女性瘦臉吃什么好

1、檸檬

檸檬(meng)可以(yi)同時起到養顏美容和減肥瘦身的(de)雙(shuang)重效果(guo)，如果(guo)你想要打造一張(zhang)吸引人的(de)小臉(lian)，檸檬(meng)會(hui)是你的(de)好幫手(shou)。因為檸檬(meng)可以(yi)增加臉(lian)部皮膚的(de)彈(dan)性，這(zhe)樣就(jiu)可以(yi)讓臉(lian)上松垮(kua)下垂的(de)贅肉(rou)，在檸檬(meng)的(de)堿性物質的(de)代謝中慢(man)慢(man)消(xiao)耗掉。

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2、菠菜

菠菜除了(le)可(ke)以為身體提供和補(bu)充(chong)各種(zhong)營(ying)養物(wu)質、促進腸胃(wei)蠕動(dong)，對于(yu)想要瘦臉(lian)的MM來說，菠菜也是不容(rong)錯過的一種(zhong)食物(wu)。因為菠菜中豐(feng)富的鉀元素可(ke)以幫(bang)助(zhu)消除臉(lian)上(shang)的水腫，當(dang)臉(lian)上(shang)的水腫現(xian)象消除后，大臉(lian)也就會慢(man)慢(man)變成小臉(lian)了(le)。

3、雞肉

雞肉(rou)(rou)含有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生素(su)C和蛋白質(zhi)成分，這(zhe)(zhe)些物質(zhi)很容易被人(ren)體吸(xi)收，而且(qie)對于(yu)(yu)促進(jin)脂(zhi)肪分解也(ye)有(you)良好(hao)的(de)(de)效果。與此同時(shi)，在吃雞肉(rou)(rou)的(de)(de)時(shi)候最好(hao)去(qu)(qu)皮(pi)再吃，因為(wei)雞皮(pi)中含有(you)大量(liang)的(de)(de)脂(zhi)肪，很容易會在人(ren)體內囤積脂(zhi)肪。如果將(jiang)雞肉(rou)(rou)去(qu)(qu)皮(pi)食用的(de)(de)話(hua)，還會有(you)意想不到的(de)(de)瘦(shou)臉(lian)功效。去(qu)(qu)皮(pi)的(de)(de)雞肉(rou)(rou)屬于(yu)(yu)低(di)脂(zhi)食品(pin)，可以(yi)(yi)幫助消除臉(lian)上出現的(de)(de)水腫，這(zhe)(zhe)樣就可以(yi)(yi)輕松打造V形臉(lian)了。

4、堅果

堅(jian)(jian)果(guo)是(shi)很多(duo)女性(xing)朋友非常喜(xi)歡的(de)一種零食(shi)，而(er)且這種零食(shi)的(de)營養價值極高，可(ke)以(yi)為人體補充營養。更加(jia)重要的(de)是(shi)，堅(jian)(jian)果(guo)是(shi)一種瘦臉功效(xiao)明顯的(de)食(shi)品。因為堅(jian)(jian)果(guo)可(ke)以(yi)有效(xiao)地強健(jian)臉部的(de)肌纖維(wei)，換句(ju)話來說，堅(jian)(jian)果(guo)實(shi)際上可(ke)以(yi)將臉上的(de)松垮肌肉(rou)(rou)變得更加(jia)緊實(shi)，從而(er)將臉上多(duo)余的(de)贅肉(rou)(rou)消耗掉(diao)。

5、豆苗

綠色的(de)豆苗菜(cai)含有相當豐富的(de)營養，其中當然少(shao)不了有利消除水腫的(de)鉀，而且豆苗菜(cai)也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的(de)優(you)質食(shi)品。

瘦臉按摩操

1、涂上瘦臉霜，放松臉部肌肉(rou)。按摩從下顎開始(shi)，到(dao)耳邊，然后再以額頭(tou)為中心點向外側(ce)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到(dao)眼角兩(liang)側(ce)做旋轉式按摩。

2、用(yong)(yong)手(shou)(shou)掌或手(shou)(shou)指(zhi)按(an)壓鎖(suo)骨(gu)凹(ao)陷處，刺激淋巴。如果指(zhi)甲(jia)太長，則用(yong)(yong)“手(shou)(shou)指(zhi)肚”緊緊壓住(zhu)鎖(suo)骨(gu)的凹(ao)陷處，3秒鐘后放開手(shou)(shou)指(zhi)，連續(xu)做3次。

