“我的(de)(de)寶(bao)寶(bao)總是長(chang)不高(gao)，憂(you)心死了！”經常有父母為(wei)了孩子的(de)(de)身(shen)高(gao)發愁。尤(you)其(qi)是男孩子，身(shen)高(gao)更(geng)為(wei)重(zhong)要(yao)。正如最近流(liu)行的(de)(de)熱詞——“高(gao)帥(shuai)富(fu)”，誰都想自己的(de)(de)寶(bao)寶(bao)以(yi)后(hou)可以(yi)成為(wei)“高(gao)帥(shuai)富(fu)”。雖然后(hou)天努力更(geng)重(zhong)要(yao)，但作為(wei)準媽(ma)媽(ma)，給胎兒(er)期的(de)(de)寶(bao)寶(bao)打好長(chang)高(gao)的(de)(de)基礎，就(jiu)能讓寶(bao)寶(bao)贏(ying)在(zai)起跑線上(shang)。孕(yun)期應(ying)該怎么補，才能(neng)讓寶(bao)寶(bao)擁有高個子的潛質(zhi)？先來看看寶(bao)寶(bao)身(shen)高的決定因(yin)素(su)吧。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)生長發育與遺傳(chuan)、營養、環境及母親妊娠期疾病(bing)等(deng)很(hen)多因素有關(guan)。胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)期發育不(bu)良的孩子，即使足月（≥37周胎(tai)(tai)(tai)齡），出生時體重(zhong)仍(reng)明顯低于(yu)(yu)同(tong)(tong)胎(tai)(tai)(tai)齡、同(tong)(tong)性別(bie)的胎(tai)(tai)(tai)兒(er)(er)。醫學上(shang)稱為“小(xiao)于(yu)(yu)胎(tai)(tai)(tai)齡兒(er)(er)”。

據國內外的(de)(de)研究和隨訪(fang)觀察(cha)，胎兒期發育不(bu)(bu)良的(de)(de)兒童在成年后發生(sheng)身材矮(ai)小的(de)(de)風(feng)險(xian)極高，部分(fen)患兒因(yin)生(sheng)長(chang)(chang)(chang)激素分(fen)泌不(bu)(bu)足而呈現生(sheng)長(chang)(chang)(chang)落后的(de)(de)情況，并(bing)容(rong)易發生(sheng)性(xing)早熟和各種代(dai)謝紊亂，尤其是(shi)生(sheng)長(chang)(chang)(chang)時身長(chang)(chang)(chang)不(bu)(bu)足46厘(li)米者，成人后有半數(shu)身材矮(ai)小。若不(bu)(bu)及時診(zhen)治(zhi)，嚴重者會影響認(ren)知(zhi)能(neng)力的(de)(de)發育。因(yin)此，家長(chang)(chang)(chang)應(ying)給予必(bi)要的(de)(de)重視，而不(bu)(bu)應(ying)過度樂(le)觀認(ren)為(wei)寶寶會“見風(feng)長(chang)(chang)(chang)”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩子(zi)一(yi)出生就個子(zi)小與環(huan)境、遺傳等(deng)多種因(yin)素有關，也有可(ke)能與孕婦吸煙(yan)或飲食差、胎(tai)盤功能不(bu)正常（一(yi)般(ban)母體伴有全身(shen)性疾病）等(deng)相關。而(er)在以往(wang)的(de)統計中，孕婦營(ying)養(yang)吸收不(bu)夠是(shi)(shi)(shi)一(yi)大主(zhu)因(yin)。但隨著生活水平的(de)提高，由于(yu)營(ying)養(yang)差導致(zhi)出現(xian)這(zhe)種情況的(de)現(xian)象(xiang)越來(lai)越少，許多孕婦反(fan)而(er)是(shi)(shi)(shi)孕期營(ying)養(yang)過剩，那么，為什么還是(shi)(shi)(shi)源源不(bu)斷(duan)有媽(ma)媽(ma)誕下“小于(yu)胎(tai)齡兒”呢？

據專家臨(lin)床調查發現，生(sheng)下(xia)“小于胎齡兒”的(de)(de)部分媽(ma)媽(ma)在孕期往往有著不同(tong)程度的(de)(de)情緒低(di)落(luo)、緊(jin)張等情況，其中部分準媽(ma)媽(ma)為(wei)產前憂郁癥患者。

