wu)、含礦物(wu)質(zhi)、維(wei)生素(su)的食物(wu)，如雞(ji)肝、豆類(lei)、海苔、瘦牛肉、橙汁和草莓(mei)等，具體飲食我(wo)們來看一(yi)下。

1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

胎腦(nao)細胞(bao)(bao)(bao)的(de)數量，在孕(yun)期8周時(shi)(shi)約有(you)125000個，到第19周的(de)孕(yun)期時(shi)(shi)，可(ke)能已增加到200億個細胞(bao)(bao)(bao)，之后就(jiu)會漸減，到出生時(shi)(shi)正(zheng)常的(de)新生兒最少都有(you)100億個腦(nao)細胞(bao)(bao)(bao)。

產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物，提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬(zhu)(zhu)腎、豬(zhu)(zhu)腦(nao)、豬(zhu)(zhu)心、瘦肉、大豆等(deng)。

2、補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕(yun)第18周(zhou)開始，腦細胞(bao)數量的增(zeng)多已近最高峰，但腦細胞(bao)所生(sheng)的配線(xian)(xian)則正(zheng)在快速(su)地增(zeng)加長度、增(zeng)加數量、增(zeng)加分枝，此時(shi)孕(yun)婦宜多食(shi)用(yong)一(yi)些能促(cu)進(jin)胎腦速(su)增(zeng)配線(xian)(xian)的食(shi)物(wu)。

這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素（膽素(su)：是人(ren)體(ti)的必需營養素(su)，雖然它被歸類為維他(ta)命(ming)一(yi)族，但跟其它維他(ta)命(ming)不(bu)一(yi)樣。這是因為，膽素(su)能在肝臟自(zi)行合成(cheng)，而且人(ren)體(ti)對它的需求量遠(yuan)高于其它維他(ta)命(ming)）。

推薦智力食物：花生、蛋黃(huang)、雞肝(gan)、豬腎(shen)、豬心(xin)、瘦(shou)肉、豆(dou)類、海苔等(deng)等(deng)。

3、補充鐵質的食物

鐵(tie)質不(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)會導致(zhi)(zhi)胎(tai)兒(er)(er)智商低。懷(huai)孕時，準媽(ma)媽(ma)需要吸(xi)收雙倍的(de)鐵(tie)含量來為(wei)胎(tai)兒(er)(er)提供足(zu)(zu)夠的(de)氧(yang)氣。營養學家提示準媽(ma)媽(ma)：很多人在(zai)(zai)剛懷(huai)孕時體內鐵(tie)含量就已經不(bu)(bu)(bu)足(zu)(zu)了(le)，如果(guo)不(bu)(bu)(bu)及時補充足(zu)(zu)夠的(de)鐵(tie)，會使胎(tai)兒(er)(er)在(zai)(zai)子宮里吸(xi)收不(bu)(bu)(bu)到足(zu)(zu)夠的(de)氧(yang)氣，導致(zhi)(zhi)發育(yu)不(bu)(bu)(bu)良(liang)、智商低。

補(bu)鐵除了(le)可以(yi)每日(ri)服(fu)用(yong)孕期維(wei)生素進行補(bu)充，同(tong)時要多(duo)吃(chi)富(fu)(fu)含(han)(han)鐵質的(de)食物(wu)如瘦牛肉(rou)(rou)、雞(ji)肉(rou)(rou)以(yi)及(ji)強(qiang)化谷(gu)物(wu)早餐。富(fu)(fu)含(han)(han)維(wei)生素c的(de)橙汁和草莓與含(han)(han)鐵的(de)強(qiang)化谷(gu)物(wu)以(yi)及(ji)全(quan)麥面包(bao)一起(qi)吃(chi)更有利于鐵質的(de)吸收(shou)。

