一、情緒化是什么意思

情緒化是指一個人的心理狀態，容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動(dong)，也可以(yi)(yi)理解為是(shi)人在不理性的(de)(de)(de)情(qing)感(gan)下所(suo)產生的(de)(de)(de)行為狀(zhuang)態(tai)。情(qing)緒(xu)化(hua)泛指(zhi)人類、動(dong)物類、氣候類的(de)(de)(de)變化(hua)無常。在這(zhe)里情(qing)緒(xu)化(hua)的(de)(de)(de)屬(shu)性應(ying)該把情(qing)緒(xu)激(ji)動(dong)、情(qing)緒(xu)低落、盲目、無所(suo)適從、偏激(ji)、過激(ji)、敏(min)感(gan)詞(ci)匯(hui)、敏(min)感(gan)語言、敏(min)感(gan)、麻木(mu)不仁、高興、生氣……凡是(shi)一(yi)切(qie)與心情(qing)有關(guan)的(de)(de)(de)大(da)起大(da)落或是(shi)麻木(mu)不仁的(de)(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，可以(yi)(yi)統(tong)統(tong)歸類于情(qing)緒(xu)化(hua)的(de)(de)(de)范疇來進(jin)行表述描寫。

二、情緒化的人有哪些特征

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1、行為的無理智性

人(ren)(ren)的(de)行(xing)(xing)為(wei)(wei)應該是(shi)有(you)(you)目的(de)、有(you)(you)計(ji)劃、有(you)(you)意識的(de)外部(bu)活動。人(ren)(ren)區別于其它動物之(zhi)一，就在于人(ren)(ren)的(de)行(xing)(xing)為(wei)(wei)的(de)理智性。但是(shi)，人(ren)(ren)的(de)情緒(xu)化行(xing)(xing)為(wei)(wei)的(de)一個(ge)重要(yao)特征，往(wang)往(wang)缺乏這一點：不僅(jin)“跟(gen)著(zhu)(zhu)感覺走(zou)”，而且(qie)“跟(gen)著(zhu)(zhu)情緒(xu)走(zou)”。行(xing)(xing)為(wei)(wei)缺乏獨立思考(kao)，顯得不夠成熟，浮于表面，輕(qing)信他人(ren)(ren)，而且(qie)有(you)(you)時還依賴于他人(ren)(ren)。

2、行為的沖動性

人的(de)(de)行(xing)為(wei)本應受(shou)意(yi)志(zhi)的(de)(de)控(kong)制(zhi)聯系，受(shou)意(yi)識能(neng)動(dong)地調節支配。但是，人的(de)(de)情緒(xu)化行(xing)為(wei)反(fan)映了(le)意(yi)志(zhi)控(kong)制(zhi)力的(de)(de)薄弱(ruo)，顯得沖動(dong)。一遇什么不順(shun)意(yi)的(de)(de)或不稱心的(de)(de)事，就象一個打(da)足了(le)氣的(de)(de)球一樣，立即(ji)爆發出(chu)來。帶(dai)有情緒(xu)化行(xing)為(wei)的(de)(de)沖動(dong)，看起來力量很強，然而不能(neng)持續(xu)很長的(de)(de)時間，緊張(zhang)性一釋放，沖動(dong)性行(xing)為(wei)就結束了(le)。這種沖動(dong)性行(xing)為(wei)往往帶(dai)來某種破壞性后(hou)果。

3、行為的情景性

它的(de)顯(xian)著特點是為生(sheng)活(huo)環境中(zhong)與(yu)自己切身利(li)益相關的(de)刺激所左(zuo)右(you)。滿足自己需(xu)要的(de)刺激一(yi)出現，就(jiu)顯(xian)得(de)非常(chang)(chang)高興；一(yi)旦發(fa)現滿足不了，就(jiu)會(hui)異常(chang)(chang)地憤怒。因此，這種(zhong)行為就(jiu)顯(xian)得(de)簡(jian)單、原始(shi)，比較低級。如果他(ta)人(ren)(ren)故(gu)意地制造一(yi)個(ge)情(qing)景，那么，一(yi)些人(ren)(ren)就(jiu)會(hui)按(an)照他(ta)人(ren)(ren)預計(ji)的(de)方(fang)式(shi)行動，就(jiu)會(hui)上當受(shou)騙。