現在很多孕婦在懷孕后由(you)于(yu)(yu)感(gan)受(shou)到(dao)來(lai)自(zi)工作、家庭以(yi)及自(zi)身(shen)等各方面的壓力，往往情緒十分緊(jin)張(zhang)和焦(jiao)慮(lv)。另(ling)外，還有一些準媽(ma)媽(ma)則是對(dui)懷孕過度謹慎緊(jin)張(zhang)，導(dao)致神(shen)經長期處(chu)于(yu)(yu)緊(jin)繃狀態，長此(ci)以(yi)往，雖然營養充(chong)足，但孩子生下來(lai)卻身(shen)高不達標。

溫馨提示：

從以上調查結(jie)果中可知(zhi)，準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)(de)心(xin)態與胎(tai)兒的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長(chang)發育關(guan)系密(mi)切(qie)，準媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)(de)心(xin)態，將(jiang)直接(jie)影(ying)響寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出生(sheng)(sheng)后的(de)(de)(de)(de)外表、生(sheng)(sheng)理功(gong)能、智力、情緒及行為。還有什(shen)么比寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更重要的(de)(de)(de)(de)呢？收(shou)起所(suo)有負面的(de)(de)(de)(de)情緒和(he)憂慮(lv)吧，這很需要準媽(ma)媽(ma)自己去(qu)控制(zhi)和(he)調節。不妨多聽聽輕快、柔和(he)、平(ping)緩的(de)(de)(de)(de)音樂(le)，到郊外或(huo)公園(yuan)去(qu)欣賞大自然(ran)的(de)(de)(de)(de)美景(jing)，呼吸新鮮空氣，多看一些(xie)優美、素雅的(de)(de)(de)(de)圖(tu)畫和(he)活潑、爛漫、歡(huan)樂(le)的(de)(de)(de)(de)影(ying)視。記(ji)住這一點，孕(yun)期，只做讓自己開心(xin)的(de)(de)(de)(de)事情。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從上文(wen)的(de)(de)(de)(de)結論可知，胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)身(shen)高在母體中的(de)(de)(de)(de)發(fa)育(yu)受各種因(yin)素(su)的(de)(de)(de)(de)影響。因(yin)此，為(wei)了胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)身(shen)高以及其(qi)他方(fang)面(mian)發(fa)育(yu)正常，準媽媽們首(shou)先應(ying)注意的(de)(de)(de)(de)是孕(yun)期營養(yang)攝入問題。

1、孕期忌偏食

由于每個(ge)準媽媽個(ge)性的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣(guan)有差異，一些(xie)人(ren)從小養成偏食(shi)的(de)(de)(de)(de)習慣(guan)，因(yin)此(ci)即便(bian)在孕(yun)育胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)時期有的(de)(de)(de)(de)人(ren)仍然會偏食(shi)，偏食(shi)對胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)生長不利是(shi)眾所周知的(de)(de)(de)(de)。因(yin)此(ci)，為了孩子的(de)(de)(de)(de)健康出(chu)世(shi)，一些(xie)偏食(shi)的(de)(de)(de)(de)準媽媽，此(ci)刻，改變(bian)偏食(shi)的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣(guan)正是(shi)一個(ge)良好的(de)(de)(de)(de)時機。

眾所(suo)(suo)周知，缺(que)鈣對胎兒以(yi)及兒童(tong)生長發育(yu)有影響，所(suo)(suo)以(yi)鈣的(de)食物(wu)來源更需全面(mian)的(de)補充(chong)，如(ru)那些(xie)小魚、小蝦、豆(dou)類、奶及奶制品、肉骨頭(tou)等都含有豐富的(de)鈣物(wu)質。孕期中，準(zhun)媽(ma)媽(ma)應特別注重在全面(mian)均(jun)衡的(de)飲食中補鈣。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從胚胎(tai)到胎(tai)兒(er)(er)的各個生長過程中，隨著(zhu)胎(tai)兒(er)(er)日見長大，母體(ti)所需(xu)的營(ying)養物質(zhi)也隨之有不(bu)同要求，因此注意胎(tai)兒(er)(er)孕(yun)育各個時期特(te)征(zheng)的營(ying)養攝入，可(ke)以(yi)使胎(tai)兒(er)(er)的健康(kang)成長起到事半功倍的效果(guo)。

孕(yun)(yun)早期：懷孕(yun)(yun)在2個月內(nei)，孕(yun)(yun)婦(fu)會產生(sheng)一些生(sheng)理(li)上的(de)反應，這時(shi)胎(tai)兒剛(gang)剛(gang)在形成的(de)過(guo)程中，只要保證營養正常地、全面地攝入就(jiu)可以，但應食用易消(xiao)化的(de)食品為(wei)宜。

