攀巖簡介

攀巖是一項什么樣的運動

攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)(yan)運(yun)(yun)動(dong)是(shi)一項(xiang)深受(shou)人(ren)們歡(huan)迎的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)項(xiang)目，它集健身、娛樂和(he)競技于一體。它要求運(yun)(yun)動(dong)員(yuan)身體素質(zhi)全面(mian)，具備勇敢、頑強和(he)堅韌不拔(ba)的(de)(de)(de)精神，能夠在各種(zhong)不同的(de)(de)(de)高度(du)及角(jiao)度(du)的(de)(de)(de)巖(yan)(yan)(yan)壁(bi)上輕松舒展、準確的(de)(de)(de)完成騰(teng)挪、轉(zhuan)身;跳躍、引體等驚(jing)險動(dong)作。給人(ren)們以優美、驚(jing)險的(de)(de)(de)享受(shou)，故(gu)又稱攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)(yan)為“巖(yan)(yan)(yan)壁(bi)上的(de)(de)(de)芭蕾(lei)”。

攀巖的種類有哪些

按(an)(an)攀(pan)(pan)登(deng)地點(dian)分為自(zi)然巖(yan)(yan)壁攀(pan)(pan)登(deng)、人工巖(yan)(yan)壁攀(pan)(pan)登(deng)；按(an)(an)攀(pan)(pan)登(deng)形式分為自(zi)由攀(pan)(pan)登(deng)、器械攀(pan)(pan)登(deng)、頂繩攀(pan)(pan)登(deng)、先鋒攀(pan)(pan)登(deng)；按(an)(an)比(bi)賽分難(nan)(nan)度(du)攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)、速(su)度(du)攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)、抱(bao)石(shi)比(bi)賽；按(an)(an)比(bi)賽性質分為速(su)度(du)攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)、難(nan)(nan)度(du)攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)和(he)大圓石(shi)攀(pan)(pan)登(deng)等(deng)等(deng)。

攀巖的好處和危害

1、好處

攀巖(yan)是一項適合鍛煉(lian)身(shen)(shen)體(ti)的運(yun)動，在(zai)(zai)進(jin)行攀巖(yan)運(yun)動的時(shi)候，需要用(yong)到(dao)手腳力(li)量，要抗拒(ju)地心(xin)引力(li)，自己承擔自身(shen)(shen)重力(li)，對身(shen)(shen)體(ti)體(ti)力(li)的鍛煉(lian)有好處。攀巖(yan)除(chu)了需要體(ti)力(li)之(zhi)外，對于身(shen)(shen)體(ti)協調能力(li)和(he)柔(rou)軟(ruan)度也是必須的，在(zai)(zai)國外，有醫生利用(yong)攀巖(yan)進(jin)行兒童肌肉發展、眼睛、身(shen)(shen)體(ti)協調矯(jiao)正。

2、危害

徒手(shou)攀巖(yan)就是不加輔助攀巖(yan)工(gong)具和保(bao)護(hu)措施的(de)攀巖(yan)運(yun)動(dong)，因(yin)而具有極大(da)的(de)危險性，名列世界十大(da)危險運(yun)動(dong)之列。另外(wai)，在戶(hu)外(wai)攀巖(yan)遇(yu)到天氣(qi)惡劣出現的(de)山體災害(hai)時，很多人(ren)都無法應對此突(tu)發情(qing)況。

攀巖難度等級

5.0-5.7級：小白，入門級別對于有經驗的攀登者(zhe)來說很容(rong)易。

5.8-5.9級：需要掌握一定的攀(pan)巖技(ji)術和技(ji)巧，對有經(jing)驗的攀(pan)巖者(zhe)來(lai)說不是很困難，并(bing)能自如地應付。

5.10級：一般業余攀(pan)巖愛(ai)好(hao)者(zhe)所能(neng)達(da)到的最高(gao)境(jing)界，需要(yao)攀(pan)登(deng)者(zhe)熟練掌握和運用各種攀(pan)登(deng)技術和技巧。

5.10—5.11是業(ye)余(yu)愛(ai)好(hao)者很(hen)難突破(po)的一(yi)個(ge)瓶頸(jing)，有些人可能一(yi)直處于5.10這四個(ge)難度內(nei)無(wu)法突破(po)。

