懷孕吃什么寶寶漂亮

一、待你長發及腰......

父(fu)母發質(zhi)不好，或有頭發問題(ti)，那么對寶(bao)寶(bao)黑亮(liang)頭發的(de)期待就會越高，可是(shi)，有著(zhu)不好遺傳的(de)自(zi)己如(ru)何讓寶(bao)寶(bao)擁有與自(zi)己截(jie)然不同的(de)漂亮(liang)頭發呢？

第一，補充蛋白質。頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這(zhe)些富合蛋白(bai)質的(de)食物，如果胎寶寶沒有攝取(qu)足夠的(de)蛋白(bai)質，頭發就(jiu)會比較干(gan)燥，缺乏(fa)光澤(ze)，稀疏并容(rong)易(yi)脫落(luo)。

第二，維生素(su)B、C。孕(yun)婦可以(yi)多吃(chi)些(xie)含有維生素(su)B的食物，比如瘦肉、魚、動物肝(gan)臟(zang)、牛奶、面包、豆類、雞蛋(dan)、紫菜(cai)、核桃、芝麻、玉米以(yi)及綠色(se)蔬菜(cai)，這些(xie)食物可以(yi)使孩子發質(zhi)得到改(gai)善，不僅濃密(mi)、烏黑、而且(qie)光澤油亮。

二、長長的睫毛，炯炯有神的眼睛

眼睛是心靈(ling)的(de)窗戶(hu)，一雙明(ming)亮的(de)大眼睛是萌寶寶的(de)“必殺絕技(ji)”，在(zai)信息發達的(de)現代，擁有一個“明(ming)眸(mou)善睞”的(de)寶寶就再也不(bu)是夢想啦。

推薦1：枸(gou)杞子。媽(ma)咪張(zhang)掌中寶特別要向準(zhun)媽(ma)媽(ma)推薦的(de)是(shi)枸(gou)杞子，枸(gou)杞子具有(you)(you)清肝(gan)明(ming)目的(de)功效(xiao)，對眼睛有(you)(you)益(yi)，其中含有(you)(you)豐富的(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)，以及(ji)維生素(su)A、B1、B2、C，鈣(gai)、鐵等(deng)，是(shi)眼睛的(de)營養(yang)品。

推薦2：魚眼(yan)。魚眼(yan)對胎兒眼(yan)睛有(you)好處，眼(yan)睛的大小(xiao)是(shi)遺傳的，多(duo)吃(chi)(chi)核(he)(he)桃可以(yi)使眼(yan)睫毛變(bian)長，發質(zhi)也會有(you)改善，寶(bao)寶(bao)更聰(cong)明。如果嫌核(he)(he)桃吃(chi)(chi)多(duo)了傷胃口(kou)的話，吃(chi)(chi)核(he)(he)桃油也可以(yi)。

推薦3：補(bu)鈣(gai)。研究發(fa)現，孕婦注意補(bu)鈣(gai)，寶(bao)寶(bao)不(bu)易(yi)近視。海帶、紫菜、發(fa)菜、黑木耳、黑芝(zhi)麻(ma)等黑色(se)食物都含有豐富(fu)的(de)(de)鈣(gai)，另外，牛奶、豆制品也是補(bu)鈣(gai)的(de)(de)理(li)想選擇。

三、手如柔荑，膚如凝脂

“我(wo)跟老公的皮膚(fu)都很(hen)粗糙，還有(you)些發黃，我(wo)們怎么做(zuo)才能有(you)一個滑滑嫩(nen)嫩(nen)、皮膚(fu)白(bai)白(bai)的小寶寶呢(ni)？”這是網友“我(wo)是媽媽咪呀”的煩惱。想要一個白(bai)白(bai)胖(pang)胖(pang)的寶寶很(hen)難，但也很(hen)容易，因為(wei)通過飲食就可以調節寶寶的皮膚(fu)問題(ti)。

1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

蘋果：富(fu)含維生(sheng)素和蘋果酸(suan)，增加血色(se)素，使(shi)皮膚變得細白紅嫩

獼猴桃：富(fu)含維生(sheng)素C，可干擾黑色(se)素生(sheng)成，并有(you)助于(yu)消除(chu)皮膚(fu)上的(de)雀斑。

檸(ning)(ning)檬(meng)：能讓寶寶皮膚更加細膩，而(er)且檸(ning)(ning)檬(meng)中含(han)(han)有(you)鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒(er)的(de)(de)發育有(you)著重要(yao)的(de)(de)作用；檸(ning)(ning)檬(meng)中還含(han)(han)有(you)大(da)量(liang)檸(ning)(ning)檬(meng)酸，可(ke)大(da)大(da)提高(gao)人體對鈣的(de)(de)吸收(shou)，另外(wai)，檸(ning)(ning)檬(meng)還有(you)降血壓(ya)、生津止渴(ke)、健脾(pi)開胃、祛(qu)暑安胎的(de)(de)功(gong)效(xiao)。