孕(yun)中(zhong)期：胎(tai)兒18周時骨路幾(ji)乎己類似(si)于橡膠似(si)的軟骨，以后長骨的過程對鈣的要求越來越高。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較多(duo)的(de)食(shi)物，以(yi)幫助(zhu)身(shen)體吸收更(geng)多(duo)的(de)鐵(tie)質。

溫馨提示：

孕(yun)期營養(yang)(yang)均(jun)衡，注重(zhong)補鈣，是(shi)(shi)胎兒(er)長高的(de)關(guan)鍵(jian)所(suo)在(zai)。另外，在(zai)整個孕(yun)期中，準(zhun)媽媽能保(bao)持愉悅的(de)心情和樂觀的(de)精神狀態，那是(shi)(shi)一種最好(hao)的(de)“營養(yang)(yang)劑”。準(zhun)媽媽不妨多想(xiang)象寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)將(jiang)來的(de)樣(yang)子吧，并且深信自己的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會健康(kang)可(ke)愛，保(bao)持開朗的(de)心情，你(ni)會收(shou)獲健康(kang)活潑的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良嗜好如(ru)飲酒(jiu)、吸煙、好吃(chi)咸和高熱(re)量(liang)過分攝(she)入的(de)(de)(de)(de)嗜好或習慣，對胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)健(jian)康成長(chang)都(dou)(dou)是致(zhi)命的(de)(de)(de)(de)打擊。如(ru)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)吸煙時，由于身體的(de)(de)(de)(de)血管(guan)收縮，導(dao)致(zhi)輸送到(dao)胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)氧氣和營養物質的(de)(de)(de)(de)減少，從(cong)而(er)對胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)正常(chang)發育產生(sheng)抑制(zhi)。而(er)長(chang)期飲酒(jiu)、吸煙又會(hui)導(dao)致(zhi)低體重兒(er)的(de)(de)(de)(de)出生(sheng)，其身高也受到(dao)影(ying)(ying)響；比(bi)如(ru)鹽分的(de)(de)(de)(de)過量(liang)攝(she)取、高熱(re)量(liang)食品的(de)(de)(de)(de)大量(liang)食用(yong)等等都(dou)(dou)會(hui)導(dao)致(zhi)子(zi)宮內環(huan)境的(de)(de)(de)(de)惡化，影(ying)(ying)響胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)長(chang)發育，也直接影(ying)(ying)響了胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)身高的(de)(de)(de)(de)成長(chang)。

因(yin)此，孕婦應(ying)戒或忌不良嗜(shi)好，養成良好的(de)(de)飲食習(xi)慣是孕育健(jian)康胎兒的(de)(de)基本保障。另外，也(ye)要注意讓不要吸到二手煙，在家中讓準爸爸在遠離你的(de)(de)地方(fang)吸煙，也(ye)少去空(kong)氣混濁的(de)(de)公眾(zhong)場所。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕期內(nei)注意休(xiu)息是準媽媽們都(dou)知道的，但也有不注意休(xiu)息，或忙碌工作，或閑(xian)暇于(yu)娛樂活動，這一切適(shi)宜的都(dou)可以，過(guo)量了(le)對身體(ti)有害(hai)，從而影響胎(tai)兒的成長。

而生活的(de)規律是準媽(ma)媽(ma)應該(gai)將每天的(de)生活活動要科學(xue)地安(an)排，遵(zun)循勞逸結合的(de)原(yuan)則(ze)(ze)、活動有規律的(de)原(yuan)則(ze)(ze)，以(yi)及生活輕松的(de)原(yuan)則(ze)(ze)來安(an)排孕(yun)期生活，一定會(hui)孕(yun)育出(chu)健康的(de)的(de)寶寶來。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活(huo)動或徒手體(ti)操更(geng)為(wei)適合(he)，應(ying)貫徹在(zai)孕期的整個過程(cheng)；產前(qian)的鍛煉包括了身(shen)(shen)體(ti)和(he)心(xin)理兩方面(mian)；一般在(zai)孕期的6—7個月可(ke)以開始了，這些身(shen)(shen)體(ti)鍛煉活(huo)動都應(ying)在(zai)專業(ye)醫(yi)院醫(yi)生的指(zhi)導下進(jin)行(xing)。

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