5.11-5.15c級：專家(jia)領域，要(yao)甚(shen)高的(de)天賦和大量的(de)艱(jian)苦訓練才(cai)能達到。

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攀巖技巧與(yu)訓(xun)練(lian)

攀巖的基本要領

抓：用手(shou)抓住巖石的凸起部分。

摳：用手(shou)摳(kou)住巖石的棱角、縫(feng)隙和邊(bian)緣。

拉：在抓住(zhu)前上方牢固支點的前提下，小(xiao)臂貼于巖壁，摳住(zhu)石縫(feng)隙(xi)或其他地形，以手臂和小(xiao)臂使身體向上或向左右(you)移(yi)動。

推：利用側面、下面的巖體(ti)或物體(ti)、以手臂(bei)的力量使身(shen)體(ti)移動。

張：將手(shou)伸進縫隙里，用手(shou)掌(zhang)或手(shou)指(zhi)曲屈張開，以此抓(zhua)住巖石的縫隙做為支點(dian)，移動身體。

蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力(li)把身(shen)體(ti)支撐(cheng)起來，減輕上肢的負擔。

跨：利(li)用自身的(de)柔(rou)韌性，避開(kai)難點(dian)，以尋求有(you)利(li)的(de)支撐點(dian)。

掛：用腳尖或(huo)腳跟掛(gua)住巖石，維持身(shen)(shen)體平衡使身(shen)(shen)體移動(dong)。

踏：利用腳前部下(xia)踏較大的支點，減輕上肢(zhi)的負擔，移動身體。

攀巖的技巧

1、手法

當手(shou)抓住(zhu)巖(yan)點(dian)時(shi)，胳膊(bo)應(ying)盡量伸直。胳膊(bo)伸直后，骨(gu)骼受力(li)(li)，肌(ji)肉可以放松(song)，節省臂(bei)(bei)力(li)(li)。小臂(bei)(bei)發脹時(shi)，可將(jiang)胳膊(bo)垂(chui)下讓血液(ye)回(hui)流，并抖手(shou)讓肌(ji)肉放松(song)。手(shou)臂(bei)(bei)盡量不(bu)要(yao)(yao)屈臂(bei)(bei)，屈臂(bei)(bei)的(de)時(shi)候你的(de)肌(ji)肉是收縮的(de)，十分(fen)消耗體力(li)(li)，能(neng)做(zuo)l型就不(bu)要(yao)(yao)做(zuo)L型，當然有些時(shi)候沒(mei)辦法必(bi)須鎖，那個一(yi)般初(chu)級線路不(bu)需要(yao)(yao)。

2、腳法

應當(dang)用(yong)腳(jiao)尖(jian)而不是腳(jiao)掌。踩在巖(yan)點上(shang)的時候，腳(jiao)跟(gen)應保(bao)持高于(yu)腳(jiao)尖(jian)以便發(fa)力。根據不同情況，分為正蹬與側(ce)蹬（內側(ce)與外側(ce)）。正蹬多用(yong)于(yu)直壁向上(shang)攀登(deng)，側(ce)蹬多用(yong)于(yu)仰角向上(shang)攀登(deng)以及橫移。

攀巖訓練方法

1、力量訓練

力(li)量(liang)是(shi)人體身體素質(zhi)的(de)(de)一種表現形式，而(er)力(li)量(liang)訓練則(ze)是(shi)通過(guo)一定次數(shu)(shu)或組數(shu)(shu)有節奏的(de)(de)練習達(da)到改(gai)善單塊肌肉和(he)整個(ge)肌肉群的(de)(de)力(li)量(liang)、耐力(li)和(he)形狀的(de)(de)運動(dong)方(fang)式。國外提出的(de)(de)功能(neng)性力(li)量(liang)訓練，是(shi)一種很好的(de)(de)訓練方(fang)式。它(ta)主要是(shi)指(zhi)以全(quan)身肌肉整體工作(zuo)能(neng)力(li)和(he)效率為目的(de)(de)，強(qiang)調脊柱力(li)量(liang)的(de)(de)穩定作(zuo)用。而(er)傳統力(li)量(liang)訓練則(ze)更(geng)(geng)加專(zhuan)注于孤立(li)的(de)(de)肌肉或肌肉群，在力(li)量(liang)增加的(de)(de)同時，肌肉體積也隨之(zhi)增加。然而(er)在攀(pan)巖(yan)愛好者中，做胸部(bu)的(de)(de)力(li)量(liang)訓練，并(bing)不想要胸部(bu)肌肉的(de)(de)增大，因為會影響到很多(duo)攀(pan)巖(yan)技術(shu)動(dong)作(zuo)執行，所以使用功能(neng)性力(li)量(liang)訓練可以得到更(geng)(geng)好的(de)(de)效果。