4、行為的不穩定性、多變性

的(de)行(xing)為總(zong)有一(yi)(yi)定的(de)傾(qing)向(xiang)性(xing)，而(er)且這種傾(qing)向(xiang)性(xing)一(yi)(yi)經形成(cheng)，會顯(xian)得(de)非常(chang)穩(wen)定。但是，人的(de)情(qing)緒化(hua)行(xing)為卻具有多變、不穩(wen)定的(de)特點(dian)。喜(xi)怒哀(ai)樂，變化(hua)無常(chang)，給(gei)人一(yi)(yi)種捉摸不定的(de)感覺。

5、行為的攻擊性

這類人(ren)忍受(shou)挫折的能力(li)相(xiang)當低的，很容易(yi)將自己受(shou)到挫折產生的憤怒情緒(xu)表現出來，向他人(ren)進攻(gong)(gong)。這種攻(gong)(gong)擊，不(bu)一定以(yi)身體的力(li)量方式出現，也可以(yi)語言或表情的方式出現：如不(bu)明不(bu)白地諷刺挖苦他人(ren)，在臉色上給他人(ren)難堪和下(xia)不(bu)了臺等。

三、如何防止情緒化

1、要承認自己情緒的弱點

在每個(ge)人的(de)情緒(xu)(xu)世(shi)界里都(dou)有(you)他(ta)的(de)優點弱點，長處(chu)短(duan)處(chu)，為(wei)此(ci)自己一定(ding)要(yao)認識自己情緒(xu)(xu)世(shi)界中的(de)弱點和(he)短(duan)處(chu)，不(bu)能回避，不(bu)能視而不(bu)見。譬如，有(you)的(de)人喜歡激(ji)(ji)動(dong)，而且(qie)一激(ji)(ji)動(dong)就控制不(bu)住自己。怎(zen)么辦？就要(yao)承認自己有(you)這個(ge)毛病(bing)，在承認的(de)基礎上再(zai)(zai)認真(zhen)分析(xi)自己好(hao)激(ji)(ji)動(dong)的(de)原(yuan)因是什么？在什么情況下容易激(ji)(ji)動(dong)？然后再(zai)(zai)找一些方(fang)法去(qu)克服它(ta)。這樣做的(de)好(hao)處(chu)是：可以隨(sui)時隨(sui)地提醒自己：“可不(bu)能放(fang)縱自己啊！”

2、理智控制情緒

首(shou)先，調動理智(zhi)控制自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)，使(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)冷(leng)(leng)靜下(xia)(xia)來。 在(zai)遇到(dao)較強的(de)(de)(de)情緒(xu)(xu)刺激(ji)時應(ying)強迫自(zi)(zi)己(ji)(ji)冷(leng)(leng)靜下(xia)(xia)來，迅速分析一(yi)(yi)下(xia)(xia)事情的(de)(de)(de)前因后果，再采取(qu)表達(da)情緒(xu)(xu)或消除沖(chong)動的(de)(de)(de)"緩兵之計"，盡(jin)量使(shi)自(zi)(zi)己(ji)(ji)不陷入沖(chong)動魯(lu)莽、簡單(dan)輕率的(de)(de)(de)被動局面。比如(ru)，當你被別人無(wu)聊地諷刺、嘲笑(xiao)時，如(ru)果你頓顯暴怒(nu)，反唇(chun)相(xiang)譏(ji)，則很可能(neng)引起雙方(fang)(fang)爭(zheng)執不下(xia)(xia)，怒(nu)火越燒越旺，自(zi)(zi)然(ran)于事無(wu)補。但如(ru)果此時你能(neng)提醒自(zi)(zi)己(ji)(ji)冷(leng)(leng)靜一(yi)(yi)下(xia)(xia)，采取(qu)理智(zhi)的(de)(de)(de)對(dui)策，如(ru)用沉默(mo)為武器(qi)以示抗議，或只用寥寥數語正面表達(da)自(zi)(zi)己(ji)(ji)受到(dao)傷害，指(zhi)責對(dui)方(fang)(fang)無(wu)聊，對(dui)方(fang)(fang)反而(er)會(hui)感到(dao)尷尬(ga)。