推(tui)薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以(yi)及強化谷物早餐。

4、補充維生素多的食物

均(jun)衡提供胎(tai)兒發育所(suo)需(xu)(xu)的(de)(de)營養。懷孕時你(ni)可(ke)能會(hui)更加注意飲食，但(dan)是任何(he)人都(dou)無(wu)法(fa)做到萬無(wu)一(yi)失，每天補充維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素有(you)(you)利(li)于(yu)保證胎(tai)兒成長所(suo)需(xu)(xu)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素和(he)(he)礦物質的(de)(de)均(jun)衡，如(ru)制造(zao)血紅細胞的(de)(de)葉酸和(he)(he)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素b12，可(ke)預防胎(tai)兒先天性畸形的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素c，強(qiang)化骨(gu)骼的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素d，以(yi)及有(you)(you)利(li)于(yu)胎(tai)兒大腦(nao)發育的(de)(de)鋅。

需要注意(yi)的(de)是：如(ru)果因為補充維生(sheng)素導致腸(chang)胃不(bu)舒服(fu)(fu)，不(bu)要馬上拋掉不(bu)再服(fu)(fu)用，可以(yi)試試在吃飯時服(fu)(fu)用或者咨詢醫(yi)生(sheng)是不(bu)是可以(yi)換一個(ge)牌(pai)子(zi)。

推薦智(zhi)力食物：橙汁和草莓。

孕期益智食譜

孕期飲食搭配均衡，營養才會全面，孕媽(ma)媽(ma)如果(guo)想讓寶(bao)寶(bao)獲取更豐富的營養，腦智力(li)發展迅速，可準(zhun)備一些孕期智力(li)菜譜，下(xia)面幾款推薦食譜供大家參(can)考，快點學習下(xia)吧！

1、雙色海帶絲

海帶含(han)粗蛋白(bai)、脂肪(fang)、糖、粗纖(xian)維、無機鹽、鈣、鐵，以及胡(hu)蘿卜素(su)。雞肉蛋白(bai)質(zhi)的含(han)量比(bi)例較高(gao)，而(er)且消化率(lv)高(gao)，很容易被(bei)人體吸收利用，有增強(qiang)體力、強(qiang)壯身體的作用。

（1）胡蘿卜(bu)、海(hai)帶、雞肉均切成絲。雞肉絲用料酒、蔥姜汁各(ge)5克和(he)精鹽0.5克伴勻(yun)腌(a)漬入味，再用濕淀粉(fen)3克拌(ban)勻(yun)上(shang)漿。

（2）鍋(guo)內放油燒熱，下入雞(ji)絲(si)用(yong)小火炒(chao)至斷生，下入海帶絲(si)炒(chao)勻(yun)，烹(peng)入余下的料酒、蔥(cong)姜汁炒(chao)勻(yun)至微(wei)熟。

（3）下(xia)入胡蘿卜(bu)絲、余下(xia)的精(jing)鹽炒勻至熟。加(jia)味(wei)精(jing)，用余下(xia)的濕淀粉(fen)勾芡，出鍋裝盤即(ji)成。

2、美式脆海魚

帶(dai)魚的脂(zhi)肪含(han)量(liang)高于(yu)(yu)一般魚類，具有降低(di)膽(dan)固醇的作用(yong)；帶(dai)魚還含(han)有豐富(fu)的鎂元素，對心(xin)(xin)血(xue)管(guan)系統有很(hen)好(hao)的保(bao)護作用(yong)，有利于(yu)(yu)預(yu)防高血(xue)壓、心(xin)(xin)肌梗死(si)等心(xin)(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)。常吃帶(dai)魚還有養肝補血(xue)、澤膚養發健(jian)美(mei)的功效。

（1）將(jiang)番茄切(qie)大粒，洋蔥、青椒切(qie)片(pian)待(dai)用。

（2）帶魚(yu)剁去頭尾，剖洗干凈，切成(cheng)6厘米長的(de)段(duan)，用腌(a)料腌(a)5分鐘。

（3）燒鍋，下(xia)油30克，將帶(dai)魚拍上生粉，放入鍋中用中火煎至兩(liang)面金黃，取起(qi)濾油。

（4）利用(yong)鍋中(zhong)余油10克，放入洋蔥(cong)、青椒、番茄炒香，再加入調料煮滾，取起放入碟(die)中(zhong)，面上放上帶(dai)魚(yu)即成。

