1.山(shan)(shan)楂(zha)。山(shan)(shan)楂(zha)能(neng)有(you)(you)效降低血清中(zhong)膽固醇含(han)量以(yi)及甘油三酯(zhi)，讓(rang)人變(bian)得更(geng)加苗條(tiao)。山(shan)(shan)楂(zha)果中(zhong)含(han)有(you)(you)的果膠可以(yi)吸附(fu)腸(chang)壁(bi)上的脂(zhi)(zhi)肪、毒素等，然后將(jiang)其排出(chu)體(ti)外。另外，山(shan)(shan)楂(zha)中(zhong)還有(you)(you)能(neng)促進脂(zhi)(zhi)肪類食(shi)物消(xiao)化(hua)的解脂(zhi)(zhi)酶(mei)，以(yi)及多種維(wei)生素、山(shan)(shan)楂(zha)酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦(kuang)物質。
2.草(cao)莓(mei)。其實(shi)草(cao)莓(mei)是一種營養價值(zhi)很高的(de)水(shui)果(guo)，其果(guo)肉中含(han)有大(da)量(liang)的(de)蛋白質、糖類、有機酸和果(guo)膠。同時，草(cao)莓(mei)里的(de)維(wei)生素C有助消化(hua)，維(wei)生素B群和大(da)量(liang)的(de)纖維(wei)素能潤腸通便(bian)，預防便(bian)秘。
3.蘋(pin)果(guo)。蘋(pin)果(guo)中(zhong)(zhong)豐富的(de)(de)(de)蘋(pin)果(guo)酸和維生素C能有效促(cu)進消化，避免過多的(de)(de)(de)熱(re)量堆(dui)積(ji)成脂肪，而果(guo)肉中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)膠質能保(bao)(bao)持血(xue)糖的(de)(de)(de)穩定，還(huan)能有效降低膽固醇。一個蘋(pin)果(guo)中(zhong)(zhong)能含(han)有5g的(de)(de)(de)膳食纖(xian)維，是(shi)一天所需量的(de)(de)(de)20%，能很好的(de)(de)(de)保(bao)(bao)持“飽(bao)腹感(gan)”。
4.葡(pu)(pu)萄柚(you)。葡(pu)(pu)萄柚(you)是一(yi)種很(hen)好的(de)減肥水果，也是很(hen)多大(da)牌明星喜歡的(de)一(yi)種減肥食物，葡(pu)(pu)萄柚(you)中含(han)有(you)(you)非常(chang)寶貴(gui)的(de)天(tian)然維(wei)生(sheng)素P以(yi)及可溶性維(wei)生(sheng)素，特殊的(de)酶會影響人(ren)體使(shi)用和吸收糖(tang)分的(de)方式，讓糖(tang)分不會直接變成脂(zhi)肪(fang)儲存。另外，葡(pu)(pu)萄柚(you)對浮腫的(de)人(ren)來說更有(you)(you)好處，因為它還具(ju)有(you)(you)利尿功能，有(you)(you)效擺脫浮腫。
5.西(xi)紅柿。西(xi)紅柿既可(ke)以是蔬菜(cai)，也是一(yi)種好吃(chi)的水果，里(li)面(mian)的番(fan)茄紅素(su)和膳(shan)食纖維(wei)能有效(xiao)降(jiang)低膽固醇(chun)，加速新陳代謝(xie)。果膠能促(cu)進腸(chang)道蠕動，清除宿(su)便，讓小腹變得(de)平坦(tan)。
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