1.山(shan)(shan)楂。山(shan)(shan)楂能有(you)(you)效降低血(xue)清(qing)中(zhong)膽固醇含量以(yi)及甘油三酯(zhi)，讓人變得更加苗條(tiao)。山(shan)(shan)楂果中(zhong)含有(you)(you)的(de)果膠可以(yi)吸(xi)附腸壁(bi)上的(de)脂肪(fang)、毒素等(deng)(deng)，然后將其排出體外(wai)。另外(wai)，山(shan)(shan)楂中(zhong)還(huan)有(you)(you)能促進脂肪(fang)類(lei)食物(wu)消化的(de)解脂酶，以(yi)及多種維生素、山(shan)(shan)楂酸、檸(ning)檬酸、蛋白質(zhi)、鈣、磷(lin)、鐵(tie)等(deng)(deng)礦物(wu)質(zhi)。
2.草(cao)莓(mei)。其(qi)實草(cao)莓(mei)是一種營(ying)養價值很高(gao)的(de)(de)水果，其(qi)果肉(rou)中含有(you)大量的(de)(de)蛋白質、糖(tang)類(lei)、有(you)機酸和(he)果膠。同時，草(cao)莓(mei)里的(de)(de)維生素(su)C有(you)助消化，維生素(su)B群(qun)和(he)大量的(de)(de)纖維素(su)能潤(run)腸(chang)通便(bian)，預防便(bian)秘。
3.蘋(pin)果(guo)。蘋(pin)果(guo)中(zhong)(zhong)豐(feng)富的(de)蘋(pin)果(guo)酸和維生素C能(neng)(neng)(neng)有(you)效(xiao)促進消化(hua)，避免過多的(de)熱量(liang)堆積(ji)成脂肪，而果(guo)肉中(zhong)(zhong)的(de)膠質能(neng)(neng)(neng)保(bao)持(chi)血糖的(de)穩定(ding)，還能(neng)(neng)(neng)有(you)效(xiao)降低膽固醇。一個蘋(pin)果(guo)中(zhong)(zhong)能(neng)(neng)(neng)含有(you)5g的(de)膳食纖維，是一天所需量(liang)的(de)20%，能(neng)(neng)(neng)很好(hao)的(de)保(bao)持(chi)“飽(bao)腹感”。
4.葡(pu)(pu)萄(tao)柚。葡(pu)(pu)萄(tao)柚是一(yi)種(zhong)很好的(de)減肥水(shui)果，也是很多大牌明星喜(xi)歡的(de)一(yi)種(zhong)減肥食物，葡(pu)(pu)萄(tao)柚中含(han)有(you)非(fei)常寶貴的(de)天然維生(sheng)素P以及可溶性維生(sheng)素，特殊的(de)酶會影(ying)響人體使用和吸收糖分(fen)的(de)方式(shi)，讓糖分(fen)不會直接變成脂肪儲存(cun)。另外，葡(pu)(pu)萄(tao)柚對浮腫(zhong)的(de)人來說更有(you)好處(chu)，因為(wei)它還具有(you)利尿功能，有(you)效擺脫浮腫(zhong)。
5.西紅柿(shi)。西紅柿(shi)既可以是蔬菜，也(ye)是一種好吃的水果(guo)，里面的番茄紅素和膳食纖維能有(you)效降低膽固(gu)醇，加速(su)新陳代謝。果(guo)膠能促進腸(chang)道蠕動，清除(chu)宿便(bian)，讓小腹變得(de)平坦。
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