心境：也叫(jiao)心情，是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態。

激情：是一種強烈的、爆發式的、短暫的情(qing)緒狀態。

應激：是(shi)出乎意料(liao)的緊迫情(qing)況所引起的急速而(er)高(gao)度緊張的情(qing)緒狀態。

適應功能：人通過情(qing)緒(xu)了(le)解自身(shen)或他人的處(chu)境，適應社會的需求，得到更好(hao)的生存和發(fa)展。

動機功能：適(shi)度的情緒(xu)興(xing)奮，可以使身心處于活動的最佳狀態(tai)，推動人們(men)有效地完成任務。

組織功能：情(qing)緒對其他心(xin)理活動具有組織的作(zuo)用，表現(xian)為積(ji)極情(qing)緒的協調作(zuo)用和(he)消極情(qing)緒的破壞、瓦解(jie)作(zuo)用。

社會功能：情(qing)緒在(zai)人際間具有傳遞信息(xi)、溝通(tong)思想的(de)功(gong)能。這(zhe)種功(gong)能是(shi)通(tong)過(guo)情(qing)緒的(de)外部表現(xian)，即表情(qing)來(lai)實現(xian)的(de)。

打造(zao)積極情緒

父母首先要學會管理自(zi)己的(de)情緒，不讓不良(liang)情緒帶給(gei)孩子(zi)，要塑造(zao)出一(yi)種安全、溫馨(xin)、平和的(de)心理情境，用欣賞的(de)眼光鼓(gu)勵孩子(zi)。

讓孩子(zi)認識(shi)情緒

通(tong)過親子(zi)之間的(de)對話讓孩(hai)子(zi)正確認識(shi)各(ge)種情(qing)緒，說(shuo)出自己心里此時此刻真實的(de)感受，趁機引(yin)導孩(hai)子(zi)知道他人的(de)情(qing)緒和自己的(de)情(qing)緒。

培養積極情(qing)緒(xu)

培養孩子(zi)(zi)興趣愛好，多去(qu)發現孩子(zi)(zi)優秀品(pin)格的(de)表(biao)現，一旦發現，就及(ji)時肯定。跟著孩子(zi)(zi)多去(qu)關注生活中的(de)美好事物(wu)。

發泄不良情緒

要幫助孩(hai)子去接受(shou)、識(shi)別消極的情(qing)緒(xu)，然后再(zai)教給(gei)他們處理(li)辦(ban)法。太小的孩(hai)子先哄好再(zai)講道理(li)。教會孩(hai)子通(tong)過跑(pao)步、看景(jing)色、聽歌等方式排解情(qing)緒(xu)。

適量運動

不要整天(tian)坐(zuo)著，可以在合適的(de)季節、時間(jian)段，找(zhao)(zhao)老公(gong)或親人陪伴，散散步，或找(zhao)(zhao)專業(ye)的(de)孕(yun)期運動(dong)中心練習孕(yun)婦瑜(yu)伽。

避免熬夜(ye)

睡不(bu)好，經常熬夜，不(bu)僅會造成生物鐘紊(wen)亂(luan)，還會影響內分泌系統(tong)，影響心(xin)情變化，所以孕婦要保證睡眠質量。

調節飲(yin)食(shi)

孕婦既不(bu)能節食(shi)(shi)，也(ye)不(bu)要暴飲(yin)暴食(shi)(shi)。多吃蛋(dan)白類食(shi)(shi)物(wu)，全麥類食(shi)(shi)物(wu)以及香蕉等(deng)，能起到安神的(de)作(zuo)用(yong)。

傾訴

有覺(jue)得委(wei)屈、難受的事情，找一(yi)個適(shi)當的時機對(dui)老公或者閨蜜傾訴，或者在母(mu)嬰論(lun)壇上跟有相同(tong)經歷的媽(ma)媽(ma)分享(xiang)。

聊天

女性愛說話，聊天是(shi)女性一種健康的(de)調節情(qing)緒(xu)的(de)方(fang)法，通過與別人(ren)的(de)聊天將心中(zhong)的(de)不(bu)良情(qing)緒(xu)釋放(fang)。

撒嬌(jiao)