2、速度訓練

動(dong)作速度在訓(xun)練(lian)(lian)中主要采用減少外(wai)界(jie)的(de)自(zi)然阻力、外(wai)部助(zhu)力方式、通(tong)過負荷的(de)變化等。第三，位移(yi)速度指的(de)是人體通(tong)過一定距(ju)離(li)所用的(de)時間。由于速度攀(pan)巖(yan)縱向的(de)位移(yi)運動(dong)，必須通(tong)過短(duan)時間來完成15m的(de)距(ju)離(li)，強度較大，因此(ci)在訓(xun)練(lian)(lian)中多采用85%~95%的(de)負荷強度進行訓(xun)練(lian)(lian)，次數不宜過多，同(tong)時需(xu)要發展上下(xia)肢的(de)爆發力，可采取賽道分段練(lian)(lian)習。

3、耐力訓練

耐力素(su)質指的(de)是有機(ji)體堅持長(chang)(chang)時間(jian)運動(dong)的(de)能(neng)力。其可以(yi)(yi)分(fen)(fen)為肌肉耐力和(he)心(xin)血(xue)管(guan)耐力。在(zai)(zai)攀(pan)巖的(de)3個(ge)比賽(sai)項(xiang)目中（攀(pan)石(shi)、難度(du)、速(su)度(du)）中，都有耐力部分(fen)(fen)的(de)訓練(lian)(lian)，如在(zai)(zai)攀(pan)石(shi)比賽(sai)中，一條(tiao)線(xian)路在(zai)(zai)規(gui)定(ding)的(de)時間(jian)內，必(bi)須一次次地去嘗試，在(zai)(zai)這(zhe)之中無疑是對(dui)肌肉在(zai)(zai)長(chang)(chang)時間(jian)工(gong)作能(neng)力及對(dui)心(xin)血(xue)管(guan)吸(xi)收、輸送(song)和(he)利用氧氣(qi)的(de)挑戰。但是在(zai)(zai)訓練(lian)(lian)耐力前，必(bi)須對(dui)愛好(hao)者進行耐力的(de)評估(gu)。在(zai)(zai)訓練(lian)(lian)中可以(yi)(yi)采取“定(ding)時定(ding)點”的(de)訓練(lian)(lian)方式，如在(zai)(zai)抱石(shi)區進行4min的(de)攀(pan)爬訓練(lian)(lian)，由教練(lian)(lian)員指定(ding)巖點，愛好(hao)者進行4min的(de)攀(pan)爬訓練(lian)(lian)。同時，為了提高愛好(hao)者鍛煉的(de)趣味性，也(ye)可以(yi)(yi)采取法(fa)特萊(lai)特跑。

4、協調性訓練

協(xie)(xie)調(diao)能(neng)(neng)(neng)力(li)指中樞神經(jing)系(xi)統控(kong)制下機體的(de)不(bu)同系(xi)統、器(qi)官、部位協(xie)(xie)同配合、交(jiao)互影響，使動(dong)作技術的(de)表(biao)現連貫、合理、高(gao)效。協(xie)(xie)調(diao)素質是(shi)其他各(ge)種基礎(chu)動(dong)作的(de)重要(yao)基礎(chu)，同時可以降(jiang)低愛好者(zhe)發生損傷的(de)概(gai)率。神經(jing)協(xie)(xie)調(diao)是(shi)協(xie)(xie)調(diao)素質的(de)內在形式(shi)也是(shi)最主要(yao)的(de)協(xie)(xie)調(diao)，而動(dong)作技術的(de)表(biao)現是(shi)內在神經(jing)協(xie)(xie)調(diao)的(de)外在表(biao)現形式(shi)。人體運動(dong)的(de)協(xie)(xie)調(diao)主要(yao)由反(fan)應能(neng)(neng)(neng)力(li)、平(ping)衡能(neng)(neng)(neng)力(li)、空(kong)間定向能(neng)(neng)(neng)力(li)、節奏能(neng)(neng)(neng)力(li)、選擇能(neng)(neng)(neng)力(li)、適應能(neng)(neng)(neng)力(li)、感知能(neng)(neng)(neng)力(li)組(zu)成。在攀石賽中，一些平(ping)衡線路上，就特(te)別需要(yao)運動(dong)的(de)協(xie)(xie)調(diao)性，在進(jin)行跳躍動(dong)作時也需要(yao)有空(kong)間定向感，來準確無誤地抓握(wo)住巖點。

