“我(wo)的寶寶總是(shi)長不高(gao)，憂(you)心死了！”經(jing)常有父母(mu)為(wei)了孩子的身(shen)高(gao)發愁。尤其是(shi)男孩子，身(shen)高(gao)更為(wei)重要。正(zheng)如最近流行的熱詞(ci)——“高(gao)帥富”，誰都想自己的寶寶以(yi)后可以(yi)成為(wei)“高(gao)帥富”。雖然(ran)后天努力更重要，但(dan)作為(wei)準媽媽，給胎兒期(qi)的寶寶打(da)好長高(gao)的基礎，就能讓寶寶贏(ying)在(zai)起跑(pao)線(xian)上。孕期應(ying)該怎么(me)補，才(cai)能讓寶寶擁有高個子(zi)的潛質？先來看看寶寶身高的決定(ding)因素吧(ba)。

一、決定寶寶身高的因素

胎兒期發育不良易成“矮個兒”

胎(tai)(tai)兒(er)(er)生長發(fa)育(yu)與(yu)遺(yi)傳、營養、環境及母親妊娠期(qi)疾病等很多因素有關。胎(tai)(tai)兒(er)(er)期(qi)發(fa)育(yu)不良的孩子，即使足月（≥37周胎(tai)(tai)齡(ling)），出生時體重仍明顯低于(yu)同胎(tai)(tai)齡(ling)、同性別的胎(tai)(tai)兒(er)(er)。醫學上(shang)稱為“小于(yu)胎(tai)(tai)齡(ling)兒(er)(er)”。

據(ju)國內外的(de)研(yan)究(jiu)和隨訪觀察，胎(tai)兒(er)期發育不良(liang)的(de)兒(er)童在成(cheng)年(nian)后發生(sheng)(sheng)(sheng)身(shen)材矮(ai)小的(de)風(feng)險極高，部分患兒(er)因生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)(chang)激素分泌不足而(er)呈(cheng)現生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)(chang)落后的(de)情(qing)況，并容(rong)易發生(sheng)(sheng)(sheng)性早熟和各種(zhong)代謝紊亂，尤其是生(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)(chang)時身(shen)長(chang)(chang)不足46厘米者，成(cheng)人后有半數身(shen)材矮(ai)小。若不及時診治，嚴重者會(hui)影響認知(zhi)能力的(de)發育。因此，家(jia)長(chang)(chang)應給(gei)予必(bi)要的(de)重視，而(er)不應過度樂觀認為寶寶會(hui)“見風(feng)長(chang)(chang)”。

二、準媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

孩(hai)子一出生(sheng)(sheng)就個子小與環境(jing)、遺傳等多(duo)種因(yin)素有關，也有可能(neng)與孕(yun)(yun)婦吸煙或(huo)飲食差、胎盤功能(neng)不(bu)(bu)正常（一般母體伴(ban)有全身性疾(ji)病）等相關。而(er)在以往的(de)統計中(zhong)，孕(yun)(yun)婦營養(yang)吸收不(bu)(bu)夠是(shi)一大主因(yin)。但隨著生(sheng)(sheng)活水平(ping)的(de)提高，由于營養(yang)差導致(zhi)出現這種情(qing)況的(de)現象越來越少，許(xu)多(duo)孕(yun)(yun)婦反而(er)是(shi)孕(yun)(yun)期營養(yang)過剩，那(nei)么，為(wei)什么還是(shi)源源不(bu)(bu)斷有媽媽誕下“小于胎齡兒”呢(ni)？

據專家(jia)臨床調查發現(xian)，生(sheng)下“小于胎齡(ling)兒(er)”的部分媽媽在孕期往往有(you)著不同程度(du)的情(qing)緒低落、緊張等情(qing)況，其(qi)中部分準(zhun)媽媽為產前憂郁癥患(huan)者。

現在很多孕(yun)婦在懷孕(yun)后由于(yu)感受到來自工作、家庭以及自身等各方面(mian)的壓力(li)，往(wang)往(wang)情緒(xu)十分緊(jin)張和焦(jiao)慮。另外，還有一些準媽(ma)媽(ma)則(ze)是對懷孕(yun)過度(du)謹(jin)慎緊(jin)張，導致神(shen)經長期處于(yu)緊(jin)繃狀態(tai)，長此以往(wang)，雖然營養充足，但孩(hai)子生下來卻身高不達標。

