飲食(shi)營(ying)養(yang)(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)最好的(de)(de)，盡(jin)量從食(shi)物(wu)中攝(she)取營(ying)養(yang)(yang)(yang)，每天(tian)堅持喝兩袋高鈣(gai)牛奶(nai)(nai)，既補(bu)(bu)充體能又可以補(bu)(bu)充足量的(de)(de)鈣(gai)（當然是(shi)(shi)(shi)指身體不(bu)缺鈣(gai)的(de)(de)狀態）。鈣(gai)的(de)(de)吸收奶(nai)(nai)制品(pin)是(shi)(shi)(shi)最佳的(de)(de)，液體鈣(gai)也不(bu)錯。但如果平(ping)時營(ying)養(yang)(yang)(yang)跟(gen)得(de)上(shang)，沒有(you)特(te)殊需(xu)要(yao)，還是(shi)(shi)(shi)盡(jin)量采用(yong)牛奶(nai)(nai)補(bu)(bu)充的(de)(de)好。建議做孕期(qi)檢查(cha)時多聽聽大夫的(de)(de)意(yi)(yi)見，適當的(de)(de)可補(bu)(bu)充葉酸(suan)和(he)復合維生素(su)。個(ge)(ge)人(ren)意(yi)(yi)見，還是(shi)(shi)(shi)多食(shi)水果蔬菜(cai)(cai)，不(bu)要(yao)偏食(shi)，五谷雜(za)糧(liang)比什么補(bu)(bu)品(pin)都有(you)效。 指導意(yi)(yi)見： 多吃(chi)點水果，含有(you)維生素(su)C，寶(bao)寶(bao)以后皮膚好；多吃(chi)堅果，如核桃、芝麻、楱(cou)子(zi)等(deng)，可促(cu)進寶(bao)寶(bao)大腦發育；在(zai)懷孕期(qi)間(jian)，應該(gai)多吃(chi)水果，保(bao)證(zheng)每天(tian)二個(ge)(ge)雞蛋， ，要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)營(ying)養(yang)(yang)(yang)搭(da)配。懷孕中期(qi)，飲食(shi)原則(ze)盡(jin)量做到均衡、不(bu)挑食(shi)，同時可多食(shi)蛋白質(zhi)、蔬菜(cai)(cai)、水分、豆類制品(pin)、牛奶(nai)(nai)、礦物(wu)質(zhi)等(deng)有(you)益健康的(de)(de)食(shi)物(wu)。

婦(fu)女一旦妊(ren)娠，由于胎兒(er)的(de)(de)(de)發育及婦(fu)女自身紅細胞的(de)(de)(de)增(zeng)加(jia)，鐵(tie)的(de)(de)(de)需要量(liang)也增(zeng)加(jia)，非(fei)妊(ren)娠時，鐵(tie)的(de)(de)(de)需要量(liang)每日為10—12毫(hao)克(ke)，在妊(ren)娠初期需要量(liang)增(zeng)加(jia)至15毫(hao)克(ke)，在妊(ren)娠晚期需要量(liang)增(zeng)加(jia)到(dao)20毫(hao)克(ke)，這些(xie)必須通過(guo)飲食來加(jia)以(yi)補充。由于鐵(tie)多儲存在動(dong)物(wu)蛋(dan)(dan)白質中，所以(yi)光吃蔬菜是不行(xing)的(de)(de)(de)，對貧血(xue)有(you)(you)療效的(de)(de)(de)食品：魚、肉(rou)、蛋(dan)(dan)、黃(huang)豆制(zhi)品，豆腐(fu)等合豐(feng)富的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白質。蛋(dan)(dan)白質是參與合成血(xue)紅蛋(dan)(dan)白的(de)(de)(de)物(wu)質基礎，新鮮蔬菜，時令水(shui)果含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)維生素C，維生素C起促進造血(xue)的(de)(de)(de)作用。

懷孕(yun)(yun)五個月時應該多(duo)吃(chi)點水果，含有(you)維(wei)生素C，寶寶以后皮(pi)膚好；多(duo)吃(chi)堅果，如核桃、芝麻、楱子(zi)等，可(ke)促進寶寶大腦發(fa)育；其他(ta)的就看個人(ren)口味(wei)了，準(zhun)媽媽想吃(chi)什么都(dou)行，一定(ding)要滿足(zu)呀(ya)！在懷孕(yun)(yun)期間，應該多(duo)吃(chi)水果，保證每(mei)天二個雞蛋，看看準(zhun)媽媽還想吃(chi)什么就吃(chi)什么，要注意營(ying)養(yang)搭配。懷孕(yun)(yun)中(zhong)期，飲食(shi)原則(ze)盡量做到(dao)均衡、不(bu)挑食(shi)，同時可(ke)多(duo)食(shi)蛋白質(zhi)、蔬菜(cai)、水分、豆類制品、牛奶(nai)、礦物質(zhi)等有(you)益健康的食(shi)物。