攀巖裝備

攀巖基本裝備

主繩：主(zhu)繩(sheng)(sheng)可分為動力(li)繩(sheng)(sheng)和靜(jing)力(li)繩(sheng)(sheng)，它們的(de)彈(dan)性(xing)不同。動力(li)繩(sheng)(sheng)的(de)彈(dan)性(xing)系數為6%～8%，100米(mi)的(de)動力(li)繩(sheng)(sheng)在(zai)受力(li)80KG時可延伸6～8米(mi)，這樣攀登(deng)者(zhe)在(zai)脫落時會得到一個緩沖，減少沖力(li)。動力(li)繩(sheng)(sheng)是各種攀巖(yan)活動的(de)主(zhu)要用具。靜(jing)力(li)繩(sheng)(sheng)的(de)延展性(xing)很小，彈(dan)性(xing)約為2%，一般用于下降和探洞。

安全帶：安全(quan)帶(dai)穿在攀(pan)登者身上，承載因攀(pan)登者脫落或下(xia)降而(er)產生的(de)重(zhong)量(liang)和沖力。安全(quan)帶(dai)的(de)腰帶(dai)為(wei)受(shou)力部分(fen)，其余腿帶(dai)等則(ze)為(wei)了舒適、便利而(er)設計。

鐵鎖：鐵(tie)鎖可自由開合的(de)金屬環狀物，將各類保護(hu)器械、裝備連接(jie)在(zai)一起。

保護器：當(dang)主(zhu)繩以(yi)(yi)正確方式通過保護器(qi)時(shi)，其特(te)殊構造(zao)能(neng)增加摩(mo)擦(ca)力，使得主(zhu)繩的(de)制動端只需較小的(de)握力即可(ke)控制受力端的(de)較大重量。8字形保護器(qi)以(yi)(yi)前最(zui)常用，但會(hui)使主(zhu)繩反復擰轉纏繞，ATC較好地解決了這一(yi)問(wen)題。

扁帶：架設固定保(bao)(bao)護(hu)點(dian)(dian)時(shi)(shi)可(ke)能用(yong)扁(bian)帶連接兩個或更多的(de)臨時(shi)(shi)保(bao)(bao)護(hu)點(dian)(dian)，此(ci)時(shi)(shi)須注意(yi)扁(bian)帶的(de)連接方式以區(qu)分主受力(li)點(dian)(dian)和備用(yong)受力(li)點(dian)(dian);還要保(bao)(bao)證(zheng)一個臨時(shi)(shi)保(bao)(bao)護(hu)點(dian)(dian)失效(xiao)時(shi)(shi)，不(bu)沖擊其它保(bao)(bao)護(hu)點(dian)(dian)，不(bu)影(ying)響整體保(bao)(bao)護(hu)效(xiao)果。

快掛：先鋒攀(pan)登(deng)或傳統(tong)攀(pan)登(deng)的(de)(de)路(lu)線中(zhong)使用快(kuai)掛(gua)作為臨(lin)時(shi)保護(hu)點，此時(shi)主繩的(de)(de)扣入方式和(he)快(kuai)掛(gua)開口(kou)方向(xiang)非常重要。要求主繩從快(kuai)掛(gua)與(yu)巖壁之(zhi)間穿(chuan)入，從外(wai)側穿(chuan)出，也就(jiu)是說攀(pan)登(deng)者這一端的(de)(de)繩頭在外(wai)側；若(ruo)路(lu)線存在橫(heng)向(xiang)走向(xiang)，快(kuai)掛(gua)扣入端的(de)(de)鐵(tie)鎖門(men)要朝(chao)向(xiang)路(lu)線走向(xiang)的(de)(de)反方向(xiang)，比如路(lu)線是從左至右，鐵(tie)鎖開口(kou)須朝(chao)左。這樣(yang)可防止脫(tuo)落(luo)時(shi)繩子壓開鐵(tie)鎖門(men)。