撒嬌是(shi)女性(xing)保持身心健(jian)康(kang)的一個重(zhong)要的手段，喜歡撒嬌的女性(xing)體(ti)內激(ji)素能(neng)夠更(geng)好(hao)調(diao)節(jie)，使得性(xing)格(ge)更(geng)加溫和。

哭泣(qi)

哭是(shi)緩解情(qing)緒(xu)的一種方法，哭泣之后情(qing)緒(xu)強度一般就可以減低40%，心情(qing)更容易恢復(fu)平穩狀態。

購物

花錢往(wang)往(wang)是最能治愈女人心(xin)傷(shang)的方(fang)法，買一些(xie)自己(ji)喜歡的東西(xi)，激(ji)發內心(xin)想要好(hao)好(hao)享受生(sheng)活(huo)的欲望。

吃東西

有很多(duo)專(zhuan)家都說，情(qing)緒不好是因為餓的(de)。吃飽了就沒事了。吃一些巧克(ke)力、甜品或者(zhe)自己喜歡(huan)的(de)食(shi)物，可以緩(huan)解自己的(de)心情(qing)。

換個顏(yan)色(se)

鮮艷的(de)顏色(se)能驅趕人(ren)的(de)不良(liang)情緒，心情易(yi)于發生(sheng)好轉。所以(yi)“濃妝艷抹”的(de)春(chun)天，人(ren)們的(de)情緒往往非常好。紅、橙(cheng)、黃等色(se)給(gei)人(ren)以(yi)溫暖感、輕(qing)快感，藍、青色(se)則(ze)有鎮(zhen)(zhen)靜(jing)作(zuo)用，易(yi)在心理上產生(sheng)鎮(zhen)(zhen)靜(jing)、肅穆的(de)感覺。

打游戲(xi)

對于(yu)平(ping)時就喜歡打游戲的人(ren)來(lai)說，如果(guo)情緒不好(hao)，打打游戲就能很快(kuai)的幫助他們恢復(fu)好(hao)的心情。

運(yun)動(dong)

跑步(bu)、打籃(lan)球(qiu)、踢足球(qiu)、健身等運(yun)動(dong)不但對(dui)身體有好處，人的心情也得(de)到宣(xuan)泄和放(fang)松，不良的情緒就釋放(fang)出(chu)去(qu)了。

放松冷靜(jing)

在家里面可以看(kan)看(kan)電視或者(zhe)電影，安靜的躺下休息一下，疑難(nan)雜癥的問題也(ye)許(xu)就(jiu)迎刃而解了。

性生活

在男人感到恐懼、失望、緊張時(shi)，都希望有個忠實的伴(ban)侶在身邊，所以(yi)性是他(ta)們重(zhong)新獲得信心和(he)感到寬(kuan)慰的有效方法(fa)。

看書

各種減壓(ya)方式中(zhong)，閱讀效果最(zui)佳：6分鐘內就能使(shi)壓(ya)力(li)水平降(jiang)低68%，比(bi)聽音樂和(he)散步效果都好。心(xin)情不佳時，不妨在(zai)舒適(shi)整(zheng)潔(jie)的(de)環境中(zhong)閱讀，既提(ti)升修養，又改善心(xin)情。

轉移注意力

加強(qiang)藝術修養和培養廣泛的業余愛好，可(ke)適當學些(xie)繪畫、書(shu)法等；另(ling)外，種菜、種花、養魚、養鳥、下棋等活動(dong)也能(neng)愉悅心情(qing)。

適當運(yun)動

要堅持健身活(huo)動，嚴格遵守作(zuo)息(xi)制度。飲食有(you)節(jie)、起居(ju)正常(chang)、生理活(huo)動有(you)節(jie)奏，對老年(nian)人的情(qing)緒有(you)積極影(ying)響。

合(he)理宣(xuan)泄

將(jiang)內心的(de)不愉快理智地向親朋(peng)好(hao)友(you)盡情地訴說出來，以便(bian)得到理解、同情、開(kai)導和安(an)慰等。

積(ji)極暗示

堅(jian)信自己有能力控(kong)(kong)制個(ge)人的感(gan)情(qing)。愛發(fa)怒(nu)的人也不(bu)妨搞(gao)個(ge)座右銘，通過積(ji)極的自我暗示(shi)，控(kong)(kong)制自己的情(qing)緒。

