喝咖啡的好處與壞(huai)處

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合(he)肌肉運動，咖(ka)啡(fei)因可以加(jia)(jia)速(su)脂(zhi)肪的分解(jie)，將多余脂(zhi)肪酸(suan)轉變成熱(re)(re)能消(xiao)耗(hao)掉。如(ru)果沒有經過與之配合(he)的運動，多余的脂(zhi)肪酸(suan)又順著血(xue)流重新流回，重新堆積起脂(zhi)肪。咖(ka)啡(fei)雖然本身就(jiu)有熱(re)(re)量(liang)，但不多，主要的熱(re)(re)量(liang)是(shi)在于你在喝咖(ka)啡(fei)時所(suo)加(jia)(jia)入奶精和糖，反而是(shi)一杯熱(re)(re)氣騰騰的咖(ka)啡(fei)能夠促進(jin)血(xue)液循(xun)環(huan)，加(jia)(jia)速(su)消(xiao)耗(hao)體內的熱(re)(re)量(liang)，有效分解(jie)脂(zhi)肪。

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2、抗氧化

咖啡所(suo)含的(de)抗(kang)(kang)氧化物質(zhi)比茶多4倍，更能對抗(kang)(kang)心血管疾病，且咖(ka)啡本(ben)身也符合(he)抗(kang)(kang)氧化物的(de)原(yuan)則，色深(shen)又具(ju)有苦味。咖(ka)啡所(suo)含的(de)抗(kang)(kang)氧化物質(zhi)因咖(ka)啡種類和沖泡方式有所(suo)不同，如美式咖(ka)啡含抗(kang)(kang)氧化物質(zhi)量最(zui)少，而濃咖(ka)啡所(suo)含的(de)抗(kang)(kang)氧化物質(zhi)最(zui)多。

3、改善眼睛干澀

喝(he)咖啡者(zhe)(zhe)罹患(huan)干眼(yan)癥的(de)(de)(de)幾率(lv)，明(ming)顯比(bi)不(bu)喝(he)咖啡者(zhe)(zhe)低。這主要與咖啡中的(de)(de)(de)嘌呤成(cheng)分(fen)(fen)有(you)(you)關（含(han)嘌呤的(de)(de)(de)滴眼(yan)劑(ji)，能刺激腺體分(fen)(fen)泌液(ye)體，對眼(yan)睛具(ju)有(you)(you)某種(zhong)保(bao)護作用(yong)）。對于愛喝(he)咖啡的(de)(de)(de)電腦族來說，這當然是(shi)一(yi)個好消息，但(dan)要注(zhu)意的(de)(de)(de)是(shi)，咖啡本身(shen)具(ju)有(you)(you)利(li)尿的(de)(de)(de)作用(yong)，即使其中的(de)(de)(de)一(yi)些成(cheng)分(fen)(fen)具(ju)有(you)(you)保(bao)護作用(yong)，但(dan)對于已經罹患(huan)干眼(yan)癥的(de)(de)(de)人，以(yi)及有(you)(you)服用(yong)任(ren)何含(han)有(you)(you)利(li)尿成(cheng)分(fen)(fen)藥劑(ji)的(de)(de)(de)人，必須禁止服用(yong)含(han)咖啡因的(de)(de)(de)飲料，以(yi)免加劇(ju)體內水分(fen)(fen)的(de)(de)(de)流失。

4、可解疼痛

一夜(ye)沒有睡好所帶來的頭痛(tong)、或是太陽穴側因(yin)血管收縮引起(qi)的疼(teng)痛(tong)，這些非(fei)器(qi)質性(xing)因(yin)素(su)所引起(qi)的疼(teng)痛(tong)，都可(ke)以(yi)用(yong)咖(ka)啡(fei)來緩解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖啡(fei)因(yin)因(yin)為本(ben)身(shen)具有(you)的(de)(de)止痛作用(yong)，常與(yu)其他簡單(dan)的(de)(de)止痛劑合成復方，但是，長時間大量服用(yong)，如(ru)果你本(ben)身(shen)就有(you)高(gao)血壓時，使用(yong)大量咖啡(fei)因(yin)只會使你的(de)(de)情況更為嚴重。

