男人必吃的12種健康食物

本文章由 MAIGOO編輯上傳提供 2022-11-15 ★★★ 0

大豆

大豆是非常適合男人吃的食物，很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品，大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率，同時研究顯示，每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內膽固醇水平，減少疾病的發生。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重，而大豆對改善男性的骨質流失有效，除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯的選擇。

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南瓜子

男性吃什么好對身體好？南瓜子是其中必有的答案，富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌癥和前列腺疾病的發生，堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能，南瓜子、芝麻、葵花籽、杏仁、花生、核桃仁都是不錯的選擇，maigoo小編尤其推薦南瓜子，一項實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，而且南瓜子還含有豐富的泛酸、磷質，可舒緩心絞痛及降壓，可有防御腎結石的形成，并幫助結石排出。

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枸(gou)杞

枸杞是男人必吃的12種健康食物之一，據《環球時報·生命周刊》報道，武漢大學教授公布的一項研究成果表明，枸杞子的主要成分枸杞多糖可對受損傷的生殖系統起到保護作用。枸杞多糖通過促進垂體分泌性腺激素，對“丘腦—垂體—性腺”這條軸線產生多層次調節作用，促使生精過程暢通以及睪丸生殖細胞正常發育，對于不孕不育的夫婦，有一定幫助左右。

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牡蠣(li)

男人吃什么食物補身體的問題下一定有海鮮，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當男性體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質，而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，尤其是牡蠣，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克），可以增強能力。蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身，特別適用于虛勞、虛損的病患，和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。

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雞蛋

雞蛋也是種對男人好的食物，早在古代，古人就對雞蛋對于男人的強陽作用有所認知。所以，自古以來，男人只要精力不足了，他們就會用雞蛋來滋補男人的身體，阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性糊口之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性糊口頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。

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深海魚

男人多吃什么食物好？深海魚類就是非常好的選擇，除了深海魚類，似乎再沒有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結合的如此完美了。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以幫助放松血管，使得陰莖血量充足，許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選，不僅可以保護心臟、促進血液循環，還可以增強人體免疫系統，減少男性患癌癥的幾率。

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西紅柿(shi)

西紅柿的營養價值非常豐富，含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等，尤其是番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險，番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。

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菠菜

說到男人吃什么最好，很多人都會回避蔬菜，但蔬菜蔬菜對身體非常重要，maigoo小編尤其推薦菠菜，《人類生殖雜志》最新的研究發現，葉酸水平較低的男性，精子不健康的幾率會增加20%。多葉的綠色蔬菜都含有葉酸，研究者表示，每天攝入700微克葉酸，就能為精子提供額外的保護。對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量，所以男性應該學習“大力水手”，多吃菠菜。

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生姜

問到對男人最好的食物有哪些，一定會提到生姜，生姜的功效與作用有很多，可以加快人體新陳代謝、增強食欲、抗炎鎮痛、溫中散寒、化痰止咳、興奮人體等功效，而且如今由于久坐、肥胖、攝入過多的加工食物、缺乏睡眠等等問題，男性平均的睪酮激素水平正在逐年降低，而生姜對睪酮激素水平的提升起到非常積極、顯著的作用。對治療男性性功能障礙等疾病有一定的療效，自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”，因此常被用于男性保健。

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維生(sheng)素C

高維生素C食物是男人必吃的食物和水果，男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。研究實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，男性的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也會相當減少，維生素C還可以協助腎上腺皮質激素的分泌，對抗壓力。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。

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西蘭花

十字花科蔬菜富含一種名為“I3C”的抑制劑，能有效阻止、避免男性體內的睪酮激素，轉化為雌性激素；并促進雌性激素通過尿液更快速地排出體內，由此間接地起到提升睪酮激素水平的效果。而且此類蔬菜還往往富含鎂，該物質對于提高男性睪酮激素水平也有非常積極、顯著的作用。有研究百名每星期分別食用4份西蘭花或豌豆，結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

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核(he)桃

核桃也是種對男人好的食物，核桃在中醫里面有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥，是養腎佳品。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。

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