轉移情緒

當面對沖突時，可以先進行(xing)冷處理，冷靜下(xia)來分析事(shi)情的來龍去(qu)脈，不(bu)必沖動，客(ke)觀(guan)的看待(dai)事(shi)情，客(ke)觀(guan)的解決問題。

宣(xuan)泄(xie)情緒

可(ke)以通過外力來把情緒宣(xuan)泄出(chu)去，不管(guan)是大喊或者大叫，還是爬山(shan)、運動都是可(ke)以的(de)，全(quan)憑(ping)個人愛好。

訓練(lian)理性思維

平常可以多(duo)看看推理(li)、偵探方面的(de)書，以此(ci)來(lai)培養(yang)自身的(de)邏輯思(si)維(wei)能力，MAIGOO小(xiao)編覺得這樣在面對事(shi)情的(de)時候(hou)可以理(li)性分析，進而(er)達到管理(li)情緒的(de)效果。

保持(chi)冷靜

在(zai)遇到問(wen)(wen)題的(de)時候，一定要(yao)首先(xian)分析(xi)問(wen)(wen)題的(de)嚴重性，然后再做判斷和(he)決定，千萬不要(yao)總是被情緒化(hua)做左右。

提升抗壓能力

給(gei)自己設立(li)一(yi)些有挑(tiao)戰性的(de)目標(biao)，做有挑(tiao)戰性的(de)工作(zuo)。一(yi)般來說，隨著(zhu)個人能力、職位的(de)提升，工作(zuo)內容(rong)和難度的(de)增加(jia)，個人的(de)抗壓能力也會(hui)隨之提升。

唱歌(ge)

放情的(de)歌唱，把自(zi)己(ji)的(de)心情進行宣泄，還可以為自(zi)己(ji)錄(lu)音制作，上傳到網(wang)絡(luo)，感受評價與支持，讓自(zi)己(ji)有存在感。

看(kan)電(dian)影

找(zhao)一家電(dian)影院，把當天暢銷的(de)電(dian)影從頭到(dao)尾看完，邊吃零食邊感受劇(ju)情(qing)的(de)跌宕(dang)起伏，體會(hui)主人(ren)公的(de)精彩故事，融入劇(ju)情(qing)的(de)忘乎(hu)自我(wo)。

健身

健身(shen)(shen)房是個(ge)鍛(duan)煉(lian)身(shen)(shen)體的好地方(fang)，既(ji)可(ke)以(yi)健身(shen)(shen)，也可(ke)以(yi)交友(you)，把自(zi)(zi)己(ji)鍛(duan)煉(lian)一個(ge)好身(shen)(shen)材，增(zeng)加(jia)自(zi)(zi)身(shen)(shen)形象，打(da)發時間也過得(de)充實。

旅行

找個近郊游(you)，親自感(gan)受大(da)自然的(de)美景(jing)(jing)，找個向往的(de)地(di)方(fang)，好(hao)好(hao)逛逛，領略各地(di)風景(jing)(jing)名勝。maigoo小編認為體(ti)會不(bu)同(tong)人文風情，置身于戶(hu)外(wai)，空(kong)虛寂(ji)寞自然消除。

情緒障礙治(zhi)療

社會技能訓練：這是比較(jiao)重要的情緒障(zhang)礙(ai)治療方法，訓練孩子的基(ji)本溝通(tong)、情緒控制、壓(ya)力處(chu)理、合作、問題(ti)解決(jue)以及沖突處(chu)理等。

行為訓練：學習放松技巧、學習情緒表(biao)達。

認知心理咨詢：通過面談，找到(dao)引發情緒障(zhang)礙的(de)心(xin)(xin)理(li)原因(yin)，以及自己對事物的(de)不合理(li)認知，產生內心(xin)(xin)沖突的(de)原因(yin)，在專(zhuan)業心(xin)(xin)理(li)專(zhuan)家的(de)指導下，改變對問題的(de)看待，從心(xin)(xin)理(li)上做出克服情緒障(zhang)礙的(de)準備和努力。