巖石塞：機械(xie)塞的形狀(zhuang)大小可(ke)(ke)以調控(kong)，以收(shou)縮狀(zhuang)態進(jin)入巖縫，彈開后(hou)即可(ke)(ke)卡住，操作便(bian)利，適用范圍廣，是攀登傳統(tong)路線的上佳選擇。

熟悉各類巖塞(sai)的直(zhi)徑和適用范圍(wei)將大(da)大(da)提高操作速度，必要時可在巖塞(sai)桿上進行(xing)標記。

巖釘：提供另一種(zhong)建立保(bao)(bao)護點的(de)方式;一頭是楔(xie)形，通過(guo)敲擊楔(xie)進巖(yan)(yan)縫提供保(bao)(bao)護力，另一頭是環(huan)狀，可連接鐵(tie)鎖(suo)或扁帶(dai)。要提醒的(de)是，敲入同一條巖(yan)(yan)縫的(de)兩個巖(yan)(yan)釘存(cun)在撬開巖(yan)(yan)石的(de)可能。

膨脹釘：利用沖擊(ji)鉆(zhan)和錘子，膨脹釘(ding)可打入整塊巖石(shi)中，加上掛片(pian)就成為(wei)非常穩(wen)固的(de)保護點。

掛片：一側(ce)通過膨脹釘(ding)(ding)或(huo)螺絲釘(ding)(ding)固定在巖壁上，另一側(ce)則(ze)可(ke)扣入鐵鎖(suo)或(huo)快掛，或(huo)接上扁(bian)帶;是(shi)保護點的重(zhong)要(yao)組成部分。。鎂粉(fen)袋輔助裝備，鎂粉(fen)可(ke)吸收手上的汗液和(he)巖壁表面的水份，增(zeng)大摩擦力(li)。

抱石墊：抱石(shi)運動中的保護手段，提(ti)供緩(huan)沖和減震作用。抱石(shi)墊內部是(shi)兩層或更多不同質地的海(hai)綿。最上面是(shi)硬體(ti)封(feng)閉式海(hai)綿，最下面是(shi)較厚的軟體(ti)開(kai)放(fang)式海(hai)綿。軟體(ti)海(hai)綿使脫(tuo)落者下陷而不是(shi)分散壓(ya)力(li)，易挫傷手腕(wan)腳踝，所以抱石(shi)墊要硬體(ti)海(hai)綿層向上放(fang)置(zhi)。

頭盔：有效防止落石以(yi)及非正常脫(tuo)落姿態帶來的頭(tou)(tou)部傷害。頭(tou)(tou)盔要(yao)端正佩戴才能護住前額后(hou)腦及側面(mian)。出現(xian)落石千萬(wan)不要(yao)仰(yang)頭(tou)(tou)觀望或以(yi)手抱頭(tou)(tou)，無處(chu)可(ke)躲時讓頭(tou)(tou)盔發生作用。

攀巖鞋：鞋底采用特(te)殊的橡(xiang)膠(jiao)，摩擦力(li)大(da)大(da)增加。從普通(tong)鞋到攀(pan)巖(yan)鞋是提高攀(pan)登水(shui)平的重要變革。

室內攀巖裝備

1、攀(pan)巖館通常提供人工(gong)巖壁、專業(ye)攀(pan)巖繩、腰(yao)帶（可承受2噸(dun)重量）；

2、一雙合腳、結實的攀巖(yan)鞋；

3、專業人員(yuan)講解攀巖方法(fa)及(ji)技巧；

4、完備的安全措(cuo)施(shi)；

5、健身器械、更衣室及浴室等設施。

戶外攀巖裝備

個人裝(zhuang)備(bei)包(bao)括安全帶、攀巖鞋、安全頭盔(kui)、鎂粉袋和(he)適宜的服裝(zhuang)；保護裝(zhuang)備(bei)包(bao)括登山繩、保護鐵鎖、上升器、下降器、快(kuai)掛、繩套、巖石錐、巖石塞、機械塞等(deng)等(deng)。