3、紫菜蘿卜湯

這款紫菜蘿(luo)卜湯，含豐富的(de)鈣、磷等礦物質和(he)微量元素，孕婦食用(yong)可(ke)增進(jin)(jin)食欲，幫助消(xiao)化，促進(jin)(jin)胎兒骨骼(ge)生長。

（1）將白蘿卜(bu)洗凈切絲;蝦米(mi)用溫水發好;紫菜撕碎;蔥、姜分別洗凈均切成末。

（2）鍋內放油燒熱(re)，下(xia)入(ru)蝦(xia)米、蔥(cong)末、姜末爆香(xiang)，加料酒(jiu)和適量水，煮(zhu)開后，倒入(ru)蘿(luo)卜絲，繼續煮(zhu)至(zhi)熟，加入(ru)紫菜，淋上香(xiang)油即可。

哪些食物提高寶寶智力

1、鵪鶉

鵪鶉(chun)的(de)藥用價值比較顯著(zhu)，鵪鶉(chun)與(yu)枸杞，肉(rou)同時燉熟服用，具有(you)健腦養神，益(yi)智等功(gong)效，因此(ci)非(fei)常適(shi)合(he)準媽媽食用，鵪鶉(chun)肉(rou)所含的(de)豐富卵磷(lin)脂，腦磷(lin)脂是高級(ji)神經活動不可(ke)缺(que)少的(de)營養物質(zhi)，對(dui)胎兒健腦非(fei)常有(you)益(yi)。

2、海產品

海(hai)產(chan)品可以為人(ren)體(ti)提供容易被(bei)吸(xi)收(shou)利(li)用(yong)(yong)的碘，鈣(gai)，磷，鐵，等(deng)無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長(chang)發育(yu)，以及防治神經衰(shuai)弱有著極高的效用(yong)(yong)，海(hai)魚(yu)的吃法更為方(fang)便，可燉，可煎，可煮，也(ye)可以熬(ao)湯，營養豐富味道鮮(xian)美，補鈣(gai)又(you)健腦，是準(zhun)媽(ma)媽(ma)應經經常(chang)食用(yong)(yong)的美味佳肴(yao)。

3、芝麻

芝(zhi)麻(ma)(ma)，特別(bie)是黑芝(zhi)麻(ma)(ma)，可(ke)潤肌肉(rou)通腸胃，舒血(xue)脈，具(ju)有(you)補氣，強(qiang)筋，健腦等功效(xiao)，芝(zhi)麻(ma)(ma)的信用(yong)方式比較(jiao)多，可(ke)以炒熟(shu)后將其研(yan)末，加(jia)入鹽和(he)焙過的花(hua)椒可(ke)蒸成(cheng)(cheng)花(hua)卷或拌在涼菜里，芝(zhi)麻(ma)(ma)還可(ke)以制成(cheng)(cheng)芝(zhi)麻(ma)(ma)醬，經常食用(yong)，具(ju)有(you)養發，補血(xue)，生(sheng)津，潤腸，通乳等功效(xiao)，準媽媽多吃芝(zhi)麻(ma)(ma)對(dui)自已和(he)胎兒都有(you)很多益處。

4、核桃

核(he)(he)桃的(de)營(ying)養相當(dang)(dang)豐富，特別是(shi)大腦神經細胞有(you)益，1千克(ke)核(he)(he)桃仁相當(dang)(dang)于9.5千克(ke)或5千克(ke)的(de)營(ying)養價值，其中鈣，磷，鐵和維生(sheng)(sheng)素(su)A，維生(sheng)(sheng)素(su)B1，維生(sheng)(sheng)素(su)B2等(deng)營(ying)養成分的(de)含量比(bi)較高(gao)，既可去(qu)皮后生(sheng)(sheng)吃，也能研碎與紅(hong)糖攪拌蒸(zheng)包(bao)子吃，還可以(yi)炒熟后壓(ya)碎同其他調料(liao)一起(qi)蒸(zheng)花(hua)卷(juan)，還可以(yi)煮(zhu)粥或做成桃酥，倘(tang)偌準媽(ma)媽(ma)能堅持(chi)每天(tian)吃幾個(ge)核(he)(he)桃，無論是(shi)對(dui)自己的(de)身體保養還是(shi)對(dui)胎兒的(de)發育(yu)，都會有(you)很大的(de)好處。

