懷孕吃什么寶寶漂亮

一、待你長發及腰......

父母發(fa)(fa)質不(bu)好，或有頭發(fa)(fa)問題，那(nei)么對寶(bao)寶(bao)黑(hei)亮(liang)頭發(fa)(fa)的期待(dai)就(jiu)會越高，可是，有著不(bu)好遺傳的自(zi)己如何(he)讓(rang)寶(bao)寶(bao)擁有與(yu)自(zi)己截然不(bu)同的漂亮(liang)頭發(fa)(fa)呢？

第一，補充蛋白質。頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白(bai)質的(de)食物，如果胎寶寶沒(mei)有攝(she)取足(zu)夠的(de)蛋白(bai)質，頭發(fa)就會比(bi)較干(gan)燥，缺(que)乏光澤，稀(xi)疏并容易脫落。

第二，維生素B、C。孕婦可(ke)以(yi)多吃(chi)些(xie)含有(you)維生素B的食(shi)物(wu)，比如瘦肉、魚、動物(wu)肝臟、牛奶、面(mian)包、豆類、雞(ji)蛋、紫(zi)菜、核桃、芝麻、玉米(mi)以(yi)及(ji)綠色蔬(shu)菜，這些(xie)食(shi)物(wu)可(ke)以(yi)使孩子發質(zhi)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且(qie)光澤油亮。

二、長長的睫毛，炯炯有神的眼睛

眼睛(jing)是心靈的(de)(de)窗(chuang)戶，一(yi)雙明亮的(de)(de)大眼睛(jing)是萌寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)“必殺(sha)絕技(ji)”，在信息發達的(de)(de)現代，擁有一(yi)個(ge)“明眸善(shan)睞”的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)就再也不是夢想啦。

推薦(jian)1：枸杞(qi)子(zi)(zi)。媽(ma)咪張掌中(zhong)寶特別(bie)要向準媽(ma)媽(ma)推薦(jian)的(de)是枸杞(qi)子(zi)(zi)，枸杞(qi)子(zi)(zi)具(ju)有清肝明目的(de)功效，對眼(yan)睛有益(yi)，其中(zhong)含有豐(feng)富的(de)胡蘿卜素，以(yi)及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼(yan)睛的(de)營養品。

推薦(jian)2：魚(yu)眼。魚(yu)眼對(dui)胎兒眼睛有(you)好處，眼睛的大小是遺(yi)傳(chuan)的，多吃核桃可以(yi)使眼睫(jie)毛變長，發質也會有(you)改善，寶寶更聰明。如果(guo)嫌核桃吃多了(le)傷胃(wei)口的話，吃核桃油(you)也可以(yi)。

推(tui)薦3：補(bu)鈣(gai)(gai)。研究(jiu)發現，孕婦注(zhu)意補(bu)鈣(gai)(gai)，寶寶不(bu)易近視。海帶、紫(zi)菜、發菜、黑木耳(er)、黑芝麻(ma)等黑色食物都含有豐富的鈣(gai)(gai)，另(ling)外(wai)，牛奶、豆制品也是補(bu)鈣(gai)(gai)的理想選擇。

三、手如柔荑，膚如凝脂

“我(wo)跟老公的(de)(de)(de)皮膚都很粗(cu)糙，還有些發黃，我(wo)們(men)怎么做才能有一個(ge)滑滑嫩嫩、皮膚白(bai)(bai)白(bai)(bai)的(de)(de)(de)小(xiao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)呢？”這(zhe)是(shi)網(wang)友“我(wo)是(shi)媽(ma)媽(ma)咪呀”的(de)(de)(de)煩惱。想要一個(ge)白(bai)(bai)白(bai)(bai)胖(pang)胖(pang)的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)很難，但也(ye)很容易，因為通(tong)過(guo)飲食就可以調節(jie)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)皮膚問題。

1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

蘋果：富(fu)含維生素和(he)蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細(xi)白紅嫩

獼猴桃：富含維生(sheng)素(su)C，可干擾黑色素(su)生(sheng)成，并有助(zhu)于(yu)消除皮膚上的雀(que)斑。

檸(ning)檬：能讓寶寶皮膚更加細膩(ni)，而且(qie)檸(ning)檬中(zhong)含有(you)鋅、碘、鐵等多(duo)種礦物(wu)質，對(dui)胎兒的(de)(de)發育有(you)著重要的(de)(de)作用；檸(ning)檬中(zhong)還(huan)含有(you)大量檸(ning)檬酸，可(ke)大大提高人體(ti)對(dui)鈣的(de)(de)吸收，另外，檸(ning)檬還(huan)有(you)降血壓(ya)、生津止渴(ke)、健脾開胃、祛暑安胎的(de)(de)功(gong)效。