溫馨提示：

從(cong)以上調(diao)查結果中可(ke)知，準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)心態(tai)與胎兒(er)的(de)(de)(de)生長發育(yu)關系(xi)密(mi)切，準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)心態(tai)，將直接影(ying)響寶(bao)寶(bao)出(chu)生后的(de)(de)(de)外表(biao)、生理功能(neng)、智(zhi)力、情緒(xu)及行為。還有什么比寶(bao)寶(bao)更重要的(de)(de)(de)呢？收(shou)起所(suo)有負面的(de)(de)(de)情緒(xu)和(he)憂(you)慮吧，這很(hen)需要準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)自(zi)己去(qu)控制(zhi)和(he)調(diao)節。不妨多(duo)聽聽輕快、柔和(he)、平緩的(de)(de)(de)音樂(le)，到(dao)郊外或公(gong)園(yuan)去(qu)欣賞大自(zi)然的(de)(de)(de)美景，呼(hu)吸新鮮空(kong)氣，多(duo)看一些優(you)美、素雅的(de)(de)(de)圖畫和(he)活(huo)潑(po)、爛漫、歡樂(le)的(de)(de)(de)影(ying)視。記住這一點，孕期，只做(zuo)讓自(zi)己開心的(de)(de)(de)事情。

三、懷孕吃什么孩子個子高

想生高寶寶，孕期營養攝入要點

從(cong)上文(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)結論(lun)可知，胎兒的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)高(gao)在母體中的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)育受各(ge)種因素的(de)(de)(de)(de)(de)影響。因此，為了(le)胎兒的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)高(gao)以及(ji)其他方(fang)面發(fa)育正(zheng)常，準媽媽們(men)首先應注意的(de)(de)(de)(de)(de)是孕期營養(yang)攝入(ru)問題。

1、孕期忌偏食

由于每個準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)個性(xing)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)有差異，一些人從小養成偏(pian)食(shi)(shi)的(de)(de)習慣(guan)，因此(ci)即便在孕(yun)育胎兒的(de)(de)時(shi)期(qi)有的(de)(de)人仍然會偏(pian)食(shi)(shi)，偏(pian)食(shi)(shi)對(dui)胎兒的(de)(de)生長(chang)不(bu)利是眾所周知的(de)(de)。因此(ci)，為了孩子的(de)(de)健(jian)康出世(shi)，一些偏(pian)食(shi)(shi)的(de)(de)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，此(ci)刻，改變偏(pian)食(shi)(shi)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)習慣(guan)正是一個良好的(de)(de)時(shi)機。

眾所周(zhou)知，缺鈣(gai)對胎兒以(yi)及兒童生長發育有(you)影響，所以(yi)鈣(gai)的食物來源更需全面的補充，如那些小魚、小蝦、豆類(lei)、奶及奶制品(pin)、肉骨頭等都含有(you)豐富的鈣(gai)物質。孕(yun)期中，準媽媽應特別(bie)注重在(zai)全面均衡的飲食中補鈣(gai)。

2、胎兒發育各期的營養攝入

從(cong)胚(pei)胎到(dao)胎兒(er)的(de)各個(ge)生長(chang)過程中，隨著胎兒(er)日(ri)見長(chang)大，母體所需(xu)的(de)營養物質也隨之有不同要求(qiu)，因此注意胎兒(er)孕(yun)育各個(ge)時期特(te)征的(de)營養攝(she)入，可以使胎兒(er)的(de)健(jian)康成(cheng)長(chang)起(qi)到(dao)事半功倍的(de)效果(guo)。

孕早期：懷孕在2個月內，孕婦會產生一(yi)些(xie)生理上的反應(ying)，這時(shi)胎兒剛剛在形成的過程(cheng)中，只要保證營(ying)養正常地、全面地攝(she)入就可(ke)以，但應(ying)食(shi)用易消化的食(shi)品為宜。

孕(yun)中期：胎兒18周時骨路(lu)幾乎己(ji)類似于橡膠似的(de)(de)軟骨，以后長骨的(de)(de)過程(cheng)對鈣的(de)(de)要(yao)求(qiu)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)高。

