多吃黑色食物可(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)黑(hei)(hei)色(se)食物。比如黑(hei)(hei)米(mi)、黑(hei)(hei)棗、黑(hei)(hei)麥、黑(hei)(hei)木(mu)耳等。黑(hei)(hei)色(se)食物的豐富粗纖維(wei)，更有(you)利于減肥，而且(qie)黑(hei)(hei)色(se)食物的飽腹(fu)感很強(qiang)，可(ke)以(yi)(yi)避免過(guo)量(liang)攝入脂肪。

補充水分當體內缺水(shui)是會(hui)影響(xiang)正常(chang)的(de)，血(xue)液循環和新陳代謝的(de)，這樣(yang)對減肥非常(chang)不好。堅持多(duo)喝水(shui)，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水(shui)或者蜂蜜水(shui)，既能補充水(shui)分又能促(cu)進腸胃蠕動(dong)。

避免攝入過多熱量比如(ru)很多人喜歡吃火鍋。吃火鍋的(de)熱量非常高，無論是(shi)湯底還是(shi)醬料，都不利(li)于減(jian)肥(fei)。Maigoo小(xiao)編建議，平時飲(yin)食(shi)減(jian)肥(fei)的(de)你，要以清淡為(wei)主，避免油(you)炸，少放各類調味品。

瘦身飲品無論是(shi)(shi)茶(cha)(cha)葉(xie)還是(shi)(shi)果(guo)汁(zhi)，很(hen)多(duo)天然(ran)飲(yin)品都具(ju)有(you)瘦身(shen)(shen)的功效。但是(shi)(shi)這里(li)說的瘦身(shen)(shen)飲(yin)品，不包括減肥茶(cha)(cha)。在(zai)家(jia)自制(zhi)一杯天然(ran)新鮮的果(guo)蔬汁(zhi)，在(zai)飯前飲(yin)用，都能夠有(you)效抑制(zhi)食欲(yu)，避免過(guo)量(liang)飲(yin)食。

Tips有些(xie)愛美的女(nv)性本(ben)來(lai)就不(bu)胖，但是(shi)還(huan)是(shi)堅持減肥，這樣是(shi)不(bu)可取(qu)的，并不(bu)是(shi)瘦成閃電(dian)才是(shi)美，健康的身材才最有吸引(yin)力。

運動也能增加飽腹感跑(pao)步等鍛(duan)煉可以(yi)使大腦“飽感細胞”活(huo)力更(geng)強，經常堅持鍛(duan)煉有助(zhu)于防止過(guo)量飲(yin)食，攝入過(guo)多(duo)熱(re)量。

注意進食順序正確(que)的(de)進食順序應該(gai)是先湯(tang)后(hou)飯(fan)，先素后(hou)葷，先喜歡后(hou)討厭，最(zui)后(hou)餐盤上剩下(xia)了油(you)膩(ni)膩(ni)且不好吃(chi)的(de)肉(rou)食，你還(huan)會想(xiang)要吃(chi)嗎？

餐前吃少量零食無論是(shi)自(zi)帶便(bian)當(dang)還是(shi)外出就餐(can)，餐(can)前吃點(dian)食(shi)物都有(you)助于減少正(zheng)餐(can)的食(shi)物攝入。吃快(kuai)餐(can)前選擇喝碗清湯是(shi)最(zui)適(shi)合的。

專心進食專心(xin)吃飯可(ke)以使你的(de)大腦(nao)更專注于(yu)食(shi)物的(de)感受，能更好的(de)向你傳達信(xin)號，避免腦(nao)部信(xin)號傳遞慢造成的(de)進食(shi)過(guo)量。