2、誘發骨質疏松

咖啡因(yin)本身具有很好(hao)的利(li)尿效果(guo)，如果(guo)長時間且(qie)大量喝咖啡，容易造成骨質(zhi)流失，對骨量的保存會(hui)有不利(li)的影響，對于(yu)婦女來說，可能會(hui)增加骨質(zhi)疏松的威脅(xie)。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖啡(fei)中最重(zhong)要的成分就是“咖啡(fei)因(yin)”。對于人(ren)體來說，適量的咖啡(fei)因(yin)可減輕肌(ji)肉疲勞，促進消化液分泌，還(huan)能促進腎臟(zang)機能。但攝取(qu)過多會導致咖啡(fei)因(yin)中毒，增(zeng)加患心臟(zang)病的風(feng)險(xian)，加速鈣的流失，導致骨質疏松。所(suo)以，喝咖啡(fei)最需要注(zhu)意的是咖啡(fei)因(yin)是否過量攝取(qu)了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)心慌是(shi)(shi)正常(chang)現象。咖(ka)啡(fei)(fei)本身不會導致心悸，但它里面的(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因會讓(rang)人的(de)(de)交感神經比較興奮(fen)(fen)。“心臟其實是(shi)(shi)一個(ge)受(shou)害器官，咖(ka)啡(fei)(fei)中的(de)(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因成分會刺激大腦(nao)，讓(rang)大腦(nao)的(de)(de)興奮(fen)(fen)性增加，興奮(fen)(fen)增加以后，心臟就會跳得更快(kuai)。”大腦(nao)的(de)(de)興奮(fen)(fen)性受(shou)體(ti)與抑制(zhi)性受(shou)體(ti)每(mei)個(ge)人的(de)(de)分布(bu)不同，易緊張、焦(jiao)慮(lv)型的(de)(de)人群抑制(zhi)性受(shou)體(ti)分布(bu)少，最好(hao)不飲用咖(ka)啡(fei)(fei)等興奮(fen)(fen)性飲料。

當人處于緊張或者焦慮情緒中，心(xin)跳(tiao)也會(hui)加(jia)速，甚至出現胸悶(men)和心(xin)慌的(de)感(gan)覺。對(dui)于正常(chang)人來(lai)講，心(xin)臟(zang)應激是(shi)必須的(de)，是(shi)生活當中不可(ke)缺少(shao)的(de)，但是(shi)應盡量減少(shao)對(dui)心(xin)臟(zang)長時(shi)間(jian)的(de)、高緊張度的(de)壓力，因為(wei)這些“負能量”最(zui)終就(jiu)會(hui)導(dao)致這個患者的(de)心(xin)臟(zang)持續地超負荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多喝(he)水(shui)，加快體內身體循(xun)壞。如果喝(he)得(de)太多咖啡(fei)了，就要多喝(he)白(bai)開水(shui)，去沖淡咖啡(fei)的濃度，加快體內水(shui)分循(xun)壞，多喝(he)水(shui)有助于(yu)排(pai)尿。

2、轉(zhuan)移(yi)注(zhu)意力(li)。很多人因為(wei)工作壓力(li)大(da)，就養成了(le)(le)喝(he)咖啡的(de)習(xi)慣，但喝(he)了(le)(le)大(da)量的(de)咖啡后，卻(que)發現心(xin)慌、心(xin)跳加速，感(gan)覺(jue)很緊張，快要呼吸不了(le)(le)的(de)感(gan)覺(jue)，那就趕緊停下手中的(de)工作，轉(zhuan)移(yi)注(zhu)意力(li)，去聽(ting)一些(xie)舒緩的(de)音樂，讓大(da)腦能(neng)得到休息。

3、躺下(xia)休息(xi)(xi)。不要以(yi)(yi)為喝(he)咖啡就能抗疲勞，提神！空腹(fu)喝(he)咖啡會使心跳加速(su)、心慌(huang)，感覺得了(le)(le)心臟(zang)病(bing)一(yi)樣，導(dao)致工(gong)作都無法正常(chang)進行，所以(yi)(yi)，空腹(fu)喝(he)了(le)(le)咖啡后，最(zui)好能躺下(xia)了(le)(le)休息(xi)(xi)一(yi)下(xia)，不要讓自己那(nei)么(me)慌(huang)亂了(le)(le)。

4、飯后一(yi)小(xiao)時(shi)再喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)。對于喜歡喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)的(de)人來(lai)說，要戒(jie)掉喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)的(de)習(xi)慣也是件難事，咖(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)啡(fei)因會讓(rang)人上癮。所以(yi)，為(wei)了自己的(de)身體健(jian)康，空腹不要喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)，喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)的(de)時(shi)間(jian)最好是飯后一(yi)小(xiao)時(shi)，睡前也不喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這樣也能有效地減(jian)低心慌的情況發生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不要為了提神(shen)而(er)在短時(shi)間內喝大量的咖啡，有可能導致心(xin)臟負荷不了而(er)發生病變。

