喝咖啡的好處與壞處

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合肌肉運(yun)動(dong)，咖(ka)啡因可以加速脂(zhi)肪(fang)的分解，將多余脂(zhi)肪(fang)酸轉變成(cheng)熱(re)(re)能(neng)(neng)消耗掉。如果(guo)沒有(you)經過與(yu)之配合的運(yun)動(dong)，多余的脂(zhi)肪(fang)酸又順著(zhu)血(xue)流重新(xin)(xin)流回，重新(xin)(xin)堆積起(qi)脂(zhi)肪(fang)。咖(ka)啡雖然本身就(jiu)有(you)熱(re)(re)量(liang)，但不多，主要的熱(re)(re)量(liang)是在于(yu)你在喝(he)咖(ka)啡時所加入(ru)奶精和(he)糖，反而(er)是一杯熱(re)(re)氣騰騰的咖(ka)啡能(neng)(neng)夠促進(jin)血(xue)液(ye)循環，加速消耗體內(nei)的熱(re)(re)量(liang)，有(you)效(xiao)分解脂(zhi)肪(fang)。

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2、抗氧化

咖啡所(suo)(suo)含的抗(kang)氧(yang)化物(wu)(wu)質(zhi)比茶(cha)多4倍，更能(neng)對抗(kang)心血管疾病，且咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)本身也(ye)符(fu)合抗(kang)氧(yang)化物(wu)(wu)的原(yuan)則，色(se)深又具有(you)(you)苦味。咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)所(suo)(suo)含的抗(kang)氧(yang)化物(wu)(wu)質(zhi)因咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)種(zhong)類和沖泡方(fang)式(shi)有(you)(you)所(suo)(suo)不同，如美式(shi)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)含抗(kang)氧(yang)化物(wu)(wu)質(zhi)量最(zui)少，而濃咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)所(suo)(suo)含的抗(kang)氧(yang)化物(wu)(wu)質(zhi)最(zui)多。

3、改善眼睛干澀

喝咖啡(fei)者罹(li)患干眼癥的幾(ji)率，明顯比不喝咖啡(fei)者低。這(zhe)主(zhu)要(yao)與(yu)咖啡(fei)中的嘌呤(ling)成分(fen)有(you)關（含嘌呤(ling)的滴眼劑(ji)，能刺(ci)激腺體(ti)分(fen)泌(mi)液體(ti)，對(dui)眼睛具(ju)有(you)某種保護(hu)作用）。對(dui)于(yu)愛喝咖啡(fei)的電腦族來說，這(zhe)當然是一(yi)個好消(xiao)息，但要(yao)注意的是，咖啡(fei)本身具(ju)有(you)利(li)尿的作用，即(ji)使(shi)其中的一(yi)些(xie)成分(fen)具(ju)有(you)保護(hu)作用，但對(dui)于(yu)已經罹(li)患干眼癥的人(ren)，以(yi)及有(you)服(fu)用任(ren)何含有(you)利(li)尿成分(fen)藥劑(ji)的人(ren)，必須禁(jin)止服(fu)用含咖啡(fei)因(yin)的飲料，以(yi)免加劇體(ti)內水分(fen)的流失。

4、可解疼痛

一(yi)夜沒有(you)睡好所(suo)帶來(lai)的(de)頭痛、或是太(tai)陽(yang)穴側因(yin)血(xue)管收縮引起(qi)的(de)疼(teng)痛，這(zhe)些非器質性因(yin)素所(suo)引起(qi)的(de)疼(teng)痛，都(dou)可以用咖(ka)啡來(lai)緩(huan)解(jie)。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖(ka)啡(fei)因因為本身具有(you)的(de)止痛作用(yong)，常與其他簡單(dan)的(de)止痛劑合成復方，但是，長時間大量服用(yong)，如果你本身就有(you)高血(xue)壓時，使用(yong)大量咖(ka)啡(fei)因只會使你的(de)情況更(geng)為嚴重。

