飲食(shi)(shi)營養(yang)(yang)是(shi)最(zui)好(hao)的(de)，盡(jin)量(liang)從食(shi)(shi)物(wu)(wu)中攝(she)取營養(yang)(yang)，每天(tian)堅持喝兩袋高(gao)鈣(gai)牛奶，既(ji)補(bu)(bu)充(chong)(chong)體能又可(ke)(ke)以補(bu)(bu)充(chong)(chong)足(zu)量(liang)的(de)鈣(gai)（當(dang)然(ran)是(shi)指身體不缺鈣(gai)的(de)狀態）。鈣(gai)的(de)吸(xi)收(shou)奶制品(pin)是(shi)最(zui)佳的(de)，液體鈣(gai)也不錯。但如(ru)(ru)果(guo)平(ping)時營養(yang)(yang)跟得上，沒有特殊(shu)需要(yao)，還是(shi)盡(jin)量(liang)采用牛奶補(bu)(bu)充(chong)(chong)的(de)好(hao)。建議做孕(yun)期(qi)檢查時多(duo)聽聽大夫(fu)的(de)意見，適當(dang)的(de)可(ke)(ke)補(bu)(bu)充(chong)(chong)葉酸和(he)復(fu)合維(wei)生素。個(ge)人意見，還是(shi)多(duo)食(shi)(shi)水(shui)果(guo)蔬菜，不要(yao)偏食(shi)(shi)，五谷雜糧比什么補(bu)(bu)品(pin)都有效。 指導意見： 多(duo)吃點水(shui)果(guo)，含有維(wei)生素C，寶寶以后皮(pi)膚好(hao)；多(duo)吃堅果(guo)，如(ru)(ru)核桃、芝麻、楱(cou)子等(deng)，可(ke)(ke)促進寶寶大腦(nao)發育；在懷孕(yun)期(qi)間，應該多(duo)吃水(shui)果(guo)，保證每天(tian)二個(ge)雞蛋， ，要(yao)注意營養(yang)(yang)搭配(pei)。懷孕(yun)中期(qi)，飲食(shi)(shi)原則盡(jin)量(liang)做到(dao)均(jun)衡、不挑食(shi)(shi)，同時可(ke)(ke)多(duo)食(shi)(shi)蛋白質、蔬菜、水(shui)分、豆類制品(pin)、牛奶、礦物(wu)(wu)質等(deng)有益健康的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。

婦(fu)女一旦妊(ren)(ren)娠(shen)，由于胎兒的(de)(de)(de)發(fa)育及婦(fu)女自身紅細胞的(de)(de)(de)增(zeng)(zeng)加，鐵的(de)(de)(de)需(xu)要量(liang)也增(zeng)(zeng)加，非妊(ren)(ren)娠(shen)時(shi)，鐵的(de)(de)(de)需(xu)要量(liang)每日為10—12毫(hao)克，在妊(ren)(ren)娠(shen)初期需(xu)要量(liang)增(zeng)(zeng)加至15毫(hao)克，在妊(ren)(ren)娠(shen)晚期需(xu)要量(liang)增(zeng)(zeng)加到20毫(hao)克，這(zhe)些必(bi)須通(tong)過飲(yin)食來加以補充。由于鐵多儲存在動物(wu)(wu)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)中，所(suo)以光吃蔬菜是不行(xing)的(de)(de)(de)，對(dui)貧血有(you)(you)療效的(de)(de)(de)食品(pin)：魚、肉(rou)、蛋(dan)、黃(huang)豆制品(pin)，豆腐等合豐(feng)富的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)。蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)是參與(yu)合成血紅蛋(dan)白(bai)的(de)(de)(de)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)基礎(chu)，新(xin)鮮蔬菜，時(shi)令水(shui)果含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)C，維(wei)生素(su)C起促進造(zao)血的(de)(de)(de)作用。

懷(huai)(huai)孕(yun)五個(ge)月時(shi)應該多(duo)吃(chi)點水(shui)果，含(han)有維生(sheng)素C，寶寶以后皮(pi)膚好；多(duo)吃(chi)堅果，如核桃(tao)、芝麻、楱(cou)子(zi)等，可(ke)促進(jin)寶寶大腦發育；其他的(de)就看個(ge)人口味了，準(zhun)媽媽想(xiang)吃(chi)什(shen)(shen)么都行，一(yi)定要滿足(zu)呀！在懷(huai)(huai)孕(yun)期間(jian)，應該多(duo)吃(chi)水(shui)果，保證每天二個(ge)雞蛋，看看準(zhun)媽媽還想(xiang)吃(chi)什(shen)(shen)么就吃(chi)什(shen)(shen)么，要注意營養搭配(pei)。懷(huai)(huai)孕(yun)中期，飲食(shi)(shi)原則盡量做到均衡、不(bu)挑(tiao)食(shi)(shi)，同時(shi)可(ke)多(duo)食(shi)(shi)蛋白質(zhi)、蔬(shu)菜、水(shui)分、豆(dou)類制品、牛奶、礦物(wu)質(zhi)等有益健康的(de)食(shi)(shi)物(wu)。