2、喝(he)酒之后不要(yao)馬上喝(he)咖啡，否則會加(jia)速(su)身體的脫(tuo)水，更有可能引發高血壓。

3、喝(he)咖(ka)啡(fei)的(de)話盡量選(xuan)擇淡一點的(de)，不(bu)要喝(he)太濃的(de)咖(ka)啡(fei)，濃咖(ka)啡(fei)會讓(rang)人(ren)(ren)比較燥(zao)，同時(shi)會降低人(ren)(ren)的(de)判斷和理解能力。

4、不(bu)要長(chang)期持續不(bu)斷地喝咖(ka)(ka)啡(fei)，因為喝咖(ka)(ka)啡(fei)也是會上癮(yin)的(de)，一(yi)旦持續喝咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)時間過長(chang)，就會對它(ta)出現一(yi)定的(de)依賴性，這也是對精神的(de)一(yi)種不(bu)利影響(xiang)。

5、切記不要在空腹的(de)時(shi)候喝咖啡，因為這樣對(dui)腸(chang)胃的(de)刺激比較大，尤其是腸(chang)胃有(you)毛病(bing)的(de)人(ren)。平常喝咖啡時(shi)加(jia)適量的(de)奶精，能(neng)夠保護腸(chang)胃。

喝咖啡不能吃什么

1、喝咖啡不能吃海(hai)藻、茶、黑木耳、紅酒。

2、咖(ka)啡和(he)海藻、茶、黑木耳、紅酒同食會降低人體(ti)對(dui)鐵的吸收。

3、咖(ka)啡(fei)和(he)酒最好不(bu)要一起(qi)吃，刺激性(xing)太大。酒中(zhong)含有(you)(you)的(de)酒精(jing)，具有(you)(you)興奮作用(yong)，而咖(ka)啡(fei)所含咖(ka)啡(fei)因，同樣具有(you)(you)較強的(de)興奮作用(yong)。兩者同飲，對人產(chan)生的(de)刺激甚大。會加(jia)重緊(jin)張和(he)煩躁情緒(xu)；若是患(huan)有(you)(you)神經性(xing)頭(tou)痛的(de)人如此飲用(yong)，會立即引發病痛；若是患(huan)有(you)(you)經常(chang)性(xing)失眠癥的(de)人，會使病情惡化(hua)；如果是心(xin)臟有(you)(you)問題，或是有(you)(you)陣發性(xing)心(xin)動過速的(de)人，將咖(ka)啡(fei)與酒同飲，其后果更為不(bu)妙，很可能(neng)誘發心(xin)臟病。

咖啡搭配什么好喝

1、零(ling)食(shi)。喝咖(ka)啡最(zui)完美的(de)搭(da)配就是(shi)黑巧(qiao)克力(li)。黑巧(qiao)克力(li)的(de)純度，加(jia)上咖(ka)啡的(de)醇香，是(shi)再完美不過了。其實這個搭(da)配是(shi)有研究表明的(de)，本來(lai)咖(ka)啡是(shi)具有提(ti)神的(de)功能的(de)，巧(qiao)克力(li)又(you)具有興奮作用。這兩種食(shi)品是(shi)搭(da)配很好的(de)。

2、面(mian)包(bao)。咖啡(fei)配面(mian)包(bao)是(shi)最(zui)好(hao)的(de)早餐選擇(ze)。很多上班族都是(shi)選擇(ze)簡(jian)餐，而(er)早餐是(shi)比較主要的(de)一(yi)餐，一(yi)般會選擇(ze)比較提神(shen)的(de)咖啡(fei)搭配面(mian)包(bao)。這樣(yang)既容(rong)易(yi)吃飽(bao)，又(you)容(rong)易(yi)有精神(shen)。而(er)且研(yan)究(jiu)表明(ming)，經常喝咖啡(fei)是(shi)對(dui)心(xin)血管有好(hao)處(chu)的(de)。

3、谷物(wu)。咖啡配(pei)谷物(wu)是(shi)很(hen)好(hao)的(de)(de)選擇。燕麥，榛果這些都是(shi)對身體有益處的(de)(de)，這些存在著一些微量元素，并且(qie)配(pei)咖啡可以(yi)促進它(ta)們(men)的(de)(de)吸(xi)收。可以(yi)使身體體內的(de)(de)元素達(da)到最好(hao)的(de)(de)狀態。

4、甜(tian)(tian)點(dian)。咖(ka)啡配(pei)甜(tian)(tian)品(pin)是許多小資生(sheng)活(huo)人群的(de)標(biao)配(pei)，搭配(pei)一(yi)盤精美可口的(de)甜(tian)(tian)品(pin)作為下午茶，簡直就是生(sheng)活(huo)的(de)享受。