2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿

西蘭花(hua)：西蘭花(hua)它含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的維生素(su)A、維生素(su)C和胡蘿卜素(su)：能(neng)增(zeng)強皮膚的抗損傷能(neng)力、有(you)助于保持皮膚彈(dan)性。

胡(hu)蘿卜：胡(hu)蘿卜素有助(zhu)于維持皮膚細胞(bao)組織的(de)正常(chang)機能、減(jian)少皮膚皺紋，保(bao)持皮膚潤澤細嫩。

西紅柿：含(han)有(you)番茄紅素(su)，有(you)助于展平皺(zhou)紋，使皮膚細嫩(nen)光(guang)滑(hua)。常吃西紅柿還不(bu)易(yi)出現黑眼圈，且不(bu)易(yi)被曬傷。

3、對皮膚好的干果：板栗、腰果

板栗(li)中(zhong)含有大量葉酸，能預防(fang)胎(tai)兒先天(tian)畸形的發生，板栗(li)還富含維生素(su)E和B，能預防(fang)流產、增強生殖功能并(bing)促進(jin)胎(tai)兒發育；鉀(jia)元素(su)能消除水腫；另外板栗(li)還能改善腸胃功能。

腰果(guo)：有益(yi)于細胞更(geng)新有利于皮膚滑膩頭產發展防治粉刺。

4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆漿

牛(niu)奶：它是皮(pi)膚(fu)在晚上(shang)最喜(xi)愛(ai)的食(shi)物(wu)，能改善皮(pi)膚(fu)細胞活性，有(you)延緩皮(pi)膚(fu)衰老、增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚(fu)張(zhang)力、消除(chu)小皺(zhou)紋(wen)等功效。

豆(dou)漿：大豆(dou)其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由(you)基的化(hua)學活性、抑制皮膚(fu)衰老，還(huan)能防止色素沉著。

孕媽媽膳食兩份：

鮮茄獼猴桃汁

材料：1餐份，西(xi)紅柿2個，獼猴桃1個，低聚果糖少(shao)許，鹽少(shao)許。

做法：1、西(xi)紅(hong)柿(shi)洗凈，用沸水稍加氽燙后(hou)去皮、去籽，備用。

2、在果汁機內(nei)放入西(xi)紅柿、低(di)聚(ju)果糖、鹽和適量(liang)涼開水(shui)，攪打成汁，倒入杯(bei)內(nei)。

3、獼猴(hou)桃(tao)去皮后，放入果汁機內(nei)，混合低聚果糖、適量(liang)冷開水，攪打均勻。

4、將獼猴桃汁倒入(ru)西紅柿(shi)中，即可飲用(yong)。

特點：懷孕后期，孕婦(fu)需要大量維生素(su)C和(he)(he)膳(shan)食纖維，獼猴桃中(zhong)的鉀和(he)(he)酶還可以促進蛋白質(zhi)的消(xiao)化(hua)，進而消(xiao)除(chu)疲勞；西紅柿中(zhong)的維生素(su)B6、P和(he)(he)葉酸能(neng)強化(hua)造(zao)血(xue)機能(neng)，使血(xue)管保持彈性，預防皮膚粗(cu)糙(cao)暗沉。

牛奶大米飯

材料：大米500克，牛奶500克。

做法(fa)：將大米(mi)淘洗干凈，放入鍋內，加牛奶和適(shi)量清(qing)水，蓋(gai)上鍋蓋(gai)，用小火(huo)慢慢燜熟就OK啦！

特點：此飯(fan)奶(nai)香撲(pu)鼻，潔白(bai)柔(rou)軟，色澤油亮。此飯(fan)含有豐富的(de)蛋白(bai)質、 脂肪、碳(tan)水 化合物和(he)鈣、磷、鐵、鋅、維生素(su)（A、B1、B2、E、D）、尼克酸等營養素(su)。牛奶(nai)有補虛養身、生津(jin)潤腸等功效。孕(yun)婦食用有利于母體健康和(he)胎兒的(de)生長，防治孕(yun)婦便(bian)秘。

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