攀巖安全注意

攀巖安全注意事項

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1、攀巖前要換(huan)上(shang)適當(dang)的(de)衣服，攀巖是一個運(yun)動比較大(da)的(de)活動，一套(tao)好(hao)的(de)衣服是非常有必要的(de)。

2、活動關節，放松肌肉，調(diao)節心里，使自己處于靈活的(de)狀(zhuang)態。

3、巖(yan)前(qian)要選擇好攀巖(yan)路(lu)線，不同(tong)(tong)的(de)高(gao)度、角度的(de)巖(yan)道(dao)，不同(tong)(tong)的(de)位(wei)置大(da)小的(de)巖(yan)眼，其(qi)難易(yi)程度都會(hui)不同(tong)(tong)。

4、攀巖(yan)時候要(yao)四肢協調(diao)，保持有三點(dian)貼(tie)穩巖(yan)壁，使圣體的(de)重心(xin)落在前(qian)腳掌，減輕手指(zhi)和臂腕(wan)的(de)負擔。

攀巖一次需要多少時間

10米的(de)簡單線路(lu)爬5分鐘應該就爬完了，初學者看(kan)體能吧，除非體能特別好，一般多爬幾次(ci)就沒什么力(li)繼續爬了。

哪些人群不適合攀巖

1、關節疾病：登山(shan)時，膝關節的額(e)外負荷會加重軟骨磨(mo)損(sun)、骨損(sun)傷、關節腫脹、疼痛等不(bu)適癥狀。

2、心腦血管疾病(bing)：攀(pan)巖(yan)是一(yi)項耗(hao)氧(yang)量很大的運(yun)動，消耗(hao)大量體力，老年人攀(pan)巖(yan)會加重心臟負荷，容易誘(you)發疾病(bing)；

3、慢性(xing)病(bing)：高血壓(ya)、腎病(bing)、血液病(bing)、慢性(xing)氣管炎、痛(tong)風。

中國十大攀巖圣地

1、八臺山

八臺山飛(fei)拉達攀巖，是全國海拔最高的鐵道式攀巖線(xian)(xian)路，位于(yu)八臺山鑄劍鋒(feng)內側崖壁之上，海拔高度約2200米。攀巖線(xian)(xian)路分為(wei)體驗線(xian)(xian)路和挑(tiao)戰線(xian)(xian)路，體驗線(xian)(xian)路長85米，最高距離崖底高度120米。挑(tiao)戰線(xian)(xian)路全長403米，線(xian)(xian)路中最大離崖底高度260米。一般普通游(you)客，通過體驗線(xian)(xian)路時間一般為(wei)25分鐘，通過整條(tiao)線(xian)(xian)路時間一般為(wei)1個小時。

2、南江大峽谷

南(nan)(nan)江(jiang)大(da)峽(xia)(xia)谷(gu)地處距貴(gui)陽市(shi)54公(gong)里的開陽縣。大(da)峽(xia)(xia)谷(gu)全(quan)長40多公(gong)里，以奇峰、險灘(tan)和絕壁見(jian)長。如(ru)果站在峰頂鳥瞰峽(xia)(xia)谷(gu)，溪流如(ru)利斧般劈開兩岸青山，氣勢磅礴如(ru)虹(hong)。南(nan)(nan)江(jiang)大(da)峽(xia)(xia)谷(gu)增添了多種(zhong)“新玩(wan)法(fa)”，貴(gui)陽市(shi)首條(tiao)飛拉(la)達攀巖線(xian)便在峽(xia)(xia)谷(gu)建成(cheng)投用。該(gai)線(xian)路位于南(nan)(nan)江(jiang)大(da)峽(xia)(xia)谷(gu)喇叭口(kou)，全(quan)長300余米，高差約50米，是貴(gui)州省的第四條(tiao)飛拉(la)達攀巖線(xian)路。