5、大棗

大棗里還含有(you)特別豐富葉酸，葉酸參與血細(xi)胞的成生，促進胎兒神經系統的發育，所以，在懷孕期間必須補(bu)充葉酸，而食用一些(xie)紅棗是補(bu)葉酸的最好方法。

大棗中含有維(wei)生(sheng)素(su)(su)A，一般準媽(ma)媽(ma)對維(wei)生(sheng)素(su)(su)A的需要(yao)(yao)量(liang)比非孕期(qi)要(yao)(yao)多出20%-60%妊娠早期(qi)母體血中維(wei)生(sheng)素(su)(su)A濃度下降，晚期(qi)上(shang)升臨產時降低(di)，產后又(you)重新上(shang)升，那么(me)適當(dang)補充維(wei)生(sheng)素(su)(su)A對于(yu)準媽(ma)媽(ma)是非常必要(yao)(yao)。

孕婦不能吃什么食物

生(sheng)一(yi)個(ge)聰(cong)明伶俐的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，稱(cheng)得上(shang)是(shi)每個(ge)準媽(ma)媽(ma)的期(qi)望，除(chu)了在(zai)孕(yun)(yun)期(qi)注重(zhong)胎(tai)(tai)教以外(wai)，在(zai)飲食上(shang)孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)們(men)也要格外(wai)注意，有些食物會損害胎(tai)(tai)兒大腦發育，堪稱(cheng)胎(tai)(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的聰(cong)明殺手(shou)，孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)們(men)要遠(yuan)離它。

1、少吃味精

味(wei)精的(de)主要成分是谷氨(an)酸(suan)鈉(na)，血液中(zhong)的(de)鋅與其結合后(hou)便從(cong)尿中(zhong)排出，味(wei)精攝入(ru)過多(duo)會(hui)消耗大量的(de)鋅，醫學(xue)研究表明，妊娠后(hou)期的(de)孕(yun)婦(fu)多(duo)吃(chi)味(wei)精，會(hui)引(yin)起(qi)胎(tai)兒缺鋅，而(er)鋅是胎(tai)兒生(sheng)長發(fa)育之(zhi)必(bi)需(xu)品，它影(ying)響孩(hai)子出生(sheng)后(hou)的(de)體格和精神發(fa)育，因此(ci)為了(le)寶寶智力，孕(yun)媽媽們要少吃(chi)味(wei)精。

2、避免喝酒

研究(jiu)表明(ming)，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是造成嬰(ying)兒畸形和(he)(he)智力遲(chi)鈍的(de)(de)重要原因，因為(wei)任何微量酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)(jing)(jing)都可以毫無阻擋(dang)地通過胎(tai)盤而進入(ru)胎(tai)兒體內(nei)，使得胎(tai)兒體內(nei)的(de)(de)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)(jing)(jing)濃度和(he)(he)母體內(nei)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)(jing)(jing)濃度一樣(yang)。孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)過多，生下的(de)(de)孩子(zi)不(bu)久就(jiu)夭折的(de)(de)屢見(jian)不(bu)鮮。對(dui)死嬰(ying)的(de)(de)解剖(pou)結果(guo)表明(ming)，其(qi)大腦(nao)不(bu)僅小(xiao)于正常兒，而且腦(nao)發育不(bu)全(quan)或(huo)呈明(ming)顯畸形狀態。不(bu)少國家曾對(dui)胎(tai)兒期受酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)(jing)(jing)毒害(hai)的(de)(de)兒童進行智力測驗，發現他們的(de)(de)智商都低于一般(ban)水平，大多數(shu)表現為(wei)反應遲(chi)鈍、智力低下或(huo)者白癡。所以孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)基本上是避免(mian)喝酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)，2杯(bei)啤酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)、或(huo)1杯(bei)葡萄(tao)酒(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)為(wei)極限。

