女性瘦臉吃什么好

1、檸檬

檸檬可以(yi)同時起到養顏(yan)美容和減肥瘦身的(de)(de)雙重(zhong)效果，如果你想要打造(zao)一張吸引人的(de)(de)小臉(lian)(lian)，檸檬會是你的(de)(de)好幫手(shou)。因為(wei)檸檬可以(yi)增加臉(lian)(lian)部皮膚的(de)(de)彈性(xing)，這樣就可以(yi)讓臉(lian)(lian)上松垮(kua)下垂的(de)(de)贅肉，在檸檬的(de)(de)堿性(xing)物質的(de)(de)代謝中慢慢消(xiao)耗掉。

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2、菠菜

菠菜(cai)除(chu)(chu)了可以為(wei)(wei)身體提供和補充各種營養物(wu)質、促進(jin)腸(chang)胃(wei)蠕動，對于想要瘦臉(lian)的(de)MM來(lai)說(shuo)，菠菜(cai)也是不容錯(cuo)過(guo)的(de)一種食(shi)物(wu)。因為(wei)(wei)菠菜(cai)中(zhong)豐富(fu)的(de)鉀元(yuan)素可以幫助消(xiao)除(chu)(chu)臉(lian)上的(de)水(shui)腫，當臉(lian)上的(de)水(shui)腫現(xian)象消(xiao)除(chu)(chu)后，大臉(lian)也就(jiu)會慢慢變(bian)成小臉(lian)了。

3、雞肉

雞肉含(han)有(you)豐富的維生素C和蛋白(bai)質成分(fen)，這(zhe)些物(wu)質很容(rong)易被人體吸收，而且對于促進脂(zhi)肪(fang)(fang)分(fen)解也有(you)良好(hao)的效果。與此(ci)同時，在(zai)吃(chi)雞肉的時候最好(hao)去皮再(zai)吃(chi)，因(yin)為雞皮中含(han)有(you)大量(liang)的脂(zhi)肪(fang)(fang)，很容(rong)易會(hui)在(zai)人體內囤積脂(zhi)肪(fang)(fang)。如(ru)果將雞肉去皮食用(yong)的話，還會(hui)有(you)意想不到的瘦臉功效。去皮的雞肉屬于低(di)脂(zhi)食品，可以幫助消除臉上出(chu)現的水腫，這(zhe)樣就可以輕松(song)打造V形臉了。

4、堅果

堅(jian)果(guo)是很多(duo)女(nv)性朋友非常喜歡的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)(zhong)零食(shi)(shi)，而且這種(zhong)(zhong)零食(shi)(shi)的(de)(de)(de)營養(yang)價值極高(gao)，可(ke)以(yi)為(wei)人體補充營養(yang)。更加(jia)重(zhong)要的(de)(de)(de)是，堅(jian)果(guo)是一(yi)種(zhong)(zhong)瘦臉功效(xiao)明(ming)顯(xian)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)品。因為(wei)堅(jian)果(guo)可(ke)以(yi)有效(xiao)地強健臉部(bu)的(de)(de)(de)肌纖(xian)維，換句(ju)話(hua)來說，堅(jian)果(guo)實際上(shang)可(ke)以(yi)將臉上(shang)的(de)(de)(de)松垮肌肉(rou)變得更加(jia)緊實，從而將臉上(shang)多(duo)余的(de)(de)(de)贅肉(rou)消(xiao)耗掉。

5、豆苗

綠(lv)色的豆苗菜含有相當(dang)豐富的營養，其中(zhong)當(dang)然少不(bu)了有利(li)消除水腫的鉀，而且(qie)豆苗菜也可以強化咀嚼效果(guo)，是兼具(ju)營養價值(zhi)及促(cu)進(jin)口腔活(huo)動的優質食品(pin)。

瘦臉按摩操

1、涂上瘦(shou)臉霜，放松臉部肌肉。按摩(mo)(mo)從下顎開始，到(dao)耳(er)邊，然后再以(yi)額頭(tou)為中(zhong)心點向(xiang)外側按摩(mo)(mo)。眼周的按摩(mo)(mo)方法是從鼻子到(dao)眼角兩側做旋轉式按摩(mo)(mo)。

2、用手(shou)(shou)掌或(huo)手(shou)(shou)指(zhi)按(an)壓(ya)鎖骨(gu)(gu)凹(ao)陷(xian)處(chu)，刺(ci)激(ji)淋巴(ba)。如果指(zhi)甲(jia)太長，則(ze)用“手(shou)(shou)指(zhi)肚”緊緊壓(ya)住鎖骨(gu)(gu)的(de)凹(ao)陷(xian)處(chu)，3秒鐘后(hou)放開手(shou)(shou)指(zhi)，連續做3次。