3、用(yong)大(da)拇(mu)指(zhi)頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部(bu)的重量全部(bu)由(you)大(da)拇(mu)指(zhi)來(lai)支撐，也就是(shi)用(yong)大(da)拇(mu)指(zhi)托起頭部(bu)，每次(ci)動作3秒(miao)鐘，同樣(yang)做3次(ci)。

4、將下顎的凹(ao)陷處往(wang)上壓(ya)。順著臉的線條向上壓(ya)，讓臉部(bu)線條逐漸清晰起來，動作要有力(li)但(dan)避免(mian)戳傷下巴的凹(ao)陷處，同樣做(zuo)3次，每次做(zuo)3秒(miao)鐘。

5、從下顎到耳邊(bian)輕輕撫(fu)摸。從下顎到耳根背后(hou)，再從鼻(bi)翼兩側(ce)到顴(quan)骨下的(de)凹陷處，最后(hou)回到耳邊(bian)，做來回的(de)平滑(hua)按摩(mo)，做10個來回。

6、按摩額(e)頭。用食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)三根手指(zhi)，輕(qing)輕(qing)橫(heng)向按摩額(e)頭，做10個來回，讓額(e)頭舒展(zhan)開(kai)來。

7、內眼角用(yong)大(da)拇(mu)(mu)指往下壓(ya)。用(yong)大(da)拇(mu)(mu)指緊緊將內眼角往下壓(ya)，讓眼皮的(de)肌(ji)肉變得緊實(shi)，但(dan)注意眼睛(jing)要放松，做(zuo)3次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)3秒。

8、從內(nei)(nei)眼(yan)角到外(wai)眼(yan)角輕輕按壓(ya)。緊(jin)實眼(yan)部肌膚，一定要沿著(zhu)眼(yan)睛下方的骨(gu)線往(wang)下壓(ya)。從內(nei)(nei)眼(yan)角到外(wai)眼(yan)角，由內(nei)(nei)到外(wai)地按壓(ya)，做3次，每(mei)次3秒。

9、沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食(shi)指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣做(zuo)3次(ci)，每次(ci)3秒(miao)鐘(zhong)。

做什么運動可以瘦臉

1、臉頰運動

將嘴(zui)唇盡量的往內吸，直到兩邊(bian)臉(lian)頰(jia)出現小(xiao)凹陷(xian)。然后兩邊(bian)臉(lian)頰(jia)(像(xiang)吹(chui)泡(pao)泡(pao)一樣)用力鼓(gu)起(qi)來。每個動(dong)作5分(fen)鐘，一套動(dong)作重復10次。

2、吸水管

準備一條吸(xi)管和幾張(zhang)面紙(zhi)巾。用嘴(zui)巴吸(xi)住吸(xi)管，然后利用吸(xi)管把桌(zhuo)上(shang)的(de)紙(zhi)巾吸(xi)起來。這招能促進臉部的(de)血液循(xun)環，加快脂肪(fang)燃燒，能夠快速(su)瘦(shou)臉哦(e)。

3、抬頭瘦臉

多抬頭(tou)能(neng)加快(kuai)臉部的流(liu)動循環(huan)，也(ye)讓頸(jing)部的穴位(wei)疏通，所以能(neng)瘦臉！

4、下巴收緊運動

首先張開嘴巴(ba)(ba)，再用(yong)食(shi)指以及中指和無(wu)名(ming)指拖(tuo)住下巴(ba)(ba)，盡量將整個下巴(ba)(ba)都往上(shang)提起，在提起的同時，嘴巴(ba)(ba)也(ye)要張開，這樣不(bu)但瘦雙下巴(ba)(ba)，還(huan)能讓(rang)下巴(ba)(ba)的肉肉變得更(geng)加(jia)緊(jin)致(zhi)。

5、口腔推拿

口(kou)腔推(tui)拿就(jiu)是軟(ruan)化面部(bu)的肌肉。嘴巴“啊”的張開，右手(shou)自(zi)然握拳，伸出(chu)拇指、食指和中指，分別從內(nei)外兩側(ce)夾著(zhu)側(ce)臉。