懷孕兩個月吃什么好

一、含蛋(dan)白(bai)質豐富的食品，如(ru)豆類、牛肉、銀耳

懷孕兩(liang)個月(yue)內，對(dui)于蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)攝入，不(bu)必(bi)刻意(yi)追求一定的(de)(de)數(shu)量，但要(yao)注意(yi)保證(zheng)質(zhi)(zhi)量。想吃(chi)(chi)的(de)(de)時(shi)候(hou)吃(chi)(chi)多(duo)點，不(bu)想吃(chi)(chi)就少點。順其(qi)自然就好。蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)攝取可(ke)以考慮從植物(wu)蛋(dan)白(bai)代(dai)替動(dong)物(wu)蛋(dan)白(bai)，豆制(zhi)品和蘑菇等食品。也(ye)可(ke)以適當的(de)(de)吃(chi)(chi)些杏(xing)仁(ren)、核(he)桃仁(ren)、榛仁(ren)之(zhi)類的(de)(de)堅果，這些堅果有(you)助于補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，也(ye)有(you)利于不(bu)必(bi)大腦(nao)發(fa)育(yu)。其(qi)中(zhong)孕婦(fu)前期(qi)可(ke)以考慮多(duo)吃(chi)(chi)點牛肉，因為(wei)牛肉含有(you)多(duo)種人體(ti)(ti)必(bi)需的(de)(de)氨(an)基酸(suan)(suan)、豐富的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2和鈣、磷(lin)、鐵(tie)、鋅等，有(you)補脾養胃、益氣補血、強筋健骨(gu)等功(gong)效(xiao)，是非常好的(de)(de)滋補食物(wu)。孕婦(fu)前期(qi)還(huan)可(ke)以多(duo)吃(chi)(chi)點含有(you)17種氨(an)基酸(suan)(suan)和多(duo)種維生(sheng)素(su)及糖(tang)苷的(de)(de)銀耳。白(bai)木耳中(zhong)的(de)(de)銀耳多(duo)糖(tang)可(ke)提高(gao)(gao)機體(ti)(ti)的(de)(de)免(mian)疫功(gong)能(neng)，有(you)抗(kang)癌作(zuo)用，具有(you)補腎、潤肺、生(sheng)津、提神、益氣、健腦(nao)、嫩膚等功(gong)效(xiao)。孕婦(fu)早期(qi)食用，有(you)利于胎兒中(zhong)樞神經(jing)系統的(de)(de)發(fa)育(yu)，提高(gao)(gao)母(mu)體(ti)(ti)的(de)(de)免(mian)疫功(gong)能(neng)，強身(shen)健體(ti)(ti)。

二、含淀粉豐富的(de)食品，如大米、馬鈴薯(shu)

碳水(shui)化合(he)物(wu)及脂肪(fang)是為(wei)人體提供能(neng)量的(de)(de)(de)重要物(wu)質，注意防止(zhi)因低血糖(tang)造成(cheng)的(de)(de)(de)暈(yun)倒和意外。如(ru)果(guo)(guo)感覺頭(tou)暈(yun)，可以(yi)緩緩蹲下或(huo)平(ping)躺(tang)，使頭(tou)部低于心臟(zang)，再吃一(yi)些糖(tang)果(guo)(guo)，喝一(yi)些糖(tang)水(shui)或(huo)果(guo)(guo)汁，休(xiu)息一(yi)下，就可以(yi)緩解(jie)。如(ru)果(guo)(guo)早孕(yun)反應比較嚴重，您(nin)更(geng)應該抓(zhua)住(zhu)任何(he)可以(yi)進食的(de)(de)(de)機會，盡量多吃一(yi)些餅干(gan)、糖(tang)果(guo)(guo)等含淀粉豐富的(de)(de)(de)食品，以(yi)提供必需的(de)(de)(de)能(neng)量。巧克力、果(guo)(guo)脯(fu)、干(gan)果(guo)(guo)也(ye)可以(yi)適當吃一(yi)些。

