【節氣養生食譜】秋分吃什么食物養生秋分養生食譜大全

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秋分客(ke)尚在竹(zhu)露(lu)夕(xi)微微

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秋分(fen)，豐收時節

時間在每年的9月22~24日
是國家設立的“中國農民豐收節”
秋分時節過后氣候由熱轉涼
開始晝短夜長的生活
養生要注重陰陽之間平衡
飲(yin)食遵循(xun)“寒(han)者(zhe)熱之，熱者(zhe)寒(han)之”

傳統美食

美食

秋分(fen)常(chang)說的(de)吃秋菜，其實是(shi)一種(zhong)野莧(xian)菜。野莧(xian)菜素有“長壽菜”的(de)美稱，其葉子富含鈣(gai)質(zhi)，對骨骼生長發育有促(cu)進作(zuo)用。還(huan)有豐富的(de)胡蘿卜素、維生素C，有助(zhu)于(yu)增強人體免(mian)疫功能，提高人體抗(kang)癌作(zuo)用，還(huan)可(ke)以情熱(re)解毒、止痛、明目，增強抗(kang)病(bing)(bing)、防病(bing)(bing)能力，也是(shi)減(jian)肥(fei)者們(men)的(de)福(fu)音。

莧菜菜譜

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養生食譜

在飲食(shi)上(shang)，因盡(jin)量(liang)少吃(chi)蔥、姜等(deng)辛味食(shi)品，酸味甘潤(run)的(de)果蔬比較適合秋(qiu)分后的(de)氣候養生。同時秋(qiu)燥(zao)津(jin)液易傷，引起咽、鼻、唇(chun)干(gan)(gan)燥(zao)及干(gan)(gan)咳。聲嘶、皮膚干(gan)(gan)裂等(deng)燥(zao)癥，飲食(shi)上(shang)多選(xuan)用(yong)些(xie)如百合、銀耳、淮山、蓮(lian)藕、柿子、鴨肉等(deng)甘寒滋潤(run)的(de)食(shi)物，以潤(run)肺生津(jin)、養陰清(qing)燥(zao)。

百合(he)淮山(shan)粥

銀耳(er)雪梨紅棗(zao)湯(tang)

養生良習

美食

“春(chun)捂秋凍”是自古流傳的諺語，表達了秋天“薄(bo)衣御寒”的養生之道。

但(dan)話雖如此(ci)，體質虛弱者以及老人兒童，要(yao)注重根(gen)據自身身體狀況來調整衣物，不(bu)可盲目跟風。

美食

秋季的氣候容易使人情緒(xu)低落，有垂(chui)暮之感。

應保持愉快的心情(qing)，減緩秋天陰郁之氣，做到笑口常(chang)開，以(yi)協(xie)調(diao)體內各個器官。

美食

金秋季(ji)節(jie)，天高氣爽，最是開展各種運動(dong)，加強身(shen)體鍛(duan)煉的好(hao)時(shi)機。

登山或是徒步行(xing)走(zou)都(dou)是不錯的選擇，可(ke)以很(hen)好的增加肺活量(liang)，多人參與(yu)更能激發快樂(le)和(he)活力(li)。

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結語

秋(qiu)分節氣(qi)的(de)到來，預示秋(qiu)季已經過去(qu)了一半，深秋(qiu)過后，秋(qiu)燥對人(ren)體的(de)影(ying)響會越來越大。早(zao)晚注意衣物的(de)增添，同(tong)時遠離(li)辛辣(la)、煎炸的(de)食物，保護好身子，以免染上疾病過冬(dong)。