2、誘發骨質疏松

咖(ka)啡(fei)因本(ben)身具有很好的(de)利尿效果，如(ru)果長時間且(qie)大量喝咖(ka)啡(fei)，容易(yi)造成骨質流失，對骨量的(de)保(bao)存會有不利的(de)影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的(de)威脅。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖(ka)啡中(zhong)最重(zhong)要的成分就是“咖(ka)啡因”。對(dui)于人(ren)體來說，適(shi)量(liang)的咖(ka)啡因可減輕肌肉(rou)疲勞，促進消化液分泌，還能(neng)促進腎(shen)臟機能(neng)。但(dan)攝(she)取過多會(hui)導致咖(ka)啡因中(zhong)毒，增加(jia)(jia)患心(xin)臟病的風險，加(jia)(jia)速(su)鈣的流失，導致骨(gu)質疏松。所以(yi)，喝咖(ka)啡最需要注意的是咖(ka)啡因是否過量(liang)攝(she)取了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝咖(ka)啡(fei)(fei)心(xin)(xin)慌(huang)是(shi)正常(chang)現象。咖(ka)啡(fei)(fei)本身不會導致心(xin)(xin)悸(ji)，但它里面的咖(ka)啡(fei)(fei)因會讓人(ren)的交感(gan)神經(jing)比較興(xing)奮。“心(xin)(xin)臟其實(shi)是(shi)一個(ge)受(shou)害器官，咖(ka)啡(fei)(fei)中的咖(ka)啡(fei)(fei)因成分會刺(ci)激大腦，讓大腦的興(xing)奮性(xing)增(zeng)加，興(xing)奮增(zeng)加以后，心(xin)(xin)臟就會跳得(de)更(geng)快。”大腦的興(xing)奮性(xing)受(shou)體(ti)與抑制(zhi)性(xing)受(shou)體(ti)每個(ge)人(ren)的分布不同(tong)，易緊張、焦慮型(xing)的人(ren)群抑制(zhi)性(xing)受(shou)體(ti)分布少(shao)，最好不飲用咖(ka)啡(fei)(fei)等(deng)興(xing)奮性(xing)飲料。

當人處于緊張或者焦(jiao)慮情緒中(zhong)(zhong)，心(xin)跳(tiao)也會加速，甚(shen)至出現胸悶和(he)心(xin)慌的(de)感(gan)覺。對于正常(chang)人來講，心(xin)臟應激是必須的(de)，是生活當中(zhong)(zhong)不(bu)可缺少(shao)的(de)，但是應盡量(liang)減少(shao)對心(xin)臟長時間的(de)、高緊張度的(de)壓力，因為(wei)這些“負(fu)能量(liang)”最(zui)終就會導致(zhi)這個患者的(de)心(xin)臟持續地超負(fu)荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多喝(he)水，加快體(ti)內身體(ti)循(xun)壞。如果喝(he)得太多咖(ka)啡了，就要多喝(he)白(bai)開水，去沖淡咖(ka)啡的濃(nong)度，加快體(ti)內水分(fen)循(xun)壞，多喝(he)水有助(zhu)于排尿(niao)。

2、轉移注(zhu)意力。很多人因為工作(zuo)(zuo)壓力大，就養成了喝咖啡(fei)(fei)的習慣，但喝了大量的咖啡(fei)(fei)后，卻發現(xian)心慌(huang)、心跳加速，感覺很緊(jin)張，快要呼吸不(bu)了的感覺，那就趕緊(jin)停下手中(zhong)的工作(zuo)(zuo)，轉移注(zhu)意力，去聽一些舒緩的音(yin)樂(le)，讓大腦能得到休息(xi)。

3、躺(tang)下(xia)休息。不(bu)要以為(wei)喝咖啡就(jiu)能抗疲(pi)勞(lao)，提(ti)神！空腹喝咖啡會(hui)使心(xin)(xin)跳加速、心(xin)(xin)慌，感(gan)覺得了(le)心(xin)(xin)臟病一樣，導致工(gong)作都無(wu)法正常(chang)進行，所以，空腹喝了(le)咖啡后，最好能躺(tang)下(xia)了(le)休息一下(xia)，不(bu)要讓自己那么慌亂(luan)了(le)。

4、飯后一小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)再(zai)喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)。對于喜歡喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)的人來說，要戒掉(diao)喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)的習慣也是(shi)件難事，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中的咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)會讓(rang)人上癮。所(suo)以(yi)，為了(le)自己的身體健康，空腹不要喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)，喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)的時(shi)(shi)間最(zui)好(hao)是(shi)飯后一小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)，睡前也不喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖(tang)，這樣也能有效地減(jian)低心(xin)慌的情況(kuang)發(fa)生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不(bu)要(yao)為了提神而(er)在(zai)短時(shi)間(jian)內(nei)喝(he)大量的(de)咖啡，有可能導致心臟負荷(he)不(bu)了而(er)發生病變。