2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿

西(xi)蘭花：西(xi)蘭花它(ta)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素C和胡蘿卜(bu)素：能(neng)增強皮(pi)膚的(de)抗(kang)損傷能(neng)力、有(you)助于保持皮(pi)膚彈性。

胡蘿(luo)卜(bu)：胡蘿(luo)卜(bu)素有助于維持皮膚(fu)細胞組(zu)織的正常機能、減少(shao)皮膚(fu)皺紋(wen)，保持皮膚(fu)潤澤細嫩(nen)。

西紅柿：含有(you)番茄紅素，有(you)助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不(bu)易出現黑眼(yan)圈，且不(bu)易被曬(shai)傷。

3、對皮膚好的干果：板栗、腰果

板栗中含(han)(han)有大量葉酸，能預防胎兒(er)(er)先天畸(ji)形的發(fa)生(sheng)，板栗還富含(han)(han)維生(sheng)素(su)(su)E和B，能預防流產、增強生(sheng)殖功(gong)能并(bing)促進(jin)胎兒(er)(er)發(fa)育(yu)；鉀(jia)元素(su)(su)能消除水腫；另外(wai)板栗還能改善(shan)腸(chang)胃功(gong)能。

腰果：有(you)(you)益于細胞(bao)更新有(you)(you)利于皮膚滑膩頭產發展防治粉刺(ci)。

4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆漿

牛奶(nai)：它(ta)是(shi)皮膚(fu)在(zai)晚上最喜愛的食物，能改善皮膚(fu)細胞活性，有延(yan)緩皮膚(fu)衰老、增(zeng)強皮膚(fu)張力、消(xiao)除(chu)小(xiao)皺(zhou)紋等功效(xiao)。

豆(dou)漿：大豆(dou)其中(zhong)含有豐富的維生素(su)E，不僅能破壞自(zi)由(you)基的化學活性、抑制皮膚衰老(lao)，還能防止(zhi)色素(su)沉著。

孕媽媽膳食兩份：

鮮茄獼猴桃汁

材料：1餐份，西紅柿2個，獼猴桃(tao)1個，低聚果糖(tang)少(shao)許(xu)，鹽少(shao)許(xu)。

做(zuo)法：1、西(xi)紅柿(shi)洗凈，用沸水稍加氽燙后去(qu)皮(pi)、去(qu)籽，備(bei)用。

2、在果汁機內(nei)放入西紅柿、低聚果糖、鹽和適量涼(liang)開水(shui)，攪(jiao)打成汁，倒入杯(bei)內(nei)。

3、獼(mi)猴桃去皮后，放入果汁機(ji)內，混合低聚果糖、適量冷開水，攪打均勻。

4、將獼(mi)猴桃汁倒(dao)入西紅柿中，即可飲用。

特(te)點(dian)：懷(huai)孕后期，孕婦(fu)需要大(da)量維生素C和(he)膳食(shi)纖維，獼猴桃中的(de)鉀和(he)酶還可以促進蛋白質的(de)消化，進而消除疲勞；西紅(hong)柿中的(de)維生素B6、P和(he)葉(xie)酸能強化造血(xue)機(ji)能，使(shi)血(xue)管保持彈(dan)性，預防皮膚粗糙暗沉。

牛奶大米飯

材料：大米500克(ke)，牛奶500克(ke)。

做法：將大米(mi)淘洗干凈，放入鍋(guo)內，加牛奶和適(shi)量清水，蓋(gai)上鍋(guo)蓋(gai)，用(yong)小火慢(man)慢(man)燜熟就(jiu)OK啦(la)！

特(te)點：此(ci)飯奶(nai)香撲鼻(bi)，潔白(bai)柔軟，色澤油亮(liang)。此(ci)飯含有豐富(fu)的蛋白(bai)質(zhi)、 脂肪、碳水 化合物和(he)鈣(gai)、磷、鐵、鋅、維生(sheng)素（A、B1、B2、E、D）、尼克酸等營養素。牛奶(nai)有補虛養身、生(sheng)津潤(run)腸等功效。孕婦(fu)食用有利(li)于(yu)母體健康和(he)胎兒的生(sheng)長(chang)，防治孕婦(fu)便秘。

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