懷孕兩個月吃什么好

一、含蛋白質豐富的食品，如豆類、牛肉、銀耳

懷孕(yun)兩個月內，對于蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)攝入，不(bu)必刻意(yi)追求一(yi)定的(de)(de)數量，但要注(zhu)意(yi)保(bao)證(zheng)質(zhi)(zhi)量。想(xiang)吃的(de)(de)時候吃多(duo)點(dian)(dian)(dian)，不(bu)想(xiang)吃就(jiu)少點(dian)(dian)(dian)。順其自(zi)然就(jiu)好。蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)攝取(qu)可(ke)(ke)以(yi)考(kao)慮(lv)從植物蛋(dan)白(bai)(bai)代(dai)替動物蛋(dan)白(bai)(bai)，豆制品和蘑菇等(deng)(deng)(deng)食品。也(ye)可(ke)(ke)以(yi)適當的(de)(de)吃些杏仁、核桃(tao)仁、榛(zhen)仁之類的(de)(de)堅果，這些堅果有(you)(you)(you)助于補充蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)，也(ye)有(you)(you)(you)利(li)于不(bu)必大腦(nao)發育(yu)(yu)。其中孕(yun)婦前期可(ke)(ke)以(yi)考(kao)慮(lv)多(duo)吃點(dian)(dian)(dian)牛肉，因(yin)為牛肉含(han)有(you)(you)(you)多(duo)種(zhong)人體(ti)(ti)必需的(de)(de)氨(an)基(ji)酸(suan)、豐富的(de)(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)、維生(sheng)(sheng)素B1、維生(sheng)(sheng)素B2和鈣(gai)、磷、鐵、鋅(xin)等(deng)(deng)(deng)，有(you)(you)(you)補脾養胃、益(yi)氣補血、強筋健(jian)骨等(deng)(deng)(deng)功(gong)(gong)效，是非(fei)常好的(de)(de)滋(zi)補食物。孕(yun)婦前期還(huan)可(ke)(ke)以(yi)多(duo)吃點(dian)(dian)(dian)含(han)有(you)(you)(you)17種(zhong)氨(an)基(ji)酸(suan)和多(duo)種(zhong)維生(sheng)(sheng)素及糖苷的(de)(de)銀耳(er)。白(bai)(bai)木耳(er)中的(de)(de)銀耳(er)多(duo)糖可(ke)(ke)提(ti)高機(ji)體(ti)(ti)的(de)(de)免(mian)疫功(gong)(gong)能(neng)，有(you)(you)(you)抗癌作用(yong)，具有(you)(you)(you)補腎、潤肺、生(sheng)(sheng)津、提(ti)神(shen)、益(yi)氣、健(jian)腦(nao)、嫩膚等(deng)(deng)(deng)功(gong)(gong)效。孕(yun)婦早期食用(yong)，有(you)(you)(you)利(li)于胎兒中樞神(shen)經系統的(de)(de)發育(yu)(yu)，提(ti)高母(mu)體(ti)(ti)的(de)(de)免(mian)疫功(gong)(gong)能(neng)，強身健(jian)體(ti)(ti)。

二、含淀粉(fen)豐富的食品，如大米、馬鈴薯

碳水化合物(wu)(wu)及脂肪是為人體提(ti)供能(neng)量的重(zhong)要物(wu)(wu)質，注意(yi)防止(zhi)因低(di)血糖造(zao)成的暈(yun)倒(dao)和意(yi)外。如(ru)果(guo)(guo)(guo)感覺(jue)頭暈(yun)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)蹲下或平躺，使頭部低(di)于心臟，再吃一(yi)些(xie)糖果(guo)(guo)(guo)，喝一(yi)些(xie)糖水或果(guo)(guo)(guo)汁，休(xiu)息(xi)一(yi)下，就可(ke)(ke)以(yi)(yi)緩(huan)(huan)解。如(ru)果(guo)(guo)(guo)早孕反應比較(jiao)嚴重(zhong)，您更應該抓住任何可(ke)(ke)以(yi)(yi)進食(shi)的機會(hui)，盡量多吃一(yi)些(xie)餅干、糖果(guo)(guo)(guo)等(deng)含淀粉豐(feng)富的食(shi)品，以(yi)(yi)提(ti)供必需的能(neng)量。巧克力、果(guo)(guo)(guo)脯、干果(guo)(guo)(guo)也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)適當吃一(yi)些(xie)。

三、含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果

維生素是(shi)人體(ti)必(bi)需的(de)(de)營(ying)養物(wu)質，也是(shi)胎寶寶生(sheng)長發育必(bi)需的(de)(de)物(wu)質，特別是(shi)葉酸(suan)、B族維生(sheng)素(su)、維生(sheng)素(su)C及(ji)維生(sheng)素(su)A是(shi)此期必(bi)需補充(chong)的(de)(de)。各種(zhong)新(xin)鮮的(de)(de)蔬菜、谷物(wu)、水果等都可以提供各類維生(sheng)素(su)，主要(yao)是(shi)看原料是(shi)否新(xin)鮮。