2、喝(he)酒(jiu)之后不要馬上喝(he)咖啡，否則(ze)會加速身體的脫水，更有可(ke)能引發高血壓。

3、喝咖啡(fei)的話盡量選擇淡一點的，不要喝太濃的咖啡(fei)，濃咖啡(fei)會讓人比較燥，同(tong)時會降低人的判斷和理解能(neng)力。

4、不要(yao)長(chang)期(qi)持續不斷地(di)喝咖(ka)啡(fei)，因為喝咖(ka)啡(fei)也(ye)是會上癮(yin)的(de)(de)，一(yi)旦持續喝咖(ka)啡(fei)的(de)(de)時間過(guo)長(chang)，就會對(dui)它出現一(yi)定的(de)(de)依賴性，這也(ye)是對(dui)精神的(de)(de)一(yi)種不利(li)影響。

5、切記不要在空腹的時(shi)候喝(he)咖(ka)啡(fei)，因為這樣對腸(chang)胃的刺激比較大，尤其是腸(chang)胃有毛病的人(ren)。平常喝(he)咖(ka)啡(fei)時(shi)加適(shi)量(liang)的奶精，能夠保護腸(chang)胃。

喝(he)咖啡不能(neng)吃什么

1、喝咖啡不能吃海藻、茶、黑木(mu)耳、紅酒。

2、咖啡和海藻(zao)、茶、黑木耳、紅酒同食會降低人體對鐵的吸收。

3、咖啡和酒(jiu)最好(hao)不要(yao)一起吃，刺(ci)(ci)激(ji)(ji)性(xing)太大。酒(jiu)中含有的(de)(de)酒(jiu)精，具有興奮作用，而咖啡所含咖啡因，同樣具有較強(qiang)的(de)(de)興奮作用。兩者同飲，對人產(chan)生的(de)(de)刺(ci)(ci)激(ji)(ji)甚大。會加重(zhong)緊張和煩躁(zao)情緒(xu)；若是(shi)(shi)患有神經(jing)性(xing)頭(tou)痛(tong)(tong)的(de)(de)人如此飲用，會立即引發(fa)病(bing)痛(tong)(tong)；若是(shi)(shi)患有經(jing)常(chang)性(xing)失眠(mian)癥的(de)(de)人，會使病(bing)情惡化；如果(guo)是(shi)(shi)心(xin)臟有問題(ti)，或是(shi)(shi)有陣發(fa)性(xing)心(xin)動過速的(de)(de)人，將咖啡與(yu)酒(jiu)同飲，其后果(guo)更(geng)為(wei)不妙，很可(ke)能誘(you)發(fa)心(xin)臟病(bing)。

咖啡搭配什(shen)么好喝(he)

1、零食。喝(he)咖啡(fei)(fei)最完美的搭配就是(shi)(shi)黑巧(qiao)克(ke)力(li)。黑巧(qiao)克(ke)力(li)的純度，加上咖啡(fei)(fei)的醇(chun)香，是(shi)(shi)再(zai)完美不過(guo)了。其實這個搭配是(shi)(shi)有(you)研究(jiu)表明的，本來咖啡(fei)(fei)是(shi)(shi)具(ju)有(you)提(ti)神(shen)的功能的，巧(qiao)克(ke)力(li)又具(ju)有(you)興(xing)奮(fen)作用。這兩種(zhong)食品是(shi)(shi)搭配很(hen)好的。

2、面(mian)包。咖啡配面(mian)包是最好的(de)早餐選(xuan)擇(ze)。很(hen)多上班族都是選(xuan)擇(ze)簡餐，而早餐是比較(jiao)主要(yao)的(de)一(yi)餐，一(yi)般會(hui)選(xuan)擇(ze)比較(jiao)提神(shen)(shen)的(de)咖啡搭配面(mian)包。這樣既容易(yi)吃(chi)飽，又容易(yi)有精(jing)神(shen)(shen)。而且(qie)研究表明，經常喝咖啡是對心血(xue)管有好處的(de)。

3、谷(gu)物。咖啡配(pei)谷(gu)物是很好的選擇(ze)。燕麥，榛果這(zhe)些(xie)都是對身體有益處的，這(zhe)些(xie)存在(zai)著一些(xie)微量元(yuan)素，并且配(pei)咖啡可(ke)(ke)以促進它們的吸收。可(ke)(ke)以使(shi)身體體內的元(yuan)素達(da)到最好的狀態(tai)。

4、甜點。咖啡配(pei)甜品(pin)是(shi)許多小資(zi)生(sheng)(sheng)活人群的標配(pei)，搭(da)配(pei)一盤精美(mei)可口的甜品(pin)作(zuo)為下午茶，簡直(zhi)就是(shi)生(sheng)(sheng)活的享受。