3、要限制飲用含咖啡因的飲品

攝取太多咖啡因會影響胎(tai)兒的骨骼成長，有可能出現(xian)手指、腳趾畸(ji)形的情況(kuang)，也會增加(jia)流(liu)產、早產、嬰兒體(ti)重過輕的情況(kuang)。最好避免飲用(yong)含有咖啡因的飲品，如果非喝不(bu)可，每日不(bu)可多過2杯(bei)咖啡或(huo)3杯(bei)半濃茶。

4、不要多吃榨菜

榨菜(cai)屬于過咸食物，其(qi)中含有較多的(de)(de)鹽分(fen)，其(qi)實人體對(dui)食鹽的(de)(de)生理(li)需(xu)要極低，成人每天(tian)(tian)7克(ke)以(yi)下，兒童每天(tian)(tian)4克(ke)以(yi)下即(ji)可。習慣吃(chi)(chi)過咸食物的(de)(de)人，不僅會(hui)引起高血壓、動脈(mo)硬化等疾病，還會(hui)損(sun)傷(shang)動脈(mo)血管，影響腦組織的(de)(de)血液供應，使(shi)腦細胞長期缺(que)血缺(que)氧，導(dao)致智力(li)遲鈍，記憶力(li)下降(jiang)，榨菜(cai)類的(de)(de)腌(a)制(zhi)酸菜(cai)中還含有亞硝胺(an)，可能導(dao)致胎兒畸變，所以(yi)孕媽咪(mi)不宜多吃(chi)(chi)此類食物，甚(shen)至與榨菜(cai)相似的(de)(de)咸菜(cai)、咸肉(rou)、豆(dou)瓣醬等也應少吃(chi)(chi)。

5、別吃臘肉

像臘肉、熏魚(yu)、燒鴨(ya)、燒鵝這些食物中(zhong)(zhong)一般(ban)含有(you)過(guo)(guo)氧脂，過(guo)(guo)氧脂質對人體有(you)害，如果長期(qi)從(cong)飲食中(zhong)(zhong)攝入過(guo)(guo)氧化脂并在體內(nei)積聚，可使人體內(nei)某些代謝酶系統遭受損(sun)傷，促大腦(nao)早衰或(huo)癡(chi)呆。因(yin)此像這種曾(ceng)在200℃以上油溫中(zhong)(zhong)煎炸過(guo)(guo)或(huo)長時間曝(pu)曬過(guo)(guo)的食物孕婦還是以不吃或(huo)少吃為好。

臘肉(rou)(rou)中含有的(de)(de)過氧脂讓人擔心，其實孕期媽(ma)媽(ma)沒有必(bi)要吃(chi)臘肉(rou)(rou)，新(xin)鮮肉(rou)(rou)營養(yang)更(geng)豐富，并且烹飪方法多樣，即使不會下(xia)廚的(de)(de)準(zhun)媽(ma)媽(ma)也能輕松的(de)(de)做一(yi)道窩筍炒肉(rou)(rou)片。

6、不要吃過量豬肝

孕婦攝取太(tai)多的(de)維他(ta)命A，會導致早產和胎兒發(fa)育不健全，所以每日只可攝取 400-1250微克的(de)維他(ta)命A，其(qi)中(zhong)豬(zhu)肝含極豐(feng)富維他(ta)命A，孕婦切忌(ji)過量進食。

7、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖(pang)，從而(er)增加妊(ren)娠性(xing)糖(tang)(tang)尿病(bing)、妊(ren)娠性(xing)高血(xue)壓(ya)(ya)的情(qing)況(kuang)，除增加日后患糖(tang)(tang)尿病(bing)和血(xue)壓(ya)(ya)高的機會之外，分(fen)娩時也會有困難(nan)。

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