3、春秋寨

春秋寨飛拉達體驗地位于春秋寨對面最陡峭的望月山絕壁中間，距離地面垂直高度約150米，安全鋼索就固定在懸崖峭壁的中間位置，遠遠看著都讓人心驚肉跳，飛拉達體驗長度約200米，熟手可在15分鐘內懸空走完全程，生手一般也能在45分鐘內完成體驗。【詳細+】

攀巖比賽有哪些

有(you)北(bei)(bei)京全國(guo)攀(pan)巖(yan)錦(jin)標賽、全國(guo)大學生攀(pan)巖(yan)錦(jin)標賽、沿溪全國(guo)攀(pan)巖(yan)錦(jin)標賽、北(bei)(bei)京全國(guo)攀(pan)巖(yan)青(qing)年錦(jin)標賽、北(bei)(bei)京全國(guo)攀(pan)巖(yan)青(qing)少年錦(jin)標賽等。

攀巖電影紀錄片

1、徒手攀巖

這是一部驚艷的記錄片，一個真正的世界級刺激。電影制片人捕捉到霍諾德每個關鍵時刻的攀登。霍諾德作為一個明顯的美國人物而出現，被迫解決難以捉摸的挑戰，而不是沉溺于不向前推進的原因。《徒手攀巖》在令人神經緊張的100分鐘里帶給每個觀眾感同身受、秀美風光和大量的腎上腺素。【詳細+】

2、攀登梅魯峰

影片通過登山(shan)(shan)家和(he)作家喬克拉(la)(la)(la)卡克（Jon Krakauer）向非攀(pan)巖/登山(shan)(shan)人士解(jie)釋這次挑戰的特殊之(zhi)處：梅(mei)魯(lu)(lu)峰(feng)是(shi)反珠穆拉(la)(la)(la)瑪(ma)峰(feng)的。它比喜馬拉(la)(la)(la)雅(ya)山(shan)(shan)脈中的任何(he)一(yi)個山(shan)(shan)峰(feng)目睹(du)的嘗試和(he)失敗都要多。跟梅(mei)魯(lu)(lu)峰(feng)比起來，攀(pan)登珠峰(feng)就是(shi)散步；它等于是(shi)把優勝美(mei)地的酋(qiu)長峰(feng)放在4000多米高的缺氧、冰天雪地和(he)惡(e)劣氣候中。總(zong)之(zhi)一(yi)個字(zi)：難。

攀巖名人有哪些

1、亞歷克斯·霍諾爾德

世界(jie)頂(ding)級攀(pan)巖高手，徒(tu)(tu)手攀(pan)巖第一(yi)人，2008年(nian)以(yi)無(wu)保護攀(pan)登的(de)方式攻(gong)克(ke)了月(yue)華拱(gong)壁和半(ban)圓頂(ding)。2012年(nian)，用時18小時50分鐘連(lian)續挑戰(zhan)國(guo)(guo)家公園(yuan)里最大的(de)三(san)塊巖壁，沃(wo)特金斯山、酋長巖、半(ban)圓頂(ding)，成為世界(jie)上(shang)唯一(yi)一(yi)位已知徒(tu)(tu)手爬(pa)上(shang)美國(guo)(guo)約(yue)塞米蒂國(guo)(guo)家公園(yuan)三(san)座最著名(ming)高峰的(de)人。

2、阿丹·翁達

捷克攀巖天才阿丹·翁達是(shi)世(shi)界上(shang)攀巖最厲害的(de)(de)人之一(yi)。他完成了世(shi)界首個(ge)9c線路“寂靜”，以及(ji)超高難(nan)度的(de)(de)Change（5.15c/9b+）、Dawn Wall（5.14d），和目(mu)前(qian)世(shi)界最難(nan)抱石線路難(nan)度V16，以及(ji)6條V15等

3、迪恩·波特

知名(ming)攀巖家、登山(shan)家，曾(ceng)獲《國家地(di)理》雜志2009年(nian)度(du)探(tan)險人物稱號。2002年(nian)，他攀登1005米酋長峰，創下(xia)兩人結組攀登的世界紀錄最短時間2小(xiao)時36分45秒。

4、丹·奧斯曼

攀巖界的傳奇人物，頂級攀巖高手，創造出了三項自由降落的新世界紀錄。他于上世紀90年代初期在美國Nevada的Cave Rock首創了一些高難度的攀登路線。【詳細+】