3、用大(da)拇指頂起(qi)下顎兩側的凹陷處。將頭(tou)部(bu)(bu)的重量(liang)全部(bu)(bu)由(you)大(da)拇指來支(zhi)撐，也就是用大(da)拇指托(tuo)起(qi)頭(tou)部(bu)(bu)，每次(ci)動(dong)作3秒鐘，同樣(yang)做3次(ci)。

4、將下顎的(de)凹陷處往上(shang)壓。順著臉的(de)線(xian)條向上(shang)壓，讓臉部線(xian)條逐漸(jian)清(qing)晰起來，動(dong)作要有(you)力但避免(mian)戳傷(shang)下巴(ba)的(de)凹陷處，同樣(yang)做(zuo)3次，每次做(zuo)3秒鐘。

5、從(cong)下(xia)(xia)顎到(dao)耳邊(bian)(bian)輕(qing)輕(qing)撫摸。從(cong)下(xia)(xia)顎到(dao)耳根(gen)背后，再從(cong)鼻翼(yi)兩側(ce)到(dao)顴骨(gu)下(xia)(xia)的(de)凹陷處，最后回到(dao)耳邊(bian)(bian)，做(zuo)來回的(de)平滑按摩，做(zuo)10個來回。

6、按摩額頭(tou)。用食指(zhi)、中指(zhi)、無名(ming)指(zhi)三根手(shou)指(zhi)，輕輕橫向按摩額頭(tou)，做(zuo)10個來(lai)回，讓額頭(tou)舒展(zhan)開來(lai)。

7、內(nei)眼(yan)(yan)角用大拇指(zhi)往(wang)下壓。用大拇指(zhi)緊(jin)緊(jin)將內(nei)眼(yan)(yan)角往(wang)下壓，讓眼(yan)(yan)皮的(de)肌(ji)肉變(bian)得緊(jin)實，但注意眼(yan)(yan)睛要放松，做3次，每次3秒。

8、從(cong)(cong)內眼角到外眼角輕(qing)輕(qing)按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線(xian)往下壓。從(cong)(cong)內眼角到外眼角，由(you)內到外地按壓，做(zuo)3次，每次3秒。

9、沿著眉骨按摩眼(yan)(yan)皮。兩眉用食指(zhi)輕壓，要沿著眼(yan)(yan)睛的上方骨，按摩到眼(yan)(yan)尾(wei)處。同樣做(zuo)3次，每次3秒鐘。

做什么運動可以瘦臉

1、臉頰運動

將(jiang)嘴唇盡(jin)量的往內吸，直到兩邊(bian)臉(lian)頰出(chu)現小凹(ao)陷。然(ran)后兩邊(bian)臉(lian)頰(像吹泡泡一(yi)樣)用力鼓(gu)起來。每個動(dong)作5分鐘(zhong)，一(yi)套動(dong)作重復(fu)10次(ci)。

2、吸水管

準備一條吸(xi)(xi)管和幾張面紙(zhi)(zhi)巾。用(yong)嘴巴吸(xi)(xi)住吸(xi)(xi)管，然后利用(yong)吸(xi)(xi)管把桌上的紙(zhi)(zhi)巾吸(xi)(xi)起來(lai)。這招能(neng)促進(jin)臉部的血液循(xun)環，加快脂肪燃燒，能(neng)夠(gou)快速瘦臉哦。

3、抬頭瘦臉

多抬頭(tou)能加快臉部(bu)的流動循環，也(ye)讓(rang)頸部(bu)的穴位疏通(tong)，所以能瘦臉！

4、下巴收緊運動

首先(xian)張開嘴巴(ba)(ba)，再用食(shi)指(zhi)以(yi)及中指(zhi)和無名指(zhi)拖住下(xia)巴(ba)(ba)，盡量將整個下(xia)巴(ba)(ba)都往上提起(qi)，在提起(qi)的(de)同時，嘴巴(ba)(ba)也(ye)要張開，這樣不但瘦雙(shuang)下(xia)巴(ba)(ba)，還(huan)能讓下(xia)巴(ba)(ba)的(de)肉肉變得更加(jia)緊致。

5、口腔推拿

口腔推拿就是軟化面(mian)部的肌肉。嘴巴“啊”的張開，右手自(zi)然握拳(quan)，伸出拇指、食指和中(zhong)指，分(fen)別從(cong)內外兩側(ce)夾著側(ce)臉。