多吃黑色食物可以多吃黑(hei)色(se)食物(wu)(wu)。比如黑(hei)米、黑(hei)棗(zao)、黑(hei)麥、黑(hei)木耳等。黑(hei)色(se)食物(wu)(wu)的(de)豐富粗(cu)纖維，更有利于減(jian)肥，而且黑(hei)色(se)食物(wu)(wu)的(de)飽腹感很(hen)強，可以避免過量攝入(ru)脂(zhi)肪。

補充水分當體內(nei)缺水是(shi)會影響正常(chang)的，血(xue)液循環和新陳代謝的，這樣對減(jian)肥(fei)(fei)非常(chang)不好。堅持多(duo)喝(he)水，減(jian)肥(fei)(fei)才更有效。每天(tian)早上，空腹喝(he)一杯溫開水或者蜂蜜(mi)水，既能(neng)補(bu)充水分又(you)能(neng)促(cu)進(jin)腸(chang)胃蠕動(dong)。

避免攝入過多熱量比如很(hen)多(duo)人喜歡吃(chi)火鍋。吃(chi)火鍋的(de)熱(re)量非常(chang)高，無論(lun)是湯底還是醬料，都不利(li)于減肥。Maigoo小編(bian)建(jian)議，平時飲食減肥的(de)你，要以清淡為主，避免油(you)炸，少放(fang)各類調(diao)味品。

瘦身飲品無(wu)論是茶葉還是果汁，很多天然飲品都具有(you)瘦(shou)身(shen)的(de)(de)功效。但是這(zhe)里(li)說的(de)(de)瘦(shou)身(shen)飲品，不包(bao)括減肥茶。在家(jia)自制(zhi)一杯(bei)天然新鮮(xian)的(de)(de)果蔬汁，在飯前飲用(yong)，都能夠有(you)效抑制(zhi)食(shi)欲(yu)，避(bi)免(mian)過量(liang)飲食(shi)。

Tips有(you)些愛美的女性本來就不(bu)胖，但是還是堅持減肥，這樣(yang)是不(bu)可取的，并不(bu)是瘦成閃(shan)電才(cai)(cai)是美，健康的身材(cai)才(cai)(cai)最(zui)有(you)吸(xi)引力。

運動也能增加飽腹感跑步等鍛(duan)煉可以使(shi)大(da)腦“飽感細(xi)胞”活(huo)力更強，經常堅持鍛(duan)煉有(you)助于防(fang)止(zhi)過量飲食，攝入過多熱量。

注意進食順序正確的(de)進食(shi)順序應該是(shi)先湯后(hou)飯，先素后(hou)葷，先喜歡后(hou)討厭(yan)，最后(hou)餐盤上剩下(xia)了油(you)膩膩且不好吃的(de)肉食(shi)，你還(huan)會想要(yao)吃嗎？

餐前吃少量零食無論是自(zi)帶便當還(huan)是外出就(jiu)餐(can)，餐(can)前吃點食物都有助(zhu)于(yu)減少正餐(can)的食物攝入。吃快餐(can)前選擇喝碗清湯是最(zui)適合(he)的。

專心進食專心吃(chi)飯可(ke)以使你的大腦(nao)更(geng)專注于食(shi)物的感受，能更(geng)好(hao)的向(xiang)你傳達信號，避(bi)免(mian)腦(nao)部(bu)信號傳遞慢(man)造(zao)成的進食(shi)過(guo)量。