胎兒到26周時，一些準媽媽會出現孕期貧血等癥狀，除了加強防治外，還應在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素較(jiao)多的食物，以(yi)幫(bang)助身體(ti)吸收更多的鐵(tie)質(zhi)。

溫馨提示：

孕(yun)期營(ying)養(yang)均衡，注(zhu)重補鈣，是(shi)胎(tai)兒長高的(de)(de)關(guan)鍵所(suo)在。另外(wai)，在整個孕(yun)期中，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)能保持愉(yu)悅(yue)的(de)(de)心情和樂觀(guan)的(de)(de)精神狀態，那是(shi)一種最好的(de)(de)“營(ying)養(yang)劑(ji)”。準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不妨多想象寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)將來(lai)的(de)(de)樣子吧，并且深信自己的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)會健康可愛，保持開(kai)朗(lang)的(de)(de)心情，你會收獲健康活潑的(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)。

四、想生高寶寶，注意規律的生活習慣

1、戒掉不良嗜好，養成良好飲食習慣

不良嗜好(hao)如(ru)飲酒、吸(xi)煙、好(hao)吃咸和高(gao)(gao)熱量(liang)(liang)過分(fen)攝(she)入的(de)(de)嗜好(hao)或習慣(guan)，對胎(tai)兒的(de)(de)健康成長(chang)(chang)都是致命的(de)(de)打擊。如(ru)準媽媽吸(xi)煙時，由于身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)血(xue)管收縮，導(dao)致輸(shu)送到胎(tai)兒的(de)(de)氧氣和營養物質(zhi)的(de)(de)減少，從而對胎(tai)兒的(de)(de)正常(chang)發(fa)育產生(sheng)抑制。而長(chang)(chang)期飲酒、吸(xi)煙又會導(dao)致低(di)體重兒的(de)(de)出(chu)生(sheng)，其身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)也受到影響；比如(ru)鹽分(fen)的(de)(de)過量(liang)(liang)攝(she)取、高(gao)(gao)熱量(liang)(liang)食品(pin)的(de)(de)大量(liang)(liang)食用(yong)等(deng)等(deng)都會導(dao)致子宮(gong)內環境(jing)的(de)(de)惡化(hua)，影響胎(tai)兒的(de)(de)生(sheng)長(chang)(chang)發(fa)育，也直接(jie)影響了胎(tai)兒的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)高(gao)(gao)的(de)(de)成長(chang)(chang)。

因此，孕婦應戒或忌不良嗜(shi)好，養成(cheng)良好的飲(yin)食習慣是孕育健康胎兒的基本保(bao)障。另外，也要注意讓不要吸到二手煙(yan)，在(zai)家中讓準(zhun)爸爸在(zai)遠離你的地方(fang)吸煙(yan)，也少(shao)去(qu)空(kong)氣(qi)混濁(zhuo)的公眾場(chang)所。

2、形成勞逸結合的生活規律

孕期內注(zhu)意休息是準媽媽們都知道的，但(dan)也有不注(zhu)意休息，或忙碌工作，或閑暇于娛樂活動，這一(yi)切適宜的都可以，過量了對身(shen)體有害，從而(er)影響胎兒的成(cheng)長(chang)。

而生(sheng)(sheng)活的規(gui)律是準媽(ma)媽(ma)應該將每天的生(sheng)(sheng)活活動(dong)要(yao)科學地(di)安(an)排(pai)，遵循勞逸結合的原則、活動(dong)有規(gui)律的原則，以及(ji)生(sheng)(sheng)活輕(qing)松的原則來(lai)安(an)排(pai)孕期生(sheng)(sheng)活，一定會孕育出健康的的寶寶來(lai)。

3、參與科學指導的身體鍛煉

在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導班，加強孕婦在孕期的身體活和產前階段的輔導鍛煉，有助于胎兒的順產，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活(huo)(huo)動或徒手(shou)體操更(geng)為適(shi)合(he)，應貫(guan)徹(che)在孕期的整個過程；產前的鍛(duan)煉包括了(le)身體和心理(li)兩方面；一般(ban)在孕期的6—7個月可以開始(shi)了(le)，這些身體鍛(duan)煉活(huo)(huo)動都(dou)應在專業醫院(yuan)醫生的指導下進行。

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