三、含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果

維生素是(shi)人體必(bi)需的營(ying)養物(wu)質(zhi)，也是(shi)胎寶寶生長發(fa)育(yu)必(bi)需的物(wu)質(zhi)，特別(bie)是(shi)葉酸、B族維生素(su)、維生素(su)C及維生素(su)A是(shi)此期必(bi)需補(bu)充的。各(ge)種新鮮的蔬菜、谷物(wu)、水果等都可(ke)以提供各(ge)類維生素(su)，主要是(shi)看原料是(shi)否新鮮。

其(qi)中(zhong)新鮮(xian)酸(suan)味水(shui)果(guo)能有效的(de)防止胎(tai)(tai)兒神(shen)經(jing)管(guan)畸(ji)形，楊梅(mei)、草莓、櫻桃(tao)、獼猴桃(tao)、石(shi)榴(liu)、葡萄等，都是帶有酸(suan)味的(de)水(shui)果(guo)。這些(xie)(xie)水(shui)果(guo)中(zhong)富含葉酸(suan)，而葉酸(suan)是胚胎(tai)(tai)神(shen)經(jing)管(guan)發育的(de)非常重要(yao)物(wu)質。如果(guo)孕期缺乏葉酸(suan)，就會(hui)影響胚胎(tai)(tai)神(shen)經(jing)管(guan)的(de)發育和形成，導致(zhi)脊柱(zhu)裂(lie)或無腦兒。因此(ci)，在(zai)孕早(zao)期要(yao)注(zhu)意多吃些(xie)(xie)新鮮(xian)酸(suan)味水(shui)果(guo)，降低(di)胎(tai)(tai)兒發生神(shen)經(jing)管(guan)畸(ji)形的(de)風險畸(ji)。

四(si)、含水和無機鹽(yan)豐富的食物，如各種湯(tang)、粥、自制(zhi)飲料和果汁

懷孕兩個月注意(yi)補(bu)(bu)水(shui)和無(wu)機鹽非常重(zhong)要，特別是早孕反應嚴重(zhong)的人，因(yin)為劇烈的嘔吐容(rong)易(yi)引起人體的水(shui)鹽代謝失衡。各種湯、粥(zhou)、自(zi)制(zhi)飲(yin)料(liao)和果汁都會(hui)對準媽(ma)媽(ma)有益。多吃(chi)一些干果不僅能(neng)補(bu)(bu)充(chong)無(wu)機鹽，還可以補(bu)(bu)充(chong)必需脂(zhi)肪酸(suan)，有利于胎兒大腦發育。

懷孕兩個月吃什么水果好

1、蘋果(guo)(guo)(guo)：含有(you)多(duo)種維(wei)生素和(he)礦物質、蘋果(guo)(guo)(guo)酸鞣酸和(he)細纖維(wei)等(deng)，許多(duo)孕婦(fu)怕胖(pang)，多(duo)吃蘋果(guo)(guo)(guo)則可防止(zhi)過度(du)肥(fei)胖(pang)，同時對(dui)(dui)胎兒發育(yu)很(hen)有(you)幫助。蘋果(guo)(guo)(guo)對(dui)(dui)腸胃功能也具調節作(zuo)用。若能連皮一(yi)起吃，無論便(bian)秘或拉(la)肚子都能改善，為便(bian)秘所苦(ku)之孕婦(fu)不(bu)妨多(duo)嘗試。門診中(zhong)常見懷孕婦(fu)女氣色不(bu)好，多(duo)與貧血有(you)關(guan)，吃蘋果(guo)(guo)(guo)可加以(yi)改善，所以(yi)蘋果(guo)(guo)(guo)又(you)兼(jian)具美(mei)容效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)。蘋果(guo)(guo)(guo)的(de)另一(yi)項重要功效(xiao)(xiao)就(jiu)是(shi)可緩(huan)解孕吐，對(dui)(dui)食欲差、惡心都有(you)不(bu)錯的(de)緩(huan)解效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)(guo)。