其中(zhong)新鮮(xian)酸味水(shui)果(guo)能有(you)效的(de)防止(zhi)胎(tai)(tai)兒神(shen)經管(guan)畸形(xing)(xing)，楊梅(mei)、草(cao)莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄(tao)等，都是(shi)帶有(you)酸味的(de)水(shui)果(guo)。這些(xie)水(shui)果(guo)中(zhong)富含葉(xie)酸，而葉(xie)酸是(shi)胚胎(tai)(tai)神(shen)經管(guan)發育的(de)非常重要物質。如果(guo)孕期缺乏葉(xie)酸，就會影(ying)響胚胎(tai)(tai)神(shen)經管(guan)的(de)發育和形(xing)(xing)成，導致脊柱(zhu)裂或無腦兒。因此，在孕早期要注意(yi)多吃些(xie)新鮮(xian)酸味水(shui)果(guo)，降(jiang)低胎(tai)(tai)兒發生神(shen)經管(guan)畸形(xing)(xing)的(de)風險畸。

四(si)、含水和無機(ji)鹽(yan)豐富的食(shi)物，如各(ge)種湯、粥、自制(zhi)飲料和果汁

懷(huai)孕兩個(ge)月注意補水和無(wu)機鹽非常重要(yao)，特別是早(zao)孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各(ge)種湯(tang)、粥、自(zi)制飲(yin)料和果(guo)汁都會對準媽(ma)媽(ma)有(you)益。多(duo)吃一些(xie)干果(guo)不僅能補充無(wu)機鹽，還可以補充必需脂(zhi)肪酸，有(you)利(li)于胎兒(er)大腦(nao)發(fa)育。

懷孕兩個月吃什么水果好

1、蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)：含有(you)多種維生(sheng)素和礦(kuang)物(wu)質、蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦(fu)怕胖(pang)，多吃蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)則可防止過度肥(fei)胖(pang)，同時對胎兒發育很(hen)有(you)幫助。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)對腸胃功能(neng)也具(ju)調(diao)節作用。若能(neng)連皮一起吃，無論便秘(mi)或拉肚子都能(neng)改善(shan)，為便秘(mi)所苦(ku)之(zhi)孕婦(fu)不妨多嘗(chang)試。門診中(zhong)常見懷孕婦(fu)女(nv)氣色不好(hao)，多與(yu)貧血有(you)關，吃蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)可加以改善(shan)，所以蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)又兼(jian)具(ju)美(mei)容效(xiao)果(guo)(guo)。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)的另一項(xiang)重要(yao)功效(xiao)就是可緩解(jie)(jie)孕吐，對食欲差(cha)、惡心都有(you)不錯的緩解(jie)(jie)效(xiao)果(guo)(guo)。

2、車(che)(che)厘(li)子(zi)：所有(you)(you)水(shui)果中，車(che)(che)厘(li)子(zi)所含的鐵(tie)質(zhi)特別豐富，幾乎是(shi)蘋果、橘子(zi)、梨的20倍(bei)，而且它還含有(you)(you)胡蘿卜素（比葡萄、蘋果、橘子(zi)多4—5倍(bei)）、維生素B1、B2、C以及檸(ning)檬酸(suan)、鈣、磷(lin)等營養(yang)成(cheng)分，多食用可補血及幫助(zhu)腸胃(wei)功能。若孕婦食欲(yu)不佳，更可積(ji)極吃(chi)車(che)(che)厘(li)子(zi)，對胎(tai)兒(er)很有(you)(you)幫助(zhu)，許(xu)多孕婦常吃(chi)車(che)(che)厘(li)子(zi)，生下的寶寶多擁有(you)(you)一張紅潤的健康面容。

3、草莓：含有極豐富的維生素C，可(ke)預防感冒(mao)。而(er)其中所含果(guo)膠和有機酸可(ke)分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕(ru)動(dong)；國外(wai)還(huan)有研究報告指出(chu)，草莓可(ke)去除體內(nei)的重金屬。比(bi)較(jiao)有問題的是，草莓清洗(xi)比(bi)較(jiao)麻(ma)煩，怕有農藥殘留(liu)問題。

4、提(ti)子：富含鐵、磷(lin)、鈣、有機酸、卵磷(lin)脂(zhi)、胡蘿(luo)卜素(su)(su)及維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、C等，孕(yun)婦血色不(bu)足(zu)、血壓偏低、循環不(bu)好、冬天手腳(jiao)冰冷，多吃葡(pu)萄(tao)可幫助改善，更(geng)特別的是，如(ru)果(guo)孕(yun)婦有出血現象(xiang)，提(ti)子還有安胎作用，而(er)且能幫助胎兒發育(yu)。

5、西柚：含有(you)天然葉(xie)酸(suan)。葉(xie)酸(suan)不但對早(zao)期(qi)妊娠(shen)非常重(zhong)要，在(zai)整個(ge)懷孕期(qi)也同樣必不可少。孕期(qi)隨(sui)著胎(tai)(tai)兒身體組織迅速成長，孕婦需要大(da)量葉(xie)酸(suan)來滿足胎(tai)(tai)兒的需要。葉(xie)酸(suan)缺乏不僅會(hui)使妊娠(shen)高血壓癥(zheng)、胎(tai)(tai)盤早(zao)剝的發生率增高，更會(hui)導(dao)致孕婦患上巨幼紅細胞貧(pin)血，出現胎(tai)(tai)兒宮內(nei)發育遲緩、早(zao)產(chan)及新生兒低出生體重(zhong)。因此，西柚也是孕期(qi)婦女首選。

6、火龍果：排(pai)毒良果 適當(dang)食。火龍果是一種(zhong)綠色、環(huan)保(bao)果品(pin)和(he)具(ju)有一定療效的保(bao)健營養食品(pin)，很(hen)適合準(zhun)媽媽們食用，因為它很(hen)少有病蟲害，幾乎不使用任何(he)農藥就可正常生長。