3 、用暗示、轉移注意法

使自(zi)(zi)己(ji)生氣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事，一(yi)(yi)般都是觸(chu)動(dong)了(le)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)尊(zun)嚴或切身利益(yi)，很難一(yi)(yi)下(xia)子冷(leng)靜下(xia)來(lai)，所以當(dang)你察覺(jue)到(dao)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒非(fei)常激動(dong)，眼看控制(zhi)不住(zhu)時(shi)(shi)，可(ke)以及時(shi)(shi)采取(qu)暗示、轉移(yi)(yi)注意力(li)等(deng)方(fang)法(fa)自(zi)(zi)我(wo)放松，鼓(gu)勵自(zi)(zi)己(ji)克制(zhi)沖(chong)動(dong)。言語(yu)暗示如(ru)"不要做(zuo)沖(chong)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)犧牲品"，"過一(yi)(yi)會兒再來(lai)應(ying)付這件事，沒什么大(da)(da)不了(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)"等(deng)，或轉而(er)去做(zuo)一(yi)(yi)些(xie)(xie)簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)，或去一(yi)(yi)個安靜平(ping)和的(de)(de)(de)(de)(de)(de)環境，這些(xie)(xie)都很有效。人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒往往只需要幾秒鐘(zhong)、幾分(fen)鐘(zhong)就(jiu)可(ke)以平(ping)息(xi)(xi)下(xia)來(lai)。但如(ru)果不良(liang)情(qing)(qing)緒不能及時(shi)(shi)轉移(yi)(yi)，就(jiu)會更加強烈(lie)。比如(ru)，憂(you)愁者越是朝憂(you)愁方(fang)面想，就(jiu)越感到(dao)自(zi)(zi)己(ji)有許多值得憂(you)慮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)由；發怒者越是想著發怒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)，就(jiu)越感到(dao)自(zi)(zi)己(ji)發怒完全應(ying)該。根據現代生理(li)學的(de)(de)(de)(de)(de)(de)研究(jiu)，人在(zai)遇到(dao)不滿、惱怒、傷心的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)時(shi)(shi)，會將不愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)(xi)傳(chuan)入大(da)(da)腦，逐漸(jian)形(xing)成神經系(xi)統的(de)(de)(de)(de)(de)(de)暫時(shi)(shi)性聯系(xi)，形(xing)成一(yi)(yi)個優勢中(zhong)心，而(er)且越想越鞏固，日益(yi)加重；如(ru)果馬上轉移(yi)(yi)，想高興的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事，向大(da)(da)腦傳(chuan)送(song)愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)(xi)，爭取(qu)建立愉快(kuai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)興奮中(zhong)心，就(jiu)會有效地抵御(yu)、避免不良(liang)情(qing)(qing)緒。

4、在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法

在遇到沖(chong)(chong)突、矛(mao)盾和不(bu)順心的(de)事時，不(bu)能(neng)一味地逃(tao)避，還必(bi)須(xu)學會處(chu)理矛(mao)盾的(de)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)，一般采(cai)用(yong)以下幾個步驟： ①明確沖(chong)(chong)突的(de)主(zhu)要原因是什么？雙方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)分歧(qi)的(de)關鍵在哪(na)里？ ②解(jie)決(jue)問(wen)題的(de)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)式可(ke)能(neng)有哪(na)些？ ③哪(na)些解(jie)決(jue)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)式是沖(chong)(chong)突一方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)難以接(jie)受(shou)的(de)？ ④哪(na)些解(jie)決(jue)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)式是沖(chong)(chong)突雙方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)都(dou)能(neng)接(jie)受(shou)的(de)？ ⑤找出(chu)最佳的(de)解(jie)決(jue)方(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)式，并(bing)采(cai)取行(xing)動，逐漸積累經驗。