2、車(che)(che)厘(li)子(zi)(zi)(zi)(zi)：所(suo)有(you)水果中，車(che)(che)厘(li)子(zi)(zi)(zi)(zi)所(suo)含(han)的(de)鐵質特別(bie)豐(feng)富(fu)，幾乎是蘋果、橘(ju)子(zi)(zi)(zi)(zi)、梨的(de)20倍，而(er)且它還含(han)有(you)胡蘿卜素(su)（比葡萄、蘋果、橘(ju)子(zi)(zi)(zi)(zi)多4—5倍）、維生素(su)B1、B2、C以及(ji)檸檬酸、鈣(gai)、磷等營養(yang)成分，多食用(yong)可補(bu)血及(ji)幫助(zhu)腸胃功能。若孕婦食欲不(bu)佳，更可積極吃(chi)車(che)(che)厘(li)子(zi)(zi)(zi)(zi)，對(dui)胎兒很有(you)幫助(zhu)，許多孕婦常吃(chi)車(che)(che)厘(li)子(zi)(zi)(zi)(zi)，生下(xia)的(de)寶寶多擁有(you)一張紅潤的(de)健康面容。

3、草(cao)莓(mei)：含有極豐(feng)富的(de)維生素C，可預(yu)防感冒(mao)。而其中所含果(guo)膠和有機酸可分解食(shi)物(wu)中的(de)脂肪、促進(jin)食(shi)欲及加(jia)強腸胃蠕動；國(guo)外還有研究報告指出(chu)，草(cao)莓(mei)可去(qu)除體內的(de)重(zhong)金屬。比(bi)(bi)較有問題的(de)是，草(cao)莓(mei)清洗比(bi)(bi)較麻煩，怕有農藥殘(can)留問題。

4、提(ti)子：富含鐵(tie)、磷(lin)、鈣、有(you)機酸、卵(luan)磷(lin)脂、胡蘿卜素及(ji)維生素B1、C等(deng)，孕(yun)婦血(xue)色不足、血(xue)壓偏低(di)、循環不好、冬天手腳冰(bing)冷，多吃葡萄可幫(bang)助改善，更特別的(de)是(shi)，如果(guo)孕(yun)婦有(you)出血(xue)現象，提(ti)子還有(you)安(an)胎作(zuo)用，而且能幫(bang)助胎兒發(fa)育。

5、西(xi)柚：含(han)有天然葉酸(suan)。葉酸(suan)不(bu)但對(dui)早期妊(ren)娠(shen)非常(chang)重要(yao)(yao)，在整個懷(huai)孕期也(ye)同樣必不(bu)可少。孕期隨(sui)著胎兒(er)(er)身體組(zu)織(zhi)迅速(su)成長(chang)，孕婦需(xu)要(yao)(yao)大量葉酸(suan)來滿足胎兒(er)(er)的需(xu)要(yao)(yao)。葉酸(suan)缺乏不(bu)僅會使妊(ren)娠(shen)高血(xue)壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更(geng)會導致(zhi)孕婦患(huan)上巨幼(you)紅細胞貧血(xue)，出現胎兒(er)(er)宮內發育遲緩、早產及新生兒(er)(er)低出生體重。因此，西(xi)柚也(ye)是孕期婦女首(shou)選。

6、火(huo)龍果(guo)：排毒良果(guo) 適當食。火(huo)龍果(guo)是一種(zhong)綠色、環保果(guo)品和具(ju)有一定療效(xiao)的保健營養食品，很(hen)適合準(zhun)媽媽們食用，因(yin)為它很(hen)少有病蟲(chong)害，幾(ji)乎不使(shi)用任(ren)何(he)農藥就(jiu)可正常生長。