嬰(ying)幼(you)兒嬰幼兒(er)期生長發(fa)(fa)育(yu)旺(wang)盛，骨(gu)骼(ge)的(de)生長發(fa)(fa)育(yu)迅速(su)，需要足量(liang)的(de)維(wei)生素D才能維(wei)持(chi)正常(chang)的(de)骨(gu)骼(ge)發(fa)(fa)育(yu)，當維(wei)生素D缺乏(fa)時，會引發(fa)(fa)佝(gou)僂病。

補充建議：鼓(gu)勵母乳喂養(yang)，堅持母乳喂養(yang)8個月；多(duo)帶(dai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)到(dao)戶外活動，接受陽光照射；自(zi)出生后2周起，每日(ri)給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)口服維(wei)生素D預防量(liang)400單位(wei)；多(duo)吃富含(han)維(wei)生素D和鈣(gai)的食物。

青少年青少年(nian)時(shi)期是骨骼(ge)(ge)生(sheng)長發育(yu)的關鍵階(jie)段(duan)，如果沒有足(zu)夠的骨骼(ge)(ge)發育(yu)營養素，會明顯感到骨骼(ge)(ge)生(sheng)長疼(teng)，骨骼(ge)(ge)閉合過早，導致長不高、駝背等現象。

補充建議：鋅、鈣(gai)、維生素(su)(su)(su)D、維生素(su)(su)(su)A是(shi)青少(shao)年(nian)必不可少(shao)骨(gu)骼發(fa)育(yu)營養素(su)(su)(su)，飲食要注意多(duo)吃一些含優(you)質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)及鈣(gai)、鋅和維生素(su)(su)(su)A、D豐富(fu)的食品(pin)，如肉(rou)類、魚蝦、牛(niu)奶(nai)、雞蛋(dan)、大豆等。

青壯(zhuang)年青(qing)壯年時(shi)期骨骼已經(jing)(jing)基本(ben)發育(yu)定型了，如果缺鈣的話，也(ye)會導致經(jing)(jing)常(chang)(chang)性的疲倦、乏(fa)力、抽(chou)筋(jin)。加上每天上班久坐，腰酸(suan)背痛、坐骨神(shen)經(jing)(jing)痛也(ye)經(jing)(jing)常(chang)(chang)發生。

補充建議：成人骨骼問題主要是缺鈣(gai)和工作生(sheng)活習慣所致，除了(le)日常需要多攝入些(xie)富含(han)鈣(gai)的(de)食(shi)物外，還要多運動，不宜久坐，使(shi)骨骼組織更具活力，保持骨骼健(jian)康。

中(zhong)老(lao)年隨著年齡的增大(da)，骨質流失的速度會超過形成速度，骨量開始下(xia)降，骨質逐(zhu)漸變(bian)脆。因而中老年人往(wang)往(wang)會遇(yu)到各種(zhong)骨骼(ge)問題，如骨質疏(shu)松、骨質增生、關節疼痛等。

補充建議：平時多(duo)食用(yong)一(yi)些(xie)含(han)鈣(gai)(gai)量較高(gao)的食物，也可額外服用(yong)鈣(gai)(gai)制(zhi)品來補鈣(gai)(gai)，但不宜過(guo)量；適當做些(xie)簡單的運動，多(duo)曬曬太陽，促(cu)進鈣(gai)(gai)的吸收(shou)，防治骨質疏松。

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氨基葡萄糖氨基葡萄(tao)糖是(shi)形成軟(ruan)骨(gu)細(xi)胞的重要營(ying)養素，是(shi)健康(kang)關節軟(ruan)骨(gu)的天然(ran)組織成分，它可(ke)以幫助修(xiu)復和維護軟(ruan)骨(gu)，并能刺激軟(ruan)骨(gu)細(xi)胞的生長。

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補鈣人體中(zhong)99%的鈣質存在骨(gu)(gu)(gu)(gu)骼牙齒中(zhong)，鈣在確(que)保強壯(zhuang)骨(gu)(gu)(gu)(gu)胳、牙齒與預防骨(gu)(gu)(gu)(gu)質疏松(song)癥有著重要(yao)性。鈣一旦不足(zu)，就會容(rong)易造成(cheng)蛀牙、骨(gu)(gu)(gu)(gu)質疏松(song)及骨(gu)(gu)(gu)(gu)骼軟(ruan)化等癥狀。

保健品推薦：碳酸鈣(gai)片、檸檬酸片、液體鈣(gai)、乳酸鈣(gai)

維生素D維(wei)生素(su)D為固醇(chun)類衍生物，具抗(kang)佝僂(lou)(lou)病作用(yong)，又稱抗(kang)佝僂(lou)(lou)病維(wei)生素(su)。缺乏(fa)維(wei)生素(su)D會(hui)導致(zhi)少兒佝僂(lou)(lou)病和成年人的軟(ruan)骨(gu)病，最(zui)常見的癥(zheng)狀是骨(gu)痛、肌無力和骨(gu)壓(ya)痛。

保健品推薦：維生素AD、維生素D3、維D鈣咀嚼片、魚(yu)肝油、多(duo)維礦物質(zhi)片

咨詢(xun)醫生(sheng)意見服用(yong)骨骼保健品(pin)之前(qian)最(zui)好先咨詢醫生(sheng)意見，不要盲目服用(yong)鈣片(pian)、維生(sheng)素等保健品(pin)，尤其(qi)是(shi)患有(you)腎(shen)結石(shi)或者曾經患過，那(nei)么(me)在(zai)服用(yong)鈣片(pian)之前(qian)更應征(zheng)得醫生(sheng)同意。

服用搭(da)配(pei)禁(jin)忌服用(yong)(yong)鈣(gai)片不能(neng)和鐵補品或含鐵的(de)多(duo)維片同時服用(yong)(yong)，因(yin)為鈣(gai)會(hui)干(gan)擾身(shen)體(ti)對(dui)鐵的(de)吸(xi)收。鈣(gai)可以與(yu)維生素(su)D同服，鈣(gai)需要維生素(su)D的(de)協(xie)助，才(cai)能(neng)在人體(ti)吸(xi)收后符合骨骼的(de)需要。

服(fu)用劑量標準(zhun)服(fu)(fu)用骨骼保健品(pin)要嚴格(ge)遵循保健品(pin)的服(fu)(fu)用劑量(liang)標準，不(bu)清楚的最好(hao)咨詢(xun)醫(yi)生，切不(bu)可(ke)過量(liang)服(fu)(fu)用，也不(bu)要長期服(fu)(fu)用，否則可(ke)能會(hui)給身體造(zao)成負(fu)擔(dan)，造(zao)成不(bu)良的傷害(hai)。

注重食(shi)療食(shi)補保健品(pin)畢竟(jing)不(bu)是健康主食(shi)(shi)，要養(yang)成好的飲食(shi)(shi)習慣，注重食(shi)(shi)療食(shi)(shi)補(bu)，從食(shi)(shi)物(wu)里直(zhi)接獲取骨骼健康所(suo)需(xu)的營養(yang)物(wu)質，而(er)不(bu)是全部寄希望于骨骼保健品(pin)上。