5、平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性

可(ke)(ke)以結合(he)自己(ji)的(de)(de)業(ye)余興趣(qu)、愛(ai)好，選擇幾項需要(yao)靜心、細心和耐心的(de)(de)事情做做，如練字、繪(hui)畫、制(zhi)作(zuo)精細的(de)(de)手工藝品(pin)等，不(bu)僅(jin)陶冶(ye)性(xing)情，還(huan)可(ke)(ke)豐富業(ye)余生(sheng)活。

四、情緒化的人怎么改變

情緒對(dui)人的事(shi)業、生活(huo)與健康都有著十分重要的影響。不(bu)正常(chang)的情緒(xu)變化可能引起多(duo)種疾病， 情緒(xu)化的人其實是在某種程度上的情緒(xu)不(bu)成(cheng)熟的表現導致情緒(xu)不(bu)穩定(ding)，下面微心理所介紹的就是，情緒(xu)化如何克(ke)服？

1、深呼吸

當你面臨情緒緊(jin)張時(shi)，不妨作深(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸，有助(zhu)于舒(shu)解(jie)壓力消除焦慮(lv)與緊(jin)張。當你感到(dao)焦慮(lv)時(shi)，你的脈搏加(jia)速，呼(hu)(hu)吸也加(jia)快。而(er)深(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸可以迫(po)使你減緩呼(hu)(hu)吸速率，使身體(ti)相信焦慮(lv)已過去。正(zheng)確的腹(fu)部呼(hu)(hu)吸是，當你一吸一呼(hu)(hu)時(shi)，腹(fu)部將隨之一起一伏。

2、相信人是可以改變的

若要(yao)(yao)(yao)(yao)改(gai)(gai)(gai)變(bian)別人，需先試(shi)著改(gai)(gai)(gai)變(bian)自己(ji)。不要(yao)(yao)(yao)(yao)總(zong)是認為江山易改(gai)(gai)(gai)，本性難(nan)移。有時(shi)候，只要(yao)(yao)(yao)(yao)有信(xin)心(xin)，人是可以(yi)改(gai)(gai)(gai)變(bian)的(de)(de)(de)。或(huo)許是為了(le)(le)友情(qing)，或(huo)許是為了(le)(le)愛(ai)情(qing)，又(you)或(huo)許是為了(le)(le)親情(qing)。要(yao)(yao)(yao)(yao)用(yong)發展(zhan)的(de)(de)(de)眼光看待他人。尤其是對(dui)于(yu)相愛(ai)的(de)(de)(de)人。也許你無(wu)法容忍對(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)一(yi)些毛病(bing)，如果你要(yao)(yao)(yao)(yao)是愛(ai)著對(dui)方(fang)(fang)，就給(gei)他機會去改(gai)(gai)(gai)變(bian)。但是，嚴格要(yao)(yao)(yao)(yao)求對(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)同時(shi)，也要(yao)(yao)(yao)(yao)嚴格要(yao)(yao)(yao)(yao)求自己(ji)，對(dui)于(yu)自己(ji)的(de)(de)(de)一(yi)些為對(dui)方(fang)(fang)所不能容忍的(de)(de)(de)毛病(bing)，一(yi)樣要(yao)(yao)(yao)(yao)加以(yi)改(gai)(gai)(gai)正。永遠不要(yao)(yao)(yao)(yao)嚴于(yu)待人，寬于(yu)待己(ji)。這樣做會讓對(dui)方(fang)(fang)傷心(xin)，失望。

3、不要求全

追求完美(mei)(mei)的(de)人(ren)(ren)生(sheng)，是每個人(ren)(ren)的(de)夢想。但是，這(zhe)種完美(mei)(mei)真的(de)存在(zai)幺？我(wo)們(men)窮(qiong)盡一(yi)生(sheng)，只是為(wei)了追求那(nei)完美(mei)(mei)的(de)一(yi)刻，值(zhi)得嗎？每個人(ren)(ren)都(dou)有(you)缺(que)點(dian)，每件事都(dou)會有(you)不(bu)足。看人(ren)(ren)看事，先看到(dao)其(qi)美(mei)(mei)好的(de)一(yi)面，如果你認為(wei)這(zhe)個人(ren)(ren)值(zhi)得你去付出，我(wo)向你一(yi)定可以(yi)容忍(ren)對方的(de)缺(que)點(dian)。不(bu)要把目光總盯在(zai)丑惡的(de)方面，那(nei)樣你永遠找不(bu)到(dao)快樂，永遠不(bu)會有(you)好的(de)心情。

4、不強求

一個成熟(shu)的(de)(de)(de)人，應該勇于(yu)對自己做過(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)事情負(fu)責。對于(yu)自己做過(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)事情，不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)后(hou)悔(hui)，因(yin)(yin)為這是(shi)(shi)(shi)你自己的(de)(de)(de)選擇(ze)(ze)。這樣的(de)(de)(de)選擇(ze)(ze)，是(shi)(shi)(shi)被(bei)當時的(de)(de)(de)你所認可的(de)(de)(de)，因(yin)(yin)此，你沒有理由去(qu)后(hou)悔(hui)。不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)總(zong)是(shi)(shi)(shi)想著也許我那樣做就(jiu)不(bu)會有這樣的(de)(de)(de)后(hou)果(guo)了。要(yao)(yao)(yao)(yao)知道，不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)以同一個結(jie)果(guo)去(qu)比較不(bu)同的(de)(de)(de)選擇(ze)(ze)，也許另外一個選擇(ze)(ze)導致的(de)(de)(de)結(jie)果(guo)比現在(zai)還糟(zao)糕(gao)。既然選擇(ze)(ze)了，就(jiu)不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)后(hou)悔(hui)。只要(yao)(yao)(yao)(yao)自己盡力了，其(qi)它的(de)(de)(de)一切，就(jiu)讓他自然發展(zhan)吧。有些(xie)事只要(yao)(yao)(yao)(yao)自己努力去(qu)做了，收獲是(shi)(shi)(shi)水到(dao)(dao)渠(qu)成的(de)(de)(de)。不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)總(zong)是(shi)(shi)(shi)想著自己會得到(dao)(dao)什幺樣的(de)(de)(de)結(jie)果(guo)，用心去(qu)欣賞自己努力的(de)(de)(de)過(guo)(guo)(guo)程(cheng)，那才是(shi)(shi)(shi)你最應該記住的(de)(de)(de)。

5、保持睡眠充足

多休(xiu)息(xi)及睡(shui)眠(mian)充足(zu)是減輕(qing)焦(jiao)慮的一(yi)劑良(liang)方。這可能不易辦到(dao)，因為(wei)緊(jin)張常使人難(nan)以入眠(mian)。但睡(shui)眠(mian)愈少，情緒將愈緊(jin)繃，更有可能發病，因為(wei)此時免疫系統已變弱。不管怎樣，你(ni)應(ying)該找(zhao)出(chu)一(yi)個(ge)招兒——數(shu)綿羊也好(hao)(hao)、聽音樂也好(hao)(hao)——早點讓自己睡(shui)覺。

6、做有意義的事

當人(ren)處于低潮時，對(dui)任(ren)何事情都(dou)提不起興趣。總是(shi)想著那(nei)些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒(xu)，首先(xian)應該(gai)讓自(zi)己不要總是(shi)去想這些問題，轉(zhuan)移(yi)注意力。